Wie unterrichtest du Yoga wirklich sicher – ohne Angst, aber mit Wissen und Vertrauen?
In dieser Folge erfährst du, warum mehr Dehnen nicht automatisch mehr Beweglichkeit bedeutet, wie Sprache im Yoga das Körpergefühl deiner Schüler:innen verändert – und wie du Verletzungen wie den „Yoga Butt“ vermeiden kannst.
Du lernst, warum Kraft wichtiger ist als Flexibilität, wie Worte Heilung, Vertrauen und Bewegung beeinflussen und wie du mit Loaded Stretching und Mobility deinen Unterricht sicherer machst
Diese Folge ist für alle (angehenden) Yogalehrer:innen, die wissenschaftlich fundiert, körperfreundlich und mit Herz unterrichten wollen.
Mehr über das 200h YTT und die Arbeit von Nicole und Andreas findest du auf www.balancedsoulacademy.com.
Für deine gratis Yoga-Stunde, schicke uns gerne deine Bewertung als Screenshot an folgende Adresse:
Kontakt: metamatpodcast@gmail.com
Instagram: @andreasboehm.at | @nicoleschmidtyoga | @balancedsoulacademy
Timestamps:
0:00-1:37 Intro
01:38-6:55 Erster Verbesserungsvorschlag: Weniger Dehnen
06:56-18:59 Verbesserungspotential: Sprache
19:00-30:04 Verbesserungspotential Mindset Shift
30:05-31:48 Outro
Beweglichkeit & Dehnen
Weppler & Magnusson (2010): Increasing muscle extensibility: a matter of increasing length or modifying sensation? – Physical Therapy.
Kay & Blazevich (2012): Effect of acute static stretch on maximal muscle performance: a systematic review. – Medicine & Science in Sports & Exercise.
Afonso et al. (2021): Strength training vs stretching for flexibility: a systematic review and meta-analysis. – Frontiers in Physiology.
Alizadeh et al. (2023): Resistance training improves flexibility: systematic review and meta-analysis. – BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation.
Sehnen & Überlastung („Yoga Butt“)
Goom et al. (2016): Proximal hamstring tendinopathy: clinical aspects and evidence-based management. – Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (JOSPT).
Cook & Purdam (2016): Is tendon pathology a continuum? – British Journal of Sports Medicine.
Rio et al. (2016): Isometric exercise induces analgesia and reduces inhibition in patellar tendinopathy. – British Journal of Sports Medicine.
Sprache, Schmerz & Wahrnehmung
Benedetti et al. (2007): Nocebo effects: neurobiological mechanisms. – Nature Reviews Neuroscience.
Darlow et al. (2012): The enduring impact of what clinicians say to people with low back pain. – Annals of Family Medicine.
Linton et al. (2018): The effect of “protective” language on movement-related fear. – Scandinavian Journal of Pain.
Setchell et al. (2017): Language of movement: the impact of word choice in physical therapy. – Physical Therapy.
O’Sullivan et al. (2018): Cognitive functional therapy for chronic pain: reconceptualising movement and resilience. – Physical Therapy.