Was haben ein antiker Feldherr, moderne Psychologie und du gemeinsam? Ganz einfach: Alle müssen lernen, mit starken Gefühlen wie Wut, Angst und Grübelei umzugehen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Archytas von Tarent lieber innehielt als zuzuschlagen
Wie die Pythagoreer und Stoiker schon vor Jahrhunderten kluge Wege fanden, mit starken Emotionen umzugehen
Wie du mit einem einfachen Dreischritt deine Sorgen kontrollierst, statt dich von ihnen kontrollieren zu lassen
Warum ein kleiner zeitlicher Abstand oft wie ein emotionaler Airbag wirkt
Außerdem bekommst du konkrete Tools aus der kognitiven Verhaltenstherapie an die Hand – praxiserprobt, sofort anwendbar und wissenschaftlich fundiert.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich öfter mal im Gedankenkarussell verlierst, mit aufsteigender Wut zu kämpfen hast oder nachts wach liegst, weil der Kopf nicht stillsteht.
➡️ Hör rein und entdecke die Macht der Pause – zwischen Reiz und Reaktion liegt dein Handlungsspielraum.
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In dieser besonderen Folge tauchen wir tief ein in die stillen Ängste und unausweichlichen Verluste, die unser Leben prägen — und entdecken, warum genau darin so viel Liebe und Bedeutung liegt.
Du erfährst, wie der Stoizismus, der Buddhismus und der Daoismus Wege aufzeigen, mit der Unsicherheit des Lebens gelassen umzugehen.
Außerdem lernst du das moderne Konzept der Antifragilität kennen: Wie wir durch Krisen nicht nur widerstandsfähiger, sondern sogar stärker werden können.
👉 Warum Sorgen oft ein stiller Beweis dafür sind, dass dein Leben reich an Wertvollem ist.
👉 Wie du innere Ruhe und neue Kraft findest – selbst, wenn alles ins Wanken gerät.
Wenn du dir jemanden wünschst, der dich auf deinem Weg begleitet: Auf www.stoicmind.at findest du Informationen zu meinem Coaching-Angebot. Ich begleite dich dabei, deinen Weg klarer, bewusster und innerlich freier zu gestalten.
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Hast du dich jemals gefragt, ob Zeit wirklich etwas ist, das wir managen können? Oder ob sie vielleicht einfach das ist, was wir sind?
In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Frage ein, wie unsere Vorstellung von Zeit unser Leben prägt – und warum wir oft das Gefühl haben, gegen die Zeit zu kämpfen.
🌿 Du erfährst:
Warum ein römischer Bauer kein Problem mit „Zeitmanagement“ hatte.
Wie unsere moderne Sichtweise auf Zeit entstanden ist – und uns manchmal mehr stresst als hilft.
Was die Stoiker uns über echte Präsenz im Moment lehren können.
Warum innerer Frieden vielleicht weniger mit besserer Planung zu tun hat – und mehr mit bewusstem Loslassen.
✨ Lass dich inspirieren, Zeit nicht länger als Gegner zu sehen – sondern als das, was du bist.
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Besuche auch meine Website www.stoicmind.at für mehr Inspiration und mein Coaching-Angebot rund um stoische Gelassenheit im modernen Leben.
💡 Was, wenn dein Leben viel weniger bedeutend ist, als du denkst? Klingt hart? Ist es nicht! Denn genau darin könnte der Schlüssel zu mehr Freiheit, Leichtigkeit und echtem Glück liegen.
In dieser Folge erfährst du:
🔹 Warum es erleichternd ist, nichts Besonderes zu sein
🔹 Wie ein Perspektivwechsel deine Sorgen minimieren kann
🔹 Was Marc Aurel uns über die Vergänglichkeit der Zeit lehrt
🔹 Weshalb wir aufhören sollten, das Spektakuläre über das Alltägliche zu stellen
Statt in Perfektionismus und Erwartungsdruck zu ersticken, könnten wir einfach leben – im Hier und Jetzt, ohne die Last der Größe. Klingt spannend? Dann hör rein! 🎧
Hast du Gedanken dazu? Lass es uns wissen:
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Was haben Herakles, ein wucherndes Monster und eine Brennnessel gemeinsam? In dieser eindrucksvollen Podcastfolge begibst du dich auf eine Reise durch Mythos, Philosophie und moderne Psychologie – und erfährst, warum der Kampf gegen unangenehme Gefühle oft genau das Gegenteil von dem bewirkt, was du dir erhoffst.
📍 Darum geht’s in dieser Folge:
Eine mythologische Begegnung mit der „Zwietracht“ – und was sie über unser Innenleben verrät
Warum Widerstand gegen Gefühle wie Angst, Wut oder Scham sie oft verstärkt
Wie stoische Philosophie und moderne Psychotherapie einen anderen Weg zeigen: achtsames Zulassen statt innerem Krieg
Die Kraft stiller Präsenz – und was wir von einem Kind und einer Brennnessel lernen können
💡 Lass dich inspirieren von Gedanken aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, stoischer Achtsamkeit (Prosoche) und den Worten von Marc Aurel und Diogenes.
Diese Folge ist eine Einladung: Nicht alles muss bekämpft werden. Manches darf einfach da sein – und verliert genau dadurch seinen Schrecken.
📚 Mehr von mir findest du hier:
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🔁 Du willst abnehmen, mehr Sport machen oder einfach besser für dich sorgen – aber du verlierst immer wieder die Motivation?Diese geführte stoische Meditation hilft dir, dranzubleiben, auch wenn du kurz davor bist, aufzugeben.🎧 Mit ruhiger Stimme, sanfter Musik und klarer Ausrichtung begleitet dich diese Meditation durch die inneren Widerstände, Selbstzweifel und Rückfälle, die fast jeder kennt.✨ Du brauchst keine Disziplinmaschine sein. Nur einen Schritt gehen. Jeden Tag.Diese Meditation unterstützt dich dabei:✅ neue Gewohnheiten aufzubauen✅ deinen Körper nicht länger zu ignorieren✅ Rückschläge gelassener zu nehmen✅ mit mehr Klarheit, Achtsamkeit und Kraft zu handeln—🎙️ Stimme & Text: Dietmar Gumprecht🔗 Mehr von mir findest du hier:🌐 Website – https://www.robust-gluecklich.com/📖 Mein Buch „Robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“ – https://amzn.eu/d/dru4Ekr (und überall, wo es Bücher gibt)🎧 Podcast „robust glücklich“ auf Spotify & Co. – https://open.spotify.com/show/4803b22v3HgF2mn0oWAPbj?si=ef2de6ee890c4353 (und überall, wo es Podcasts gibt)💬 Coaching & Beratung – https://www.stoicmind.at/coaching—💬 Schreib in die Kommentare: Was ist dein nächster Schritt?#Meditation #Stoizismus #Dranbleiben #Abnehmen #Gewohnheiten #Selbstfürsorge #JedenTagEinSchritt #Disziplin #Prosoche #Motivation
Liebe ist oft voller Drama, Leidenschaft und großen Gesten – aber was, wenn wir sie durch die Linse der Stoiker betrachten? Klingt erstmal emotionslos? Ganz im Gegenteil! Die antike Philosophie lehrt uns eine Liebe, die nicht von Erwartungen und impulsiven Gefühlen getrieben wird, sondern von Klarheit, Fairness und Weisheit.
In dieser Folge erfährst du:
💡 Warum stoische Liebe langfristig stabiler sein kann als Hollywood-Romantik
💡 Wie du deine Partnerschaft mit Gelassenheit und Mitgefühl stärken kannst
💡 Warum wahre Liebe nicht Besitz bedeutet, sondern Wachstum ermöglicht
💡 Wie die Stoiker Beziehungskonflikte mit Weisheit meisterten
Außerdem leite ich dich durch eine besondere Meditation über Oikeiosis, die dir hilft, dein Mitgefühl über den engen Kreis deiner Liebsten hinaus auszudehnen.
🔗 Jetzt reinhören und entdecken, wie die Philosophie der Klarheit auch dein Liebesleben bereichern kann!
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Was, wenn dein größtes Problem nicht ist, dass das Leben zu schwer ist – sondern dass du es nicht schwer genug siehst? Klingt paradox? In dieser Folge erkläre ich, warum manche Dinge nicht einfach nur herausfordernd, sondern tatsächlich unlösbar sind – und warum genau diese Erkenntnis dein Leben leichter machen kann.
🎙 Was du in dieser Folge erfährst:
✔️ Warum viele Kämpfe sinnlos sind – und dich auslaugen
✔️ Die stoische Kunst, das Unvermeidliche anzunehmen
✔️ Wie du echte Freiheit findest, indem du das Richtige loslässt
✔️ Amor Fati: Die befreiende Weisheit, das Leben so zu nehmen, wie es kommt
✨ Lass dich inspirieren und entdecke, warum Loslassen nicht Resignation bedeutet – sondern wahre innere Stärke.
🔔 Diese Folge wird deine Sicht auf Probleme für immer verändern!
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Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass Dankbarkeit sich wie eine Verpflichtung anfühlt? Dass du dankbar sein solltest, aber es sich nicht wirklich frei anfühlt? Echte Dankbarkeit ist kein Schuldschein, keine Last – sie ist ein Geschenk.
Diese geführte Meditation hilft dir, Dankbarkeit ohne toxische Erwartungen oder Schuldgefühle zu erleben. Du wirst lernen, Gutes anzunehmen, ohne das Gefühl, etwas zurückgeben zu müssen. Du wirst spüren, dass du wertvoll bist – einfach, weil du bist.
💛 Was dich in dieser Meditation erwartet:
✔ Dankbarkeit als echtes, freies Gefühl erleben
✔ Loslassen von Erwartungen oder Schuldgedanken
✔ Sanfte Selbstakzeptanz und innerer Frieden
✔ Dich selbst annehmen – ohne Druck
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🧠 Wie kann Stoizismus dir helfen, innere Stabilität zu finden – gerade in unsicheren Zeiten?
In dieser Folge erfährst du:
✔ Warum Unsicherheit eine Konstante im Leben ist – und wie du gelassen damit umgehen kannst.
✔ Wie der philosophische Dialog deine Sichtweise nachhaltig verändert.
✔ Für wen mein Coaching geeignet ist – und warum es keine schnellen „Hacks“ gibt.
✔ Wie du mit mir zusammenarbeiten kannst, falls du das möchtest.
💡 Wenn du dich fragst, wie du resilienter wirst, Krisen besser bewältigst und dein Leben bewusster führst – dann ist diese Folge für dich.
🎧 Jetzt anhören und dein Denken auf eine neue Ebene bringen!
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"Der schlimmste Tag deines Lebens. Und doch bist du hier. Diese Notfallmeditation hilft dir, wieder einen Moment der Ruhe zu finden – genau jetzt. Egal, was passiert ist, du bist nicht allein. Diese geführte Meditation gibt dir einen Anker inmitten des Chaos. Atme tief ein. Lass uns beginnen."
🌀 Was dich in dieser Meditation erwartet:
✔ Sofortige Beruhigung in Krisensituationen
✔ Sanfte Anleitung, um Stress und Angst loszulassen
✔ Ein sicherer Raum, um deine Emotionen anzunehmen
✔ Eine Technik, die dich zurück ins Hier und Jetzt bringt
📌 Wann diese Meditation besonders hilfreich ist:
🔹 Wenn du eine schwere Nachricht erhalten hast
🔹 Wenn du mit Verlust, Schmerz oder Unsicherheit kämpfst
🔹 Wenn sich alles in deinem Leben gerade überwältigend anfühlt
🔹 Wenn du einfach nicht mehr weiterweißt
✨ Du bist nicht allein. Falls du das Gefühl hast, dass deine Last zu schwer ist, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es gibt Menschen, die für dich da sind.
🔔 Falls diese Meditation dir hilft, teile sie mit jemandem, der sie gerade brauchen könnte.
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Stell dir vor, du stehst an einer Weggabelung: Der eine Pfad verspricht ein angenehmes, müheloses Leben, der andere verlangt Disziplin, Anstrengung und innere Stärke – doch nur er führt zu echter Erfüllung.
In dieser Folge tauchen wir in die berühmte Fabel von Herakles ein, die einst den Philosophen Zenon von Kition inspirierte und die Grundlage der stoischen Lehre bildete. Wir sprechen über:
✅ Die Wahl zwischen Tugend (Areté) und Laster (Kakia)
✅ Warum Bequemlichkeit nicht zu wahrem Glück führt
✅ Wie du deine Werte im Alltag konsequent leben kannst
✅ Die Kraft der täglichen Selbstreflexion
Seneca sagte: „Die Tugend besteht aus zwei Teilen: dem Studium der Wahrheit und der Handlung.“ Doch wie gelingt es uns, diese Wahrheit in unser Leben zu integrieren? Welche kleinen, aber entscheidenden Schritte können wir unternehmen, um unseren Prinzipien treu zu bleiben?
Höre rein und finde heraus, wie du deinen eigenen Herakles-Moment erkennen und die richtige Entscheidung treffen kannst!
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Was macht ein erfülltes Leben aus? Reichtum, Gesundheit, Ansehen – oder doch etwas ganz anderes? In dieser Folge tauchen wir tief in ein klassisches philosophisches Gespräch zwischen Sokrates und dem jungen Kleinias ein. Gemeinsam hinterfragen sie, was wirklich gut ist und warum äußere Güter allein nicht zur Erfüllung führen.
💡 Warum Reichtum, Gesundheit und Status nur dann wertvoll sind, wenn wir weise mit ihnen umgehen
💡 Was die Stoiker unter „bevorzugter Gleichgültigkeit“ verstehen
💡 Wie du durch innere Werte und Tugenden echte Zufriedenheit erlangen kannst
💡 Warum sich viele Menschen in einer endlosen Jagd nach äußeren Erfolgen verlieren
💡 Eine einfache Methode, um herauszufinden, was für dich wirklich zählt
Außerdem: Die überraschenden Parallelen zwischen stoischer Philosophie und moderner Psychotherapie!
👉 Höre rein und finde heraus, wie du durch Weisheit und Charakter ein erfülltes Leben gestalten kannst!
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Rom – die ewige Stadt. Ein Ort voller Geschichte, voller Leben, voller Inspiration. Genau hier entstand die Idee für mein Herzensprojekt: Ein Film, der Senecas Gedanken nicht nur erklärt, sondern erlebbar macht. Ich wollte nicht nur über Gelassenheit sprechen, sondern sie an den Orten spüren, an denen Seneca selbst gelebt, geschrieben und gerungen hat.
Warum ist „Von der Gemütsruhe“ heute noch so relevant? Was können wir von Senecas Zweifel und seiner Suche nach innerer Stabilität lernen? Und warum ist Gelassenheit keine Frage des richtigen Ortes, sondern der richtigen Einstellung?
In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit auf die Reise:
🎬 Wie entstand die Idee für meinen Film?
🏛️ Was hat mich in Rom besonders berührt?
📖 Warum ist Senecas Weisheit gerade heute so wertvoll?
🎥 Welche Herausforderungen gab es beim Dreh?
📺 Mein Film „Zeitlose Stoische Weisheit: Senecas ‚Von der Gemütsruhe‘“ ist jetzt online!
https://youtu.be/vTW8Y4YWifg
Schau ihn dir an und lass dich inspirieren!
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Kennst du das? Es ist mitten in der Nacht, dein Kopf rattert, und die Sorgen drehen sich im Kreis. Was, wenn du genau diese Ängste nutzen könntest, um stärker zu werden?
In dieser Folge sprechen wir über die Kunst der Dekatastrophisierung:
✅ Warum uns unsere Vorstellung oft mehr leiden lässt als die Realität
✅ Wie die Stoiker und die kognitive Verhaltenstherapie Ängste entschärfen
✅ Praktische Strategien, um aus der Gedankenspirale auszusteigen
✅ Warum das "Gesetz der Anziehung" keine Lösung ist, sondern ein Trugschluss
Lerne, deine Ängste zu hinterfragen, anstatt sie zu verdrängen – und entdecke, wie du Sorgen in innere Stärke verwandelst!
🎧 Jetzt anhören und den Panikmodus ausschalten!
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In dieser Folge geht es um die Kunst, deine Zeit bewusst zu nutzen – inspiriert von den zeitlosen Prinzipien der Stoa. Wir beleuchten, wie soziale Medien unsere Lebensgestaltung beeinflussen und welche Strategien dir helfen können, achtsamer mit deinem Alltag umzugehen.
🌱 Themen dieser Folge:
Wie das Internet zur Wiederbelebung des Stoizismus beigetragen hat. Zeitverschwendung vs. sinnvolle Investition: Worauf es wirklich ankommt. Soziale Medien unter der Lupe: Wie Plattformen wie YouTube, Instagram und TikTok unsere Gewohnheiten formen. Was wir von den Stoikern über Vergnügen und Disziplin lernen können. Praktische Ansätze, um mit bewussten Entscheidungen mehr Zufriedenheit zu finden.💡 Key Takeaway:
Deine Zeit ist begrenzt – mache sie zu deinem wertvollsten Gut. Mit ein wenig Selbstdisziplin und einem klaren Blick auf deine Prioritäten kannst du ein erfüllteres Leben gestalten.
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Hör rein und entdecke, wie du dich von der Macht der sozialen Medien lösen und bewusster leben kannst. 🎧
Entdecke mit dieser geführten Meditation einen Ansatz, um absichtslos fokussiert zu üben. Statt ein bestimmtes Ziel anzustreben, lenken wir die Aufmerksamkeit auf den natürlichen Fluss des Atems und das achtsame Wahrnehmen von allem, was im Moment geschieht. Was bedeutet „absichtslos fokussiert“? Es geht darum, dich auf das Hier und Jetzt einzulassen, ohne etwas erzwingen oder erreichen zu wollen. Du lässt Gedanken, Geräusche und Empfindungen auftauchen und weiterziehen, ohne sie bewusst zu beurteilen. So entsteht ein freier, klarer Raum in dir, in dem du alles annehmen kannst, wie es ist. Wie kann diese Meditation dich unterstützen? Einfachheit: Sie eignet sich sowohl für Einsteiger*innen als auch für Geübte, die ihren meditativen Fokus vertiefen möchten. Bewusstes Beobachten: Anstatt Erfolge zu suchen, richtest du deinen Geist auf das unmittelbare Erleben und übst damit eine Haltung der offenen Achtsamkeit. Natürlicher Prozess: Ohne Absicht kann sich eine innere Ruhe einstellen – manche beschreiben das als Gelassenheit oder Klarheit, die einfach auftaucht, wenn man nicht danach greift. Diese Anleitung lädt dich ein, ohne Leistungsdruck in den Moment einzutauchen und zu beobachten, was gerade da ist. Genau diese Haltung hilft vielen Menschen, mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen – ganz von allein, ohne es herbeizwingen zu wollen. Starte jetzt deine achtsame Reise, in der du nichts erzwingen musst und doch so viel erfahren kannst. Lass dich in diese absichtslose Achtsamkeit hineinfallen – und schau einfach, was geschieht.
Wie gehst du mit großen Veränderungen um? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du einschränkende Überzeugungen hinter dir lassen und in schwierigen Lebenssituationen wieder handlungsfähig werden kannst.
Highlights dieser Episode:
Erfahre, wie du alte Denkmuster loslassen kannst und dein Leben selbstbewusst gestaltest – selbst wenn es nicht mehr so ist wie früher.
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Was ist Hoffnung wirklich – und wie beeinflusst sie unser Leben? In dieser Folge hinterfragen wir die Rolle von Hoffnung, wie sie unser Wohlbefinden beeinflusst und welche dunklen Seiten sie haben kann.
📌 Highlights der Folge:
Lass dich inspirieren, eine neue Perspektive auf Hoffnung zu gewinnen, und entdecke, wie du unabhängig von äußeren Umständen mehr Frieden und Zuversicht finden kannst.
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Selbstkritik – ein unsichtbarer Begleiter, der oft mehr schadet als hilft. In dieser Episode beleuchten wir, warum Selbstkritik so destruktiv sein kann und wie du einen liebevolleren Umgang mit dir selbst finden kannst. Wir gehen den folgenden Fragen auf den Grund:
Du erfährst, wie du Selbstvorwürfe hinterfragen und dich von dem Kreislauf destruktiver Gedanken lösen kannst. Statt oberflächlicher Selbstliebe erwarten dich ehrliche Reflexionen, die zu mehr innerer Stabilität und Gelassenheit führen.
Lass uns gemeinsam erkunden, wie du Selbstkritik in Akzeptanz und Mitgefühl für dich selbst umwandeln kannst. Atme durch, entdecke neue Perspektiven und starte deinen Weg zu mehr Selbstfreundlichkeit.
🎧 Jetzt reinhören und lernen, dich klarer zu sehen – ohne Vorurteile oder mentale Verzerrungen!
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