Warum Ernährung viel mehr ist als Kalorien und Energie – sie ist dein stärkstes Gesundheits-Tool.
Als Apothekerin will ich nicht nur Pillen verkaufen, sondern dir zeigen, wie du mit einfachen, klugen Entscheidungen beim Essen aktiv deine Gesundheit, deine Energie und sogar dein biologisches Alter beeinflussen kannst.
Es geht um:
💡 Nährstoffe, die wirklich einen Unterschied machen – von Omega-3 bis Zink
💡 Superfoods, die halten, was sie versprechen – wie Brokkoli, Beeren und Nüsse
💡 Den unterschätzten Einfluss der Reihenfolge, in der du deine Nahrung zu dir nimmst
✨ Ernährung bedeutet Verantwortung, Energie, Lebensfreude – und vor allem: Selbstfürsorge.
Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand – auf die natürlichst
Endlich Klartext:
Wie sieht eine alltagstaugliche Ernährung wirklich aus, mit der man abnimmt – ohne zu hungern, ohne komplizierte Pläne, ohne ständigen Verzicht?
Ich teile mit dir, wie mein eigener Tag aussieht:
• Was ich frühstücke
• Wie ich Mahlzeiten strukturiere
• Welche Lebensmittel ich meide – und welche ich täglich einbaue
• Warum du nicht auf einfache Kohlenhydrate angewiesen bist
• Wie du mit Genuss im Kaloriendefizit bleibst
Es geht nicht um Dogmen.
Es geht um eine Ernährung, die wirkt – und sich gut anfühlt.
Wenn du endlich verstehen willst, wie du wirklich langfristig abnehmen kannst, ist diese Folge für dich.
👉 Teile sie mit einer Freundin, die noch glaubt, dass Diäten nur aus Salat und Verzicht bestehen.
Endlich ist der Sommer da – und mit ihm zeigt sich unsere Haut mehr denn je! In dieser Folge dreht sich alles rund um das größte Organ unseres Körpers: die Haut. Warum sie so wichtig ist, wie sie uns vor Umwelteinflüssen schützt und warum wir sie nicht nur äußerlich, sondern auch von innen pflegen sollten.
Wir sprechen über die Basics der Hautpflege – Reinigung, Feuchtigkeit und den unverzichtbaren UV-Schutz – und räumen mit gängigen Mythen auf. Außerdem erfährst du, welche Nährstoffe und Vitamine deine Haut wirklich braucht, von Omega-3-Fettsäuren über Kollagen bis hin zu Vitamin C und Zink.
Hier empfehlen wir besonders die Vellure Beauty Kapseln, ein veganes Nahrungsergänzungsmittel mit pflanzlichem Hyaluron, Kollagen und wertvollen Vitaminen, das deine Haut von innen mit Feuchtigkeit versorgt und kleine Fältchen glätten kann. Ergänzend dazu ist Glycin ideal – eine essentielle Aminosäure, die die Kollagen-Synthese unterstützt und zusätzlich den Schlaf fördert sowie den Energiespiegel hebt.
Kreatin und Omega-3-Fettsäuren sind weitere wichtige Bausteine für Haut und Gesundheit. Alle diese hochwertigen Supplements findest du bequem bei carish.at.
Ob Akne, trockene Haut oder erste Zeichen der Hautalterung – deine Haut sendet dir wertvolle Signale, auf die du achten solltest. Mit praktischen Tipps zu Ernährung, Supplements und Routinen bekommst du alles an die Hand, um deiner Haut den Glow zu schenken, den sie verdient.
Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du diesen Sommer nicht nur gut aussiehst, sondern dich auch rundum wohlfühlst – von innen und außen!
Worum geht’s in dieser Folge?
In dieser Episode beantworte ich die häufigsten Fragen, die mir täglich in meinen Abnehmgruppen gestellt werden:
❓ Welche Diät funktioniert wirklich?
❓ Muss ich auf Kohlenhydrate verzichten?
❓ Was bringt Intervallfasten wirklich?
❓ Wie kann ich abnehmen, ohne ständig Hunger zu haben?
Ich spreche über Low Carb, High Fat, vegane Ernährung, Intervallfasten – und erkläre, warum am Ende immer das Kaloriendefizit entscheidend ist.
Aber: Mit dem richtigen Eiweiß, kluger Supplementierung und smartem Timing kann man sich das Leben deutlich leichter machen – ohne Heißhunger, ohne Jojo, ohne Verzicht.
Wenn du endlich durchblicken willst im Diät-Dschungel – und wissen willst, was für dich funktioniert, dann ist diese Folge genau richtig für dich!
Hast du auch eine Frage, die du mir stellen willst?
Schick sie mir auf Instagram @ninamilenk – vielleicht ist sie Thema der nächsten Folge!
Teile die Episode mit jemandem, der auch gerade abnehmen möchte – gemeinsam geht’s leichter. 💪
In dieser spannenden Folge von NinasApothecary spreche ich mit dem Gründer von Adventure Studio Christopher Masser – der Videomarketing-Manufaktur, die nicht nur meine Inhalte produziert, sondern echte Geschichten zum Leben erweckt. Und damit messbare Ergebnisse generiert 📹✨
Persönlich Insights von dem nur 24 Jahre alten Gründer :
– Wie kam er überhaupt zur Videobranche?
– Was braucht es, um heute mit Videos wirklich Menschen zu berühren?
– Und wie gründet man ein kreatives Unternehmen von Grund auf?
– Performance Gedanke?! Wie geht das?
Chris gibt ehrliche Einblicke in die Arbeit von Adventure Studio und erzählt, warum Authentizität in der Videowelt Gold wert ist.
Hör rein, lass dich inspirieren – und entdecke, was hinter den Kulissen wirklich passiert, bevor ein Video auf meinem Feed landet.
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In meiner neuen Folge spreche ich über eines der meistdiskutierten Gesundheitsthemen unserer Zeit: Diäten. Warum funktionieren so viele nicht? Warum sind sie oft sogar gefährlich? Und wie kann man wirklich nachhaltig und gesund abnehmen – ohne Jo-Jo-Effekt, Fressattacken oder Frust?Ich zeige dir:✨ Warum Diäten scheitern und was wirklich dahintersteckt🧩 Wie dein Steinzeit-Gehirn dich sabotiert – und was du dagegen tun kannst🥦 Was ein gesunder Lebensstil mit deiner Identität zu tun hat📉 Wie du Fett verlierst, Muskeln schützt und deinen Stoffwechsel rettest💬 Warum ein ausgewogenes Mindset wichtiger ist als Kalorien zählen🍫 Und warum du dir Schokolade niemals verbieten solltestDiese Folge ist ein leidenschaftlicher Weckruf für alle, die nicht länger auf Crash-Diäten setzen wollen, sondern ihren Körper verstehen und langfristig etwas verändern möchten – mit echten Tipps aus der Praxis, wissenschaftlichem Hintergrund und ganz viel Herz.🎧 Hör rein, wenn du bereit bist, nicht nur abzunehmen, sondern dich wirklich wohlzufühlen.✨ Mein persönlicher Tipp, wie im Podcast erwähnt: Schlankheitspulver von Carish – vegan, sättigend und ideal für deinen Start in eine bewusste Ernährung.
Von der antriebslosen Mama zur Carish-Coachin: Tanja packt aus!
In dieser Folge spreche ich mit einer Frau, die alles verändert hat – für sich, ihre Familie und mittlerweile auch für viele andere: Tanja Mayer.😍
Früher ständig erschöpft, überfordert und gefangen in Diäten, die nie funktioniert haben.
Heute? Energiegeladen, selbstbewusst – und erfolgreiche Partnerin bei Carish.
💥 Wie hat sie das geschafft?
💥 Warum war weniger Obst der Gamechanger?
💥 Und wie schafft man es, als Mama mit vollem Alltag nachhaltig abzunehmen – ohne Verzicht?
Tanja teilt ehrlich:
– ihren Turning Point mit meiner Detox Gruppe
– wie sie mit Carish-Produkten endlich wieder Energie bekam
– wie sie heute andere Frauen auf ihrem Weg begleitet
– warum Genuss und Disziplin kein Widerspruch sein müssen
👉 Du willst auch raus aus der Dauermüdigkeit, dem Jojo-Effekt und den Diätlügen? Dann hör rein – und starte deinen Weg!
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📅 Nächster Start der Longevity Gruppe: 10. Juni 2025
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Was bringt ein langes Leben, wenn die Gesundheit auf der Strecke bleibt? In dieser Folge zeige ich dir, warum Langlebigkeit mehr ist als nur alt zu werden – es geht um Energie, Lebensfreude und Kraft bis ins hohe Alter.
Wir sprechen über Telomere, Entzündungen, Hormone, Ernährung, Bewegung und die besten Hacks & Nährstoffe für deine Gesundheitsspanne. Hol dir den klaren Überblick und starte jetzt in dein gesundes Morgen!
Du möchtest aktiv etwas für deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und ein vitales Altern tun? Dann ist das Anti Aging Paket genau das Richtige für dich: https://carish.at/products/antiaging?_pos=2&_psq=anti&_ss=e&_v=1.0
Am 10. Juni 2025 startet meine exklusive Longevity-WhatsApp-Gruppe – 30 Tage lang bekommst du:
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Ich habe ihn bei mir, DEN Brokkoli Arzt, Dr. Marcus Franz – Internist, Gastroenterologe, Kardiologe und Hepatologe – geht es um das faszinierende Zusammenspiel zwischen Darm, Mikrobiom, Ernährung, Stress und Gesundheit.Themen, über die wir sprechen: • Was dein Bauchgefühl über deinen Gesundheitszustand aussagt • Warum das Mikrobiom mehr beeinflusst als nur deine Verdauung • Der Einfluss von Brokkoli, Bewegung & Balance • Warum nicht jedes Superfood super ist • Wie Darm, Herz, Leber und Gehirn miteinander vernetzt sindFür alle, die endlich verstehen wollen, wie Darmgesundheit funktioniert – ohne Verzicht, aber mit Verstand.Dr. Marcus Franz bringt medizinisches Wissen verständlich, humorvoll und praxisnah auf den Punkt – für deinen Alltag, dein Wohlbefinden und deine langfristige Gesundheit.Weitere Informationen & medizinisches Wissen direkt aus der Praxis findest du auf dem Gesundheitsportal von Dr. Marcus Franz:www.laengerleichterleben.atLerne deinen Darm zu verstehen.
In dieser Folge erfährst du alles über die Abnehm-Spritze (z. B. Ozempic, Wegovy) – wie sie wirkt, warum sie den GLP-1-Spiegel erhöht und dadurch beim Abnehmen hilft.
Doch wusstest du, dass du denselben Effekt auch ganz natürlich durch Ernährung erreichen kannst?
Ich zeige dir:
• Wie du mit Ballaststoffen, Eiweiß und gesunden Fetten deinen Blutzucker stabilisierst
• Wie du Heißhungerattacken reduzierst
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Außerdem:
• Die häufigsten Nebenwirkungen der Spritze
• Und warum viele langfristig besser mit einem natürlichen Weg fahren
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In dieser besonderen Folge von Ninas Apothecary spreche ich mit Theresa Sophie – Psychologin, Coach, Yogatrainerin und Autorin – über die transformative Kraft, die bereits in uns liegt. Wir beleuchten die Rolle des Unterbewusstseins und wie wir Zugang zu unserem inneren Wissen finden können, um ein Leben voller Klarheit, Leichtigkeit und Selbstbestimmung zu führen.
Diese Episode ist eine inspirierende, herzöffnende Begegnung, die dir wertvolle Impulse für Körper, Geist und Seele liefert. Wenn du auf der Suche nach mehr Bewusstsein und Authentizität in deinem Leben bist, dann lass dich von diesen Worten leiten und erlebe eine neue Dimension des Wohlbefindens!
Verpasse nicht die Gelegenheit, mit Theresa auf ihre Reise der Selbstentdeckung zu gehen – und erfahre, wie du dein eigenes Potenzial entfalten kannst.
Schau auch auf Theresas Instagram @psychology_tes und besuche ihre Website für mehr Infos und Angebote: https://www.theresa-sophie.com/.
In dieser Folge von Ninas Apothecary spreche ich über ein provokantes, aber enorm wichtiges Thema: eine Kalorienvergiftung. Was steckt wirklich dahinter? Gibt es da überhaupt? Oft können vermeintlich kleine Snacks und unscheinbare Salatdressings zu Stoffwechselstörungen, Gewichtszunahme und sogar Mangelernährung – führen und das TROTZ einer enorm erhörten Kalorienzufuhr!Hier erkläre ich in einfachen Worten Dinge wie: Insulinresistenz, Diabetes Typ 2 und chronische Entzündungen, und gebe dir praktische Tipps, wie du deine Ernährung bewusst gestalten kannst – ohne Verzicht und vor allem ohne Hungern. On Top bekommst du meine besten Tricks zum Kalorien sparen und Ingredient (Zutaten) Prepping!Hör rein und lerne, wie du durch kleine Änderungen deine Langlebigkeit verbesserst und eventuelle Krankheiten vermeiden kannst! Deine Inspiration für ein gesundes, energiegeladenes Leben!Für eine individuelle Betreuung persönlich von mir:https://carish.at/products/fit-fabulo...Achja, das Proteinpulver mit extra Sättigung findest du ebenso hier:https://carish.at/products/schlankhei...
Plötzlich geht es los: Übelkeit, Durchfall, Erbrechen – Magen-Darm erwischt uns oft ohne Vorwarnung.
In dieser Folge erfährst du, was wirklich hilft, wenn es dich (oder dein Kind) erwischt – ganz ohne Panik und mit Tipps, die du sofort umsetzen kannst!
Durchfall, Übelkeit oder Erbrechen sind nicht nur unangenehm, sondern oft auch gar nicht mal so ungefährlich.
🎧 Was du in dieser Folge erfährst:
Was du tun kannst, wenn kein Arzt erreichbar ist 😱
Hausmittel & SOS-Tipps, die jeder zu Hause hat 🙏
Wann es wirklich ernst wird und du zum Arzt solltest
Ob ansteckender Virus oder schlechtes Essen – diese Folge ist dein Notfall-Guide für Magen, Bauch & Darm. Unbedingt speichern und teilen – denn irgendwann trifft’s uns alle!
🎧 Nina's Apothecary – Schnupfen schnell loswerden! Tipps, Hausmittel & Medikamente
In dieser Folge von Nina's Apothecary dreht sich alles um das Thema Schnupfen – was hilft wirklich, wenn die Nase läuft und der Kopf dröhnt?
💊 Ich erkläre dir:
welche Medikamente gezielt gegen Schnupfen-Symptome helfen
wie du mit einfachen Hausmitteln schnell Linderung findest
wie du deine Nase richtig pflegst – von Nasenspülung bis Luftbefeuchter
welche Tees und ätherischen Öle besonders wohltuend wirken
und wann du besser einen Arzt aufsuchen solltest
✨ Egal ob du eine Erkältung im Anflug spürst oder mitten drinsteckst – diese Folge ist randvoll mit praktischen Tipps, um schneller wieder durchzuatmen!
https://carish.at/
Husten loswerden: Schleim lösen & die besten Tipps für Kinder und Erwachsene!
Husten? Schleim? Und was hilft wirklich? In dieser Folge von Nina’s Apothecary erfährst du, wie du Husten schnell loswirst, welches Medikament wann sinnvoll ist und welche Hausmittel wirklich helfen – auch für Kinder! Plus: Die größten Mythen rund um Milch mit Honig & Co. Lass uns gemeinsam dein Wohlbefinden boosten!
Was hilft wirklich bei Halsschmerzen? Die besten Hausmittel & Tipps gegen Halsweh!🌿
Halsschmerzen können richtig unangenehm sein – vor allem, wenn sie das Schlucken erschweren oder sogar länger anhalten. Doch welche Hausmittel helfen wirklich?
Was solltest du bei Halsschmerzen tun, um schnell wieder gesund zu werden? Und wann ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen? In dieser Folge von Nina’s Apothecary erfährst du alles, was du wissen musst, um dein Halsweh schnell loszuwerden!Egal, ob es sich um leichte Beschwerden handelt oder du starke Halsschmerzen beim Schlucken hast – wir haben die besten Tipps für dich.
Von bewährten Hausmitteln über hilfreiche Tees und Lutschpastillen bis hin zu ärztlichen Empfehlungen: Hier bekommst du eine vollständige Anleitung zur Linderung von Halsschmerzen!📌 In dieser Episode erfährst du:
✅ Die besten Hausmittel gegen Halsschmerzen – was hilft wirklich?
✅ Sofortmaßnahmen, die schnelle Linderung bringen
✅ Halsschmerzen beim Schlucken – was tun?
✅ Erkältung oder Mandelentzündung? Wann du lieber zum Arzt gehen solltest
✅ Welche Getränke und Lebensmittel du meiden solltest, um deine Heilung zu beschleunigen
✅ Welche Ursachen Halsschmerzen haben können und wie du sie in Zukunft vermeiden kannst
✅ Wie du dein Immunsystem stärkst, um weniger anfällig für Halsentzündungen zu sein🩺 Wann solltest du mit Halsschmerzen zum Arzt?In den meisten Fällen helfen Hausmittel oder rezeptfreie Medikamente gut gegen Halsschmerzen. Doch es gibt Situationen, in denen du besser einen Arzt aufsuchen solltest. Dazu gehören:
⚠️ Starke Halsschmerzen, die länger als drei Tage anhalten
⚠️ Fieber über 39°C oder Schüttelfrost
⚠️ Eitrige Mandeln oder geschwollene Lymphknoten am Hals
⚠️ Atemnot oder starke Schluckbeschwerden
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Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Ninas Apothecary! In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Schlaflosigkeit! Erfahre, was tun bei Schlaflosigkeit, wann es Zeit ist, zum Arzt zu gehen, und wie du mit natürlichen Mitteln und Medikamenten wie Melatonin deinen Schlaf wiederfindest.
Als besonderen Tipp: Nutze unsere Lichtblockbrille! Sie blockiert das blaue Licht von Bildschirmen und Lampen – für einen besseren Schlaf. Hol sie dir hier: https://lichtblock.shop/ und spare mit dem Code "Nina10".
Schalte ein und starte entspannt in die Nacht!
Willkommen zur neuesten Folge von NinasApothecary! Kopfschmerzen können viele Ursachen haben – von Spannungskopfschmerzen über Migräne bis hin zu Clusterkopfschmerzen. Doch was bedeutet welcher Kopfschmerz und was kannst du dagegen tun? In dieser Episode erfährst du, welche Hausmittel gegen Kopfschmerzen wirklich helfen, warum Dehydration oft der Auslöser ist und wie Ernährung, Stress und Fehlhaltungen eine Rolle spielen. Ich teile meine besten Tipps zur natürlichen Behandlung von Kopfschmerzen, von Pfefferminzöl über Magnesium bis hin zu Akupressur – damit du nicht sofort zur Tablette greifen musst. Und ganz wichtig: Wann solltest du unbedingt zum Arzt gehen?
Willkommen zu einer neuen Podcast-Folge von NinasApothecary! Heute dreht sich alles um Nervosität und Stress – ein Thema, das viele von euch beschäftigt.
Warum fühlen wir uns so oft gestresst, und was hilft wirklich, um runterzukommen? Ich stelle dir einfache Hausmittel gegen Nervosität vor, die du sofort anwenden kannst.
Von natürlichen Helfern wie Baldrian, Lavendel und Kamillentee über Atemübungen und Meditation bis hin zu gezielter Ernährung und wertvollen Supplements wie B-Vitamine und Omega-3 – hier bekommst du praktische Tipps, um dein Stresslevel nachhaltig zu senken.
Egal, ob du gerade eine stressige Phase hast oder einfach gelassener durch den Alltag gehen möchtest – diese Folge liefert dir wertvolle Impulse für mehr Ruhe und Wohlbefinden.
In dieser Folge von NinasApothecary erfährst du genau, was man in der Hausapotheke braucht – und das sowohl für Erwachsene als auch für Kinder. Ich zeige dir, welche Medikamente unverzichtbar sind, etwa bewährte Schmerzmittel wie Ibuprofen & Paracetamol sowie natürliche Helfer wie Aktivkohle, Vitamin C und Magnesium. Diese Tipps helfen dir, akute Beschwerden wie Erkältung effektiv zu bekämpfen, ohne gleich auf starke Medikamente zurückgreifen zu müssen.
Mit einer clever zusammengestellten Hausapotheke und dem richtigen Mix aus medikamentösen und naturbasierten Produkten bist du bestens vorbereitet – egal ob Notfall oder Vorsorge.
