Možná to znáš – nejsi hladová, ale tělo je napjaté. V hlavě zmatek a tak sáhneš po jídle… protože v tu chvíli to vypadá jako jediná úleva.
V téhle dvoudílné epizodě se podíváme na hlubší kořen přejídání, o kterém se často nemluví – nedostatek pocitu bezpečí.
V první části tě čeká praktická rovina – zamyšlení, jak nedostatek bezpečí vzniká (už od dětství), proč se tolik projevuje ve vztahu k jídlu a tělu a proč jídlo často používáme jako nástroj, kterým si to chybějící bezpečí nahrazujeme.
V druhé části (příští týden) tě pak čeká praxe - krátká vedená meditace, která ti pomůže zklidnit nervový systém a začít budovat bezpečí uvnitř sebe – bez boje, bez jídla a bez výčitek.
Tenhle díl není o radách, jak se přestat přejídat.
Je o tom, jak pochopit proč se to děje – a co tvé tělo doopravdy potřebuje.
Protože když si dovolíš cítit bezpečí, jídlo konečně přestává být tvoje útočiště.
---------------------------------
Plnost není nepřítel. Je to signál.
V téhle epizodě rozmotáme, proč je pocit plnosti často spouštěčem úzkosti, výčitek nebo rovnou přejedení – a také si ukážeme první kroky, jak to začít měnit.
-----------------------------------
Dnešní epizodu bych ráda věnovala všem z vás, které svůj vztah k jídlu řešíte roky (nejen na terapiích), ale vlastně se nic moc nemění.
Sdílím v ní moji vlastní zkušenost s terapiemi, proč i když mi pomáhají jinde, tak s přejídáním mi nepomohly a co důležitého v terapiích často chybí.
---------------------
Spolupráce
V téhle epizodě se podíváme na moment, který zná většina žen, které někdy bojovaly s přejídáním – tu chvíli těsně před tím, než sáhneme po jídle a v hlavě nám zní: „Kašlu na to. Je mi to jedno.“
Dozvíš se:
co se v tu chvíli skutečně děje v těle a hlavě,
proč tělo často „vypne“ rozum a zapne autopilota,
že v tom nejsi sama – a že to není o slabé vůli.
Stáhni si zdarma průvodce EMOČNÍ JEDENÍ DEKÓDOVÁNO
Většina žen dneska funguje v mužském principu – kontrola, výkon, analýza. Přenášíme to i do jídla: vážíme, počítáme, hlídáme se. Jenže právě tím často ztrácíme kontakt se svým tělem a jídlo se mění v boj.
V této epizodě si povíme, proč je důležité vrátit do stravování i ženský princip – laskavost, intuici a vnímání – a jak díky jejich propojení můžeme najít svobodu a klid v jídle.----------------------
Inspirace:
FB skupina Od přejídání ke svobodě v jídle
Záznam z živého vysílání, ve kterém si povíme, proč se znovu a znovu přejídáš, i když víš, že ti to ubližuje, i když víš, že si to pak budeš vyčítat, i když víš, že pak na sebe opět budeš neskutečně naštvaná.
Dozvíš se 2 hlavní důvody, které tě drží v tomhle začarovaném kruhu.
------------------------------------------------
Spolupráce:
O tomhle se nemluví.
Za tohle se lidi stydí.
O čem je řeč? O přejídání a emočním jedení, které jídelníčkem na míru nevyřešíš.
Stále je to ve společnosti velké tabu, což má za následek to, že spoustu lidí tiše trpí v přesvědčení, že jsou neschopní. Přitom jim jen chybí ty správné informace, kterých je ale jako šafránu.
Jak z toho ven? Poslechni si nejnovější epizodu mého podcastu.
-----------------------
Spolupráce
Poslechni si záznam z živého vysílání, ve kterém mluvím o nejčastějších obavách, které se mnou ženy sdílí před vstupem do Akademie stravování srdcem.
Ať už je to strach z toho, že to pro ně nebude fungovat, že na to nebudou mít čas nebo že to budou zase vyhozené peníze, tak jako to zažily už tolikrát předtím.
--------------------------------
Možná se roky snažíš zbavit přejídání, emočního jedení nebo neustálého kolotoče diet… ale stále se to vrací.
V této epizodě ti vysvětlím, proč je tak důležité vědět, s jakým problémem se vlastně potýkáš, protože jinak zůstáváš zaseknutá jen u symptomů. Zkrátka emoční jedení potřebuješ řešit jinak, než přejídání způsobené nevědomým přístupem nebo dietním myšlením. Více se dozvíš právě v dnešní epizodě.
-----------------------------
Spolupráce:
ZDARMA:
FB skupina Od přejídání ke svobodě
Inspirace na Instagramu: Svobodnavjidle
Možná si říkáš: „Já prostě nedokážu přestat. Vím, že bych to jíst neměla, ale nedokážu odolat.“
Ale co když ti řeknu, že to vůbec není problém s jídlem?
V této epizodě si povíme:
proč se přejídání často zredukuje na „nedostatek vůle“
jaké dvě hluboké příčiny ve skutečnosti stojí za tím, že tě jídlo ovládá
jak ti soustavné řešení jídla může zhoršovat nejen vztah k jídlu, ale i celý život – tvé vztahy, zdraví, sebevědomí, vnímání sebe sama
a proč ti nikdy nestačí jen "začít jíst zdravěji" nebo "přidat víc bílkovin"
Sdílím s tebou i svůj osobní pohled a konkrétní momenty, kdy mi docházelo, že ten skutečný problém není na talíři – ale mnohem hlouběji.
Registruj na webinář ZDARMA Restart Stravování, kde tě provedu třemi pilíři skutečné změny:
👉 https://petravalesova.cz/stravovaci-restart-organica
V této epizodě ti poprvé představuju novou podobu mojí Akademie – vzniká totiž Akademie stravování srdcem 💛
A právě v tomto díle ti odhalím:
💭 proč už intuitivní stravování samo o sobě nestačí
💡 co všechno nám v jídle (a životě) brání – i když už “víme, jak na to”
💗 co znamená jíst srdcem – a jak vypadá rovnováha mezi hlavou, tělem a intuicí
🍰 konkrétní příklady ze života, kde se svoboda v jídle opravdu žije
Chceš být u toho, až Akademii otevřu?
👉 Zapiš se na waitlist přes odkaz níže a buď mezi prvními, kdo dostanou možnost vstoupit za výhodných podmínek.
Možná to není o jídle.
Možná je tvoje tělo jen v napětí – a jídlo je způsob, jak se uklidnit.
V téhle epizodě ti vysvětlím, co je to disregulovaný nervový systém a proč má na náš vztah k jídlu mnohem větší vliv, než si většina z nás uvědomuje.
🎧 Pokud máš pocit, že jsi už zkusila všechno a nic nefunguje možná právě tohle je dílek, který ti chyběl.
------------------------
DALŠÍ INSPIRACE: @svobodnavjidle
Ve sté epizodě s vámi sdílím 5 vět, které se staly zlomovými milníky na mojí cestě k uzdravení vztahu s jídlem a sama se sebou. Možná právě některá z těch vět zasáhne i tebe.
Dozvíš se:
proč kontrola není řešení a co místo ní funguje
jak si přestat dělat ze sušenky tragédii
jak přestat věřit každé myšlence, která tě sráží
proč za tvé přejídání nemůže slabá vůle
a proč na to nemusíš být sama
🎁 A pokud chceš udělat další krok a porozumět svému emočnímu jedení, stáhni si zdarma mého průvodce:
V této epizodě rozkrývám tajemství, která jsem objevila po 10 letecj hluboké práce s emočním jedením.
Zjistíš v ní, proč tvoje večerní nájezdy na ledničku NEMAJÍ nic společného s nedostatkem vůle, ale všechno s tím, jak tvoje tělo volá o pomoc.
Odhalím, proč právě první 3 minuty nutkání rozhodují o všem, a jak tento moment proměnit v bod zlomu k svobodě.
Představím konkrétní techniky, které fungují i když všechno ostatní selhalo. Tato epizoda není jen o informacích - je to první krok k úplně jinému vztahu s jídlem, tělem a emocemi.
---------------------------
Stáhni si zdarma průvodce EMOČNÍ JEDENÍ DEKÓDOVÁNO, o kterém v epizodě mluvím!
Letní grilovačky, oslavy a posezení s přáteli… Na jednu stranu radost, na druhou stranu stres: „Zase jsem to přehnala. Neměla jsem si dávat ten koláč. Zítra musím jíst míň.“
V téhle epizodě si upřímně povíme, proč nás právě tahle letní pohoda tak často vyvede z rovnováhy – a hlavně jak to jde jinak. Nečekej žádný zákaz chlebíčků ani počítání kalorií – ukážu ti cestu, která ti přinese klid i svobodu.
💛 Dozvíš se:
proč přejídání není o slabé vůli
co dělat, když tě zavalí chutě nebo tlak okolí
jak zvládnout společné chvíle bez výčitek a přehánění
✨ Pokud cítíš, že už nechceš jídlem bojovat, ale nevíš, jak z toho ven – ozvi se mi. Nabízím pár míst na individuální spolupráci – prostor jen pro tebe, tvůj příběh a hlubší změnu.
Více info ZDE: INDIVIDUÁLNÍ KOUČINK
Už jsi zkusila spoustu výzev, detoxů nebo zázračných metod – ale problém s přejídáním se pořád vrací?
V téhle epizodě si otevřeně povíme:
proč je tak těžké pustit se do delší cesty
jaký vzorec se za tím často skrývá (a jak ho zlomit)
proč krátkodobá řešení nefungují u chronických problémů
jak vypadá postupná, bezpečná změna měsíc po měsíci
a jak to celé přerámovat jako dar sobě, ne jako závazek
V téhle epizodě si spolu otevřeně popovídáme o tom, proč tolik žen raději důvěřuje kalorickým tabulkám než vlastnímu tělu – a proč je čas to změnit.
Zjistíš:🍽️ Jak tělo samo pozná, kolik jídla potřebuje (a že na to máš v sobě dokonalý systém)🧠 Jak fungují signály sytosti – a co všechno ti tělo říká, když má „dost“💬 Proč je tak těžké signály vůbec vnímat (a proč to není tvoje chyba)
🎁 A pokud chceš jít ještě dál, zvu tě do dvoudenního tréninku zdarma Najedená akorát, kde si tohle všechno zažiješ i prakticky. Přihlásit se můžeš ZDE.
Protože tvoje tělo si zaslouží péči. Ne kontrolu. 💛
Možná to znáš... přijde těžký den, emoce se na tebe navalí jako lavina a najednou tě přepadne touha se přejíst. V tu chvíli je sakra těžké vymýšlet, co dělat jinak.
V téhle epizodě ti ukážu, jak si krok za krokem vytvořit krizový plán – laskavého pomocníka, který ti bude po ruce právě v těch nejtěžších chvílích. Nebude to další „návod, jak se ovládnout“, ale mapa, jak se zastavit, pojmenovat, co cítíš, a dát sama sobě to, co doopravdy potřebuješ.
🎁 A pokud chceš jít ještě dál, přidej se zdarma do 2denního tréninku Najedená akorát, kde se spolu naučíme, jak poznat ten správný moment, kdy má tělo opravdu dost. Aby sis jídlo užila – a zároveň věděla, kdy přestat.
Těším se na tebe! 💛
-----------------------------------
Trénink zdarma 18.-.19.6 NAJEDENÁ AKORÁT
V dnešní epizodě si povíme o tom, jak moc na sebe umíme být přísné… hlavně, když jde o jídlo.
Možná to znáš – snažíš se jíst „správně“, „hezky“, „vyváženě“, ale stačí malá odchylka a už máš pocit, že jsi to celý pokazila.
Jenže víš co? I ty jsi jen člověk. A chyby nejsou selhání. Jsou součástí cesty. Povím ti, proč je v pohodě nebýt dokonalá, co se děje, když se na sebe moc tlačíme, a jak z toho začít pomalu vystupovat.
--------------------------------------
A pokud cítíš, že už tě unavuje pořád začínat znovu… napiš mi. Společně najdeme cestu, která bude konečně fungovat i pro tebe. ❤️
„Uvědomila jsem si, že jsem nechtěla na smrtelné posteli litovat, že jsem kvůli jídlu promarnila život.“ Tohle je jedna z nejhlubších vět, které v tomhle rozhovoru zazní. A taky přesně vystihuje, proč stojí za to si ho poslechnout.
V této epizodě si povídám s Míšou – ženou, která právě prošla třemi měsíci v Akademii intuitivního stravování. A přestože je její cesta ještě čerstvá, je neskutečně hluboká. Otevřeně sdílí, co všechno se v ní změnilo:
– přestala hodnotit svůj den podle toho, co (ne)snědla,
– přestala jídlo kontrolovat a začala svému tělu naslouchat,
– pochopila, že její vztah k jídlu nebyl o jídle – ale o vztahu k sobě, ke svému životu, ke své hodnotě.
Míša mluví upřímně, bez příkras – o výzvách, pochybnostech, i o tom, jaké to je, když se poprvé po letech nadechneš bez viny.
Tenhle rozhovor je pro všechny ženy, které cítí, že jídlo ovlivňuje víc, než by chtěly. Pro ty, které se poznají v Míšiných slovech a řeknou si: „Tohle jsem já. A já už takhle dál nechci.“
---------------------------
Chceš také změnu? Chceš také za 3 měsíce změnit svůj život?
Přidej se do Akademie i ty - AKADMIE IS
