あなたのジム選びの基準って何ですか？料金？立地？トレーナー？今回はソラさんのジム「SHONAN TRAINING DEPT.（ショウナン トレーニング デプト）」の哲学をソラさんにインタビューしました！ ■ 吉岡素良(Sora Yoshioka) SHONAN TRAINING DEPT.ウェブサイトhttp://www.shonantrainingdept.com インスタグラムhttps://www.instagram.com/shonan.training/ ■大工佳子(Yoshiko Daiku)  S&Cコーチ、パーソナルトレーナー NSCA-CSCS, CrossFit level2 trainer, NASM-PES ESTADIOA S&C ウェブサイト https://www.estadioa.com/  インスタグラム https://www.instagram.com/estadioa.sc LINE https://lin.ee/ebOflNj ■番組への感想、質問は以下までお寄せください。 info@estadioa.com 番組のフォローやレビューもお待ちしております。 ＃トレーニング　＃ジム　＃サッカー

あの人が復活！吉岡素良さんのジム「SHONAN TRAINING DEPT.」にお邪魔しました（初ロケ）。お店のオリジナルブレンドの一つ、「Pre Workout Blend」を飲みながら、コーヒーとウォームアップについて、ゆるく語っています。ながら時間のお供にどうぞ。コーヒー淹れる音などお楽しみください。 ■番組への感想、質問は以下までお寄せください。 info@estadioa.com 番組のフォローやレビューもお待ちしております。 ・吉岡素良(Sora Yoshioka) SHONAN TRAINING DEPT. ホームページhttp://www.shonantrainingdept.com/ インスタグラム　https://www.instagram.com/shonan.training/ ・大工佳子(Yoshiko Daiku) NSCA-CSCS, CrossFit level2 trainer, NASM-PES ESTADIOA S&C ホームページ https://www.estadioa.com/ インスタグラム　https://www.instagram.com/estadioa.sc ＃トレーニング　＃ジム　＃サッカー

Hello! This is “Smells like trainer spirit” This program is broadcast to you by ESTADIOA S&C Promise 1 Provide proper training as a means to “win”− Provide correct training aimed at improving your football competitiveness. Promise 2 Don't waste limited athlete time− Efficiently perform only the necessary exercises, allowing you to spend more time on the pitch than in the gym. Promise 3 Maximize the potential for improving competitiveness− Aim to improve posture and body movement to acquire muscle strength and flexibility, as well as developing an appropriate range of motion to exert force. Promise 4 Prevent preventable injuries− Reduce the risk of self-inflicted injuries by carefully designing content and programs and altering the quality of player movement. Promise 5 Providing timeless and authentic training− Seek out the essence of what I can do for the players and pursue results without being overwhelmed by the latest trends in the media. The most important thing is that the player wins. Yoshiko Daiku/NSCA-CSCS, CrossFit level2 trainer, NASM-PES ESTADIOA S&C Website： https://www.estadioa.com/ Instagram :  https://www.instagram.com/estadioa.sc Email:info@estadioa.com

完全なる余談会　　　　　　　　　　　　　

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クロスフィッター必聴！日本のクロスフィットを語る上では欠かせない人物。ブルースカイパシフィック代表の石毛志穂さんをゲストにお迎えして、日本にクロスフィットが上陸した頃の話を対談しました。志穂さんは2010年からリーボックジャパンのフィットネス＆トレーニングマネージャーとしてクロスフィットを日本に広めていった立役者でもあります！私とは2013年にリーボックジャパンのチームとしてアジア大会に出場しました。 ・クロスフィットとの出会い ・2012年当時クロスフィットを広めていく上で苦労したこと ・自分の体でマーケティング ・始めてすぐにオープン戦に参加。そしてアジア大会へ ・リーダーシップとは ・人生で大切にしていること などをお話ししました。どうぞ最後までお楽しみください。 ・石毛志穂（Shiho Ishige）インスタグラム https://instagram.com/shihoishige?igshid=YmMyMTA2M2Y= ・大工佳子(Yoshiko Daiku) NSCA-CSCS, CrossFit level2 trainer, NASM-PES ESTADIOA S&C ホームページ https://www.estadioa.com/ インスタグラム　https://www.instagram.com/estadioa.sc ＃トレーニング　＃ジム　＃サッカー

Smells like trainer spirit This program is broadcast to you by Yoshiko Daiku, a strength and conditioning coach and a gym owner. We talk about training and the gym. We are running ESTADIOA S & C, in Yokohama Japan. The gym specializes in strength and conditioning for football players who are aiming for the world. Sometimes we welcome guests and sometimes we talk alone and share useful information for your training! We will also deliver a podcast in English soon, so stay tuned! Yoshiko Daiku NSCA-CSCS, CrossFit level2 trainer, NASM-PES ESTADIOA S&C Website： https://www.estadioa.com/ Instagram :  https://www.instagram.com/estadioa.sc

日本一ツイッターでクリーンを教えている人、#挙活でお馴染みの山城聖也さんがゲストに登場！クリーン&ジャークで53kg級国体２位。元ウエイトリフティング選手ならではのお話を伺いました。筋トレよりもスポーツに近いウエイトリフティングを取り入れると、全身がうまく使えて効率よく動けるようになります。何より楽しいです。疑問があればツイッターで山城さんを探してみてください！

・ウエイトリフティングを始めたキッカケ

・スポーツのパフォーマンスが上がった事例

・アスリートがウエイトリフティングを取り入れるメリット

・沖縄のトレーニング環境

・初回のトレーニングからクリーンを教えるのか？

・ウエイトリフティングを取り入れない、出来ない体は大丈夫なのか？スポーツやってて怪我しないのか

・ウエイトリフティングで起こりうる怪我の事例

・サッカー選手に向けて一言

・山城聖也(Shoya Yamashiro)

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お便り募集中です♡

・あわせて聴きたいポッドキャスト

Episode5 スポーツとトレーニングの違い

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アメリカと日本で活躍された元プロキックボクシング選手で、現在はトレーナーに転向し、横浜でパーソナルジムを経営されている杉本拓磨さんをゲストにお迎えしました。オランダで圧倒的な実力の差を見せつけられ１ヶ月で帰国。その後、日本でプロとして活躍。そして「今度は絶対に目標を達成するまでは帰国しない」と決めたアメリカでの挑戦の日々。

・アメリカでのプロアスリートとしての経験

・英語力とコミュニケーション能力の大切さ

・メンタル面。対話の重要性。

・アメリカと日本の教え方の違い

などについてお話ししています。

海外に挑戦したい、あるいは挑戦中の選手の皆さん必聴の回です！！

また、もし今バーンアウト（燃え尽き症候群）に悩んでいる選手がいたら勇気がもらえると思います。どうぞ最後までお楽しみください。

・杉本拓磨(Takuma Sugimoto)

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監督やコーチから英語で話しかけられて、とっさに答えられなかった経験ありませんか？

「英語勉強しなきゃ」とか思うけどなかなか継続できないあなた！分かる！分かるよ！笑

今回は私の経験談になりますが、ひとつの事例としてお楽しみください。

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この講座でスペイン語の初歩の初歩を学び、身近なスペイン人にしゃべりかけたり、サッカー観戦の時に使えるスペイン語を身につけていきましょう。 今日は、２８個の単語や表現を覚えましょう。

１ こんにちは　オラ　 

２ ありがとう　グラシアス 

３ どういたしまして　デナーダ 

４ おいしい　リコ 

５ ともだち（おとこ）アミーゴ 

６ ともだち（おんな）アミーガ 

７ サッカー　フッボール 

８ にほん（日本）　ハポン 

９ ぼくは８さいです　テンゴ　オチョ　アニョス 

１０ にんにく　アホ 

１１ うし　バカ 

１２ かんぱい（乾杯）　チンチン 

１３ おちゃ（お茶）テ 

１４ のどが　かわいた　テンゴ　セー 

１５ おなか　へった　テンゴ　アンブレ 

１６ みず　アグア 

１７ おかあさん　マードレ 

１８ おとうさん　パードレ 

１９ みぎ　デレチョ 

２０ ひだり　イスキエルド 

２１ ここ　アキ 

２２ ボール　ボーラ 

２３ わたしの　なまえは〇〇です　メ　ジャモ〇〇 

２４ はい　シー 

２５ いいえ　ノ 

２６ おはよう　ブエノス　ディアス 

２７ こんにちは　ブエナス　タルデス 

２８ こんばんは　ブエナス　ノチェス 

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おかげさまでジムが４周年を迎えることが出来ました！（2022年3月10日）

5年目も「あなたの勝利と健康のために」一直線です！引き続きよろしくお願い致します。

・オリジナルキーホルダーの話し

・パワーラック改良した話し　Powered by UESAKA

・お便り紹介

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都リーグで活躍中のHideさんをお迎えして、イギリスサッカー留学体験を語ってもらいました。

「行きたいと思っている人は多いけど、実際に行く人は少ない。体験は買えない。お金の問題だけなら絶対に言ったほうがいい。」とHideさん。W杯南アフリカ大会を現地で観戦したのをきっかけに、「海外でサッカーしたい！」という想いが爆発、そしてイギリスへ。

エンディングでは私、大工のスペインの話しもちょっとだけしてます。

どうぞ最後までお楽しみください。

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2022年1月11日、移転先での営業開始です！たくさんのお祝いをありがとうございます！

新しい土地で、新なるサッカー界のフィジカル育成と強化のモデルのジムになるよう頑張っていきます！引き続きどうぞよろしくお願い致します！

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コーチなどから「リカバリーしとけよ！」って言われた時、あなたならどんな方法でリカバリーしますか？そもそもリカバリーとは？論文や教科書の紹介もしつつ、ですが、最終的には自分なりのリラックスできる方法を探していきましょう！オープニングでは私が最近睡眠時間を長くした、というお話をしています。エンディングではコメント紹介もしております！エピソード２０になりました。いつもありがとうございます！

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突然ですがジムを移転することになりました。移転することになった経緯と、移転するに至った本当の理由ふたつ、をお話ししています。移転日など詳細決まり次第またお知らせ致します！

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クリーンとは全身の力を使ってバーベルを床から（または膝の上から）肩に乗せる動作です。目的は全身のパワーをつけることです。

アスリートにとって（もちろんサッカー選手も！）爆発的なパワー発揮って必要ですよね？

・パワーの公式

パワー(P)=最大筋力(F)×最大スピード(V)

・ストレングス＆コンディショニングとは基礎体力の向上のためにやっていくもの。

ピラミッドの土台となる部分。

その上には、競技特異的なストレングス＆コンディショニング、競技動作、競技戦術。

・トリプルエクステンション

・コアスタビリティ

・連動性

・可動域の向上

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空腹のまま運動したりしてませんか？今回のテーマ、結論から言うと、「何も食べてないのは避ける」です。運動前、運動中、運動後に何を食べたら良いのか。水分補給、おやつと間食を混同しない。などをお話ししています。運動前、是非この話しを思い出してください！

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ゲストにパフォーマンスコーチの宮下純一さんをお迎えして「パフォーマンスコーチは見た！プロになる選手はここが違う！プロ選手とそれ以外の選手の違い」というテーマでお話ししています。宮下さんは都内を中心に様々な競技のアスリートのパフォーマンスアップに尽力されています。

プロを目指して実際になった選手、なれなかった選手。

プロになった選手の３つの共通点をお話ししています。

ここではあえて書くことを控えます。

必要な場合は、自分で聴いて自分でメモを取ってください。

それではエンジョイ！

・宮下純一(Junichi Miyashita)

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今回は「インチキスペイン語講座入門編」と題しまして、スペイン語の初歩の初歩を学び、身近なスペイン人にしゃべりかけたり、サッカー観戦の時に使えるスペイン語を身につけていきましょう。トレーニングも語学も１日にして成らず。スペイン語は、スペインはもちろん中南米の国々で使われています。初めてでも大丈夫なので、来るべく日に向けて楽しく続けてみましょう。

今回は、「こんにちは」「ありがとう」「どういたしまして」「おいしい！」

この4つの表現を覚えましょう。

1 こんにちは

¡Hola! （オラ）

2 ありがとう

Gracias.　（グラシアス）

3 どういたしまして

De nada.　（デナーダ）

4 おいしい！ 

 ¡Que rico!　（ケ　リーコ！）

発音練習もできます。是非お友達同士で使ってみてください。

☆面白かったという方、チャンネル登録、評価やレビューお願いします！

コメントもお待ちしております。

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メンタルトレーニングってやったことありますか？存在は知ってるけど具体的にどんなことをやるんだろう？やる意味あるのかな？と思った方必聴！Jリーガーを数多く輩出したメンタルコーチの阪野義樹さんをお迎えしたゲスト回。

・人間性がスポーツに与える影響

・メンタルトレーニングすることでのプラスの影響

・意味のあるイメージトレーニング

・脳は言葉よりも動作を信用する

・脳に隙間を作るためには〇〇が大事！

などをお話ししています。これを聴いたら早速ノートとペンを持って何か書きましょう！

・阪野義樹(Yoshiki Sakano)

Instagram @yoshiki.sakano

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