Witam Was w nowym sezonie podcastu “O długim życiu w zdrowiu”, czyli najbardziej merytorycznym i jednocześnie przystępnym podcaście o długowieczności w Polsce. Nerki, to narząd, o którym rzadko myślimy na co dzień, a pełnią znacznie więcej funkcji, niż tylko filtrowanie toksyn. To one regulują ciśnienie krwi, gospodarkę wodno-elektrolitową, równowagę kwasowo-zasadową, a nawet produkcję hormonów. Niestety przewlekła choroba nerek nazywana jest cichą epidemią XXI wieku, szacuje się, że nawet 15% dorosłych może mieć jej różne stadia, często o tym nie wiedząc. We wczesnych etapach nie daje żadnych objawów, dlatego tak łatwo ją przeoczyć. Czy dieta naprawdę może chronić nasze nerki, a jeśli tak, jakie produkty im służą, a jakie szkodzą? Czy nadmiar białka faktycznie uszkadza nerki, czy to tylko popularny mit? Dlaczego nerki nie lubią chorób cywilizacyjnych i czym jest zespół sercowo-nerkowo-metaboliczny? I wreszcie, jak dbać o zdrowie nerek na co dzień, by wspierać ich funkcję przez długie lata? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszej rozmowie.Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji. Gość: dr n. med. Paulina Borek-Trybała, specjalistka dietetyki nefrologicznej, która na co dzień wspiera pacjentów z chorobami nerek, wykładowca akademicki. Od ponad 13 lat pracuje jako dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka.➡️ Strona internetowa: https://www.dietetykmedyczny.eu/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dietetykmedyczny/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykpaulinaborek/ ------------------------------------------------- Prowadząca: dr n. med. Karolina Karabin➡️ Strona internetowa: https://drkarabin.pl/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dr_karabin/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/dr.n.med.karolina.karabin/?locale=pl_PL ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/06LNKBHswGVnLINKcp67MR ------------------------------------------------- Piśmiennictwo do odcinka: https://docs.google.com/document/d/1-XlBJyHyenx2Ljmn4YXRC8CuhjhLug3qLhZLwyIOzMM/edit?usp=sharing------------------------------------------------- 0:00 Zapowiedź odcinka 0:53 - Intro 01:34 - Wstęp 05:58 - Jakie funkcje pełnią nerki?09:10 - Choroba nerek jako cicha epidemia XXI wieku13:10 - Kto jest najbardziej narażony na choroby nerek?16:06 - Czym jest zespół sercowo-nerkowo-metaboliczny?18:24 - Dlaczego choroby nerek wykrywamy tak późno?19:34 - Czy chorobę nerek można cofnąć?21:25 - Najważniejsze zasady profilaktyki chorób nerek23:47 - Sól - największy wrogów nerek?27:38 - Najlepszy model żywienia dla zdrowych nerek33:25 - Nawodnienie a ryzyko chorób nerek36:27 - Czy nadmiar białka szkodzi nerkom?43:35 - Czy rodzaj białka w diecie ma znaczenie?47:28 - Jakie czynniki stylu życia działają ochronnie na nerki?50:00 - Na jakie suplementy i zioła należy uważać?52:21 - Kreatyna - czy naprawdę uszkadza nerki?58:28 - Jak wygląda leczenie przewlekłej choroby nerek1:04:19 - Dieta PLADO, czyli nowe podejście do żywienia w przewlekłej chorobie nerek1:08:52 - Ile białka w diecie osób z chorobą nerek?1:16:30 - Najczęstsze mity o diecie w chorobach nerek01:20:32 - Zakwaszenie organizmu - fakt czy mit?1:23:38 - Jak dobrze bilansować dietę przy chorobie nerek?1:26:49 - Jakie badania warto wykonać, aby sprawdzić funkcję nerek?1:31:10 - Cystatyna C - badanie, o którym mówi się coraz więcej1:34:55 - Dlaczego badania kontrolne mogą uratować zdrowie1:38:10 - Runda szybkich pytań i odpowiedzi

Witam Was w nowym sezonie podcastu “O długim życiu w zdrowiu”, czyli najbardziej merytorycznym i jednocześnie przystępnym podcaście o długowieczności w Polsce. Dziś porozmawiamy o odporności, temacie, który co roku wraca jak bumerang, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym. Czym właściwie jest odporność i czy naprawdę trzeba ją "wzmacniać"? Czy częste infekcje u dzieci to powód do niepokoju, a może naturalny etap rozwoju? Dlaczego coraz więcej osób zmaga się z alergiami i astmą? Na te pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku.

Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki.

Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia.

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

Gość: Ewa Miśko-Wąsowska, pediatra z wieloletnim stażem w pracy, szczególnie interesująca się obszarami gastroenterologii i odżywiania dzieci oraz ich odporności i rozwoju. Specjalizację z pediatrii zdobyła w Klinice Gastroenterologii i Żywienia Dzieci WUM. Jako ekspert wypowiada się także w programach radiowych i telewizyjnych. Prywatnie żona i mama 2 dwójki dzieci, oraz psiamatka springer spaniela Gingera.

➡️ Znanylekarz: https://www.znanylekarz.pl/ewa-misko-wasowska/pediatra/warszawa

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dr_misko/

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057234079092

-------------------------------------------------

Prowadząca: dr n. med. Karolina Karabin

➡️ Strona internetowa: https://drkarabin.pl/

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dr_karabin/

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/dr.n.med.karolina.karabin/?locale=pl_PL

➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/06LNKBHswGVnLINKcp67MR -------------------------------------------------

Piśmiennictwo: https://docs.google.com/document/d/1vFrZBX7emXO0INZ82R7yfCk3pICq08GL67VGJLPIUfw/edit?usp=sharing -------------------------------------------------

0:00 Zapowiedź odcinka

1:12 - Intro

02:08 - Wstęp

4:35 - Czy częste chorowanie u dzieci oznacza słabą odporność?

7:01 - Kiedy liczba infekcji u dzieci powinna nas zaniepokoić?9:31 - Dlaczego dzieci chorują inaczej niż dorośli?

10:19 - Czy częste infekcje w dzieciństwie mogą “wytrenować” układ odpornościowy na przyszłość?

17:25 - Jak rozpoznać niedobór żelaza u dziecka i dlaczego może on osłabiać odporność?

23:05 - W jakich sytuacjach szczególnie warto sprawdzić poziom żelaza u dziecka?

24:49 - Niedobór witaminy C u dzieci - mit czy realny problem?

27:05 - Czy cynk faktycznie wspiera odporność?

28:16 - Jeżówka na odporność u dzieci - naturalne wsparcie czy marketingowy mit?

29:38 - Czy dzieci naprawdę częściej mają pasożyty?

35:20 - Skąd bierze się coraz większa liczba alergii u dzieci?38:52 - Czym jest marsz alergiczny?

42:13 - Jakie powikłania może powodować nieleczona alergia u dzieci?

44:10 - Dlaczego dzieci wychowujące się w miastach częściej chorują na alergie?

46:36 - Czy nadmierna sterylność w domu może zwiększać ryzyko alergii i chorób z autoagresji?

50:53 - Jak rozwija się mikrobiota jelitowa dziecka i dlaczego jest kluczowa dla odporności?

56:09 - Czy karmienie piersią po cesarskim cięciu może wspierać mikrobiotę dziecka?

1:00:41 - Jak wspierać różnorodność mikrobioty jelitowej u dzieci?

1:02:48 - Dlaczego mikrobiota ma tak ogromne znaczenie dla odporności?

1:05:21 - Probiotyki, prebiotyki, synbiotyki i postbiotyki

1:16:15 - Jak stres wpływa na odporność dzieci?

1:18:35 - Wpływ snu na odporność dziecka

1:22:15 - Runda szybkich pytań i odpowiedzi

Witam Was w nowym sezonie podcastu “O długim życiu w zdrowiu”, czyli najbardziej merytorycznym i jednocześnie przystępny podcaście o długowieczności w Polsce. W dbaniu o zdrowie bardzo łatwo jest przekroczyć pewną granicę, zamiast cieszyć się życiem i wprowadzać zdrowe nawyki, wpadamy w pułapkę ciągłego udoskonalania siebie, obsesyjnego śledzenia wyników i presji ciągłej produktywności. Jak znaleźć równowagę między efektywnością, odpoczynkiem i dbaniem o zdrowie? Czy detoksy dopaminowe i cyfrowe rzeczywiście pomagają zwiększyć koncentrację? Jak małe zmiany w ruchu, śnie i odżywianiu mogą poprawić naszą wydajność bez poczucia presji? Czy strategie biohackingu faktycznie działają, czy dają tylko złudzenie kontroli? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszej rozmowie.

Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia. 

Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na produkty w sklepie Kogen m.in. oryginalnego japońskiego ekstraktu z dolnej części szparaga (ETAS): https://kogen.pl/sklep/

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

Gość: Marek Fischer, absolwent dietetyki na Wydziale Nauk o Zdrowiu Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego, specjalista suplementacji, szkoleniowiec i wykładowca na wielu konferencjach żywieniowych oraz treningowych, w tym międzynarodowych. Przede wszystkim praktyk, pracujący z olimpijczykami, zawodowymi sportowcami i przedsiębiorcami dla których produktywność jest bardzo ważna. 

➡️ Strona internetowa: https://fitmakerfischer.com/ 

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/fitmaker_fischer/ 

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/Fischerfitmaker 

------------------------------------------------- 

Prowadząca: dr n. med. Karolina Karabin

➡️ Strona internetowa: https://drkarabin.pl/ 

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dr_karabin/ 

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/dr.n.med.karolina.karabin/?locale=pl_PL 

➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/06LNKBHswGVnLINKcp67MR 

------------------------------------------------- 

Piśmiennictwo do odcinka: PRZECZYTAJ

------------------------------------------------- 

0:00 Zapowiedź odcinka 

2:10 - Intro 

03:01 - Wstęp 

4:42 - Czy istnieje coś takiego jak zdrowa produktywność?

08:03 - Klucz do bardziej efektywnego i szczęśliwego życia

11:19 - Czy naprawdę potrafimy odpoczywać w dzisiejszych czasach?

15:41 - Czy odpoczynek jest formą słabości?

18:24 - Jak znaleźć równowagę, gdy kochamy swoją pracę?

19:48 - Największy mit o medytacji - co naprawdę działa

24:43 - Dlaczego warto prowadzić dziennik i jak to wpływa na efektywność?

26:00 - Czy dyscyplina jest niezbędna do sukcesu?

29:36 - Czy zawsze jesteśmy w stanie utrzymać dyscyplinę?

30:20 - Skąd wiedzieć, kiedy warto odpuścić?

32:18 - Urządzenia monitorujące - pomoc czy przeszkoda w produktywności?

39:55 - Samoobserwacja i jej rola w zdrowym stylu życia

42:38 - Biohacking - realne wsparcie czy kolejna moda?

47:34 - Dlaczego zdrowy balans wciąż bywa pomijany?

48:29 - Czy drogie badania naprawdę pomagają nam dbać o zdrowie?

52:18 - “Gen otyłości”

53:55 - Detoks dopaminowy - fakt czy mit?

01:02:00 - Jak sen wpływa na naszą produktywność?

01:06:51 - ETAS a jakość snu - co mówią badania i praktyka

01:13:04 - Wpływ kofeiny na produktywność

01:18:43 - Runda szybkich pytań i odpowiedzi

Witam Was w nowym sezonie podcastu “O długim życiu w zdrowiu”, czyli najbardziej merytorycznym i jednocześnie przystępny podcaście o długowieczności w Polsce. W pierwszym odcinku tego sezonu porozmawiam z moim gościem o największej epidemii naszych czasów, czyli chorobie otyłościowej. Otyłość to niestety nie tylko problem tzw. krajów uprzemysłowionych, ale dotyka prawie cały glob. Dlaczego coraz częściej chorujemy? Czy otyłość to wynik braku silnej woli? Czy leki na otyłość to droga na skróty? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszej rozmowie.

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

Gość: lek. Anna Sankowska-Dobrowolska, która jest lekarką obesitolożką, specjalistką chorób wewnętrznych i założycielką FEMILITE – miejsca stworzonego z myślą o kobietach zmagających się z otyłością. Na co dzień łączę wiedzę medyczną z empatią i doświadczeniem. Wierzy w leczenie, które daje realne wsparcie, a nie tylko zalecenia.

➡️ Strona internetowa: https://femilite.pl/

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/lek_anna_obesitolog/

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100088825884219

-------------------------------------------------

Prowadząca: dr n. med. Karolina Karabin

➡️ Strona internetowa: https://drkarabin.pl/

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dr_karabin/

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/dr.n.med.karolina.karabin/?locale=pl_PL

➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/06LNKBHswGVnLINKcp67MR

-------------------------------------------------

Piśmiennictwo do odcinka:

1. Rubino F i wsp. Definition and diagnostic criteria of clinical obesity. Lancet Diabetes Endocrinol. 2025 Mar;13(3):221-262. doi: 10.1016/S2213-8587(24)00316-4. Epub 2025 Jan 14. Erratum in: Lancet Diabetes Endocrinol. 2025 Mar;13(3):e6.

2. Čermáková E. i wsp., Forejt M. Metabolically healthy obesity and health risks - a review of meta-analyses. Cent Eur J Public Health. 2024 Mar;32(1):3-8.

3. Kolb H. Obese visceral fat tissue inflammation: from protective to detrimental? BMC Med. 2022; 20: 494.Published online 2022 Dec 27.

4. Primeau V. i wsp. Characterizing the profile of obese patients who are metabolically healthy. Int J Obes (Lond). 2011, 35(7), 971-81.

5. Sourya A. i  wsp. Metabolic Healthy Obesity-A Paradoxical Fallacy? Journal of Clinical and Diagnostic Research, 2018, 12(10), OE07-OE10.

   
   

------------------------------------------------- 

0:00 Zapowiedź odcinka

1:55 - Intro

02:31 - Wstęp

5:00 - Skala problemu: jak często występuje choroba otyłościowa?

6:00 - Obesitolog - kim jest i czym dokładnie się zajmuje?

09:44 - Otyłość: choroba czy kwestia stylu życia?

14:20 - BMI pod lupą: dlaczego to narzędzie jest niedoskonałe, a wciąż tak często stosowane?

15:00 - Otyłość i choroby współistniejące

17:08 - Czy istnieje “zdrowa otyłość”?

19:18 - Czy można mieć prawidłowe BMI i mieć otyłość?

25:28 - Jak rozpoznać otyłość - badania, pomiary i diagnostyka

27:05 - Od czego zaczyna się leczenie otyłości? 

32:32 - Przyczyny otyłości - geny, środowisko czy styl życia?

39:17 - Alkohol a masa ciała

40:14 - Emocje i jedzenie - dlaczego często idą w parze?

41:46 - Dlaczego warto jeść uważnie?

44:06 - Środowisko obesitogenne, czyli jak otoczenie kształtuje nasze nawyki

47:51 - Jak wygląda leczenie otyłości i czy zawsze potrzebna jest farmakoterapia?

52:40 - Jak działają leki na otyłość i co trzeba o nich wiedzieć?

58:37 - Czym jest “food noise” i jak wpływa na codzienne życie osób z otyłością?

1:01:36 - Dlaczego mężczyźni rzadziej szukają pomocy w leczeniu otyłości?

1:04:28 - Jak długo trwa leczenie farmakologiczne otyłości?

1:09:11 - Skutki uboczne leków na otyłość - fakty i mity

1:22:12 - Czy można się wyleczyć z choroby otyłościowej?

1:26:02 - Runda szybkich pytań i odpowiedzi

Bóle głowy, przewlekłe zmęczenie, zaczerwienienie skóry czy problemy trawienne – choć mogą wydawać się przypadkowymi dolegliwościami, ich wspólnym mianownikiem bywa nietolerancja histaminy. W ostatnich latach w rozwiniętych społeczeństwach obserwujemy gwałtowny wzrost nadwrażliwości pokarmowych, a nietolerancja histaminy staje się coraz częściej diagnozowanym problemem. Czym tak naprawdę jest histamina i jakie pełni funkcje w organizmie? Jakie objawy mogą sugerować nietolerancję i jak ją diagnozować? Jakie produkty szkodzą w nietolerancji histaminy? Na te i inne pytania odpowiem w dzisiejszym odcinku.

Zachęcam Was do regularnych badań. A gdybyście chcieli skorzystać z domowego pobrania badań laboratoryjnych z krwi to ze stałym kodem DRKARABIN20 otrzymacie 20% zniżki na na badania laboratoryjne z pobraniem w domu #uCiebie z #uPacjenta. Kod działa przy zamówieniu powyżej 250 zł na wszystkie badania i pakiety.

Możecie skorzystac z mojego autorskiego pakietu badań profilaktycznych “długoWITALNI”: https://upacjenta.pl/landing-page/pakiet-dlugowitalni lub innych dowolnych badań.

A jeśli potrzebujecie konsultacji stylu życia i pomocy w interpretacji badań napisz do mnie na adres konsultacje@drkarabin.pl a wyślę Wam więcej szczegółów.

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

Piśmiennictwo do odcinka:

1. Jochum C. Histamine Intolerance: Symptoms, Diagnosis, and Beyond. Nutrients. 2024 Apr 19;16(8):1219. 

2. Bacellar Ribas Rodríguez M i wsp. Bioactive amines: aspects of quality and safety in food. Food Nutr Sci. 2014; 5:138-46.

3. Kohn JB Is there a diet for histamine intolerance? J Acad Nutr Diet. 2014; 114(11): 1860.

4. Jarisch R, ed. Histamin-Intoleranz. Histamin und Seekrankheit. (Histamine intolerance. Histamine and motion sickness). Stuttgart, Germany: Georg Thieme Verlag KG, 2004.

5. Maintz L. i Novak N. Histamine and histamine intolerance. Am J Clin Nutr. 2007; 85(5): 1185-96.

6. Mušič E i wsp. Serum diamine oxidase activity as a diagnostic test for histamine intolerance. Wien Klin Wochenschr. 2013; 125(9-10): 239-43. 

7. Manzotti G i wsp. Serum diamine oxidase activity in patients with histamine intolerance. Int J Immunopathol Pharmacol. 2016; 29(1): 105-11.  

8. Buczyłko K. i wsp. Wytyczne diagnostyki i postępowania w nietolerancji histaminy Alergologia Polska – Polish Comas-Basté O. i wsp. Histamine Intolerance: The Current State of the Art. Biomolecules. 2020 Aug 14;10(8):1181. Journal of Allergology 2023; 10, 3: 141–151.

9. Theoharides T.C. The impact of psychological stress on mast cells. Ann Allergy Asthma Immunol. 2020 Oct; 125(4): 388-392.Forsythe P. Mast Cells in Neuroimmune Interactions. Trends Neurosci. 2019 Jan;42(1):43-55.

10. St John A.L. i Abraham S.N. Innate immunity and its regulation by mast cells. J Immunol 2013, 190, 4458-4463.

11. da Silva E.Z. i wsp. Mast cell function: a new vision of an old cell. J Histochem Cytochem. 2014, 62(10), 698-738.

0:00 Intro

0:37 - Wstęp

02:33 - Czym jest histamina?

04:39 - Jakie funkcje pełni histamina w organizmie?06:56 - Mastocyty jako rezerwuar histaminy

08:57 - Co łączy komórki tuczne ze stanem zapalnym?

10:30 - Mastocyty a układ nerwowy

12:15 - Źródła histaminy

12:56 - Histamina w żywności

14:03 - Czym jest oksydaza diaminowa (DAO) i co ma wspólnego z nietolerancją histaminy?

16:55 - Jak często występuje nietolerancja histaminy?

17:25 - Jakie mogą być przyczyny nietolerancji histaminy

19:02 - Czym jest wtórna nietolerancja histaminy?

20:11 - Stosowanie leków a nietolerancja histaminy

20:55 - Alkohol a nietolerancja histaminy

22:22 - Jakie są objawy nietolerancji histaminy?

27:30 - Jak powinna wyglądać diagnostyka nietolerancji histaminy według wytycznych?

31:17 - Dieta niskohistaminowa

34:46 - Żywność ultraprzetworzona a nietolerancja histaminy

35:28 - Podsumowanie

Często pytacie mnie, jak wykryć zakażenia, alergie i choroby autoimmunologiczne. W tym odcinku wyruszamy więc w fascynującą podróż do świata serologii i odporności – klucza do zrozumienia, jak nasz organizm broni się przed zagrożeniami. Jak działają badania serologiczne i dlaczego są tak ważne? Czym różni się odporność wrodzona od nabytej? Jakie mechanizmy stoją na straży naszego zdrowia i jak pomagają nam wykryć choroby? Dlaczego ELISA i Western blot to jedne z najważniejszych narzędzi diagnostycznych? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku.

Zachęcam Was do regularnych badań. A gdybyście chcieli skorzystać z domowego pobrania badań laboratoryjnych z krwi to ze stałym kodem DRKARABIN20 otrzymacie 20% zniżki na na badania laboratoryjne z pobraniem w domu #uCiebie z #uPacjenta. Kod działa przy zamówieniu powyżej 250 zł na wszystkie badania i pakiety.

Możecie skorzystac z mojego autorskiego pakietu badań profilaktycznych “długoWITALNI”: https://upacjenta.pl/landing-page/pakiet-dlugowitalni lub innych dowolnych badań.

A jeśli potrzebujecie konsultacji stylu życia i pomocy w interpretacji badań napisz do mnie na adres konsultacje@drkarabin.pl a wyślę Wam więcej szczegółów.

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

0:00 Intro

0:37 - Wstęp

01:01 - Czym są badania serologiczne i do czego są stosowane?

02:06 - Jakie są najpopularniejsze metody wykorzystywane w badaniach serologicznych?

03:37 - Czym różni się odporność wrodzona od tej nabytej?04:27 - Mechanizmy odporności wrodzonej

06:36 - Czym się charakteryzuje nabyta odporność?

08:35 - Limfocyty T i B - jak działają

10:02 - Czym są przeciwciała?

12:18 - Dlaczego przeciwciała są jednym z najważniejszych cząsteczek układu odpornościowego?

13:22 - Jakie są rodzaje przeciwciał?

17:40 - Czym są reakcje krzyżowe?

18:54 - Jaką rolę pełnią przeciwciała?

20:48 - Przeciwciała a pamięć immunologiczna

22:43 - Czym jest okno serologiczne?

25:12 - Na czym polegają badania serologiczne?

29:40 - Co możemy wykrywać za pomocą badań serologicznych?

31:11 - Najważniejsze zasady dotyczące interpretacji badań serologicznych

32:49 - Badania serologiczne a zakażenia pasożytnicze

33:29 - Badania serologiczne a choroby z autoagresji

35:15 - Badania serologiczne a alergie

36:26 - Czym jest konflikt serologiczny?

37:05 - Czy obecność przeciwciał zawsze oznacza aktywne zakażenie?

38:20 - Wyniki fałszywie dodatnie

Demencja to jedno z największych wyzwań zdrowotnych naszych czasów. Szacuje się, że w 2019 roku na świecie żyło 57 milionów osób dotkniętych tą chorobą, a według prognoz do 2050 roku liczba ta wzrośnie do 153 milionów. Wzrost długości życia sprawia, że liczba przypadków stale rośnie, zwłaszcza w krajach o niższych dochodach. Czy można temu zapobiec? Jakie czynniki zwiększają ryzyko demencji i czy geny mają znaczenie? Jak dieta, ruch i sen wpływają na zdrowie mózgu? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku.

Moim dzisiejszym gościem jest Asia Wojsiat - neurobiolog i doktor nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia (ze specjalnością neurochemia). Jej praca doktorska dotyczyła mechanizmów molekularnych powstawania choroby Alzheimera. Asia prowadzi swój autorski podcast „Wojsiat ogólnie”, jest autorem popularnonaukowej książki „Tak działa mózg. Jak mądrze zadbać o jego funkcjonowanie” oraz oraz filmu dokumentalnego "Jak ruchem zmieniać umysł" stworzonego wespół z fundacją Veritas. W swoich działaniach edukatorskich porusza głównie kwestie związane z neuronauką, neurobiologią, pracą z umysłem i medycyną stylu życia. Asię znajdziecie na Instagramie pod nickiem @drjoanwojsiat oraz stronie internetowej: https://drasiawojsiat.pl/ 

Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia. Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na produkty w sklepie Kogen: https://kogen.pl/sklep/

Lista publikacji o których wspominamy w podcaście: https://docs.google.com/document/d/1sZJzFXBprS09y1ZLcpNT4DtzcknrVsISmokTdYSTacM/edit?usp=sharing

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

0:00 Intro

0:37 - Wstęp

2:14 - Przedstawienie gościa

4:10 - Czym jest demencja, jakie są jej rodzaje i jak często występuje?

11:28 - Czy choroba Parkinsona jest rodzajem demencji?

13:42 - Dlaczego schizofrenia czasami nazywana jest demencją młodych ludzi?

16:33 - Jakie są najczęstsze objawy demencji?

19:16 - Książki dotycząca demencji

23:01 - Czy demencja jest dziedziczna?

31:35 - W jaki sposób dieta może wpływać na ryzyko demencji?

37:03 -  a ryzyko demencji

38:53 - Aktywność fizyczna a ryzyko demencji

46:36 - Zanieczyszczenie środowiska a ryzyko demencji

47:45 - Aktywność intelektualna - czym jest i w jaki sposób może zmniejszać ryzyko demencji

50:38 - Samotność i izolacja społeczna  a ryzyko demencji

56:15 - W jaki sposób zapobiegać demencji?

57:45 - Sen a ryzyko demencji

1:02:20 - Co powoduje choroby neurodegeneracyjne?

1:09:18 - Jakie są metody leczenia farmakologicznego  choroby Alzheimera?

1:11:39 -  Czym jest białko HSP70 i jaki ma związek z demencją?

1:18:04 - Podsumowanie - czy da się spowolnić postępowanie chorób neurodegeneracyjnych?

Tłuszcze to składnik wokół którego krąży naprawdę wiele mitów. Dla jednych wróg numer jeden, dla innych kluczowy element zdrowej diety. Ale jak jest naprawdę? Czy tłuszcze nasycone są tak groźne, jak się powszechnie uważa? Czy margaryna faktycznie zawiera szkodliwe tłuszcze trans? Czy kwasy omega 6 są prozapalne? I czy oliwa nadaje się do smażenia? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku.

Gościem tego odcinka jest dr n. o zdr. Damian Parol - dietetyki i psychodietetykiem. Tytuł doktora nauk o zdrowiu obronił na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym, a tematem jego pracy doktorskiej był wpływ diety wegańskiej na wydolność biegaczy długodystansowych. Damian posiada legitymację instruktora kulturystyki (PAS) i przez wiele lat pracował jako trener personalny. Ponadto jest współzałożyciel Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia, którego celem jest promowanie opartych na dowodach metod prewencji i leczenia chorób opartych o zmiany w stylu życia. Damiana znajdziecie na instagramie pod nickiem @dr.damian.parol oraz stronie internetowej: https://www.damianparol.com/ Natomiast na platformie edukacyjnej Damiana “Warsztat Nauki” znajdziecie szkolenia on-line z zakresu dietetyki: https://www.warsztatnauki.pl/Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

Piśmiennictwo do odcinka:

Johnson G.H. i Fritsche K. Effect of dietary linoleic acid on markers of inflammation in healthy persons: a systematic review of randomized controlled trials. J Acad Nutr Diet. 2012 Jul;112(7):1029-41, 1041.e1-15.Harris W.S. The Omega-6:Omega-3 ratio: A critical appraisal and possible successor. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2018 May:132:34-40.Innes J.K. i Calder P.C. Omega-6 fatty acids and inflammation. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2018;132:41-48.Casal S, Malheiro R, Sendas A, Oliveira BPP, Pereira JA. Olive oil stability under deep-frying conditions. Food Chem Toxicol. 2010;48(10):2972-2979. doi:10.1016/j.fct.2010.07.036Berasategi I, Barriuso B, Ansorena D, Astiasarán I. Stability of avocado oil during heating: Comparative study to olive oil. Food Chem. 2012;132(1):439-446.Staprans I, Pan XM, Rapp JH, Feingold KR. The role of dietary oxidized cholesterol and oxidized fatty acids in the development of atherosclerosis. In: Molecular Nutrition and Food Research. Vol 49. ; 2005:1075-1082.Makowska K. i wsp. Concentrations of bisphenol a (BPA) in fresh pork loin meat under standard stock-farming conditions and after oral exposure - A preliminary study. Chemosphere. 2022 May:295:133816.Normy żywienia dla populacji Polski 2024, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH

0:00 Intro 

0:37 - Wstęp

2:36 - Przedstawienie gościa

5:15 - Dlaczego styl życia jest tak ważny?

8:22 - Czy tłuszcze w diecie są potrzebne?

12:54 - Dlaczego zaleca się ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych?

15:31 - Macierz żywności, czyli co dokładnie ma znaczenie w przypadku spożywania tłuszczów?

22:43 - Czy w zdrowej diecie jest miejsce na mniej odżywcze produkty?

24:59 - Kwasy tłuszczowe typu trans - czy musimy je eliminować?

28:21 - Czy margaryny są źródłem tłuszczów trans?

35:14 - Czy żywność przetworzona zawsze jest zła?

38:11 - Czy olej rzepakowy jest zdrowy?

44:21 - Czy oleje można przechowywać w plastikowej butelce?

57:28 - Udział kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6 w stanie zapalnym

1:05:01 - Proporcja kwasów tłuszczowych omega 3 do omega 6 - czy naprawdę ma znaczenie?

1:13:30 - Źródła kwasów tłuszczowych omega 3 - czym się różnią i gdzie je znajdziemy?

1:18:33 - Czy nadmiar kwasów tłuszczowych omega 3 może być niebezpieczny?

1:20:34 - Interakcje suplementów

1:23:04 - Na czym najlepiej smażyć?

1:25:02 - Czy oliwa jest bezpieczna do smażenia?

W jaki sposób sprawdzić, czy w organizmie toczy się stan zapalny, zwłaszcza ten przewlekły? To jedno z najczęstszych pytań, jakie dostaję – i nic dziwnego! Stan zapalny nie zawsze daje jednoznaczne objawy, a jego wykrycie może wymagać wykonania różnych badań. Jakie markery świadczą o obecności stanu zapalnego? Czym różni się CRP od OB i kiedy warto je zbadać? Czy da się określić stan zapalny w konkretnym miejscu w organizmie? W jaki sposób zbadać przewlekł stan zapalnym o niskim nasileniu? Na te i inne pytania odpowiem w dzisiejszym odcinku.

Zachęcam Was do regularnych badań. A gdybyście chcieli skorzystać z domowego pobrania badań laboratoryjnych z krwi to ze stałym kodem DRKARABIN20 otrzymacie 20% zniżki na na badania laboratoryjne z pobraniem w domu #uCiebie z #uPacjenta. Kod działa przy zamówieniu powyżej 250 zł na wszystkie badania i pakiety.

Możecie skorzystac z mojego autorskiego pakietu badań profilaktycznych “długoWITALNI”: https://upacjenta.pl/landing-page/pakiet-dlugowitalni lub innych dowolnych badań.

A jeśli potrzebujecie konsultacji stylu życia i pomocy w interpretacji badań napisz do mnie na adres konsultacje@drkarabin.pl a wyślę Wam więcej szczegółów.

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

Piśmiennictwo do odcinka:

1. van den Brink W. i wsp. Current and Future Nutritional Strategies to Modulate Inflammatory Dynamics in Metabolic Disorders. Front Nutr. 2019 Aug 26:6:129.

2. Del Giudice M. i Gangestad S.W. Rethinking IL-6 and CRP: Why they are more than inflammatory biomarkers, and why it matters. Brain Behav Immun. 2018, 70, 61-75.

3. Choroby wewnętrzne, pod redakcją Szczeklik A., Medycyna Praktyczna Kraków 2021

4. C-reactive protein concentrations as a marker of inflammation or infection for interpreting biomarkers of micronutrient status. Vitamin and Mineral Nutrition Information System. Geneva: World Health Organization; 2014 (WHO/NMH/NHD/EPG/14.7; http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/133708/1/WHO_ NMH_NHD_EPG_14.7_eng.pdf?ua=1, accessed [date])

5. Dembińska-Kieć A. Diagnostyka laboratoryjna z elementami biochemii klinicznej Edra Urban & Partner 2021

6. Samsudin I. i Vasikaran S.D Clinical Utility and Measurement of Procalcitonin. Clin Biochem Rev. 2017 Apr; 38(2): 59–68.

7. Jukic A. i wsp. Calprotectin: from biomarker to biological function. Gut 2021 Oct;70(10):1978-1988.

8. O’Connor M.F. i wsp.To assess, to control, to exclude: Effects of biobehavioral factors on circulating inflammatory markers. Brain Behav Immun. 2009 Apr 21;23(7):887–897.

0:00 Intro 

0:37 - Wstęp

02:20 - W jaki sposób zbadać stan zapalny?

04:10 - Białka ostrej fazy - czym są i jakie funkcje pełnią?

07:19 - Białko CRP - co to za marker i kiedy warto go badać?

10:10 - Czym jest wysokoczułe białko CRP?

12:14 - Jak różnicuje się zakażenia bakteryjne od  wirusowych na podstawie białka CRP?

14:26 - Jakie wady ma białko CRP jako marker stanu zapalnego?

15:54 - Czy OB jest dobrym markerem stanu zapalnego?

20:38 - Kiedy warto badać OB?

21:45 - CRP czy OB - który marker wybrać?

23:04 - Kontekstowe markery stanu zapalnego: Prokalcytonina - kiedy warto ją zbadać?

26:02 - Swoiste markery stanu zapalnego: Kalprotektyna - kiedy warto zbadać i w jaki sposób to robić?

29:20 - Przeciwciała - czy mogą wskazywać na stan zapalny?

32:33 - Czy w morfologii można zobaczyć stan zapalny?

34:16 - Jaki jest najlepszy sposób na badanie stanu zapalnego w organizmie?

36:33 - Jak zbadać przewlekły stan zapalny o niskim nasileniu?

40:57 - Wpływ allostazy na parametry krwi

Stan zapalny – cichy zabójca czy niezbędny sprzymierzeniec? Czy wiesz, że stan zapalny to reakcja, bez której nasz organizm nie przetrwałby ani dnia? A jednak, jeśli wymknie się spod kontroli, może stać się przyczyną poważnych chorób, od cukrzycy typu 2 po zaburzenia depresyjne. Jak stan zapalny zaburza równowagę organizmu? Dlaczego mówimy o tym, że ma różne oblicza i czym się one różnią? Czy samotność i izolacja mogą wywoływać stan zapalny? W jaki sposób na stan zapalny wpływa styl życia? Na te i inne pytania odpowiem w dzisiejszym odcinku.

Jeśli temat stanu zapalnego Was zainteresował to zachęcam do zakupu ponad 2 godzinny webinaru w którym szczegółowo omawiam zagadnienia związane ze stanem zapalnym oraz jak gasić go za pomocą stylu zycia: https://drkarabin.pl/stan-zapalny

A jeśli potrzebujecie konsultacji stylu życia i pomocy w interpretacji badań napisz do mnie na adres konsultacje@drkarabin.pl a wyślę Wam więcej szczegółów.

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

Piśmiennictwo do odcinka: https://docs.google.com/document/d/1fF0e4rrJQpqH7dlKrHSu1ebEOx_c9Ri9Tsn_IhR8eM0/edit?usp=sharing

0:00 Intro 

0:37 - Wstęp

01:53 - Czy stan zapalny jest czymś złym?

03:29 - Czym jest stan zapalny i jaką pełni funkcję?

05:20 - Czym są cytokiny?

07:04 - Jakie są rodzaje stanu zapalnego?

09:49 - Czym jest przewlekły stan zapalny?

12:32 - Przewlekły stan zapalny o niskim nasileniu - dlaczego jest tak niebezpieczny?

13:22 - Jakie czynniki wpływają na powstawanie przewlekłego stanu zapalnego o niskim nasileniu?

14:19 - Jakie choroby może powodować przewlekły stan zapalny?

17:09 - Jakie mamy największe zagrożenia dla naszego zdrowia we współczesnym świecie?

18:58 - Czym jest allostaza?

21:30 - Jak wpływa na nas nadmierne przebodźcowanie czynnikami prozapalnymi?

26:05 - Dlaczego styl życia może powodować reakcję zapalną?

28:10 - Wpływ stanu zapalnego na starzenie się organizmu

30:25 - Czy mamy wpływ na tempo starzenia się organizmu?

33:09 - Znaczenie stanu zapalnego w przebiegu otyłości

37:32 - Dlaczego nadmiar tkanki tłuszczowej nie jest dobry dla naszego zdrowia?

40:37 - Jak stan zapalny wpływa na układ nerwowy?

44:18 - Czy da się zapobiegać przewlekłemu stanowi zapalnemu o niskim nasileniu?

47:41 - Jak samotność i izolacja społeczna wpływają na stan zapalny?

51:08 - Co możemy zrobić, by walczyć z przewlekłym stanem zapalnym?

Czy wiesz, że magnez kontroluje właściwie wszystkie najważniejsze reakcje biochemiczne w twoich komórkach? To pierwiastek kluczowy nie tylko dla naszych mięśni, ale również dla zdrowia psychicznego, pracy serca, a nawet regulacji poziomu cukru we krwi. A jednak aż 90% mężczyzn i 70% kobiet w Polsce nie dostarcza go w wystarczających ilościach w diecie. Dlaczego tak się dzieje i jakie mogą być tego konsekwencje? Jak objawia się jego niedobór? Czy naprawdę kawa może powodować jego wypłukiwanie? Na te i inne pytania odpowiem w dzisiejszym odcinku

Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Laav, która wierzy że zdrowie zaczyna się od wewnętrznej równowagi. Laav łączy naukę i naturę, oferując proste i skuteczne suplementy, które wspierają Twoje ciało zgodnie z jego naturalnym rytmem. 

Z kodem DRKARABIN otrzymasz 15% zniżki na produkty marki Laav: https://laav.pl/collections/suplementy-diety

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

Piśmiennictwo do odcinka:

1. Barbagallo M. i wsp. Magnesium in Aging, Health and Diseases.  Nutrients. 2021 Jan 30;13(2):463

2. Fiorentini D. i wsp. Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, and Social Impact of Diseases Linked to Its Deficiency. Nutrients. 2021 Mar 30;13(4):1136.

3. Pickering G. i wsp. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. 2020 Dec; 12(12): 3672.

4. Jędrzejek M. i wsp. Stosowanie preparatów magnezu w praktyce lekarza rodzinnego. Lekarz POZ 2/2021

5. Pardo M. R. i wsp. Bioavailability of magnesium food supplements: A systematic review. Nutrition. 2021 Sep;89:111294.

6. Walker A.F. i wsp. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnes Res. 2003 Sep;16(3):183-91.

7. Iskra M. i wsp. Magnez — rola fizjologiczna, znaczenie kliniczne niedoboru w nadciśnieniu tętniczym i jego powikłaniach oraz możliwości uzupełniania w organizmie człowieka, ViaMedica Nadciśnienie Tętnicze w Praktyce, rok 2013, tom 17, nr 6, s. 447-459.

8. Jabłecka A. i wsp. Preparaty magnezu. Farmacja Współczesna 2011; 4: 29–32.

9. Łupińsk A. i wsp. Leczenie niedoboru witaminy D w gabinecie lekarza POZ. Lekarz POZ 6/2022

10. Uwitonze A.M. i Razzaque M.S.Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function.J Am Osteopath Assoc. 2018 Mar 1;118(3):181-189.

11. Ishaque S. i wsp. Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2012 May 29;12:70.

12. Sanz-Barrio P.M. i wsp. Rhodiola rosea supplementation on sports performance: A systematic review of randomized controlled trials. Phytother Res. 2023 Jul 26.

0:00 Intro 

0:37 - Wstęp

01:18 - Dlaczego magnez jest tak ważny dla zdrowia i skąd jego powszechny niedobór?

03:23 - Po co nam magnez?

07:04 - Objawy niedoboru magnezu

08:47 -  Jak dużo magnezu z pokarmu wchłaniamy?

10:19 - Czym skutkuje niedobór magnezu?

11:51 - Jak często występują niedobór magnezu i czym jest subkliniczny niedobór magnezu?

14:08 - Jak ocenić niedobór magnezu?

15:35 - Kto jest najbardziej narażony na niedobór magnezu?

20:06 - Magnez a stres - co warto wiedzieć

22:55 - Jak możemy dostarczyć magnez z dietą?

25:10 - Czy kawa wypłukuje magnez?

26:22 - Kto powinien pomyśleć o suplementacji magnezem?

27:00 - Jak wybrać dobrej jakości preparat magnezu?

29:05 - Kiedy najlepiej przyjmować suplementy z magnezem?

29:33 - W jakiej formie najlepiej przyjmować magnez?

32:18 - Magnez i Różeniec górski- dla kogo sprawdzi się takie połączenie?

33:22 - Czy suplementacja magnezem jest bezpieczna?

35:03 - Magnez a witamina D

Regularne badania krwi są jednym z najważniejszych narzędzi diagnostycznych, które pomagają monitorować stan zdrowia i wcześnie wykrywać różne nieprawidłowości. Aby wyniki były wiarygodne i odzwierciedlały rzeczywisty stan organizmu, warto odpowiednio przygotować się do badania. W jaki sposób to zrobić? Jakie są najczęściej popełniane błędy? Czy wszystkie badania muszą być wykonywane rano? Co to znaczy być na czczo? Na te i inne pytania odpowiem w dzisiejszym odcinku

Zachęcam Was do regularnych badań. A gdybyście chcieli skorzystać z domowego pobrania badań laboratoryjnych z krwi to ze stałym kodem DRKARABIN20 otrzymacie 20% zniżki na na badania laboratoryjne z pobraniem w domu #uCiebie z #uPacjenta. Kod działa przy zamówieniu powyżej 250 zł na wszystkie badania i pakiety.

UWAGA! Tylko do 02.12.2024 roku z kodem DRKARABIN30 otrzymacie aż 30% zniżki.

Możecie skorzystac z mojego autorskiego pakietu badań profilaktycznych “długoWITALNI”: https://upacjenta.pl/landing-page/pakiet-dlugowitalni lub innych dowolnych badań.

A jeśli potrzebujecie konsultacji stylu życia i pomocy w interpretacji badań napisz do mnie na adres konsultacje@drkarabin.pl a wyślę Wam więcej szczegółów.

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

Piśmiennictwo do odcinka:

1. Badania laboratoryjne. Zakres norm i interpretacja, pod red. Hyla-Klekot L., Kokot F., Kokot S. PZWL Warszawa 2018.

2. Choroby wewnętrzne, pod redakcją Szczeklik A., Medycyna Praktyczna Kraków 2010.

3. Diagnostyka laboratoryjna z elementami biochemii klinicznej. Podręcznik dla studentów medycyny, pod redakcją Dembińska-Kieć A. i Naskalski J.W., Elsevier Urban & Partner Wydawnictwo Wrocław 2009, wydanie 3.

4. Simundic A.M. i wsp. Patient's knowledge and awareness about the effect of the over-the-counter (OTC) drugs and dietary supplements on laboratory test results: a survey in 18 European countries.Clin Chem Lab Med. 2018 Dec 19;57(2):183-194. 

5. Simundic A.M. i wsp. Joint EFLM-COLABIOCLI Recommendation for venous blood sampling.Clin Chem Lab Med. 2018 Nov 27;56(12):2015-2038. 

6. Plebani M. i wsp. Errors in clinical laboratories or errors in laboratory medicine?Clin Chem Lab Med. 2006;44(6):750-9. 

0:00 Intro

0:37 - Wstęp

01:00 - Dlaczego odpowiednie przygotowanie do badań jest ważne?

05:11 - Co to znaczy być na czczo?

06:45 - Czy przed badaniami można pić napoje?

09:54 - Jak powinny wyglądać posiłki przed badaniami laboratoryjnych?

11:06 - Jaki wpływ na wyniki badań ma spożywanie alkoholu?

13:02 - Palenie papierosów a przygotowanie do badań laboratoryjnych

13:46 - Czy badania zawsze trzeba wykonywać na czczo?

16:19 - Czy badania laboratoryjne muszą być wykonywane rano?

18:05 - Sen a odpowiednie przygotowanie do badań

19:34 - W jaki sposób aktywność fizyczna może wpływać na wyniki badań?

21:11 - Jak cykl miesiączkowy wpływa na wyniki badań?

22:08 - Kiedy badać hormony płciowe?

24:15 - Jak przygotować się do badania prolaktyny?

25:02 - Na jakie parametry w badaniach ma wpływ stosunek płciowy?

26:20 - Jak na badania diagnostyczne wpływają infekcje?

27:16 - Leki a badania laboratoryjne

28:33 - Czy suplementy mogą zwiększać ryzyko błędów w badaniach laboratoryjnych?

30:21 - Jak na wyniki badań wpływa przyjmowanie biotyny

36:24 - Suplementacja składników pokarmowych a ich badanie w laboratorium

39:23 - Kreatyna a badania laboratoryjne

40:08 - Jak wpływają na wyniki badań suplementy zawierające ekstrakty roślinne

40:57 - Co w przypadku, gdy źle przygotowaliśmy się do badań?

Atopowe zapalenie skóry dotyka coraz więcej osób, zarówno dzieci, jak i dorosłych. Choć może kojarzyć się tylko z suchą i swędzącą skórą, problem jest złożony i często prowadzi do obniżenia jakości życia osób, które się z nią mierzą. Niestety wciąż pojawia się wiele mitów, które mogą znacząco utrudniać leczenie tej skomplikowanej choroby. Jakie są przyczyny AZS? Czy winą możemy obarczyć nadmierną higienę? Czy z AZS można “wyrosnąć”? Czy styl życia może łagodzić objawy? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku.

Gościem tego odcinka jest Ewa Miśko-Wąsowska, pediatra z wieloletnim stażem w pracy, szczególnie interesująca się obszarami gastroenterologii i odżywiania dzieci oraz ich odporności i rozwoju. Specjalizację z pediatrii zdobyła w Klinice Gastroenterologii i Żywienia Dzieci WUM. Na co dzień przyjmuje w jednej z warszawskich przychodni. Na Instagramie prowadzi konto dr_misko, na którym dzieli się poradami dotyczącymi zdrowia najmłodszych. Jako ekspert wypowiada się także w programach radiowych i telewizyjnych. Prywatnie żona i mam 2 dwójki dzieci, oraz psiamatka springer spaniela Gingera.

Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia. Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na produkty w sklepie Kogen m.in. oryginalnego japońskiego postbiotyku L-92: https://kogen.pl/sklep/

Lista publikacji o których wspominamy w podcaście: https://bit.ly/3O7RGwF

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

0:00 Intro

0:37 - Wstęp

02:16 - Czym jest Atopowe Zapalenie Skóry (AZS)?

04:28 - Jakie są objawy AZS?

05:55 - Jak wygląda diagnostyka AZS?

07:49 - Czy rozpoznanie AZS jest skomplikowane?

09:51 - Czy AZS faktycznie częściej występuje u dzieci?

11:44 - Czym jest marsz alergiczny i jak objawia się w AZS?

14:02 - Jakie mogą być przyczyny AZS? Czy zawsze możemy zidentyfikować czynnik spustowy?

17:45 - Czy testy alergiczne będą pomocne przy diagnozowaniu i leczeniu AZS?

18:58 - Czy warto u dzieci z podejrzeniem AZS stosować dietę eliminacyjną?

21:00 - Co ma większe znaczenie w powstawaniu AZS - geny czy środowisko?

22:52 - Jakie są wytyczne dotyczące pielęgnacji skóry dziecka?

25:28 - Czym jest hipoteza higieniczna i czy ma wpływ na AZS?

29:32 - Czy antybiotykoterapia może zwiększać ryzyko AZS u dzieci?

31:36 - W jaki sposób rodzaj porodu wpływa na ryzyko AZS?

33:28 - Czy styl życia może “naprawić” mikrobiotę jelitową osoby chorującej na AZS?

35:22 - Jak styl życia wpływa na symptomy AZS?

37:57 - Probiotyki a choroby o podłożu alergicznym

41:55 - Czy postbiotyki mogą być pomocne w leczeniu AZS?

50:30 - Jak wygląda leczenie AZS?

53:38 - Czy z AZS można wyrosnąć?

54:03 - Czy AZS jest zaraźliwe?

54:42 - Czy kosmetyki mogą pogarszać przebieg AZS?

55:55 - Najczęstsze mity o AZS

Reumatyzm – co tak naprawdę kryje się za tą chorobą, która potrafi skutecznie ograniczyć nasze codzienne życie? Choroby reumatyczne to szeroka grupa schorzeń, często o podłożu autoimmunologicznym a, które dosłownie atakują układ ruchu, powodując ból, obrzęki i sztywność stawów. Zaniedbane mogą prowadzić do utraty sprawności, a nawet problemów z wieloma narządami. Czy rzeczywiście coraz więcej osób zmaga się z tymi chorobami i czy dotyczą one tylko osób starszych? Skąd się bierze reumatyzm? Jak wygląda proces diagnozy? I jaki wpływ na przebieg leczenia ma styl życia? Na te pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku.

Gościem tego odcinka jest lek. Agata Skwarek-Szewczyk - specjalista chorób wewnętrznych i reumatologii. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i Wydziału Zarządzania Uniwersytetu Warszawskiego. Od 2011 pracuję jako lekarz, obecnie starszy asystent w Klinice Chorób Wewnętrznych i Endokrynologii Centralnego Szpitala Klinicznego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego przy ul. Banacha. Jestem współautorem wielu publikacji w zakresie zaburzeń gospodarki wapniowo-fosforanowej. Od 2019 r. jestem specjalistą Reumatologiem. Specjalizację odbywałam w Klinice Wczesnego Zapalenia Stawów Narodowego Instytutu Reumatologii i Geriatrii w Warszawie. Panią Doktor znadziecie na stronie: https://agataskwarek.pl

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

0:00 Intro

0:37 - Wstęp

2:04 - Przedstawienie gościa - lek. Agaty Skwarek-Szewczyk

3:40 - Czym są choroby reumatyczne i jak często występują?

5:19 - Czy reumatyzm dotyczy tylko osób starszych?

6:04 - Czy choroby reumatyczne występują coraz częściej?

7:00 - Jakie są najczęstsze choroby reumatyczne?

8:44 - Co łączy choroby reumatyczne?

10:13 - Jakie objawy powinny skłonić do wizyty u specjalisty reumatologa?

13:34 - Jak wygląda diagnostyka chorób reumatycznych?

15:12 - Czy warto robić badania diagnostyczne na własną rękę, bez odwiedzenia specjalisty?

18:29 - Czy warto badać OB profilaktycznie?

20:39 - Jakie są przyczyny chorób reumatycznych i jaki jest wpływ czynników środowiskowych?

24:16 - Jak wygląda leczenie chorób reumatycznych?

26:14 - Czym jest leczenie biologiczne?

28:37 - Dlaczego nie warto zaniedbywać leczenia?

30:18 - Czy osoby z chorobami reumatycznymi są bardziej narażone na występowanie innych jednostek chorobowych?

30:59 - Jak stan zapalny wpływa na choroby sercowo-naczyniowe?

33:04 - Czy w chorobach reumatycznych uprawiać  aktywność fizyczną?

33:55 - W jaki sposób styl życia wpływa na przebieg leczenia chorób reumatycznych?

34:15 - Jak brak snu wpływa na choroby reumatyczne?

35:24 - Czy stres wpływa na zaostrzenie objawów chorób reumatycznych?

37:09 - Czy zmiany stylu życia mogą wyleczyć z chorób reumatycznych?

38:13 - Czy w chorobach reumatycznych warto przechodzić na diety eliminacyjne?

39:48 - Z jakim najciekawszym przypadkiem chorób reumatycznych  lek. Agata Skwarek-Szewczyk spotkała się w swoim gabinecie

Morfologia krwi to jedno z najczęściej zlecanych badań, które może dać nam bezcenny wgląd w stan naszego zdrowia. Proste, a zarazem niezwykle istotne - stanowi doskonałe tło do dalszej diagnostyki. Dostarcza informacji o liczbie i wyglądzie komórek krwi, co pozwala na wczesne wykrycie wielu problemów zdrowotnych, zanim pojawią się poważniejsze objawy. Jednak często bywa nadinterpretowane. Dlaczego tak się dzieje? Co dokładnie bada morfologia i o czym może nam powiedzieć? Jak prawidłowo przygotować się do badania morfologii? Dlaczego warto wykonywać morfologię przynajmniej raz w roku – nawet gdy czujemy się świetnie? Na te i inne pytania odpowiem w dzisiejszym odcinku. Zachęcam Was do regularnych badań. A gdybyście chcieli skorzystać z domowego pobrania badań laboratoryjnych z krwi to z kodem DRKARABIN20 otrzymacie 20% zniżki na na badania laboratoryjne z pobraniem w domu #uCiebie z #uPacjenta. Kod działa przy zamówieniu powyżej 250 zł na wszystkie badania i pakiety. Możecie skorzystac z mojego autorskiego pakietu badań profilaktycznych “długoWITALNI”: https://upacjenta.pl/landing-page/pakiet-dlugowitalni lub innych dowolnych badań. A jeśli potrzebujecie konsultacji stylu życia i pomocy w interpretacji badań napisz do mnie na adres konsultacje@drkarabin.pl a wyślę Wam więcej szczegółów. Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji. Piśmiennictwo do odcinka Badania laboratoryjne. Zakres norm i interpretacja, pod red. Hyla-Klekot L., Kokot F., Kokot S. PZWL Warszawa 2018. Choroby wewnętrzne, pod redakcją Szczeklik A., Medycyna Praktyczna Kraków 2010. Diagnostyka laboratoryjna z elementami biochemii klinicznej. Podręcznik dla studentów medycyny, pod redakcją Dembińska-Kieć A. i Naskalski J.W., Elsevier Urban & Partner Wydawnictwo Wrocław 2009, wydanie 3. 0:00 Intro 0:37 - Wstęp 1:07 - Czy morfologia jest “królową” badań diagnostycznych? 2:08 - Czym w ogóle jest morfologia? 3:10 - Co oznaczają poszczególne parametry morfologii: układ czerwonokrwinkowy 08:08 - Dlaczego nie powinniśmy interpretować tylko pojedynczych parametrów morfologii? 13:58 - O czym mogą nam powiedzieć parametry układu czerwonokrwinkowego? 16:34 - Czym jest niedokrwistość rzekoma? 18:20 - Co to jest nadkrwistość i kiedy występuje? 21:40 - Co oznaczają poszczególne parametry morfologii: układ białokrwinkowy 25:13 - Dlaczego wartości referencyjne w morfologii mają tak duże przedziały? 26:31 - Za co odpowiadają neutrofile? Dlaczego ich wartości mogą być obniżone lub podwyższone? 34:40 - Czym są bazofile i z czym wiąże się ich zbyt mała lub duża liczba? 37:30 - O czym mogą świadczyć podwyższone eozynofile? 40:03 - Monocyty - za co odpowiadają? 42:32 - Czym są limfocyty i o czym mogą świadczyć ich zwiększenie lub zmniejszenie w morfologii? 46:38 - Co oznaczają poszczególne parametry morfologii: układ płytkowy 49:30 - Czym jest małopłytkowość i nadpłytkowość? 54:46 - Czym różni się morfologia od tej z rozmazem i dlaczego warto ją wykonać? 57:05 - Badanie żywej kropli krwi - czy warto? 01:00:24 - Co może nam powiedzieć morfologia o naszym stanie zdrowia? 01:04:40 - Jak prawidłowo przygotować się do badania morfologii? 01:13:04 - Jak często wykonać morfologię?

Zaburzenia gospodarki lipidowej są najbardziej rozpowszechnionym czynnikiem ryzyka sercowo-naczyniowego. A częstość występowanie dyslipidemii wśród Polaków jest szacowana na 60–80% w populacji powyżej 18. roku życia. To dane, które budzą niepokój, a z drugiej strony temat ten często jest bagatelizowany. Dla wielu osób jest również kontrowersyjny, ale czy powinien? Czy podwyższony cholesterol ma negatywny wpływ na zdrowie? Czy istnieje ‘dobry’ i ‘zły’ cholesterol? Czy dieta ketogeniczna podwyższa cholesterol? Czy jajka podwyższają cholesterol? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku. Gościem tego odcinka jest mgr Anna Gudan - dietetyk praktyk, specjalizujący się w diecie ketogenicznej i jej klinicznym zastosowaniu, a także popularyzuję model diety ketogenicznej śródziemnomorskiej w Polsce. Jest właścicielką Poradni Dietetycznej “Chodź na Keto” – miejsca, gdzie w skutecznym odchudzaniu pomagają wyszkoleni przez nią dietetycy w Metodzie – Diety Ketogennej Śródziemnomorskiej.Ponadto jest autorką ebooków oraz kursu o diecie ketogenicznej: https://kursy.annagudan.consulting/ Ania jest obecnie w trakcie doktoratu na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym oraz jest autorką lub współautorką licznych publikacji i monografii naukowych. Anię znajdziecie na instagramie pod nickiem @annagudan_dietetyk oraz stronie internetowej: www.annagudan.consulting Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia. Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na produkty w sklepie Kogen: https://kogen.pl/sklep/ Lista publikacji o których wspominamy w podcaście: https://docs.google.com/document/d/1GpHB_Vppe2mZR4VVcM4yULuEPYsjw3GhMEIr4VMqU2E/edit?usp=sharing Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji. 0:00 Intro 0:37 - Wstęp 4:12 - Choroby sercowo-naczyniowe - czym są i jak często występują? 6:21 - Czy podwyższony cholesterol ma negatywny wpływ na zdrowie? 8:19 - Dlaczego temat cholesterolu jest taki kontrowersyjny? 10:51 - Jakie czynniki zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych? 14:58 - Czy czynniki genetyczne mają znaczenie w powstawaniu chorób sercowo-naczyniowych? 18:12 - Jak powstaje blaszka miażdżycowa? 23:40 - Jaką rolę pełnią czynniki ryzyka w powstawaniu blaszki miażdżycowej? 26:55 - Czy istnieje “dobry” i “zły” cholesterol? 38:13 - Jak możemy zbadać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych? 47:02 - Czy warto badać stosunek trójglicerydów do HDL-C? 51:15 - Czym jest lipoproteina (a) i jakie jest jej znaczenie w ocenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych? 56:27 - Jak często warto badać lipidogram? 57:27 - Dlaczego na diecie ketogenicznej cholesterol rośnie? 1:06:18 - Tłuszcze nasycone w diecie - czy warto je ograniczać? 1:09:08 - Jak za pomocą diety obniżyć Apo B 1:11:44 - Czy jajka naprawdę podwyższają cholesterol? 1:17:16 - Jak aktywność fizyczna wpływa na poziom cholesterolu? 1:22:16 - Czy potrzeba restrykcyjnych diet, by utrzymać cholesterol w ryzach? 1:25:55 - Wpływ polifenoli na zdrowie układu sercowo-naczyniowego 1:28:55 - Suplementacja a zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Choroby skóry mają często złożoną przyczynę. Dlatego krąży wokół nich wiele mitów. Podobnie jest również z trądzikiem. Przez co jego leczenie bywa trudne i uciążliwe. Choć kojarzony jest zwykle z wiekiem nastoletnim, może dotyczyć również dorosłych. Co wpływa na jego nasilenie? Czym różni się zwykły trądzik od trądziku różowatego? Jakie składniki w diecie mogą zaognić zmiany trądzikowe? Co jest ważne w pielęgnacji, a które metody nie działają? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku. Gościem tego odcinka jest Alicja Śliwowska. Alicja jest doktorem nauk chemicznych, magistrem kosmetologii oraz dyplomowanym dietetykiem. Autorka e-booków, wielu publikacji naukowych, wielokrotnie nagradzana za najlepsze wystąpienia na krajowych i zagranicznych konferencjach naukowych. Współautorka patentu kosmetycznego. Ponadto jest CEO marki SCURA, zajmującej się kompleksową terapią skór problematycznych oraz szkoleniami dla branży BEAUTY. Współautorka receptur kosmetycznych marki Health Labs Care. Prelegentka Sephora Wonderland 2022 i Sephora Trend Reports 2023. Alicja prowadzi konto na IG pod nickiem@dr_scura, gdzie rozwiewa mity kosmetyczne, analizuje składy produktów i krytycznym okiem przygląda się nawykom pielęgnacyjnym. Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji. Lista publikacji o których wspominamy w podcaście: Heng A. Systematic review of the epidemiology of acne vulgaris. Sci Rep. 2020 Tian-Xin C. i wsp. From pathogenesis of acne vulgaris to anti-acne agents. Arch Dermatol Res. 2019 Jul;311(5):337-349. Young B.K. i wsp. Potential Role of the Microbiome in Acne: A Comprehensive Review. J Clin Med. 2019 Jul 7;8(7):987. Claudel J.P. i wsp. Acne and nutrition: hypotheses, myths and facts. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018 Oct;32(10):1631-1637. Del Rosso J. i wsp. New Insights Into Systemic Drivers of Inflammation and Their Contributions to the Pathophysiology of Acne. J Drugs Dermatol. 2024 Feb 1;23(2):90-96. A tutaj możecie sprawdzić workbook Alicji o których wspominałysmy w trakcie rozmowy: https://scura.pl/kategoria-produktu/e-booki/ 0:00 Intro 0:37 - Wstęp 02:55 - Czym jest trądzik i jakie są jego rodzaje? 09:33 - Czym jest trądzik różowaty? 14:31 - Leczenie trądziku i trądziku różowatego - jakie są podobieństwa i różnice? 18:44 - Jaką rolę pełni sebum w kontroli trądziku? 20:15 - Czy przesuszanie skóry trądzikowej jest dobrym rozwiązaniem? 20:55 - Czym różni się sebum osób z trądzikiem od tych ze zdrową skórą? 23:23 - Przyczyny nadmiernej produkcji sebum 25:20 - Wpływ żywności o wysokim indeksie glikemicznym na skórę 26:04 - Dieta czy pielęgnacja - co jest ważniejsze w leczeniu trądziku? 31:59 - Jaką dietę stosować w trakcie leczenia trądziku? 32:12 - Wpływ kwasów Omega-3 na skórę trądzikową 35:12 - Czy trądzik jest chorobą cywilizacyjną? 40:38 - Wpływ stresu na trądzik 42:59 - Czy aktywność fizyczna jest pomocna w leczeniu trądziku? 45:54 - Pielęgnacja skóry trądzikowej - na co zwracać uwagę? 51:23 - Jakie zmiany stylu życia wprowadzić, aby wesprzeć leczenie trądziku? 53:32 - Czy rodzaj pościeli może zaostrzać zmiany trądzikowe? 55:43 - Jakich błędów unikać podczas leczenia trądziku?

Aktywność fizyczna wspaniale wspiera zdrowie i mamy na to coraz więcej niepodważalnych dowodów. Regularny ruch jest pomocny w profilaktyce niektórych chorób przewlekłych, m.in. chorób układu krążenia, cukrzycy, nowotworów, otyłości i depresji. Zatem aktywność fizyczna powinna być filarem dbania o długie życie w zdrowiu. Niestety, jako społeczeństwo wciąż za mało się ruszamy. W jaki sposób możemy to zmienić i jak wykorzystywać dobroczynne działanie aktywności w praktyce? Czy można przedawkować aktywność fizyczną? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku.

Moim dzisiejszym gościem jest Marek Fischer - absolwent dietetyki na Wydziale Nauk o Zdrowiu Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego, konsultant żywieniowy i szkoleniowiec. Jego filozofią zawodową jest: „Personalizacja diety to podstawa. Jeśli szukasz modnej diety – idź do Empiku”. Marek jest autorem wielu artykułów w czasopismach branżowych oraz pełni rolę redaktora merytorycznego w Body Challenge, gdzie odpowiada za warstwę merytoryczną tekstów oraz dobór autorów. Był wykładowcą na wielu konferencjach żywieniowych oraz treningowych, w tym międzynarodowych.

Marka znajdziecie na instagramie pod nickiem @fitmaker_fischer oraz stronie www.fitmakerfischer.com.

Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia.

Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na produkty w sklepie Kogen: https://kogen.pl/sklep/

Lista publikacji o których wspominamy w podcaście:

1. Link do filmu “Jak ruchem zmienić umysł?” https://www.youtube.com/watch?v=AA-3DA5BWBs&ab_channel=FundacjaVeritas

2. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

3. Warburtonn D.E.R. i wsp.Health benefits of physical activity: the evidence.CMAJ. 2006 Mar 14;174(6):801-9. 

4. Moyers S.A. i Hagger M.S. Physical activity and cortisol regulation: A meta-analysis. Biol Psychol. 2023 Apr:179:108548.

5. Gao Y. i wsp. Enhanced muscle activity during interrupted sitting improves glycemic control in overweight and obese men. Randomized Controlled Trial Scand J Med Sci Sports. 2024 Apr;34(4):e14628. 

6. Meta-Analysis Eur J Prev Cardiol

7. Banach M. i wsp.The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis. 2023 Dec 21;30(18):1975-1985. 

8. Nishihira J. i wsp. Amelioration of abdominal obesity by low-molecular-weight polyphenol (Oligonol) from lychee. J. Funct. Foods. 2009;1(4):341–348.

9. https://www.ais.gov.au/nutrition/supplements

10. Nishizawa M. i wsp. Supplementation with a flavanol-rich lychee fruit extract influences the inflammatory status of young athletes. Randomized Controlled Trial Phytother Res. 2011 Oct;25(10):1486-93.

11. Kawamura A. i wsp. Oligomerized polyphenols in lychee fruit extract supplements may improve high-intensity exercise performance in male athletes: a pilot study. Phys Act Nutr. 2021 Sep;25(3):8-15. 

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

0:00 Intro

0:37 - Wstęp

02:38 - O filmie “Jak ruchem zmienić umysł?”

04:40 - Jaki wpływ na zdrowie ma aktywność fizyczna?

14:48 - Ile powinniśmy się ruszać, by wspierać zdrowie?

18:00 - Czy musimy robić 10 000 kroków dziennie?

22:35 - Jak często sięgać po aktywność siłową?

28:18 - Jak wplatać do swojego życia więcej aktywności fizycznej?

35:19 - Czy można przedawkować aktywność fizyczną?

42:31 - Czy aktywność fizyczna podnosi kortyzol?

49:11 - Dieta a aktywność fizyczna. Czy można ćwiczyć na czczo?

57:53 - Jakie suplementy mogą wesprzeć nas w codziennej aktywności fizycznej?

O zdrowiu kobiet, a szczególnie układu rozrodczego mówi się zdecydowanie zbyt rzadko. Często temat ten traktowany jest jako tabu, jest pełen niedomówień i mitów. Przykładem może być endometrioza, która dotyka nawet 15% kobiet w wieku rozrodczym, a wciąż w społeczeństwie brakuje świadomości na jej temat. Jakie objawy powinny nas martwić? Kiedy udać się do specjalisty? Jakie są najpowszechniejsze choroby układu rozrodczego u kobiet? Jak styl życia wpływa na płodność i przebieg menopauzy? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku. 

Moim dzisiejszym gościem jest dr n.med. Katarzyna Hanus-Durlej - lekarka ze specjalizacją z ginekologii i położnictwa oraz ultrasonografistka. Doświadczenie zawodowe zdobywała w Klinice Położnictwa i Ginekologii CMKP w Warszawie, a także za granicą, m.in. w USA. Specjalizuje się w diagnostyce ultrasonograficznej i leczeniu endometriozy a także diagnostyce i leczeniu niepłodności oraz zaburzeń z zakresu endokrynologii ginekologicznej (zaburzenia miesiączkowania, menopauza). Pani doktor jest też certyfikowaną kolposkopistką i wykonuje pełny panel diagnostyki i leczenia schorzeń szyjki macicy. 

Panią doktor znajdziecie na Instagramie pod nickiem @katarzyna_hanus_durlej oraz na profilu Znany Lekarz: https://www.znanylekarz.pl/katarzyna-hanus-durlej/ginekolog-ultrasonografista/warszawa

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

0:00 Intro 

0:37 - Wstęp 

07:06 - Jak często występuje endometrioza?

11:22 - Jakie są najczęstsze objawy endometriozy?

17:58 - W jakich narządach może pojawić się endometrioza?

22:29 - Jak wygląda diagnostyka endometriozy?

30:18 - Czy laparoskopia jest nadal “złotym standardem” diagnostyki endometriozy?

32:07 - Czy niepłodność występuje częściej niż endometrioza?

33:41 - Jakie są przyczyny niepłodności?

42:16 - Jak styl życia wpływa na płodność?

48:28 - Jakie są najczęstsze choroby nowotworowe w ginekologii?

52:57 - Rak szyjki macicy i szczepienia przeciwko HPV

59:02 - Jakie objawy daje menopauza i czy możemy je łagodzić?

Coraz powszechniejszym problemem stają się niedobory pokarmowe, szczególnie te subkliniczne. Ich powszechność wynika z nieprawidłowego stylu życia, ale także zwiększającej się liczby osób cierpiących na choroby przewlekłe. Jednymi z najczęściej spotykanych są niedobory żelaza i witaminy B12. Dlaczego tak się dzieje? Kto jest w grupie ryzyka? Jakie objawy mogą pojawiać się przy niedoborze żelaza, a jakie w przypadku witaminy B12?  Jakie badania wykonać badania wykryć ich niedobór? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku.

Zachęcam Was do regularnych badań. A gdybyście chcieli skorzystać z domowego pobrania badań laboratoryjnych z krwi to z kodem DRKARABIN20 otrzymacie 20% zniżki na na badania laboratoryjne z pobraniem w domu #uCiebie z #uPacjenta. Kod działa przy zamówieniu powyżej 250 zł na wszystkie badania i pakiety.

Możecie skorzystać z gotowych pakietów badań laboratoryjnych w kierunku niedoborów pokarmowych:

Pakiet badań niedobór witamin i składników mineralnych (podstawowy) z konsultacją wyników: https://upacjenta.pl/pakiet/badania-na-niedobor-witamin-podstawowe

Pakiet badań niedobór witamin i składników mineralnych (rozszerzony) z konsultacją wyników: https://upacjenta.pl/pakiet/badania-na-niedobor-witamin-rozszerzony-konsultacja

Natomiast tylko do 12.05.24 r. kod DRKARABIN30 daje aż 30% zniżki na mój autorski pakiet badań profilaktycznych “długoWITALNI”: https://upacjenta.pl/landing-page/pakiet-dlugowitalni

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

Lista publikacji o których wspominamy w podcaście:

1. Allen R.P. i wsp.Restless legs syndrome/Willis-Ekbom disease diagnostic criteria: updated International Restless Legs Syndrome Study Group (RLSSG) consensus criteria-history, rationale, description, and significance. Sleep Med. (2014) 15:860–73.

2. Connor J.R. i wsp. Neuropathological examination suggests impaired brain iron acquisition in restless legs syndrome. Neurology. (2003) 61:304–9

3. Allen R.P. i Earley C.J. The role of iron in restless legs syndrome. Mov disord. (2007) 18(22 Suppl):S440–8

4. Choroby wewnętrzne, pod redakcją Szczeklik A., Medycyna Praktyczna Kraków 2021

5. Andrès E . i wsp. The pathophysiology of elevated vitamin B12 in clinical practice. QJM. 2013 Jun;106(6):505-15.

6. WHO guideline on use of ferritin concentrations to assess iron status in individuals and populations. Geneva: World Health Organization

7. Castellanos-Sinco H.B. i wsp. Megaloblastic anaemia: Folic acid and vitamin B12 metabolism. Revista Médica Del Hospital General De México 2015,  78, 3, 135-14.

8. Allen L.H. i wsp. Biomarkers of Nutrition for Development (BOND): Vitamin B-12 Review. J Nutr. 2018 Dec 1;148(suppl_4):1995S-2027S.

0:00 Intro

0:37 - Wstęp

01:33 - Dlaczego niedobory są coraz powszechniejsze?

04:43 - Grupy ryzyka niedoborów pokarmowych

07:38 - Co wspólnego mają żelazo i witamina B12?

10:02 - Jakie mogą być następstwa niedoborów pokarmowych?

12:07 - Rola żelaza w organizmie

14:06 - Objawy niedoboru żelaza

16:33 - Grupy ryzyka niedoboru żelaza

19:39 - Jak zbadać niedobór żelaza?

27:44 - Jak rozpoznać niedobór żelaza?

30:21 - Niedobór witaminy B12 - objawy

34:28 - Grupy ryzyka niedoboru witaminy B12

37:21 - Jak zbadać niedobór witaminy B12?