我是Sona Yang，我的宗旨是透過思維學習讓人們在生活中成長，充滿真、智、美、健康。 我很幸運能夠通過過去的那些困難來反映我的生活。 放眼世界，過去有很多人遇到過同樣的情況，在我的播客中，我會分享過去的經歷，也會邀請與有見地的人對話，分享他們經歷所帶來的智慧。 新一期的播客將於每週二發布。 無論您身在何處，只要獲取您的播客渠道，您就可以在任何地方收聽。 如果您喜歡播客，請評價並留言播客。 今天讓你的思維在mind learning 思維學習和我們一起成長。
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我是Sona Yang，我的宗旨是透過思維學習讓人們在生活中成長，充滿真、智、美、健康。 我很幸運能夠通過過去的那些困難來反映我的生活。 放眼世界，過去有很多人遇到過同樣的情況，在我的播客中，我會分享過去的經歷，也會邀請與有見地的人對話，分享他們經歷所帶來的智慧。 新一期的播客將於每週二發布。 無論您身在何處，只要獲取您的播客渠道，您就可以在任何地方收聽。 如果您喜歡播客，請評價並留言播客。 今天讓你的思維在mind learning 思維學習和我們一起成長。
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歡迎來到十月節目。這一集，我們一起停下腳步，看看每天的忙碌，究竟在訓練你變得焦慮，還是讓你更有能力？壓力不是外在事件，而是你對世界的解讀。當日常推著你走，你是在消耗能量，還是在累積優勢？讓我們從覺察開始，把每件小事都變成鍛鍊自己的場域，在壓力裡找到力量，在生活中長出方向。
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當別人誤解你時，你是否總是急著解釋：「我不是那樣的人」？
心理學稱之為「自我概念防衛」，我們在防衛中耗盡能量，卻依然無法被真正理解。真正的自由，不在於證明「我是誰」，而是選擇如何存在。
在這一集，我們將透過故事與日常情境，一起看見「我不是」背後的恐懼，並找到更自由、更清晰的自己。
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腦袋常常停不下來、反覆檢討過去、擔心未來，甚至讓快樂都變成壓力嗎？本集聚焦「想太多」這個現代人的痛點，深入解析過度思考帶來的混亂和疲憊。節目中會帶你分辨健康思考與腦內打結，並分享幾個實用方法，教你怎麼調整習慣、關掉無用的腦內小劇場，重新找回平靜、專注與行動力
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在這集播客中，我說說「困惑」這種情緒以及它如何影響我們的生活。你有沒有想過，困惑和猶豫不決只是一種選擇？我們如何才能從這些情緒中解脫，做出清晰的決策呢？我分享了如何識別困惑的根源，並提供了兩個實用步驟：接受真相和採取行動。這集將幫助你打破停滯不前的思維模式，勇敢面對挑戰，實現更有意義的人生。
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這集 Podcast，我想帶你一起深入探索一個我們每天都在經歷，卻很少真正理解的問題：**為什麼我們會對「舒適圈」上癮？**你可能覺得自己只是在過熟悉的生活，但你是否曾經問過自己，這些熟悉真的讓你快樂嗎？**為什麼我們寧願待在一個充滿痛苦的環境，也不願冒險邁出舒適圈呢？**無論是痛苦的關係、不滿的工作，還是難以改變的習慣，我們為何明知道不健康，卻依然停留不走？在這一集，我將帶你看清這背後的大腦機制與心理盲點，邀請你開始重新思考你所謂的「舒適」。
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在這集播客中，我探討了如何讓家人快樂這個話題。為什麼我們總是想讓家人，特別是伴侶和孩子快樂？這種追求是否真的無條件？我分享了如何檢視自己內心深處的原因，如何放下讓家人開心的壓力，轉而以無條件的愛和真正的理解支持他們。我們無法改變他人的情緒，但能改變自己對家人的愛與付出方式。希望這集能幫助你重新思考如何更好地與家人相處, 如何給予家人快樂。
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你是否曾經因為嫉妒而感到不安、焦慮，甚至讓自己和他人受傷？為什麼我們看到別人擁有某些東西，心底裡有一點不舒服？那為什麼我們又會害怕失去自己擁有的東西？嫉妒的背後到底隱藏了什麼樣的信念？我將深入剖析嫉妒這種強烈情感的根源，探討它如何影響我們的行為和關係，並分享如何轉化這些負面情緒，選擇更有力量和豐盛的心態來面對生活的挑戰。你準備好來面對你的嫉妒感了嗎？
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在這集播客中，我想和大家分享「愛上錯的人」這個主題。愛，給我們最棒的感受，也給我們最痛的感受。我跟大家說說為什麼我們會愛上一個不適合自己的人，以及這種愛帶來的挑戰和痛苦。我分享了自己的看法：愛情其實是一種選擇，不是由外界或他人決定的，而是取決於我們如何看待和處理自己的情緒。我鼓勵大家去面對自己的負面情緒，學會接受自己和他人，選擇無條件的愛，而不是試圖去控制或逃避。這樣，我們才能擺脫傷害的循環，找到真正滿足自己的愛情。
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在這集播客中, 探討了“改變”這個主題。改變是生活中的必然，無論是個人成長還是外在環境，改變無法避免。當中, 談到我們的大腦的生存模式如何讓我們抗拒不想要的改變。我鼓勵大家，通過重新調整思維、尋找積極的想法來應對挑戰。在新的一年裡，接受改變並好好利用它們來幫你成長，為你的2025年創造更多可能性和力量。
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在今集播客中，總結了一年來的心路歷程，並深入探討了我所創建的「態度公式」的演譯,分享了如何利用這個公式改變你的想法、情緒和行動，從而獲得更好的生活結果。通過分析不同情況，在這裡，我鼓勵你，掌握積極態度的魔力，並再次強調，練習和自我觀察是非常重要，以持續改善生活質量和追求所想要的結果。我相信你們，每個人都有價值，可以完成更大的可能，在新的一年中實現更大的進步。
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今集的播客，主要回答了聽眾提出的幾個問題，深入探討如何清理思緒、處理家庭衝突、工作困境及應對日常生活中的煩惱。再次強調，改變思維模式是解決問題的關鍵，並給予你實用的建議，幫助你在面對困難時找到平靜與力量。鼓勵大家在生活中尋找內心的力量，改變思維，提升自己的生活質量，並用開放的心態面對挑戰和批評。
問題包括 ：
1. 如何清理思緒，改變對家人或他人行為的負面看法？
2. 面對工作上的忽視和困境，如何保持積極心態並尋找突破口？
3. 當遇到無法控制的外部行為（如開車時他人違規）時，如何保持內心的平靜？
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在這集「批評」的主題播客中，分析了為何人們害怕批評及其對我們情緒的影響。批評背後有不同的動機，如價值觀、情感發洩或自我優越感等。當我們學會分辨批評中的真相，避免被負面批評牽制，同時保持開放的態度，將批評轉化為成長的機會。透過理解和應對批評，我們可以更好地掌控自己的情緒和生活，勇敢展現自我。
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在今集播客中，我們探討了「指責」與「承擔責任」的區別。人們常常因為自己的負面情緒而指責他人，而非對自己的感受負責。承擔責任並不是自責，而是擁有對自己情緒、行為和結果的掌控能力，這樣才能夠真正改變自己的生活和人際關係。通過這樣的轉變，我們能夠找到內在的力量，擁有改變現狀的主動權。
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這集播客「那又怎樣」探討了這句話在日常生活中的強大作用。「那又怎樣」幫助我們重整思緒、減輕壓力、改變消極信念。透過深入了解大腦的系統，我們可以利用「那又怎樣」這個問題，打破固有的思維模式，提升生活質量。「又怎樣」幫助我們過濾不必要的情緒干擾，專注於真正重要的事情。這個問題能挑戰我們的信念，面對批評或困難時，如何使用這個問題找到新的解決方法，改變思維方式，從而改變我們的生活，讓生活更積極、更有力量。
隱形大猩猩實驗：
http://www.theinvisiblegorilla.com/gorilla_experiment.html
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在本集播客中，我們探討了一個簡單但強大的概念：二元思維，又稱「非黑即白」的思維模式。許多人，經常將事物簡化為絕對的好或壞、對或錯。這樣的思維方式雖然能快速做出判斷，減輕大腦的負擔，但也讓我們失去了批判性思考的機會。通過理解和挑戰這種思維模式，我們能更全面地看待問題，從而更好地應對生活中的各種挑戰。本集將教你如何識別並超越這種二元思維，以獲得更大的心理自由和成長。
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這集播客探討內疚情感，內疚雖然有時候能激勵人，但也可能困擾生活，引起負面情緒。這一集播客分享如何正視內疚，並以建設性的方式處理它。內疚，只是一種提示，提醒我們注意可能需要改進的方面，而不應該讓它成為壓倒生活的情緒。通過找到內疚的根源，可以去思考如何改善自己的情感健康，以及如何建立更健康的情感關係。
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這集播客分享兩部真人真事改編的勵志電影：
《幸福來敲門》和《最貧窮的哈佛女孩》。故事展示了主角如何在極端困境中透過教育和堅持不懈改變自己的命運。而擁有這些韌性和毅力，是每個人都可以做到，但前提是要容許自己做到五個條件。這些條件包括有明確的目標、積極的情緒力量、持續的學習態度、負責任的選擇和行動。透過這些感人的故事，提醒我們不論生活多麼艱難，我們都有能力重寫自己的未來，展現出人類精神的不屈不撓。
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這集播客探討了今時今日社會中消費與創造的平衡問題。無論是成人還是孩子，我們的日常生活往往被消費行為所主導，如滑手機、購物和觀看社交媒體，而忽略了創造的重要性。創造不僅指產生實體產品，也包括創意、解決方案和日常工作的改進。重點在消費和創造之間，找到平衡，這不僅能豐富個人生活，也能正面影響周圍的人。如何在日常生活中激發創造力，減少被動消費？這一集可能幫助你，理解消費和創造背後的原因，從而達到生活的豐富和平衡。
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今天我們探討“受苦”這個主題。為何生活中問題不斷，為何我們不斷受苦？我們該如何停止受苦呢？生活中的種種挑戰，從小事到大問題，都讓我們感到困擾，讓我們受苦。工作壓力、人際關係的糾葛，生活似乎無處不在地讓我們感到煩惱和受苦。我們一直在尋找解決方案，但有時候似乎無法找到，陷入困境。單靠正面思考，可以消除情感上的痛苦嗎？痛苦是我們的一部分，無法避免。但如何面對？這需要我們理解自己的思維模式，從根本上改變我們對待痛苦的態度。只有這樣，我們才能走出痛苦，活出真正的自己。
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這集播客將討論"公平 VS 不公平"的主題。在日常生活中，不公平的情況層出不窮，無論是在工作場所、家庭還是學校。從工作晉升到家務分工，不公平無處不在。公平是對待每個人都一樣，不受偏見或歧視的原則，是建立公正、平等社會的基石。我們都想要公平的社會，被公平的對待，無奈有時候，我們也會不知不覺做出不公平的事情。另外，大腦對不公平有強烈反應，但我們可以覺醒，尋找解決方案來應對不公平。公平是一種態度，透過提升自己，我們可以更好地應對生活中的挑戰。
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