Mentálny tréning, ktorý má konkrétny dopad na tvoj výkon a budovanie schopností.
V tomto videu ti vysvetlím:
- prečo tvoj mozog nerozlišuje medzi reálnym zážitkom a predstavou
- ako pomocou vizualizácie aktivuješ tie isté neuróny ako pri fyzickom tréningu
- prečo je kombinácia mentálneho a reálneho tréningu funguje najlepšie
💡 Naučím ťa aj techniku 15:15, ktorú si vieš prispôsobiť na čokoľvek:
šport, komunikácia, cudzí jazyk, stresové situácie či dôležité rozhodnutia.
Fascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.
🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.sk/zaklady-vedomej-prace-so-sebou
🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://patreon.com/vrstva
⚪️ Napíš mi a dohodneme si 1:1 sedenie: https://www.vrstva.sk/individualny-koucing-osobne-sedenie-pre-tvoj-rozvoj-slavomir-zich
Ako certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.
Nájdeš ma tu:
IG: https://www.instagram.com/slavomir.zich/
LI: https://www.linkedin.com/in/slavomir-zich/
0:00 Vizualizácia
1:11 Podmienky
2:19 Čo sa deje v mozgu
4:36 Technika 15:15
6:17 Trénovanie mozgu
7:22 Metaplasticita
#osobnyrozvoj #vizualizacia #motivacia #vrstva #chodhlbsie
Nepotrebuješ ďalšie „správne návody“, ale vlastný systém. Toto video ti pomôže pochopiť, ktorý typ journalingu je pre teba a ako začať hneď teraz.
V tomto videu ti ukážem 9 spôsobov, ako môžeš žurnálovanie využiť tak, aby ti fakt slúžilo:
- na prečistenie hlavy
- na podporu kreativity
- na produktivitu
- na lepší spánok a duševný pokoj
Fascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.
👉 Všetky zdroje na štúdie nájdeš tu: http://www.vrstva.sk/blog/9-metod-na-zmysluplne-zurnalovanie
🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.sk/zaklady-vedomej-prace-so-sebou
🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://patreon.com/vrstva
⚪️ Napíš mi a dohodneme si 1:1 sedenie: https://www.vrstva.sk/individualny-koucing-osobne-sedenie-pre-tvoj-rozvoj-slavomir-zich
Ako certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.
Nájdeš ma tu:
IG: https://www.instagram.com/slavomir.zich/
LI: https://www.linkedin.com/in/slavomir-zich/
0:00 Skreslené predstavy...
0:21 Čo je žurnálovanie
1:28 Benefity - pre myseľ aj telo
2:22 Osobne metódy
4:55 Kreativne metódy
7:12 Produktívne metódy
9:34 Ako si zvoliť ideálnu metódu
10:14 Rôzne formy písania
10:51 Ako začať a čo si ujasniť
#sebarozvoj #journaling #autenticita #vrstva #sebavedomie
Autenticita dnes znie ako buzzword. Ale čo to vlastne znamená? A ako ju žiť bez toho, aby sme zraňovali ostatných alebo hrali roly, ktoré nám nepatria?
V tomto videu ti otvorene poviem:
- prečo nie je jednoduché byť naozaj sebou
- ako ťa vnútorný kritik odpojí od pravdy
- ako rozlišovať medzi impulzivitou a pravdivosťou
- ako funguje nenásilná komunikácia a prečo je tak účinná
- a hlavne, čo s tým všetkým môžeš spraviť hneď dnes.
Fascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.
🧭 Zoznam hodnôt: https://docs.google.com/document/d/1ubyKA-K8WDEhbucBAY99RZNaYOsYAzuz/edit?usp=sharing&ouid=102603908219919615209&rtpof=true&sd=true
🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.sk/zaklady-vedomej-prace-so-sebou
🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://patreon.com/vrstva
⚪️ Napíš mi a dohodneme si 1:1 sedenie: https://www.vrstva.sk/individualny-koucing-osobne-sedenie-pre-tvoj-rozvoj-slavomir-zich
Ako certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.
Nájdeš ma tu:
IG: https://www.instagram.com/slavomir.zich/
LI: https://www.linkedin.com/in/slavomir-zich/
0:00 Čo je autenticita?
0:57 Začni u seba
2:03 Zlé chápanie autenticity
3:37 Hranice
4:48 Praktično a hodnoty
6:45 Nenásilná komunikácia
#autenticita #sebarozvoj #nenasilnakomunikacia #vrstva
Výkon bez vyhorenia. Ak si v mentálne náročnej pozícii, tu nájdeš praktické pohľady na to, ako sa navrátiť do tempa a nastaviť priority, čím dosiahneš udržateľnú produktivitu.
V tomto videu ti ukážem, ako si postaviť piliere konzistentnosti bez toxickej produktivity: najprv sa zastav a zvedom si stav, následne si vyjasni víziu, pomenuj silné/slabé stránky, nastav priority, a tam, kde ťa to brzdí, deleguj. Pridám aj jednoduché rytmizovanie práce, plus pohľad, kedy siahnuť po koučovi/psychológovi/terapeutovi. Hlavne, nerob z každej veci katastrofu...
Fascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.
🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.com/zaklady-vedomej-prace-so-sebou
🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://patreon.com/vrstva
⚪️ Napíš mi a dohodneme si 1:1 sedenie: https://www.vrstva.com/individualny-koucing-osobne-sedenie-pre-tvoj-rozvoj-slavomir-zich
Ako certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.
Nájdeš ma tu:
IG: https://www.instagram.com/slavomir.zich/
LI: https://www.linkedin.com/in/slavomir-zich/
0:00 Keď zápal vyprchá a momentum padne
1:00 Zastav sa a zvedom si svoj stav - pripomeň si prečo
1:46 Soznaj seba
2:10 Potreba hýbať sa
5:46 Rytmus práce
6:27 Zhrnutie rámca
#osobnyrozvoj #konzistencia #motivacia #vrstva #chodhlbsie
Namiesto toho čakania na dokonalosť, začni s tým, čo máš, a neboj sa experimentovať. Poviem ti, prečo je dôležité mať zmapované svoje hodnoty a ako sa vysporiadať s tým, že „život je nedokonalý experiment“. Tiež ti ukážem, ako ti môže umelá inteligencia pomôcť ako „sparring partner“, nie ako náhrada tvojich vlastných nápadov.
Fascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.
🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.com/zaklady-vedomej-prace-so-sebou
🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://herohero.co/vrstva
⚪️ Kurz na AI koučing seba: https://www.vrstva.com/online-kurzy-osobneho-rozvoja-s-ai
Ako certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.
00:00 Máš strach z neúspechu?
01:20 Predtým, než začneš: Musíš spoznať seba
02:26 Bojíš sa posudzovania okolia?
04:02 Plánuj len pár krokov dopredu, nie celé roky
04:30 Ako použiť AI ako svojho sparing partnera
05:32 Čo je pre mňa teraz najdôležitejšie?
06:20 Keď ťa to baví, je to hobby...
07:35 Takto funguje kreativita
08:32 Zlyhania ťa posúvajú. Dovoľ si byť nedokonalý
09:30 Ak chceš voľnosť, podnikanie je cesta
#osobnyrozvoj #risk #odvaha #motivacia #vrstva #chodhlbsie
V tomto videu sa pozrieme na to, aký vplyv má priestor, v ktorom bývaš, na tvoju energiu, tvorivosť a celkový pocit domova.
Podelím sa o vlastnú skúsenosť so sťahovaním, čo všetko mi to prinieslo, a prečo je dôležité:
– vedome si tvoriť prostredie, v ktorom žiješ
– zbaviť sa toho, čo ti neslúži
– a vytvárať si priestor, ktorý ťa podporuje – nie vyčerpáva
Pocit domova nie je len o tých stenách, ale o tom, čo si medzi ne prinesieš.
Fascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.
🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.com/zaklady-vedomej-prace-so-sebou
🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://patreon.com/vrstva
⚪️ Kurz na AI koučing seba: https://www.vrstva.com/online-kurzy-osobneho-rozvoja-s-ai
Ako certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.
0:00 Prečo sa bavíme o priestore
0:31 Sťahovanie ako zlomový moment
3:20 Budujem si domov
6:31 Psychológia priestoru
8:16 Vytvor si vedomý priestor
#osobnyrozvoj #priestor #vrstva #chodhlbsie
Aj keď máš „všetko“, tak cítiš, že nestíhaš? V tomto videu sa ponáram do štvrťživotnej krízy, ktorá trápi mnohých mladých ľudí vo veku 20 - 35. Porovnávame sa a tlačí na nás okolie. Hovorím otvorene o tom, čo sa deje v našej hlave a ako z toho von.
👉 Nauč sa:
- Pomenovať svoj vnútorný chaos
- Nájsť stratégiu na zvládanie tlaku
- Objaviť, čo ťa drží pokope a kam smeruješ
Fascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.
🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.com/zaklady-vedomej-prace-so-sebou
🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://herohero.co/vrstva
⚪️ Kurz na AI koučing seba: https://www.vrstva.com/online-kurzy-osobneho-rozvoja-s-ai
⚫️ Ak potrebuješ pomoc: https://ipcko.sk
Ako certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.
00:00 Uvedomenie štvrťživotnej krízy
01:27 Dolieha na nás tlak a stres
02:29 Nezmyselné očakávania spoločnosti
03:17 Osobná skúsenosť s touto krízou
04:23 Ako nájsť svoju cestu a balans
07:17 Praktické stratégie a tipy
#štvrťživotnákríza #chaos #sebarozvoj #mindset #mentalnezdravie
Čo ak práve tvoja kríza je začiatkom niečoho nového? 🔥
V tomto príbehu ťa vezmem do svojho pádu, straty energie cez koniec Notropy až po vznik projektu VRSTVA. Podelím sa o momenty, kedy som bol na hrane, ale aj o to, čo mi pomohlo znovu nájsť seba a začať tvoriť niečo zmysluplné.
V tomto videu sa dozvieš:
– ako vyzerá vnútorný rozpad a čo môže priniesť
– čo sa stane, keď pustíš kontrolu a dovolíš si cítiť
– prečo sú očakávania často tvoj najväčší nepriateľ
– a ako z osobnej krízy vznikol koncept VRSTVA
Fascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.
🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.com/zaklady-vedomej-prace-so-sebou
🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://herohero.co/vrstva
⚪️ Kurz na AI koučing seba: https://www.vrstva.com/online-kurzy-osobneho-rozvoja-s-ai
⚫️ Ak potrebuješ pomoc: https://ipcko.sk
Ako certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.
0:00 Predstava
0:47 Opis krízy
3:22 Aké stratégie som zvolil
4:44 Uvedomenia a zistenia
6:26 Prečo som sa už nevidel v Notropy
7:55 Proces nájdenia seba
8:51 – Vznik nápadu na projekt VRSTVA
#osobnyrozvoj #koucing #motivacia #vrstva #chodhlbsie
V úvodnej epizóde tejto série hovorím o tom, prečo má význam pozerať sa na každú skúsenosť ako na dielik skladačky, ktorý formuje tvoju realitu.
Podelím sa s tebou o vlastnú cestu... od cestovania, modelingu, dobrovoľníctva až po faily, ktoré sa nakoniec ukázali ako cenné lekcie.
Ukážem ti, ako vnímať detaily, ktoré často prehliadame, a premeniť ich na poznanie o sebe.
Fascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.
🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.com/zaklady-vedomej-prace-so-sebou
🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://patreon.com/vrstva
⚪️ Kurz na AI koučing seba: https://www.vrstva.com/online-kurzy-osobneho-rozvoja-s-ai
⚫️ Ak potrebuješ pomoc: https://ipcko.sk
Ako certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.
0:00 Intro
0:27 objavuj - vnímaj - skladaj
1:29 Čo ma formovalo
5:57 Múdre slová, ktoré si môžeš zobrať k srdcu
7:58 Začni objavovať seba už dnes…
Hudba vo videu:
© Henry Keate t/a TheRelaxedMovement. All Rights Reserved.
GROW je jednoduchý, ale extrémne účinný model vedomej práce so sebou, ktorý ti pomôže premeniť nejasné myšlienky na konkrétne ciele a reálne kroky.
V tomto videu sa zaoberám tým:
- ako sa pozerať na GROW a ako ho využívať,
- prečo je dôležité poznať kontext a pôvod,
- ako pracovať s emóciami v tomto procese,
- kde sa robia najčastejšie chyby,
- a ako prijať seba a nastaviť si systém, ktorý ti sedí.
Fascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.
🟣 Stiahni si E-knihu zdarma: https://www.vrstva.com/zaklady-vedomej-prace-so-sebou
🟢 Pridaj sa do komunity a všetky exkluzívne obsahy máš k dispozícií: https://patreon.com/vrstva
⚫️ Ak potrebuješ pomoc: https://ipcko.sk
Ako certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.
0:00 Prečo GROW dnes vnímame inak
1:02 Štruktúra a zásady GROW
8:16 Kontext a pôvod
10:10 Emócie v procese
12:08 Zlé využívanie GROW
14:28 Prijatie a práca so sebou
Koučing bez ... V tomto videu rozbíjam mýty o koučingu a vysvetľujem, čo kočing naozaj znamená, ako funguje, a pre koho má zmysel.Ak rozmýšľaš nad osobnostným rastom, ale z Insta guru ti je na vracanie, tak toto video ti ukáže úplne inú cestu.Dozvieš sa:- Ako spoznať nekompetentného kouča- Prečo kouč nerieši tvoju minulosť- Pre koho je koučing vhodný (a pre koho nie)- Ako vyzerá skutočný koučovací proces- o koučingu seba pomocou AIFascinuje ťa svet pod povrchom a chceš ísť hlbšie? Ak chceš hľadať odpovede bez toho, aby ti ich niekto podsúval, tak toto je niečo pre teba.Ako certifikovaný kouč a člen EMCC sa hlásim k etickému kodexu tejto organizácie a všetka moja práca je s ním v súlade.0:00 Dnešné vnímanie koučingu2:13 Čo nie je koučing a hlavné rozdiely7:00 Čo je koučing8:51 Zvedavosť10:15 Kontrakt, hranice a prax12:41 Moja cesta15:31 Čaro nedokonalostiHudba vo videu:© Henry Keate t/a TheRelaxedMovement. All Rights Reserved.#osobnyrozvoj #koucing #motivacia #vrstva #chodhlbsie
Vitaj vo Vrstve. Je to projekt, v ktorom spájam psychológiu a fliozofiu s mentálnym koučingom, reálnym životom a umelou inteligenciou.
Očakávaj praktické nástroje, hlboké otázky a uhly pohľadu, ktoré ti pomôžu žiť vedomejšie a cítiť sa viac vo svojom.
#vrstva #koucing #osobnyrozvoj #mentalnykouc #vedomyzivot