Du versuchst, dein Mindset zu ändern — und es klappt einfach nicht? 😟 In dieser Folge zeigen wir dir, wie du bewusst Vertrauen ins Leben aufbauen kannst, um Ängste, Sorgen und Hilflosigkeit hinter dir zu lassen. Wir zeigen dir die zwei wichtigsten Bausteine für dein Mindset und führen dich durch einfache, kraftvolle Affirmationen, die du sofort für dich nutzen kannst 🙌
Außerdem erfährst du…
➝ wie dein Gehirn Veränderung blockiert und wie du das durchbrichst,
➝ warum reine Erfahrung oft nicht ausreicht, um dein Mindset zu verändern,
➝ wie du dein Vertrauen dir selbst gegenüber stärken kannst und
➝ welche Affirmationen dir ab jetzt Klarheit & Sicherheit geben können.
Was nimmst du dir mit aus der Folge, weil es für dich besonders kraftvoll und inspirierend war? Schreibs uns so gern in die Kommentare, wir sind gespannt 🤗
Und hol dir hier direkt die kostenlosen Coachingübungen!
Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei.
Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️
So schön, dass du hier bist ♡
Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro
01:16 So blockiert dein Gehirn dein Vertrauen ins Leben
04:31 Vertrauen ins Leben braucht auch Mut von dir
06:31 Disclaimer
07:24 So kannst du dir selbst vertrauen
09:24 So kannst du dem Leben vertrauen
12:56 Meine liebste Affirmation für Vertrauen
15:10 Outro
Kennst du diese Personen, die von innen heraus strahlen?
Die den Raum betreten und man merkt, dass sie voller Lebensfreude und glücklich & zufrieden mit sich selbst sind. Die ihr Leben genießen und das Beste aus allem machen. Auch du wirkst manchmal so – deine Augen leuchten, du lächelst und alles scheint machbar, fast leicht. Immer mal wieder verlieren wir unser Strahlen aber. Der Alltag fühlt sich schwer an, Stress und Sorgen bestimmen dein Denken – und das Lächeln, das früher so selbstverständlich war, fehlt. Wenn es dir auch gerade so geht, dann hol dir so gerne von uns die besten Strategien, wie du deine Lebensfreude wiederfinden kannst. Bring einfach alltägliches Glück, kleine und große Erfolge und Dankbarkeit zurück in dein Leben 💛
👉 Du erfährst, …
➝ wie dich das PERMA-Modell unterstützt, wieder mehr Freude, Sinn und Flow in dein Leben zu bringen,
➝ welche Gedanken & Gewohnheiten deine Lebensfreude blockieren – und wie du sie veränderst,
➝ welche Rolle Selbstwirksamkeit, Akzeptanz und Achtsamkeit spielen, wenn du dich wieder glücklich und frei fühlen willst und
➝ wie du aufhörst, dich kleinzureden, und beginnst, dich mit liebevollen Augen zu sehen.
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: so wie jetzt will ich nicht weitermachen! Wenn du bereit bist, mehr als nur „ein bisschen glücklicher“ zu sein – und deine Lebensfreude, Energie und Strahlkraft zurückholen willst.
Welche kleinen Dinge oder Gewohnheiten lassen dich im Alltag für einen kurzen Moment innerlich strahlen? ✨ Schreibs so gern in die Kommentare und sorg damit dafür, dass wir alle viel achtsamer und glücklicher durch unseren Alltag gehen ❤️Hier findest du die kostenlosen Coachingübungen.Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei.
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Deine Sarah & Tamara
00:00 Stell dir vor, du wachst eines Tages ohne Strahlen auf…
01:08 Tipp 1: Lebensfreude mit dem PERMA-Modell wiederfinden
07:08 Tipp 2: So löst du deine Probleme endlich nachhaltig
12:51 Tipp 3: Raus aus der Hilflosigkeit – zurück in deine Stärke
16:33 Tipp 4: Annehmen, was ist – innere Ruhe & Selbstliebe entwickeln
21:54 Tipp 5: Achtsamkeit im Moment – Leichtigkeit im Alltag spüren
26:52 Tipp 6: Ein neuer Blick auf dich – Selbstkritik loslassen & Selbstliebe stärken
33:52 Outro: Dein Weg zu mehr Strahlen, Freude & Leichtigkeit
Wie fühlt sich eigentlich eine echte Work-Life-Balance für Eltern an? Nach diesen 3 Tipps aus dieser Folge weißt du, warum wir alle dieses Gefühl viel zu selten erleben und vor allem wie du mit winzigen Änderungen endlich selbst in diese Zufriedenheit kommst. Damit du dich nicht länger so zerrissen fühlst von all den Dingen, die du eigentlich gerne in deinem Leben hast 💛
Außerdem erfährst du, …
➝ warum es keine perfekte Balance gibt – und wie du Tag für Tag neu entscheidest,
➝ warum dein Mental Load oft so hoch ist,
➝ wie ein persönliches Stoppsignal dir hilft, Stress zu reduzieren und präsenter zu sein und
➝ wie du die Zeit, die du wirklich hast, so nutzt, dass sie sich leichter und erfüllender anfühlt.
Was verändern diese Tipps in dir? Teil es so gern in den Kommentaren mit uns 🤗
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Deine Sarah & Tamara
00:00 Wie gut ist deine Work-Life-Balance wirklich?
01:05 Tipp 1: Vergiss die perfekte Balance
06:48 Tipp 2: Dein Stoppsignal gegen inneren Stress & Mental Load
12:05 Tipp 3: So nutzt du die Zeit, die du als Elternteil tatsächlich hast
16:08 Outro
„Zu einem Streit gehören immer Zwei!“ – stimmt. Aber es reicht eine Person, um den ganzen Konflikt in eine andere, leichtere Richtung zu lenken. Und diese Person kannst DU sein.Viele Konflikte eskalieren, weil wir automatisch auf die negativen Emotionen unseres Gegenübers reagieren. Doch was wäre, wenn du mit 3 kleinen Veränderungen das Drama aus euren Konflikten nehmen könntest? ✨ Wie genau, besprechen wir in dieser Folge. So schön, dass du dabei bist ♥️
In diesem Video erfährst du, …
➝ wie du dich emotional besser abgrenzt 🌱
➝ wie du mit Wertschätzung & Verständnis Gespräche wieder öffnest 💛
➝ warum dich das „falsche Verhalten“ deines Gegenübers plötzlich weniger stört 🙌
➝ und wie du dich nie mehr rechtfertigen musst 🚀
🔥 Welche der drei Strategien (Klarheit – Verständnis – Abgrenzung) ist deine liebste und willst du ab heute im nächsten Konflikt ausprobieren? Schreib’s in die Kommentare, wir sind schon gespannt ☺️
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Deine Sarah & Tamara
00:00 Warum Konflikte oft schwerer werden, als sie sein müssten
00:51 Drama-Quelle 1: Wenn starke Emotionen den Streit übernehmen
02:20 Strategie 1: Wie du jederzeit Klarheit & Fokus behältst
07:21 Drama-Quelle 2: Warum Bewertungen und Vorwürfe alles nur schlimmer machen
08:51 Strategie 2: So kannst du den Konflikt wieder für Lösungen öffnen
13:27 Drama-Quelle 3: Wenn Emotionen wie Schuldzuweisungen wirken
15:45 Strategie 3: Diese emotionale Selbstfürsorge & innere Abgrenzung brauchst du
20:33 Outro – Dein Weg zu weniger Drama und mehr Leichtigkeit in Konflikten
Fühlst du dich in Gesprächen manchmal unsicher oder überfordert?
In diesem Powertalk erfährst du, wie 6 kraftvolle Sätze dich sofort stärken:
✨ Fühl dich sicherer, klarer und selbstbewusster 💪
✨ Mache deine Stärken wieder sichtbar und deine Unsicherheiten normaler 🔍
✨ Reduziere Stress, gewinne Ruhe und verschaffe dir Zeit & Raum für deine Entscheidungen 🧘♀️
✨ Lass los, was nicht zu dir gehört, und fokussiere dich auf das, was dich wirklich stärkt 🍃
Diese Folge ist dein Begleiter, um Gespräche gelassener, kraftvoller und selbstbewusster zu führen. Wähle die Botschaft, die dich stärkt, und führe dein Gespräch mit Klarheit und Ruhe. ❤️
Du lernst:
➝ wie du souverän mit unterschiedlichen Bedürfnissen im Gespräch umgehst,
➝ warum Stress dich niemals leiten sollte – selbst in wichtigen Gesprächen,
➝ wie du mit unangenehmen Eigenschaften gelassen umgehst und
➝ wie du Gespräche meisterst, die völlig anders laufen als geplant.
Welcher der 6 Sätze war für dich der kraftvollste? Schreibs uns so gern in die Kommentare 🤗 👇
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Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro
01:14 Satz 1: Deine innere Stärke aktivieren
02:13 Satz 2: Deine Bedürfnisse priorisieren
04:29 Satz 3: Ruhe und Klarheit bewahren
05:30 Satz 4: Deinen Wert zeigen
07:55 Satz 5: Zeit für dich nehmen
10:12 Satz 6: Loslassen, was nicht zu dir gehört
14:26 Fazit & Takeaways
Wie liebevoll bist du wirklich mit dir – gerade dann, wenn der Alltag dich stresst, du deine Erwartungen nicht erfüllst oder du dir kaum Zeit für Selbstfürsorge nehmen kannst? In diesem Video erfährst du die 4 Schlüsselbereiche der Selbstliebe, die dir helfen, mehr innere Stärke, Zufriedenheit und Lebensfreude zu entwickeln 🌿 Und ja, das geht auch, wenn dein Alltag gerade viel zu stressig und herausfordernd ist 😉
Du bekommst konkrete Impulse, wie du:
✨ deine Selbstfürsorge im Alltag wirklich umsetzt,
✨ liebevoll mit dir selbst sprichst, statt dich kleinzureden,
✨ lernst, deine Bedürfnisse ohne Egoismus zu priorisieren und
✨ deine persönlichen Entwicklungsaufgaben annimmst, um zu wachsen.
Selbstliebe ist keine „Option für Urlaubstage“ – sondern eine Haltung zu dir selbst, die dich an leichten und auch an übervollen Tagen trägt. ❤️
🎥 Schau dir das Video bis zum Ende an, wenn du wissen möchtest:
➝ welche Fragen du dir stellen solltest, um dich besser zu verstehen,
➝ warum deine Herausforderungen deine Selbstliebe stärken können,
➝ wie dir die 90-10-Regel hilft, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und
➝ an welchen Teil von Selbstliebe du nie denkst.
✨ Welcher der 4 Schlüsselbereiche von Selbstliebe ist für dich aktuell am wichtigsten? Und hattest du den 4. Bereich auf dem Schirm? Schreib es gerne in die Kommentare – wir sind gespannt 🤗
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Deine Sarah & Tamara
00:00 Wie ganzheitliche Selbstliebe funktionieren kann
01:32 Bereich 1: Selbstfürsorge richtig verstehen – mehr als Wellness & Pausen
07:00 Bereich 2: Wie sprichst du mit dir? – Die Macht deiner inneren Stimme
11:36 Bereich 3: Nimmst du dich wichtig genug? – Grenzen setzen ohne Egoismus
17:50 Bereich 4: Entwicklungsaufgaben annehmen – so stärkst du deine Selbstliebe
22:30 Fazit & Inspiration – deine nächsten Schritte zu mehr Selbstliebe
Kennst du das Gefühl, wenn dich Ärger, Wut oder Traurigkeit tagelang nicht loslassen? Oder wenn deine Emotionen genau im falschen Moment zu stark werden?
In diesem Video erfährst du, wie du deine Emotionen regulierst – ohne sie wegzudrücken oder dich selbst zu verurteilen.Mit 5 einfachen Strategien lernst du, deine Gefühle zu verstehen, sie liebevoll zu begleiten und wieder souverän zu handeln.
✨ So findest du innere Ruhe,✨ bleibst gelassen in schwierigen Situationen,✨ und stärkst dein Selbstwertgefühl.
Außerdem erfährst du, …
➝ wie wir unsere eigenen negativen Emotionen oft befeuern,
➝ wie du deinen emotionalen Bodensatz auflösen kannst,
➝ warum die Emotionsskala Gold wert ist, um dich emotional im Griff zu haben und
➝ was du bei der „bin nicht gut drauf“-Stimmung für dich tun kannst.
Deine Emotionen sind kein Gegner – sie können zu deinem stärksten Verbündeten werden. 🌿 Schau rein und entdecke, wie du Gelassenheit und emotionale Balance in dein Leben bringst.
Welche Emotion macht dir persönlich am meisten zu schaffen? Schreib’s in die Kommentare – und vielleicht hast du ja auch Tipps, was dir bisher am besten geholfen hat 👇
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Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro
01:21 Strategie 1: Deshalb werden deine Emotionen immer stärker
06:37 Strategie 2: Wie viel emotionalen Bodensatz hast du angesammelt?
11:25 Strategie 3: Du willst nicht weinen? Das kannst du tun!
19:57 Strategie 4: Diese Fragen solltest du dir unbedingt stellen
24:07 Strategie 5: Das hilft, wenn du einfach nicht gut gelaunt bist
28:55 Outro
Du hast ein klares Bild davon, wie dein Traumleben aussehen soll – und trotzdem fühlt es sich so an, als würdest du immer wieder gegen eine unsichtbare Wand laufen?
Jedes Mal, wenn du voller Motivation losgehst, scheint etwas dich auszubremsen. Vielleicht hast du sogar schon das Gefühl, dass es einfacher wäre, deine Träume ganz aufzugeben, als noch einmal neu zu starten.
In dieser Folge sprechen wir über die 6 unsichtbaren Hindernisse, die dich (noch) davon abhalten, wirklich glücklicher zu werden und deine Ziele zu erreichen. Du erfährst, warum diese Blockaden so stark sind – und natürlich zeigen wir dir konkrete Lösungen, mit denen du sie Schritt für Schritt auflösen kannst. So findest du leichter den Weg in ein freieres, glücklicheres und erfüllteres Leben.
Außerdem erfährst du, …
➝ warum falsche Überzeugungen so mächtig sind,
➝ wie du mit Rückschlägen umgehst, ohne aufzugeben,
➝ welche Gewohnheiten du verändern musst, um wirklich weiterzukommen und
➝ die größten Irrtümer beim Erreichen unserer Ziele.
Wir sind gespannt, was deine größten Ziele sind und welche unsichtbaren Hindernisse dich am meisten blockieren. Schreib deine Gedanken so gern in die Kommentare 💛 Und wenn du bereit bist, den ersten Schritt zu machen, lad dir hier gern die kostenlosen Coachingübungen runter 🙌
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Deine Sarah & Tamara
00:00 Deine Zukunftsvision: Warum du sie in Krisen verlierst
05:54 Was Scheitern wirklich bedeutet & wie du am besten damit umgehst
09:03 Versteckte Kosten: Welche Gewohnheiten stehen dir im Weg?
14:56 Deine größten Blockaden: Wie falsche Überzeugungen entstehen
18:01 Der Weg zum Ziel: Wie du Hindernisse in Chancen verwandelst
21:02 Wie du deine Vergangenheit loslässt, um endlich frei zu sein
24:38 Das Geheimnis des Erfolgs: Dein innerer Kompass
27:29 Fazit: Dein Fahrplan für deine Zukunft
28:29 Was sind deine größten Ziele?
Was tust du, wenn dir alles zu viel wird?
Mach das alles gerne weiterhin ♡ Aber in dieser Folge warten auf dich Strategien, die nicht dafür sorgen, dass es dir mit deinem Mental Load besser geht, sondern dass dein Mental Load insgesamt geringer wird. Sodass du nicht lernen musst, mehr Stress auszuhalten, sondern einfach weniger davon erlebst. Sodass du nicht lernen musst, deine drehenden Gedanken zu akzeptieren, sondern mentale Erholung erlebst. Genau das gibt‘s in dieser Folge – 4 Strategien für dich 😊
Außerdem erfährst du, …
➝ wie du die Stress-Bewertung in deinem Gehirn verändern kannst,
➝ welcher Fokus dir helfen wird, loszulassen,
➝ warum deine Hintergrundgedanken den meisten Mental Load verursachen und
➝ welchen Fehler wir alle bei Pausen machen.
👉 Hol dir hier gleich die Coachingübungen!
Welche der 4 Strategien wirst du in Zukunft ausprobieren? Und was hast du sonst noch für gute Tipps bei zu viel Mental Load? 🤯 ❤️
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Deine Sarah & Tamara
00:00 Du hast Einfluss auf deinen Mental Load
01:49 Warum dich dein Alltag so sehr stresst – Strategie 2
07:01 Dieser Fokus fehlt dir – Strategie 2
12:00 Das schwächt dich im Hintergrund – Strategie 3
17:37 Warum deine Pausen nichts bringen – Strategie 4
21:06 Outro
Wie schneidest du in diesem „Gesundheits-Test“ ab?#
Das hatten wir noch nie im Podcast. Denn diesmal gibt es für dich 5 Skalen, um dich selbst einzuschätzen. Einzuschätzen, wie sehr dein Denken im Moment dazu beiträgt, dass dein Körper gesund und fit ist – aber natürlich auch, inwieweit dein Denken dich eher krank macht. Und dabei geht es nicht darum, was du falsch machst. Ganz im Gegenteil. Du erfährst, an welchen Stellen du einfach ansetzen kannst, um durch dein Denken viel mehr Gesundheit in dein Leben zu bringen. Weil du es dir wert bist ♡
Außerdem erfährst du, …
➝ welchen Bodensatz wir endlich entsorgen sollten,
➝ warum Stress nicht krank machen muss,
➝ welcher Fokus viel gesünder scheint, als er tatsächlich ist und
➝ warum du deine Vorsätze für ein gesundes Leben oft nicht umsetzt.
👉 Falls du den Test direkt für dich machen möchtest: Wir haben dir hier ein kostenloses Coachingsheet vorbereitet. Welche Skala hat dich denn beim Zuhören am meisten überrascht oder zum Nachdenken gebracht?Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei.
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Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro
01:02 Skala 1: Wie gehst du mit deinem Bodensatz um?
05:13 Skala 2: Deine Stress-Balance
09:06 Skala 3: Was macht dich tatsächlich krank?
11:52 Skala 4: Diese Überzeugung macht dich krank
14:23 Skala 5: Die Annäherungs-Vermeidungs-Überlegung
18:30 Outro
Was ist für dich das Schwierigste an Erwartungen anderer
Dass du sie potenziell enttäuschen könntest? Oder dass sich jemand damit ungefragt in dein Leben einmischt? Oder doch eher, wie sehr du dich dadurch selbst verlierst? Dabei sind diese Erwartungen gar nicht immer negativ: sie können uns herausfordern, unsere Komfortzone zu verlassen, unser Wachstum anstoßen und dafür sorgen, dass wir uns und unsere Bedürfnisse ernster und wichtiger nehmen. Was also kannst du tun, um mehr von diesen positiven Seiten und weniger von den schwierigen Momenten von äußeren Erwartungen abzubekommen? Genau dafür haben wir im heutigen Powertalk eine besondere Geschichte für dich, wodurch du deine ganz eigene Antwort auf diese Frage finden wirst ♡
Außerdem erfährst du, …
➝ wie deine Intuition durch Erwartungen verwässert werden kann,
➝ wie wir oft mit unausgesprochenen Erwartungen umgehen,
➝ welches Bild uns zeigt, wann wir vom Kurs abkommen und
➝ wie du wieder in deine eigene Kraft kommst.
Hol dir hier die Coachingübungen!
Welche Erwartungen von außen lenken dich im Alltag am stärksten von deinem eigenen „Segelkurs“ ab 🚤 – und wie gehst du damit um? Teil deine Gedanken so gern in den Kommentaren mit uns ✨
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Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro
01:11 Das Bild, das deinen Blick auf Erwartungen verändern wird
06:06 Das machen Erwartungen mit dir und deinem Leben
08:27 Wie beantwortest du diese Fragen für dich?
12:25 Outro
Wie stolz bist du auf Streit & Diskussionen mit deinem Kind?
Eine seltsame Frage, oder? Nach dieser Folge wirst du dir allerdings genau diese Frage regelmäßig stellen 😉 Bis jetzt sind Streitigkeiten bei euch vermutlich anstrengend, von vielen negativen Emotionen und auch manchmal Schuldgefühlen begleitet. Lass uns in dieser Folge dafür sorgen, dass nicht nur die Bedürfnisse deines Kindes, sondern auch deine eigenen berücksichtigt werden. Dass ihr nicht mehr gegen- sondern miteinander als Team arbeitet und du letztendlich siehst, wie jeder Streit die Beziehung zu deinem Kind stärken wird – versprochen ♡
Außerdem erfährst du, …
➝ wie du endlich nicht mehr automatisiert reagierst,
➝ welche Fragen in Diskussionen Gold wert sind,
➝ wie du bei der Lösung die Führung übernimmst und
➝ wie du mit typischen Streit-Sorgen umgehen kannst.
Hol dir hier die Coachingübungen!
👉 Was ist für dich als Mama oder Papa das Wichtigste, wenn es mal Streit mit deinem Kind gibt? Auf was fokussierst du dich? Teil es so gern in den Kommentaren mit uns und inspiriere damit auch alle anderen Eltern 💛 🙌
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00:00 Schritt 1: So reagierst du nicht mehr automatisiert
03:01 Schritt 2: So kommt ihr wieder in den Team-Modus
07:15 Schritt 3: So übernimmst du die Führung
12:40 Schritt 4: So vermeidest du belastenden „Bodensatz“
17:51 Outro
Wie viel Kraft hast du noch?
Als Mama oder Papa bist du vermutlich sowieso ziemlich gefordert. Doch was ist, wenn in eurer Familie plötzlich noch größere Herausforderungen dazu kommen? Eines deiner Kinder wird gemobbt, es gibt nur noch Streit in eurer Familie oder andere größere Schwierigkeiten, die sich gerade einfach nicht lösen lassen. Und du fängst an, dir Sorgen zu machen. Dass du anders hättest reagieren müssen… Wie es weitergehen soll… Warum es immer wieder euch trifft… Und wünschst dir nichts mehr als endlich eine Lösung... Wie dieser Weg zu eurer Lösung möglichst leicht wird, besprechen wir in dieser Folge. Das ist Teil 4 unseres Familien-Notfallkoffers, den jede Familie haben sollte ♡
Außerdem erfährst du, …
➝ wie du deinen inneren Scheinwerfer neu ausrichtest,
➝ was euch in dieser schwierigen Zeit Kraft geben kann,
➝ wie lange es dauern wird, bis sich die Probleme lösen werden und
➝ was dein Kind von dir braucht, um sich hier positiv weiterzuentwickeln.
Hol dir hier die Coachingübungen!
Welche Herausforderung beschäftigt euch als Familie gerade am meisten? Und was hilft euch vielleicht schon, mit ihr momentan gut zurechtzukommen? 💜
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00:00 Was wäre, wenn wir mal in anderen Familien Mäuschen spielen könnten?
01:58 Regel Nr. 1
07:33 Regel Nr. 2
15:17 Regel Nr. 3
18:40 Zusammenfassung
19:51 Outro
Wie wirst du nachts nicht länger von deinen Sorgen wachgehalten?
Diese und 4 weitere Fragen zu Overthinking und ständigem Grübeln haben wir in dieser Folge beantwortet. Wir sprechen über die besten Übungen der Positiven Psychologie, Sorgen-fördernde Persönlichkeitsmerkmale und Strategien, um Sorgen gezielt aufzulösen. Auch wenn du bisher dachtest, dass du keinen Einfluss auf dein Overthinking hast – in den nächsten 30 Minuten wird sich das ändern – versprochen 😊
Außerdem erfährst du, …
➝ Sarahs Lieblingsübung bei nächtlichen Sorgen,
➝ was dein Gehirn bei übermäßigem Grübeln neu lernen darf,
➝ welche typische Strategie deine Sorgen sogar noch verstärken würde und
➝ wie du auch als Pessimist*in nicht unter deinen negativen Gedanken leidest.
Hol dir hier die Coachingübungen!
Wie gefällt dir dieses neue Q&A-Format? Und welche Fragen wolltest du uns schon immer mal stellen? 🤗 Schreib sie uns so gern in die Kommentare ❤️
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Deine Sarah & Tamara
00:00 3 Routinen, um deine Sorgen nicht zu groß werden zu lassen – Frage 1
08:00 Tu das, wenn du deinen Pessimismus reduzieren willst – Frage 2
17:39 Diese Aufmerksamkeit brauchen deine Sorgen von dir – Frage 3
20:24 Was du konkret gegen deine Sorgen tun kannst – Bonusfrage
26:01 Das hilft, wenn Sorgen dich nachts wachhalten – Frage 4
32:16 Outro
Wie reagierst du, wenn dein Gegenüber mit dir von oben herab spricht?
Rechtfertigst du dich eher und versuchst dein Gegenüber davon zu überzeugen, dir gegenüber positiv eingestellt zu sein? Oder schießt du lieber verbal zurück und versuchst dich so zu verteidigen und zu schützen? In jedem Fall bist du wahrscheinlich frustriert, fühlst dich unfair behandelt und unwohl in der Situation. Doch was wäre, wenn dich ein paar einfache Fragen vor diesen automatischen Reaktionsmustern schützen und dich stattdessen in deine Souveränität und Leichtigkeit bringen könnten? Hol dir in dieser Folge genau die Fragen, die du jetzt für jedes herausfordernde Gespräch in deinem Leben brauchst! 😊
Außerdem erfährst du, …
➝ wie du den Fokus im Gespräch wieder hin zur Lösung lenken kannst,
➝ warum wir uns in schwierigen Gesprächen Zeit verschaffen sollten,
➝ welche Frage Wertschätzung und Respekt zurück ins Gespräch bringt und
➝ wie du mit jeder möglichen Antwort problemlos umgehen kannst.
Hol dir hier die Coachingübungen!
Welche der Fragen aus dem Video möchtest du in deinem nächsten schwierigen Gespräch ausprobieren? Schreib sie so gern hier in die Kommentare – so haben wir alle gleich eine kleine „Fragen-Bibliothek“ für jede Situation 🙌 🤗
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00:00 Wie würdest du reagieren?
02:07 Was Fragen in schwierigen Situationen verändern
03:33 Welche Fragen bei Machtungleichgewicht, bei fehlender Wertschätzung und fehlendem Lösungsfokus helfen
15:36 Mit diesem Mindset stellst du die richtigen Fragen
20:56 Outro
Dein*e Chef*in achtet deine Grenzen nicht?
Deine Tochter und dein Schwiegervater aber leider auch nicht? Wir alle kennen sie, die Situationen, in denen wir uns fragen: „Liegt das jetzt an mir? Ich war doch klar genug, oder? Oder will mich einfach niemand respektieren?!?“ Bevor du dir darüber weiter den Kopf zerbrichst, hör in diese Folge rein. Und keine 15 Minuten später wirst du wissen: wenn du an einer ganz anderen Stelle ansetzt, wird Grenzen setzen plötzlich so viel einfacher, unabhängig davon, wer dein Gegenüber ist – versprochen!
Außerdem erfährst du, …
➝ wie du mit der Sorge vor negativen Kommentaren oder Bewertungen umgehen kannst,
➝ warum jeder einen Gartenzaun baut, statt die Grenze nur zu kommunizieren,
➝ warum nicht wichtig ist, ob dein Gegenüber deine Grenze achtet und
➝ wie du Frust und Hilflosigkeit jetzt direkt auflösen kannst.
Hol dir hier die Coachingübungen!
Mal ehrlich: was hält dich am meisten davon ab, deine Grenzen ganz bewusst zu setzen und auch ggf. die Konsequenzen (wie negative Kommentare von außen) zu tragen? Ist es die Angst vor Bewertung? Dein innerer Ärger über die andere Person? Oder vielleicht etwas ganz anderes? 💭
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00:00 Warum du heute nicht bekommst, was du dir wünschst
02:07 Versuchst du auch, so deine Grenzen zu setzen?
04:45 So setzt du deine Grenzen endlich effektiv 😊
07:35 Wie ich heute eine echte Grenze gesetzt habe
11:21 Wie du mit diesen Problemen beim Grenzensetzen umgehen kannst
17:22 Outro
Warum immer ich? Wie soll ich das schaffen?
Die meisten Fragen beantworten wir nie – und genau das ist das Problem: sie halten dich klein und machen dich hilflos. Aber was wäre, wenn du die Macht deiner Fragen nutzen könntest, um zu wachsen, Lösungen zu finden und souveräner aufzutreten? In dieser Folge erfährst du, wie deine Fragen deinen Fokus lenken und welche drei Arten von Fragen du dir ab sofort stellen darfst, um dich weiterzuentwickeln.
Außerdem erfährst du, …
➝ welche Fragen dich in der Negativspirale halten,
➝ wie du lösungsorientierte Fragen entwickelst, die dir Kraft geben,
➝ warum unangenehme Fragen oft der Schlüssel für echte Veränderung sind und
➝ welche Fragen die Richtung deines Lebens verändern können.
Hol dir hier die Coachingübungen!
Was war die unangenehmste Frage, die du dir je gestellt hast – und wie hat sie dein Leben verändert? Lass uns mal in den Kommentaren mutig sein 😎 🙌
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00:00 Intro
00:43 Warum dich deine bisherigen Fragen negativ beeinflussen
03:14 Welche Fragen deine Lebens-Ziele definieren
04:53 Welche Fragen dir durch schwierige Momente helfen
06:45 Welche Fragen du dir unbedingt beantworten musst
10:51 Outro
„Ich weiß nicht, wie ich die Zeit finden soll!“
Wofür fehlt uns viel zu oft die Zeit? Genau – für uns selbst. Für unsere Wünsche, Ziele, Träume und vor allem für unsere Bedürfnisse im Alltag. Die Zeit fehlt, weil wir sie jemand anderem wegnehmen müssten – unserem Kind, unserem Partner oder einer guten Freundin. Und das wäre doch unfair, oder? Warum muss immer jemand darunter leiden, wenn wir uns mal um uns selbst kümmern wollen?! Doch das ist eigentlich ein großes Missverständnis, was wir in dieser Podcastfolge mithilfe unserer Oma und ihrer Vorliebe für selbstgebackenen Kuchen aufklären 😉
Außerdem erfährst du, …
➝ wann es höchste Eisenbahn ist, für dich zu sorgen,
➝ was die meisten von uns erst einmal üben müssen, bevor es von selbst klappen wird,
➝ wie dir eine Gehaltsverhandlung bei der Selbstfürsorge im Alltag hilft und
➝ die besten Lösungen bei zu wenig Zeit für dich selbst.
Hol dir hier die Coachingübungen!
In welchen Momenten fällt dir Selbstfürsorge besonders schwer? 💛
Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei.
Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️
So schön, dass du hier bist ♡
Deine Sarah & Tamara
00:00 Warum wir uns meistens wie unsere Oma verhalten …
03:33 Der wahre Grund, warum du es so selten schaffst, dich zu priorisieren
08:02 Wie du endlich für dich da sein kannst
15:03 Was Sarah hilft, auf ihre Bedürfnisse zu achten
24:55 Outro
Du hast falsch reagiert. Du hast deinen Vorsatz nicht eingehalten. Du hast dich nicht getraut.
Und was folgt, ist die Enttäuschung… Wenn du jetzt gut für dich da sein willst, dann lass uns in diesem Powertalk gemeinsam einen positiven Weg raus aus dieser Situation gehen. 10 Minuten und einen kraftvollen Perspektivwechsel später geht es dir wieder viel besser – versprochen ♡
Außerdem erfährst du, …
➝ warum eine 10-Jährige diese Aufgabe besser gemeistert hätte,
➝ welche Tätigkeit du zwar kannst, aber viel zu wenig nutzt,
➝ welcher Gedanke dir das Leben leichter machen wird und
➝ warum dir das so schnell nicht nochmal passiert.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!
Dieser Powertalk wird dir helfen, sanft zurück in die Verbindung mit dir zu kommen. Kein Druck. Keine Vorwürfe. Sondern Mitgefühl, Klarheit und neue Kraft.
✨ Schreib uns gerne: Was würdest du deinem 10-jährigen Ich heute sagen?
👇 Wir freuen uns auf deine Gedanken!
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Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️
So schön, dass du hier bist ♡
Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro
00:21 Eine ungewöhnliche Aufgabe für dich
06:33 Ist dir diese Sichtweise bewusst?
08:39 Das solltest du unbedingt hören
11:55 Outro
Ab morgen werde ich…
… Joggen gehen, meine Freundschaften mehr pflegen, 5 kg abnehmen und im Alltag gelassener werden. Kommt dir bekannt vor? Aber wie geht das eigentlich? Wie schaffen wir es tatsächlich, langfristig neue Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren, ohne direkt am 3. Tag wieder zu scheitern? Genau darüber sprechen wir heute und teilen mit dir unsere 9 besten Tipps, damit deine neuen Gewohnheiten auch wirklich langfristig in deinem Leben bleiben 😊
Außerdem erfährst du, …
➝ welche Kehrtwende die Forschung in der Willenskraft hingelegt hat,
➝ was du tun kannst, wenn dir dein Vorsatz plötzlich keinen Spaß mehr macht,
➝ wie du es schaffst, nicht aufzugeben und
➝ wie du dir als „Alles oder nichts“-Typ in die Karten spielst.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!
Was ist die eine neue Gewohnheit, die du jetzt anpacken wirst und welchen der 9 Hacks willst du dafür nutzen? Erzähl es uns hier in den Kommentaren – wir sind schon gespannt 😍
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Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️
So schön, dass du hier bist ♡
Deine Sarah & Tamara
00:00 Diese Forschung zur Willenskraft ist überholt
02:21 Ist unser Problem wirklich immer zu wenig Zeit?
03:46 Tipp 1: Wie du den passenden Zeitpunkt für deine neue Gewohnheit findest
09:08 Tipp 2: Was dir hilft, um nicht direkt wieder aufzugeben
12:26 Tipp 3: Wie du deine Willenskraft so viel stärker machen kannst
15:19 Tipp 4: Wie du verhinderst, dass du deine Gewohnheit wieder abbrichst
18:34 Tipp 5: Wenn deine neue Gewohnheit „heute ausnahmsweise“ gar nicht passt
21:41 Tipp 6: Was, wenn dir dein Vorsatz plötzlich keinen Spaß mehr macht
28:04 Tipp 7: Welches Mindset deinen Gewohnheiten hilft
29:22 Tipp 8: Wie du sein solltest, um deine Gewohnheiten zu etablieren
34:36 Tipp 9: Wie deine emotionale Verfassung dein Durchhaltevermögen beeinflusst
36:04 Outro