En este episodio de NUENSA nos ponemos los tenis y salimos a correr junto a Beto Cortés, coach especializado en running, para hablar de forma honesta, práctica y motivadora sobre todo lo que necesitas saber para correr tu primer maratón.Durante la charla, exploramos:🏃♂️ ¿De verdad todos deberían correr un maratón al menos una vez en su vida?📍 Las motivaciones sanas para decidirte a hacerlo.📆 ¿Cuánto tiempo necesitas para prepararte (de verdad)?📊 Cómo armar un plan de entrenamiento realista.💪 El papel clave del entrenamiento de fuerza (sí, no todo es correr).🍝 Nutrición, descanso y por qué no puedes ignorarlos.⚠️ Qué errores evitar antes, durante y después del maratón.🧱 ¿Qué es “el muro” y cómo puedes enfrentarlo con inteligencia?🎯 Estrategias para el ritmo de carrera y el cuidado post-meta.😔 ¿Existe la depresión post maratón? Sí. Y aquí te decimos cómo lidiar con ella.Una conversación completa, aterrizada y motivadora para cualquiera que sueñe con cruzar la meta de 42.195 km. Ya sea que estés pensando en tu primer maratón o acompañando a alguien que lo hará, este episodio es para ti.🎧 Dale play y compártelo con esa persona que ya se está animando a correr.#NUENSA #Maratón #EntrenamientoMaratón #PodcastDeSalud #CorreConSentido #Episodio90Sígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_