Witam Was w nowym sezonie podcastu “O długim życiu w zdrowiu”, czyli najbardziej merytorycznym i jednocześnie przystępny podcaście o długowieczności w Polsce. W dbaniu o zdrowie bardzo łatwo jest przekroczyć pewną granicę, zamiast cieszyć się życiem i wprowadzać zdrowe nawyki, wpadamy w pułapkę ciągłego udoskonalania siebie, obsesyjnego śledzenia wyników i presji ciągłej produktywności. Jak znaleźć równowagę między efektywnością, odpoczynkiem i dbaniem o zdrowie? Czy detoksy dopaminowe i cyfrowe rzeczywiście pomagają zwiększyć koncentrację? Jak małe zmiany w ruchu, śnie i odżywianiu mogą poprawić naszą wydajność bez poczucia presji? Czy strategie biohackingu faktycznie działają, czy dają tylko złudzenie kontroli? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszej rozmowie.

Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia. 

Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na produkty w sklepie Kogen m.in. oryginalnego japońskiego ekstraktu z dolnej części szparaga (ETAS): https://kogen.pl/sklep/

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

Gość: Marek Fischer, absolwent dietetyki na Wydziale Nauk o Zdrowiu Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego, specjalista suplementacji, szkoleniowiec i wykładowca na wielu konferencjach żywieniowych oraz treningowych, w tym międzynarodowych. Przede wszystkim praktyk, pracujący z olimpijczykami, zawodowymi sportowcami i przedsiębiorcami dla których produktywność jest bardzo ważna. 

➡️ Strona internetowa: https://fitmakerfischer.com/ 

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/fitmaker_fischer/ 

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/Fischerfitmaker 

------------------------------------------------- 

Prowadząca: dr n. med. Karolina Karabin

➡️ Strona internetowa: https://drkarabin.pl/ 

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dr_karabin/ 

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/dr.n.med.karolina.karabin/?locale=pl_PL 

➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/06LNKBHswGVnLINKcp67MR 

------------------------------------------------- 

Piśmiennictwo do odcinka: PRZECZYTAJ

------------------------------------------------- 

0:00 Zapowiedź odcinka 

2:10 - Intro 

03:01 - Wstęp 

4:42 - Czy istnieje coś takiego jak zdrowa produktywność?

08:03 - Klucz do bardziej efektywnego i szczęśliwego życia

11:19 - Czy naprawdę potrafimy odpoczywać w dzisiejszych czasach?

15:41 - Czy odpoczynek jest formą słabości?

18:24 - Jak znaleźć równowagę, gdy kochamy swoją pracę?

19:48 - Największy mit o medytacji - co naprawdę działa

24:43 - Dlaczego warto prowadzić dziennik i jak to wpływa na efektywność?

26:00 - Czy dyscyplina jest niezbędna do sukcesu?

29:36 - Czy zawsze jesteśmy w stanie utrzymać dyscyplinę?

30:20 - Skąd wiedzieć, kiedy warto odpuścić?

32:18 - Urządzenia monitorujące - pomoc czy przeszkoda w produktywności?

39:55 - Samoobserwacja i jej rola w zdrowym stylu życia

42:38 - Biohacking - realne wsparcie czy kolejna moda?

47:34 - Dlaczego zdrowy balans wciąż bywa pomijany?

48:29 - Czy drogie badania naprawdę pomagają nam dbać o zdrowie?

52:18 - “Gen otyłości”

53:55 - Detoks dopaminowy - fakt czy mit?

01:02:00 - Jak sen wpływa na naszą produktywność?

01:06:51 - ETAS a jakość snu - co mówią badania i praktyka

01:13:04 - Wpływ kofeiny na produktywność

01:18:43 - Runda szybkich pytań i odpowiedzi