In questo ultimo episodio di “Scopri la Felicità” ritroveremo tutti gli elementi che definiscono il costrutto teorico della felicità e vedremo come possiamo cercare soddisfazione, appagamento e significato nelle nostre ruotine quotidiane, nei comportamenti che adottiamo in famiglia o sul posto di lavoro, nel modo in cui scegliamo di relazionarci con gli altri, nel rapporto che sappiamo instaurare con la natura e tutti gli esseri viventi.

Vedremo come la felicità non è uno stato d’animo transitorio, magari legato a un evento emotivamente esaltante, e non è mai un punto di arrivo, in cui possiamo dire “Ecco, ora sono felice”. La felicità, in realtà, è una condizione della mente che percepisce sé stessa mentre prende decisioni importanti, mentre realizza obiettivi, mentre si perde nel piacere dei sensi, mentre apprende l’amore per gli altri, per il mondo e per la vita. Essere felici è la costante consapevolezza di poter orientare la mente verso scelte che creano benessere psicologico e un vantaggio nella ricerca di maggiore soddisfazione di vita.

La particolarità di questo percorso è la non-linearità. Non ci sono concetti più importanti di altri, nessun episodio è propedeutico all’altro. Ogni step è un frammento indipendente, e si incastra perfettamente con gli altri frammenti fino a creare un puzzle ideale della felicità, una visione completa e complessa delle dinamiche psicologiche e degli stati mentali che possono alimentare, costantemente, la speranza personale di una vita felice.

Potete quindi scegliere di ripercorre a ritroso le avventure di Johnny Positive, oppure procedere a caso, ripescando quegli aspetti che più vi interessano, che ritenete attuali rispetto al momento di vita che attraversate, oppure che volete riascoltare per riflettere ancora su alcuni concetti che potreste aver trovato più lontani dalle vostre abitudini.

Disclaimer: questo podcast non fa riferimento a persone reali e ha finalità divulgative; non sostituisce un percorso di supporto psicologico individuale.

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In questo episodio del Podcast “Scopri la felicità”, proveremo a chiarire il legame che esiste tra una vita felice e una vita densa di significato. Vedremo come i valori personali in cui scegliamo di credere posso allineare le decisioni che prendiamo lungo il nostro cammino, e rendere le nostre azioni coerenti allo scopo e al significato che vogliamo dare alla nostra intera esistenza.

Il senso della vita è una lettura soggettiva dell’esperienza umana che non possiamo generalizzare, che non possiamo spiegare al prossimo, né tantomeno consigliare. Ognuno trova la sua riposta a questa domanda ancestrale nel corso del suo viaggio su questa terra, viaggio che è unico e irripetibile.

E se il senso della vita fosse la ricerca della felicità? Nella filosofia giapponese, troviamo il termine Ikigai per identificare un semplice ma potente concetto: “la ragione per cui ti alzi al mattino”. È un invito a cercare un centro, un equilibrio tra passione, talento, vocazione e professione. Un modo semplice ma profondo per avvicinarsi a ciò che dà valore alla nostra esistenza. Quale potrebbe essere allora il tuo Ikigai?

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In questo episodio del nostro Podcast parleremo di sogni. Non utopie o avvenimenti legati alla pura casualità, ma di sogni che hanno il potenziale per realizzarsi. Avere sogni che rappresentano speranze da alimentare giorno per giorno con piccole azioni, fino a diventare obiettivi concreti e raggiungibili, è uno dei capisaldi del benessere psicologico, una delle componenti indispensabili del concetto di felicità. Vedremo come si può sognare continuamente, anche per piccole cose e mettersi subito in moto per trasformare quella visione in realtà.

Sognare a occhi aperti è una qualità incredibile del nostro cervello, unica tra le specie viventi, che connette moltissime aree corticali: le immagini, le parole, i gesti, l’elaborazione coerente e concreta dell’ambiente e delle persone coinvolte, l’emozione viva che si potrebbe provare.

Anche se il fantasticare sul futuro sembra a molti un modo per evadere la realtà, perdere tempo o essere distratti, in verità è un’intensa esperienza di benessere psicologico che evidenzia ottimismo, autostima, senso di sé, capacità di generare speranza e di definire obiettivi, non importa quanto grandi e lontani nel tempo siano.   

Come afferma lo psicologo Charles Snyder: “la speranza è progettualità in azione”. Sognare significa spingere sé stessi verso un nuovo livello di felicità e questa felicità sta proprio nell’inseguimento dei sogni, più che nella realizzazione.

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In questo episodio del nostro Podcast "Scopri la Felicità", parleremo di come le relazioni personali possono essere una fonte rilevante di benessere psicologico. Vedremo come diversi tipi di relazioni, sentimentali, familiari, amichevoli, possono portare benefici nella soddisfazione di vita dell’individuo e di come sia importante avvicinare nuove persone che aggiungano significato e importanza alla nostra vita, così come noi possiamo contribuire a migliorare concretamente la loro.

Come possiamo definire una relazione significativa per la nostra vita? Esserci per qualcun altro, avere un ruolo importante nella sua esistenza, essere un’estensione del suo corpo e della sua anima, un braccio per reggersi, una spalla per piangere, un cervello per decidere, un cuore per amare.

Una relazione, come dice la parola, è sempre un’azione reciproca, un legame che si crea, un dare e avere, mostrare e stupirsi, cadere e sorreggersi.

E se il significato di importanza si veicola da uno all’altro e viceversa, allora avrete trovato un rapporto che potrà concretamente cambiarvi la vita e donarvi gioia vera e felicità.

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In questo nuovo episodio di “Scopri la Felicità” indagheremo a fondo il concetto di autostima e scopriremo come troppo spesso essa venga costruita usando i mattoni sbagliati, quelli dell’apparenza, della conferma, del giudizio altrui. Mattoni troppo fragili per edificare il vero valore di noi stessi, la cifra delle nostre qualità morali, il peso del nostro contributo alla crescita personale e al mondo al di fuori di noi.

Attraverso le nuove avventure di Johnny Positive, capiremo come l’autostima ha bisogno di due gambe solide e vigorose, due pilastri che chiamiamo Gratitudine e Orgoglio, e che le nostre azioni devono essere specchio dei valori più profondi, affermando in ogni circostanza che abbiamo le carte in regola per meritare la nostra fetta di vera felicità.

L’equazione è la seguente: il mondo migliora grazie a me, ringrazio me stesso per essere capace di farlo, sono felice perché l’ho meritato. Ma possiamo anche ribaltare la prospettiva, con lo stesso vantaggio: essere vivo mi rende felice, ringrazio il mondo perché mi fa stare bene, ricambierò con orgoglio per donare agli altri la stessa felicità.

Come sottolinea la studiosa Carol Dweck, una buona autostima è la base per un mindset di crescita personale. Ricordare a te stessa, o te stesso, di avere capacità e risorse interiori efficaci sia per la tua vita che per quella degli altri, ti consentirà di voler accrescere ancora di più le tue competenze e sperimentare nuove esperienze con curiosità e sete di apprendimento. Una buona autostima sarà il tuo motore per una felicità duratura e in continua evoluzione.

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In questo episodio di Scopri la Felicità, parleremo di comesia importante sentirsi pienamente coinvolti nelle attività che svolgiamo quotidianamente, quelle che scegliamo di svolgere per il loro valore di interesse o per la soddisfazione e la felicità che possono restituirci.

Scopriremo come possiamo chiamare quella intensa sensazione di immersione con il termine Flow, Flusso di benessere, e come esso abbia caratteristiche psicologichesovrapponibili a quelle del concetto stesso di felicità.

Il gioco, per esempio è un’attività pienamente coinvolgente!È un flusso di benessere, cognitivo ed emozionale. È in perfetto equilibrio tra capacità e difficoltà, tra paura e sfida, tra problema e soluzione. Ma altre attività hanno le stesse caratteristiche: l’arte per esempio, la musica, la scrittura, la recitazione e l’oratoria, la danza, lo sport…

Spesso chiamiamo, impropriamente queste attività … tempolibero. In realtà, andrebbe chiamato tempo occupato bene! Tempo di qualità.

Non importa se piccolo o grande, il Flow è un concentrato dibenessere che deve far parte della tua vita. E non deve essere qualcosa di facile, o di scontato: richiede quel giusto sforzo per attingere al serbatoio delle energie e della motivazione e consentire una performance davverosoddisfacente, sperimentando così la vita piena.

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In questo episodio di “Scopri la Felicità”, parleremo in un modo nuovo della bellezza, non come apparenza, non come forma o simmetria, non come stereotipo sociale. Parleremo della bellezza come senso di appartenenza all’universo, come contemplazione del dono della vita.

Uno dei modi migliori per alimentare la percezione della felicità è apprezzare la bellezza del mondo nelle sue molteplici forme. Le meraviglie della natura, il talento degli artisti, la squisitezza di certi cibi, la dolcezza della musica, l’allegria dei bambini, le imprese degli atleti, le luci del firmamento… assistere al grande spettacolo della vita ed esclamare “è stato bellissimo…”

Perché la bellezza è solo dentro di noi ed è il caleidoscopio con cui la mente può scegliere di vedere il mondo tutto intorno con gli occhi di un bambino.

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Capita spesso che la nostra vita abbia un momento di svolta legato a un trauma, a un periodo di grande sofferenza, oppure a un evento di grande impatto.

Può essere qualcosa che ci colpisce personalmente o qualcosa a cui assistiamo inermi, oppure può essere un evento drammatico che riguarda il contesto sociale in cui viviamo.

Certo, le conseguenze di queste esperienze possono esseretremende, ma sopravvivere a esse può letteralmente trasformare la vita delle persone. Come per la fenice che risorge dalle sue ceneri, un trauma può diventare terreno fertile da cui la vita può rinascere rigogliosa, più forte e resistente, in una parola: più resiliente!

In questo nuovo episodio del Podcast “Scopri la Felicità”,cammineremo lungo un sentiero in apparenza insidioso e minacciato dalla sofferenza, ma dove sono presenti emozioni positive di straordinaria importanza per la vita di ognuno di noi che ci consentono di avanzare nonostante tutto e di uscire dai sentieri bui della nostra esperienza.

Parleremo del sentimento della speranza, del senso diappartenenza, della gratitudine e della bellezza delle piccole cose. Scopriremo come la felicità, molto spesso, affonda le sue radici in un terreno impervio, o paludoso, ma che innaffiato con la compassione e la consapevolezza, può darorigine ai frutti più belli e carichi di significato.

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In questo episodio di Scopri la Felicità parleremo della più semplice, ma potente, azione che possiamo compiere verso gli altri e che ci distingue come esseri umani: un atto di gentilezza.

Come si può cambiare il mondo? Con piccoli gesti quotidianiche migliorano anche solo un istante della vita di qualcuno o di qualcosa intorno a noi. Non importa chi sia il destinatario: una persona cara o uno sconosciuto, un bambino o un anziano, un animale o le piante del nostro giardino.

La gentilezza è gratuita, contagiosa, educativa. È una scelta consapevole, ma anche una responsabilità: verso la vita e verso la versione migliore di noi stessi.

E cosa ne riceverai in cambio? Il seme più fertile per ilbenessere interiore e per la percezione autentica della felicità. Se accendi la miccia della gentilezza, essa accenderà i cuori attorno a te e, come un boomerang, ti tornerà indietro, rivelando tutto il suo potere trasformativo.

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L’atteggiamento è la chiave psicologica con cui interpretiamo e affrontiamo la vita. Un buon atteggiamento, orientato all’ottimismo, proattivo e aperto alle soluzioni è il punto di partenza per generare benessere e costruire una quotidianità più soddisfacente.
In questo primo episodio di Scopri la Felicità, conoscerete Johnny, un personaggio immaginario che, episodio dopo episodio, attraverserà le sfide della vita con uno sguardo consapevole e vi aiuterà a comprendere meglio la Psicologia Positiva.

Il suo mantra, “Johnny Positive”, rappresenta una chiave di accesso alle più profonde motivazioni e una bussolanella scelta dei comportamenti più opportuni in ogni circostanza.

Nel corso dell'episodio, troverete spunti di riflessione ed esercizi pratici per allenare la mente al presente e affrontare ogni situazione con maggiore equilibrio e consapevolezza, cercando di essere sempre la migliore versione di voi stessi.

Un buon atteggiamento è indispensabile per captare le opportunità di benessere che incontriamo ed è punto di partenza ideale per il lungo viaggio che ci attende con il Podcast “Scopri la Felicità”

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Sono Antonio Cortese, Psicologo del Benessere.

In questo Podcast voglio accompagnarvi in un viaggio attraverso gli insegnamenti della Psicologia Positiva.

Un personaggio immaginario, dal nome Johnny Positive, sarà il protagonista di piccole e grandi avventure della vita quotidiana, in cui ognuno di voi potrebbe rispecchiarsi. Le sue scoperte, le sue riflessioni e i suoi traguardi saranno un ponte ideale per la comprensione delle più innovative idee che riguardano il concetto di felicità.

Ogni mercoledì, un nuovo episodio vi darà strumenti pratici da utilizzare nella vostra vita, strategie ed esercizi efficaci per sentirvi più soddisfatti ed essere la migliore versione di voi stessi, giorno dopo giorno.