Esta guía 3, tiene 4 pautas que te pueden ayudar a cuidar de ti en esos días donde sientes que comiste en exceso. Sin caer en restricciones o compensaciones innecesarias te enseño estrategias sencillas para apoyarle a tu cuerpo e esta época

Si quieres la guía 3, escríbeme a mi Instagram @naomi.florees

En esta segunda guía te enseño conceptos clave que te van a ayudar a mantener tus hábitos de forma flexible y constante en estas fiestas, sin caer en obsesiones pero sin dejarnos por completo a la deriva. Este episodio viene con un pdf guía, si lo quieres descargar escríbeme al dm con la palabra guía 2 y te lo envío´

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Si sientes que es una época donde te descontrolas con la comida o tienes más antojos y ansiedad por comer, este episodio es para ti!

Por este mes he creado una serie de episodios guía, que tienen el propósito de dar herramientas prácticas para que puedan navegar esta época con consciencia, respetando su cuerpo sin caer en culpas o restricciones. Cada episodio viene con un pdf descargable, solo tienen que mandarme un dm a instagram con la palabra guía 1.

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Hoy en día estamos saturados de contenido en redes sociales sobre las mejores dietas o hábitos para ser más flacos, más sanos o perfectos. Estamos llenos de información que muchas veces confunde, alarma o desinforma. Así que hoy quería hablarles de ciertas red flags que nos permitirán evaluar que información vale la pensar seguir y consumir y cual quizás no. Recuerden que no hay verdades absolutas pero si información que nos permite tomar mejores decisiones.

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Este episodio es una carta abierta a todas esas personas que están en su soltería y se sienten abrumadas por la presión que existe de encontrar pareja. Espero que este episodio les acompañe en el proceso de hallar paz en esta etapa y les ayude a sentirse menos solos.

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Cuando estamos en un camino de aceptación corporal, en el proceso de soltar la guerra con nuestro cuerpo, podemos encontrarnos con el siguiente dilema:

¿Puedo aceptar mi cuerpo y a la vez querer mejorar físicamente?

Y aunque parecen dos conceptos contradictorios, en este episodio te enseño como puedes equilibrarlos en tu vida sin anular uno u otro. Como podemos buscar mejorar físicamente sin afectar nuestra salud física o mental y que mentalidad necesita cambiar para llegar a esto.

Link de el formulario para ganarte una sesión 1-1 de coaching conmigo: https://forms.gle/qDd6doGjfe3Eou9A6

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Después de 6 años transformando mis hábitos, he identificado piezas clave que si las hubiera sabido antes, cambiarían por completo la forma en la que inicié un estilo de vida saludable, así que básicamente te ahorro 6 años de aprendizaje en un episodio! espero que te apoye en tu proceso de crear hábitos más saludables

link para agendar llamada de exploración: https://calendly.com/naomiflorees-coaching/sesiones-de-coaching 

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Todo el mundo quiere crear una vida en balance como ese concepto que nos venden en las redes sociales donde tenemos toda nuestra vida equilibrada en todos los aspectos. En este episodio quiero enseñarte el concepto de balance mas humano y realista que les enseño a mis clientas para verdaderamente construir hábitos sostenibles a largo plazo. 

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Existe mucha confusión sobre el concepto de aceptación, mucha gente tiene miedo de aceptarse por que piensan que es conformarse o resignarse. Y pienso que es todo lo contrario, pienso que la aceptación es uno de los caminos a la paz y al cambio genuino. Pues solo cuando puedo verme completamente sin rechazar lo que la vida ha puesto en mis manos, solo ahí puedo ver todas las posibilidades de cambio y transformación. Espero que este episodio te traiga una nueva perspectiva para crear una vida que honre tu cuerpo, mente y emociones.

Link para agendar una llamada de exploración: https://calendly.com/naomiflorees-coaching/sesiones-de-coaching 

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Uno de los temas más hablados dentro de este podcast es la alimentación intuitiva, pero hoy les traigo un giro diferente. Todo en nutrición siempre depende, y esta vez quiero traerles los dependes de la alimentación intuitiva para que podamos tomar decisiones siempre informadas

Si tienen preguntas o quieren saber algo más de este tema déjenmelo saber en los comentarios

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Este episodio es una invitación a cuestionar, a cuestionar nuestras creencias y motivaciones para dar paso a una relación nueva y diferente con nuestro cuerpo. Este episodio es una invitación a confrontar todas esas partes de nosotros que se aferran a la idea de que nuestro peso y la forma de nuestro cuerpo es lo único que nos da valor.

+ una meditación que nos va a ayudar a soltar la guerra, y abrazar el cuerpo que tenemos hoy

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En este episodio te enseño como diferenciar la delgada línea entre ser autocompasivo y crear hábitos desde el amor con ser demasiado complaciente al punto que te autosabotees. Entender esto transformo por completo mi constancia y disciplina a la hora de crear hábitos, priorizando mi bienestar antes que el placer inmediato.

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Este episodio es para todos los que sentimos nuestro mundo emocional profundamente, pero no sabemos como lidiar con eso. Espero que este episodio sea un recordatorio de que ser valientes para sentir, es un regalo para el mundo

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Para todas esas personas que sienten antojos descontrolados de dulce o no entienden por que siempre quieren comer dulce, este episodio les va ayudar a explorar todos los mensajes que esos antojos les pueden estar trayendo a nivel físico, mental y emocional.

Les dejo el link para agendar la llamada de exploración: https://calendly.com/naomiflorees-coaching/sesiones-de-coaching 

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Invité a mi hermano a este episodio para hablar del entrenamiento desde una visión muy distinta a la que nos han enseñado y a darnos un 101 de como empezar a entrenar en el gym. Como plus nos echamos un poco de chismesito sobre nosotros y nuestra relación como hermanos.

ig de ismael: @ismaf_sw_

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Si te cuesta mucho dejar los carbohidratos a la hora de iniciar un estilo de vida saludable, este episodio es para ti!

Junto con la nutricionista Karla Garza, les explicamos toda la verdad sobre los carbohidratos, sacando a la luz todos los mitos que generan mucha confusion y miedo alrededor de estos alimentos

Les dejo el instagram de karla: @karlagarza.nutri

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En este episodio te enseño las crudas verdades que nadie nos dice sobre las dietas de pérdida de peso que incluso esta respaldado por muchos estudios científicos. Si has hecho múltiples dietas y te sientes frustrado por que siempre terminas en el mismo lugar, este episodio es para ti!

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Link de estudios que hablan sobre las dietas y el daño que generan los enfoques pesocentristas

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4132299/

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2158244018772888#bibr35-2158244018772888

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10596518/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17324664/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16650913/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35819360/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26627213/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37197883/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29171076/

Hoy todos hablan de amor propio, hoy todos lo venden como un concepto de perfección al que debemos llegar, pero hay momentos donde la vida se pone compleja y nos cuestionamos ¿de verdad tengo amor propio? ¿me puedo equivocar aun teniendo amor propio? y de eso hablamos en este episodio

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Probablemente han escuchado la frase celebre "eres lo que comes", hoy te quiero traer un pensamiento diferente sobre esto, ampliando tu visión de salud a una que no te traiga culpa y miedo.

ig: naomi.florees

Si estas pasando por un momento de frustración y no entiendes por que están pasando ciertas cosas en tu vida, este episodio es para ti.