En este episodio de NUENSA hablamos de algo que todo corredor debería saber antes de ponerse los tenis: las lesiones más comunes al correr y cómo prevenirlas. Junto al Licenciado en educación física Mario Andrade, exploramos de forma práctica y clara el papel de los masajes deportivos y otras estrategias no solo en la recuperación… sino en el rendimiento.Durante la charla, abordamos:🦵 ¿Por qué deberías ir un masaje deportivo antes de lesionarte?🚨 Lesiones más comunes en corredores y cómo detectarlas a tiempo.🏋️‍♂️ El entrenamiento de fuerza como escudo para evitar problemas.⏱️ ¿Cómo saber si tu dolor es normal o si ya estás cruzando la línea?💡 Tips prácticos para corredores principiantes y avanzados.🧠 El papel de terapias complementarias en tu progreso físico y mental como atleta.Una plática relajada pero llena de info útil, ideal si estás entrenando para tu primera carrera o si ya corres y quieres hacerlo con cabeza (y sin lesiones).🎧 Dale play, compártelo con tu compa que entrena contigo, y suscríbete para más contenido que mezcla fitness, salud y bienestar real.#NUENSA #RunningSinLesiones #Fisioterapia #PodcastDeSalud #FitnessIntegral #LesionesRunning #EpisodioNUENSASígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_

En este episodio de NUENSA hablamos sin filtros sobre un tema que muchos sienten pero pocos entienden a profundidad: la ansiedad. Junto al Dr. en Psicología Oscar Tello, exploramos de forma clara, práctica y empática todo lo que necesitas saber para reconocerla y enfrentarla.Durante la charla, abordamos:🧠 ¿Qué es realmente la ansiedad y cómo se manifiesta?🔍 Las causas más comunes y los factores que la detonan.🚨 Señales y síntomas que muchas veces se confunden con otras cosas.🩺 ¿Cómo se diagnostica y qué tipos de tratamiento existen?🧘‍♀️ Estrategias prácticas para gestionarla en el día a día (sin complicaciones).💬 El papel del entorno, la terapia y los hábitos en tu bienestar mental.Una conversación cercana, útil y necesaria para cualquiera que haya sentido que algo no está bien, pero no sabe por dónde empezar. Ya sea que lo vivas tú o alguien cercano, este episodio puede marcar la diferencia.🎧 Dale play, suscríbete y compártelo con esa persona que necesita escucharlo.Tu salud mental también merece atención.#NUENSA #Ansiedad #SaludMental #Psicología #PodcastDeBienestar #Episodio90Sígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_

En este episodio de NUENSA nos ponemos los tenis y salimos a correr junto a Beto Cortés, coach especializado en running, para hablar de forma honesta, práctica y motivadora sobre todo lo que necesitas saber para correr tu primer maratón.Durante la charla, exploramos:🏃‍♂️ ¿De verdad todos deberían correr un maratón al menos una vez en su vida?📍 Las motivaciones sanas para decidirte a hacerlo.📆 ¿Cuánto tiempo necesitas para prepararte (de verdad)?📊 Cómo armar un plan de entrenamiento realista.💪 El papel clave del entrenamiento de fuerza (sí, no todo es correr).🍝 Nutrición, descanso y por qué no puedes ignorarlos.⚠️ Qué errores evitar antes, durante y después del maratón.🧱 ¿Qué es “el muro” y cómo puedes enfrentarlo con inteligencia?🎯 Estrategias para el ritmo de carrera y el cuidado post-meta.😔 ¿Existe la depresión post maratón? Sí. Y aquí te decimos cómo lidiar con ella.Una conversación completa, aterrizada y motivadora para cualquiera que sueñe con cruzar la meta de 42.195 km. Ya sea que estés pensando en tu primer maratón o acompañando a alguien que lo hará, este episodio es para ti.🎧 Dale play y compártelo con esa persona que ya se está animando a correr.#NUENSA #Maratón #EntrenamientoMaratón #PodcastDeSalud #CorreConSentido #Episodio90Sígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_

En el episodio 89 de NUENSA, nos adentramos en el fascinante mundo de la hematología con la Dra. Erika Mata, hematóloga experta, para hablar sin rodeos sobre un problema silencioso pero muy común: la anemia.Durante la entrevista, abordamos:🩸 ¿Qué es la hematología y por qué todos deberíamos conocerla?🔍 ¿Qué es la anemia, cómo se origina y a quiénes afecta más?⚠️ Factores de riesgo como la mala alimentación, enfermedades crónicas o deficiencias nutricionales.🧪 Cómo se diagnostica la anemia de forma adecuada.💊 Opciones de tratamiento y la importancia de no automedicarse.Una conversación clara, educativa y necesaria para entender lo que tu sangre dice sobre tu salud. Porque conocer tu diagnóstico puede ser el primer paso para cambiar tu vida.🎧 ¡Escúchalo ahora y comparte este episodio con quien lo necesite!Sígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_

En este episodio de NUENSA, hablamos sobre un tema urgente y vital: las enfermedades cerebrales vasculares, una de las principales causas de discapacidad y muerte en el mundo. Nos acompaña el Dr. Óscar Valdovinos, neurólogo especialista, para ayudarnos a entender cómo actuar a tiempo puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte.Durante la conversación, exploramos:👉🏼Qué son las enfermedades cerebrovasculares y por qué ocurren.👉🏼Estadísticas que muestran su impacto en la salud pública.👉🏼Factores de riesgo como la hipertensión, el tabaquismo o la diabetes.👉🏼Signos y síntomas de alerta que nunca debemos ignorar.👉🏼Cómo se diagnostican y qué tratamientos existen.👉🏼El papel clave de la rehabilitación para recuperar calidad de vida.Un episodio claro, informativo y necesario para todos. Porque actuar rápido puede salvar una vida. 🧠⏱️🎧 ¡Escúchalo ahora y comparte esta información que puede hacer la diferencia!Sígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_

En este capitulo conversamos con el fisioterapeuta Jorge Martell sobre el verdadero alcance de la fisioterapia 🧠💪. Hablamos de su objetivo, aclaramos dudas comunes como si solo se trata de masajes 🤔, y exploramos su papel en lesiones deportivas 🏃‍♂️⚽, así como las herramientas más utilizadas en esta disciplina. Además, abordamos cómo la fisioterapia mejora la calidad de vida, especialmente en adultos mayores 👴👵, ayudando a prevenir caídas, mantener la movilidad y reducir el dolor crónico. Jorge también comparte consejos prácticos para cuidar tu cuerpo desde un enfoque preventivo ✅🧘‍♀️.No te pierdas este episodio si quieres entender cómo moverte mejor y vivir sin dolor. Dale play ▶️, comparte 📲 y suscríbete 🔔 para no perderte más contenido que puede transformar tu salud.Sígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_

En este episodio, contamos con la presencia del cardiólogo Miguel Valdovinos, quien nos ayuda a comprender a fondo la hipertensión arterial, conocida como el "asesino silencioso".Hablamos sobre qué es la hipertensión, cuál es la función de la tensión arterial en nuestro cuerpo, y qué factores pueden causar su alteración. Además, abordamos sus principales causas, factores de riesgo, síntomas, signos de alarma, y las graves complicaciones que puede provocar si no se detecta a tiempo. El Dr. Valdovinos también nos explica las opciones de tratamiento disponibles y comparte valiosas estrategias de prevención para cuidar tu salud cardiovascular.¡Acompáñanos en esta conversación esencial para proteger tu corazón y mejorar tu calidad de vida! 🎧❤️🩺🔔 Suscríbete y comparte para ayudar a crear conciencia sobre la hipertensión arterial.

En este episodio, contamos con la presencia del pediatra Rogelio Rivera, quien nos ayuda a comprender mejor las enfermedades respiratorias y gastrointestinales más comunes en niños.Hablamos sobre el resfriado común, la gastroenteritis, la faringoamigdalitis, el dengue y la neumonía: sus causas, síntomas, tratamientos y, lo más importante, cómo prevenirlas. Además, el Dr. Rivera comparte recomendaciones clave para cuidar la salud de los más pequeños y evitar complicaciones.¡Acompáñanos en esta charla esencial para padres y cuidadores! 🎧👶🩺

En este episodio exploramos un tema controversial pero fundamental en el mundo del fitness y el culturismo: el uso de fármacos para mejorar el rendimiento y la estética corporal.Nos acompañan Kevin Villa, preparador de fisicoculturistas, divulgador de ciencia y doctor en ciencias fisiológicas, junto a Jethro Dávila, excompetidor con más de 20 años en la industria del fitness, para analizar el uso de esteroides anabólicos androgénicos, así como el impacto de hormonas.¿Cuándo está justificado su uso? ¿Existe un consumo seguro? ¿Cuál es el papel de estos farmacos? A lo largo de la conversación, desglosamos los riesgos, beneficios y realidades detrás de estas sustancias en el culturismo.Un episodio imprescindible para quienes buscan información clara y basada en ciencia sobre el uso de fármacos en el deporte. 🎧💊

En este episodio de NUENSA, exploramos una de las ramas más humanas y necesarias de la medicina: los cuidados paliativos. Nos acompaña el Dr. Jorge Zamora, médico anestesiólogo y experto en medicina del dolor y cuidados paliativos, para hablar sobre el verdadero significado de esta especialidad.¿Qué es el dolor? ¿Cuáles son las enfermedades que requieren cuidados paliativos? ¿Cómo se apoya al paciente y a sus familiares en esta etapa? A lo largo de la conversación, profundizamos en los objetivos, herramientas y enfoques que buscan garantizar calidad de vida hasta el final.Un episodio imprescindible para quienes desean entender la importancia del acompañamiento médico y emocional en los momentos más difíciles. 🎧✨

En este episodio, conversamos con el Cirujano General y Laparoscopista Felipe Cruz sobre todo lo que necesitas saber sobre las piedras en la vesícula. ¿Por qué se forman? ¿Cuáles son los síntomas y complicaciones? ¿Cómo se diagnostican y tratan? Descubre cómo prevenirlas y cuándo es necesario un tratamiento quirúrgico. ¡No te lo pierdas!Sígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_

En este episodio, contamos con la presencia del Cirujano Oncólogo Héctor Navarro, quien nos ayuda a comprender mejor el cáncer: sus generalidades, factores de riesgo, diagnóstico, síntomas y los avances en tratamientos y nuevas tecnologías.Hablamos sobre la importancia de la prevención y detección temprana, además de desmitificar algunos conceptos erróneos sobre esta enfermedad. ¡Acompáñanos en esta conversación clave para la salud y la concientización!🔔 Suscríbete y comparte para ayudar a crear conciencia sobre el cáncer.Sígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_

¡Bienvenidos al capítulo #80 de su podcast NUENSA! En esta ocasión me acompaña Roberto Guzmán, quien nos lleva al fascinante mundo del freediving. Exploramos sus primeros pasos en este deporte, cómo ha evolucionado el freediving, y profundizamos en sus diferentes categorías y competencias. Además, Roberto nos explica el equipo esencial, cómo entrenar tanto el cuerpo como la mente para sumergirse en este deporte, y comparte valiosos consejos para aquellos que buscan iniciarse en el freediving. No te pierdas este episodio, ideal para quienes desean descubrir la libertad y desafío del mar a través de una respiración profunda.Sígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_

¡Bienvenidos al capítulo #79 de su podcast NUENSA! En esta ocasión me acompaña mi mamá María Victoria Ibarra , quien nos comparte su inspiradora historia de resiliencia al superar dos diagnósticos de cáncer. En honor al 19 de Octubre Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama, exploramos cómo enfrentó el diagnóstico inicial, los tratamientos que siguió, tanto convencionales como alternativos, y cómo cambió su vida después de vencer la enfermedad. También hablamos sobre los chequeos rutinarios y los retos de un segundo diagnóstico. No te pierdas este episodio lleno de esperanza y fortaleza, ideal para quienes buscan inspiración en momentos difíciles.Sígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_

¡Bienvenidos al capitulo #78 de su podcast NUENSA! Para esta ocasión me acompaña Yeyo Orozco ( @YEYOELNUTRI ) licenciado en nutrición y practicante de halterofilia. Juntos exploramos el fascinante mundo del entrenamiento de fuerza más allá de la musculación. Abordamos disciplinas como la halterofilia, powerlifting, strongman y crossfit, explicando en qué consisten, cómo se entrenan y sus competiciones más importantes. Además, discutimos los beneficios y contras de estos deportes. ¡No te lo pierdas!Sígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de su podcast NUENSA! Hoy tengo el placer de estar acompañado por Monse Moreno, licenciada en Nutrición y maestra en Nutrición Clínica. Juntos exploramos la conexión crucial entre la nutrición y la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres. Abordamos los factores que influyen en la concepción, desde el impacto del IMC y el síndrome de ovario poliquístico en la fertilidad femenina, hasta la importancia de ciertos micronutrientes en la calidad del esperma. Además, Monse comparte recomendaciones dietéticas clave y consejos prácticos para mejorar la fertilidad a través de una alimentación adecuada. ¡No te lo pierdas!

Regresamos con el podcast, para retomar tengo nuevamente como invitado a Juan Carlos Iglesias donde hablamos sobre el controversial tema de la participación de mujeres transgénero en el deporte. Exploramos los procedimientos que conlleva el cambio de género, desde la terapia hormonal hasta la cirugía, y cómo estos afectan las características físicas y fisiológicas. Discutimos la influencia de estas diferencias en el rendimiento deportivo y si realmente existe igualdad de condiciones entre mujeres cisgénero y transgénero en competencias deportivas. Finalmente, abordamos las cuestiones éticas y las investigaciones necesarias para garantizar la equidad en el deporte. ¡No te lo pierdas!

¡Bienvenidos a NUENSA! En nuestro episodio 75, "Fisionutrición: Cuidando tu cuerpo desde dentro hacia fuera", exploramos el fascinante mundo de la fisioterapia con el fisioterapeuta Jorge Martell. Descubre qué es la fisioterapia, cómo el cuerpo reacciona ante lesiones y los diversos enfoques terapéuticos para su tratamiento. Con prespectivas muy valiosas de Jorge, también abordamos la crucial conexión entre la nutrición y la recuperación de lesiones, destacando estrategias para evitar recaídas. Únete a nosotros mientras desentrañamos los secretos de la fisionutrición y aprendemos a cuidar nuestro cuerpo integralmente. ¡No te pierdas este episodio enriquecedor de NUENSA!

¡Bienvenidos a un nuevo episodio del podcast con la invitada de esta semana la Dra. Yunue Flores! En "Durmiendo poco, ganando mucho", exploramos los impactantes vínculos entre la falta de sueño y la obesidad. La Dra. Flores nos guiará a través de los rangos de edad críticos para niños y adolescentes, desentrañará métodos de diagnóstico de la obesidad, y revelará cómo esta condición afecta la vida diaria de los jóvenes. Descubriremos la sorprendente influencia de la falta de sueño en la obesidad y, lo más importante, aprenderemos estrategias prácticas para solucionar y mejorar los hábitos de sueño. ¡Prepárense para un episodio lleno de conocimientos valiosos y consejos para una vida más saludable!

Bienvenidos al capitulo #73 de NUENSA “Descubre el poder de los alimentos funcionales”. En esta entrega especial, exploramos el fascinante mundo de la nutrición funcional con la nutriologa clinica Sheila Ahumada. Descubre qué son los alimentos funcionales, conoce los más comunes y su impacto en la salud. Además, Sheila comparte valiosas estrategias sobre cómo incorporar estos alimentos poderosos en tu dieta diaria. ¡No te pierdas esta conversación que cambiará tu perspectiva sobre el poder de lo que comes!