Der Mythos der Perfektion im Yoga & warum wahre Praxis nichts mit makellosen Posen zu tun hat.
In dieser Folge von MetaMat sprechen wir über das moderne Missverständnis von Perfektion im Yoga – und warum der Drang nach „mehr Können“, „besser aussehen“ oder „alles richtig machen“ uns oft weiter von der Essenz des Yoga entfernt.
Du erfährst:
🪷 Warum Perfektion ein soziales Konstrukt ist – und was die Yoga-Philosophie dazu sagt.
🪷 Wie du zwischen Perfektionsstreben und intrinsischer Motivation unterscheiden lernst
🪷 Welche vier Qualitäten deine Praxis wirklich transformieren (Sthira, Sukha, Santoṣa, Śānti)
🪷 Wie du als Lehrer:in oder Schüler:in eine gesunde Beziehung zu Unvollkommenheit entwickelst
Und du bekommst konkrete, sofort umsetzbare Impulse, um Perfektionismus loszulassen und mehr Leichtigkeit – auf und abseits der Matte – zu finden.
💡 Takeaway:
Yoga war nie eine Disziplin für Perfektion.
Es war immer ein Weg für Menschen, die neugierig sind – auf sich selbst, auf das Leben, auf das Jetzt.
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und unsere Arbeit findest du auf 👉 www.balancedsoulacademy.com
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Was hat ein Salzstangerl mit der Kunst des Yoga-Unterrichtens zu tun?
In dieser Folge erfährst du, warum Beobachtung die vielleicht wichtigste – und oft unterschätzte – Fähigkeit von Yoga-Lehrenden ist. Nicole & Andreas zeigen dir, wie du durch bewusste Wahrnehmung deine Schüler:innen wirklich sehen kannst – körperlich, emotional und energetisch.
Du bekommst sofort umsetzbare Praxis-Impulse, eine Observation-Checkliste für deine Yoga-Klasse.
Außerdem sprechen wir über Atembeobachtung, Körperformen, Stille und Shavasana – das Echo deines Unterrichts.
Erkenne, wie wahre Präsenz, Achtsamkeit und Empathie deinen Unterricht transformieren können.
Takeaway: Beobachte, um zu verstehen – nicht, um zu verbessern. Denn Yoga beginnt dort, wo du wirklich siehst, was ist.
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Wie unterrichtest du Yoga wirklich sicher – ohne Angst, aber mit Wissen und Vertrauen?
In dieser Folge erfährst du, warum mehr Dehnen nicht automatisch mehr Beweglichkeit bedeutet, wie Sprache im Yoga das Körpergefühl deiner Schüler:innen verändert – und wie du Verletzungen wie den „Yoga Butt“ vermeiden kannst.
Du lernst, warum Kraft wichtiger ist als Flexibilität, wie Worte Heilung, Vertrauen und Bewegung beeinflussen und wie du mit Loaded Stretching und Mobility deinen Unterricht sicherer machst
Diese Folge ist für alle (angehenden) Yogalehrer:innen, die wissenschaftlich fundiert, körperfreundlich und mit Herz unterrichten wollen.
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Timestamps:
0:00-1:37 Intro
01:38-6:55 Erster Verbesserungsvorschlag: Weniger Dehnen
06:56-18:59 Verbesserungspotential: Sprache
19:00-30:04 Verbesserungspotential Mindset Shift
30:05-31:48 Outro
Beweglichkeit & Dehnen
Weppler & Magnusson (2010): Increasing muscle extensibility: a matter of increasing length or modifying sensation? – Physical Therapy.
Kay & Blazevich (2012): Effect of acute static stretch on maximal muscle performance: a systematic review. – Medicine & Science in Sports & Exercise.
Afonso et al. (2021): Strength training vs stretching for flexibility: a systematic review and meta-analysis. – Frontiers in Physiology.
Alizadeh et al. (2023): Resistance training improves flexibility: systematic review and meta-analysis. – BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation.
Sehnen & Überlastung („Yoga Butt“)
Goom et al. (2016): Proximal hamstring tendinopathy: clinical aspects and evidence-based management. – Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (JOSPT).
Cook & Purdam (2016): Is tendon pathology a continuum? – British Journal of Sports Medicine.
Rio et al. (2016): Isometric exercise induces analgesia and reduces inhibition in patellar tendinopathy. – British Journal of Sports Medicine.
Sprache, Schmerz & Wahrnehmung
Benedetti et al. (2007): Nocebo effects: neurobiological mechanisms. – Nature Reviews Neuroscience.
Darlow et al. (2012): The enduring impact of what clinicians say to people with low back pain. – Annals of Family Medicine.
Linton et al. (2018): The effect of “protective” language on movement-related fear. – Scandinavian Journal of Pain.
Setchell et al. (2017): Language of movement: the impact of word choice in physical therapy. – Physical Therapy.
O’Sullivan et al. (2018): Cognitive functional therapy for chronic pain: reconceptualising movement and resilience. – Physical Therapy.
Wenn wir Yoga unterrichten, prägen wir, was Menschen unter Yoga verstehen – bewusst oder unbewusst. In dieser Folge tauchen wir tief in die Wurzeln der Yoga-Lehre ein und stellen die zentrale Frage: Was ist eigentlich authentisches Yoga?
Wir sprechen darüber, was Authentizität im Yoga wirklich bedeutet – im Leben, in der Praxis und beim Unterrichten. Warum Authentizität nichts mit Perfektion zu tun hat, sondern mit Wahrhaftigkeit, Integrität und gelebter Verbindung.
Du erfährst, wie du deine eigene Stimme als Yogalehrende:r findest, die Wurzeln des Yoga ehrst, vom Herzen lehrst und Yoga als Prozess statt als Ziel begreifst.
Am Ende bekommst du 7 sofort umsetzbare Impulse, um authentischer zu leben, zu praktizieren und zu unterrichten.
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Buchtipp: Du musst nicht von allen gemocht werden: Vom Mut, sich nicht zu verbiegen - Fumitake Koga und Ichiro Kishimi
*keine Werbung
Timestamps:
Intro 0:00-2:49
Authentizität - unsere Sicht 2:50-6:55
Authentizität aus Yoga Sicht: 6:56.11:15
Was ist authentische Yoga: 11:16-13:38
1. Impuls: 13:39-18:29
2. Impuls: 18:30-23:58
3. Impuls: 23:59-31:46
4. Impuls: 31:47-36:34
5. Impuls: 36:35-40:33
6. Impuls: 40:34-40:48
7. Impuls: 40:49-49.24
Outro: 49:25-52:10
Was, wenn das, was wir heute „Yoga“ nennen, nur ein kleiner Teil einer viel größeren Wahrheit ist?
In der ersten Folge von MetaMat öffnen Nicole und Andreas den Raum für eine ehrliche Frage:
Was ist von der ursprünglichen Yoga-Essenz geblieben– und was haben wir unterwegs verloren?
Sie führen dich zurück zu den Wurzeln dieser jahrtausendealten Lehre und sprechen über die wahre Bedeutung von Yoga, über Mythen der modernen Yoga-Praxis und die Kraft, die entsteht, wenn wir Yoga wieder als Weg zur Selbsterkenntnis begreifen.
Im Gespräch wird deutlich, wie sehr sich die Wahrnehmung von Yoga verändert hat – und wie wichtig es ist, diese Essenz zu bewahren.
Genau deshalb entstand des 200h Yoga Teacher Training der Balanced Soul Academy:
Ein Ausbildungsprogramm, das Yoga in seiner Tiefe vermittelt – jenseits von Mainstream und Trends – und Yoga-Lehrer:innen dazu befähigt, die ursprüngliche Intention der Yoga-Lehre weiterzugeben.
Dabei räumen sie mit drei zentralen Mythen auf:
Yoga ist eine rein körperliche Praxis, für die man beweglich sein muss.
Yoga ist eine Philosophie.
Fortgeschrittene Asanas bedeuten fortgeschrittenes Yoga.
Zwischen Tradition und Moderne, Philosophie und Praxis erfährst du, warum Yoga weit mehr ist als Bewegung – und warum Stille vielleicht der Anfang von allem ist.
Diese Folge ist für alle, die Yoga nicht nur praktizieren oder unterrichten, sondern wirklich verstehen wollen.
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Timestamps:
Intro 00:00-01:39
Ursprünge von Yoga 01:40-8:24
Definition von Yoga 8:25-12:51
Mythos 1: 12:52-13:56
Mythos 2: 13:57-17:01
Mythos 3: 17:02-19:07
Essenz: 19:37-22:56
3 Impulse: 22:57-25:06
Outro: 25:07-26:29
MetaMat – der Podcast für Yoga-Lehrer:innen, Yoga-Begeisterte und alle, die es werden wollen.
Wir wissen, wie es ist, wenn die Flut an Informationen zur Yoga-Lehre einen überrollt, wenn Diskrepanzen zwischen alter Tradition und modernem Yoga spürbar werden – und die Frage auftaucht: Ist das überhaupt noch Yoga?
Hier findest du Orientierung, sofort umsetzbare Tools und Anatomie-Insights für eine sichere und nachhaltige Praxis, die nicht nur auf der Matte, sondern direkt ins Leben wirkt.
MetaMat begleitet dich mit Herz, Tiefe und einer Meta-Perspektive.
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🗓️ Jeden Dienstag – neue Impulse für deinen authentischen Weg.