今回は、緊張のコントロール法や効果的な勉強法についてお話ししてみました😊✨
昨日、緊張で小鹿のように足が震えた（笑）私ですが、緊張していることは気付かれなかったので、効果的だと思います☺️💦
よければ、ぜひ参考にしてみてください✨
また、人間の体の水分量は80%じゃなく(それは新生児だった！)男性で約60%、女性で約55%でした😅
誤情報、失礼しました🙏🏻💦
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※内容によってはお答えできないものがあることをご了承ください。また、個別のご相談はカウンセリング対応となりますので「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」(https://mebuki.org/)にお問い合わせください。
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それでは、また次回の配信でお耳にかかりましょう！
皆さん、ご自愛しながらお過ごしください☺️
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今回のPodcastでは、5/15に行われたイベントの報告や、カウンセリングってなんだろう？ということ、MeBuKiに加わってくれた新しいメンバーや、俳優を続けていくと決めながら過ごす日々の想いetc…を語ってみました☺️✨
今日は収録した後にお芝居をしてきたのですが、やっぱりコレを続けていくのだ！と改めて思える時間でした。😊
これからも、頑張っていきます！
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今回は、Chat GPTを活用するクライエントが急増中の私が、「友達」にまつわる色んなことを考え、喋る回となりました🗣️💭
収録してから思いましたが、私は友達は少なめだけど、志(フェミニズムや戦争反対など)を同じくする仲間は多いな…ということ🤝🏻💖
仲間と友達って私の中で微妙に違う……けど、その２つは繋がっている。。。
そんな話もできたら良かったな…！！(プチ反省会)
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【告知】
①5/15(木)表現者のための メンタルヘルス講座 vol.25 Specialアーティストの心を守る！カウンセリングとは何か？
スペシャルゲスト:
文化・芸能業界心のサポートセンターMeBuKi
会場: 吉祥寺DAYDREAM
時間: 20:00~22:15
入場: ¥1200(予約不要)
今やクリエイター、アーティストには欠かせない、メンタルヘルスの健康管理。
今回は文化芸能業界に精通したカウンセラーチームMeBuKiをお呼びして、そもそもカウンセリングとは何か？どういったメンタルヘルスの管理が自分でできるのか？また、Mebukiで受けられるサポートや、これまでの相談内容の例、ハラスメントや精神疾患の基礎知識などをレクチャー、報告していただきます！
②金子書房note
【特別企画／対談】
アート・エンターテイメントの世界で働く人たちのメンタルヘルスを考える
ー「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」の取り組み
記事本文：https://www.note.kanekoshobo.co.jp/n/n1b0110dcf9e0?subrt=sharepw
皆さん。今週もお疲れ様でした☺️✨❗️
本日は、今週できた自炊レシピや、告知…そして、虐待を描く作品を通して思ったことをツラツラ(時にカミカミ)お話ししてみました😌✨
【告知】
⚫︎金子書房note
→いいね！」よろしくお願い致します😊🙏🏻
【特別企画】［対談］アート・エンターテインメントの世界で働く人たちのメンタルヘルスを考える―「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」の取り組み
（臨床心理士・公認心理師・俳優：小野寺史穂理×音楽専門学校講師・産業カウンセラー：手島将彦）
https://www.note.kanekoshobo.co.jp/n/n1b0110dcf9e0
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ストレスと疲労にもみくちゃにされた今週。🥺
(註: 仕事はきちんとやってます。)
ケアに奔走した日々を振り返り、悟ったことは、この地味な雑草抜きが必要なのだ！ということ。
皆さん、お互い雑草ボーボーにせず、地味だけど大切なケア時間を確保し、ご自愛しながらまいりましょう！
5/15(木)は「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」のイベントも🤭✨❗️❗️
皆様のご来場、お待ちしています😊✨
【告知】
✔️5/15(木)
表現者のための メンタルヘルス講座 vol.25 Special
アーティストの心を守る！カウンセリングとは何か？
スペシャルゲスト：
文化・芸能業界心のサポートセンターMebuki
場所：
吉祥寺DAYDREAM (ライブハウス)
20:00~22:15
入場¥1200(予約不要)
今やクリエイター、アーティストには欠かせない、メンタルヘルスの健康管理。
今回は文化芸能業界に精通したカウンセラーチームMebukiをお呼びして、そもそもカウンセリングとは何か？どういったメンタルヘルスの管理が自分でできるのか？また、Mebukiで受けられるサポートや、これまでの相談内容の例、ハラスメントや精神疾患の基礎知識などをレクチャー、報告していただきます！
Mebukiのカウンセラーさんたちも同席するので、カウンセラーを探している方にもおすすめです！
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4月も半ばとなり、新年度が始まりましたね🌸
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
私も、今年度の見通しを持ってスタートを切ったものの、環境や気候の変化でストレスを感じ、ケアに徹する勇気を持つ日をつくっています😊✊🏻💦
「万事尽くして天命を待つ」という諺もありますが、最善を尽くせ！ではなく、「(言うなれば、あとはなるようになる…という前向きな諦めが尽くまで)最善を尽くすしかない」と日々思っていること。
最近観てインスピレーションを受けた２つのNetflix 作品。
新年度は緊張や不安もあるけれど、自分を労わりながら無理せずいこう！…というメッセージ。
今週の配信では、そんなことを語ってみました😌🙏🏻✨
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【告知】
5/15(木)20:00〜22:00
都内で「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」の3周年イベントを行います✨🎤
詳細が決まりましたら、またお知らせします❗️
皆さん、こんにちは😊
今回の配信では、２つの質問に答えてみました。
1つ目の質問はすごく考えましたが、少しでもニュアンスが伝われば幸いです。
収録後、別の言い方も考えてみました。
プロとしてお話を聞くときは、見立て(アセスメント)を行うこと。
ケアに加え、(それが可能な職場かにもよりますが)治療的なセラピーをおこなうこと。
プライベートの人間関係は、上っ面ではない"親切"や"思いやり"といったケアをおこないつつ、1人の人間として真摯に話を聴くこと。
その切り替えは、クライエントさんからいただいているお金や時間といった労力に支えられていること。
そういったことがあるな…と、編集をおこないながら振り返っていました。
少しでも参考になれば幸いです。😌🙏🏻
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今回は、俳優としての私の歩みについてのご報告や、好きなPodcastやラジオやドラマ…💭、そして、日常の習慣や刺激を変えることについて、お話ししてみました😌🙏🏻✨✨
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今回は、「マウントをとってくる人」について、お話し（解説？）してみました😊💦
いつの世も、人間関係でのしんどさって心にズシンときますよね。。。
有害な「マウント」に呑み込まれないよう、「マウントする人」の解像度が上がるきっかけになっていただければ幸いです😌🙏🏻
年度末／新年度…と、不安と希望の季節ですが、寒暖差が激しい中、心と体を労って過ごしましょう。
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3日3日に無事に誕生日を迎えることができました🎂
お誕生日のお祝いコメントをくださった方、本当にありがとうございます。
今回のPodcastでは、SNSは多面的な人間の表層を映し出すものでしかなく全体像として捉える必要はないと考えていること、また、映画「ウィキッド」を観た率直な感想などなどお話ししています。
表層の裏側（笑）のような役割を担ってくれているのがPodcastなのかもしれません。😌
ぜひお耳を貸していただけましたら嬉しいです。
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今回の配信では、バタバタな日々の中で私を救ってくれている「好きなもの」についてお話しをしてみました😊
「好きなもの」を知るには「嫌いなもの」も知る必要がある。
大好きな”器”（うつわ）の話を主軸に、さまざまお話ししておりますので、ぜひお聞きください🎵
追伸：
前回の配信で、食欲が落ちてきたかもとお話ししましたが、見事に元通りの食いしん坊に戻っております。笑😂
元気になったのは、良いことだ〜！！
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【告知】
「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」所属カウンセラー：手島 将彦
⚫︎東京芸術文化相談サポートセンター「アートノト」での講演がYouTubeで公開されました！
テーマ: 創造活動を続けるために心と体のセルフケアを知ろう
↓
社会保障・セルフケア講座2024【創造活動を続けるために、心と身体のセルフケアを知ろう】
⚫︎3月8日に本田秀夫先生と「『好き』と上手につきあうには」というテーマのトークイベント・講座を行います。
https://gakusyu2024.peatix.com
この番組では、皆さんからのコメントや質問を募集しています☺️(コメント欄から、どうぞ！)
※内容によってはお答えできないものがあることをご了承ください。また、個別のご相談はカウンセリング対応となりますので「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」にお問い合わせください。
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今回は、「堀潤激論サミット」のTVerでの見逃し配信についてや、大阪で行ってきたJapanese Film Project「契約書の読み方講座」の登壇について、そして続く京都への旅についてお話ししてみました🤭
どうしてこんな時に……😰の体調不良や、多忙な時の家事が追いつかない問題など、さまざまお話ししています。
皆さんも、ほどほど力を抜いてまいりましょう〜！！
(自戒を込めて🫡。。。)
堀潤激論サミット▶︎12/17(月)17:59まで！
https://tver.jp/episodes/epf8eqke2n
ミチノ・ル・トゥールビヨン：
https://www.michino.com/chef.html
料理人という生き方:
https://amzn.asia/d/7Fetdxn
つむじ風の向かう場所 料理人という生き方2:
https://amzn.asia/d/47QyBNY
男性の性暴力被害:
https://amzn.asia/d/d3QcswH
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皆さん、ご自愛しながらお過ごしください☺️
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【告知】
⑴「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」代表：小野寺 史穂理
⚫︎Japanese Film Project 『ゼロから始める契約書の読み方講座 —俳優・配給＆エージェント編』に聞き手として登壇いたします。
日時: 2月12日(水)18:30〜20:30
会場: 大阪・梅田立命館ROOT
参加費: 無料
申し込みは、下記のリンクからお願い致します。
https://jfp-contract25-07.peatix.com/
⑵ 「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」所属カウンセラー：手島 将彦
⚫︎東京芸術文化相談サポートセンター「アートノト」での講演がYouTubeで公開されました！
テーマ: 創造活動を続けるために心と体のセルフケアを知ろう
↓
社会保障・セルフケア講座2024【創造活動を続けるために、心と身体のセルフケアを知ろう】
⚫︎3月8日に本田秀夫先生と「『好き』と上手につきあうには」というテーマのトークイベント・講座を行います。
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【TVer】 堀潤激論サミット
https://tver.jp/series/srm2bgzxcs
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⚫︎Japanese Film Project 『ゼロから始める契約書の読み方講座 —俳優・配給＆エージェント編』に聞き手として登壇いたします。
日時: 2月12日(水)18:30〜20:30
会場: 大阪・梅田立命館ROOT
参加費: 無料
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⚫︎東京芸術文化相談サポートセンター「アートノト」での講演がYouTubeで公開されました！
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リズムのない音楽がないように、語りにもリズムがあった方がたのしい。雑談が、語りを促進する効果もある。
コロナ禍では雑談をすることが失われて、人と人との間に隔たりが生まれたことが寂しかったなぁ〜.…などと振り返りながらお話ししたのは、そんな「雑談の効力」について…😊✊🏻✨
そして、よく質問を受ける「カウンセラーの選び方」について🕊️✨
皆さんの参考になれば、幸いです☺️🙏🏻
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日時: 2月12日(水)18:30〜20:30
会場: 大阪・梅田立命館ROOT
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今回の配信では、私がお花を育てながら改めて考えた「環境を変える勇気」について、そして、ご質問を受けた「精神科医とカウンセラーの違い」についてお話ししてみました🗣️💭
少しでも、皆さんの参考になれば幸いです☺️✊🏻❗️
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⑴「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」代表：小野寺 史穂理
⚫︎Japanese Film Project 『ゼロから始める契約書の読み方講座 —俳優・配給＆エージェント編』に聞き手として登壇いたします。
日時: 2月12日(水)18:30〜20:30
会場: 大阪・梅田立命館大学ROOT
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⚫︎東京芸術文化相談サポートセンター「アートノト」での講演がYouTubeで公開されました！
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社会保障・セルフケア講座2024【創造活動を続けるために、心と身体のセルフケアを知ろう】
⚫︎3月8日に本田秀夫先生と「『好き』と上手につきあうには」というテーマのトークイベント・講座を行います。
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皆さん😊こんにちは！
今回の配信では、おすすめ調味料のお話から、カウンセラーとして１番よく受ける質問「大変な話ばかり聞いて、自分が潰れそうにならないんですか？」にお答えしつつ、今週始めた「お庭作り」について語っています✨💐
自称「セルフケアの鬼」の私。。。笑
セルフケアの方法は、種類がたくさんあればあるほど気分によって調整できるのでオススメです😊
皆さんも、ご自身の「セルフケア」でオススメの方法があったら教えてくださいね✨
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【おすすめ調味料】
⚫︎牡蠣のリッチフレーク ガーリックバター
https://hitakamiichiba.com/?pid=162402248
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⑴「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」代表：小野寺 史穂理
⚫︎Japanese Film Project 『ゼロから始める契約書の読み方講座 —俳優・配給＆エージェント編』に聞き手として登壇いたします。
日時: 2月12日(水)18:30〜20:30
会場: 大阪・梅田立命館ROOT
参加費: 無料
申し込みは、下記のリンクからお願い致します。
https://jfp-contract25-07.peatix.com/
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⚫︎東京芸術文化相談サポートセンター「アートノト」での講演がYouTubeで公開されました！
テーマ: 創造活動を続けるために心と体のセルフケアを知ろう
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社会保障・セルフケア講座2024【創造活動を続けるために、心と身体のセルフケアを知ろう】
⚫︎3月8日に本田秀夫先生と「『好き』と上手につきあうには」というテーマのトークイベント・講座を行います。
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今回は、先日コンプレックス解消に近づいた予感（！？）を体感したことから、「コンプレックス」について思うことをお話しさせていただきました😊
自分のコンプレックスについて曝け出すのは、少し恥ずかしい気持ちもあるのですが、少しでも皆さんのヒントになれば幸いです☺️
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寒い日が続いておりますので、皆さんどうかご自愛くださいね。
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⚫︎Japanese Film Project 『ゼロから始める契約書の読み方講座 —俳優・配給＆エージェント編』に聞き手として登壇いたします。
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あっという間に、仕事始めとなりました☺️💦
皆さん、いかがお過ごしですか？
今回のPodcast では「おばあちゃん」のこと。
そして、おばあちゃんから受け継いだ「焼きうどん」のコツについてお話ししてみました😌🙏🏻
皆さんは、おばあちゃんやおじいちゃんとの思い出深いエピソード、ありますか？
また「しいたけ占い」ご存知ですか？🤭
いろんなコメントお待ちしていますので、どうぞドシドシお寄せください♬
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この番組では、皆さんからのコメントや質問を募集しています☺️(コメント欄から、どうぞ！)
※内容によってはお答えできないものがあることをご了承ください。また、個別のご相談はカウンセリング対応となりますので「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」にお問い合わせください。
SNSもやっておりますので、フォローをしていただけますと嬉しいです。
【SNS】
X(旧Twitter)：@Shiori_MeBuKi
@MeBuKi_kokoro
Instagram：@shiori__mebuki
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YouTube： https://youtube.com/@MeBuKi-kokoro?si=yZ9EqLZKSuCu6KT0
#おばあちゃん
#焼きうどん
「MeBuKiの語り場」、始まりました〜👏🏻✨
皆さん。こんにちは😊
臨床心理士・公認心理師／俳優の小野寺 史穂理(しおり)です。
「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」という団体の代表も務めています。
この番組は、”こころを見つめる専門家"である私が届ける処方箋。
しなやかに、おだやかに、時に真剣に熱く。
皆さんの心に、芽吹くための養分を届けられれば幸いです。
⚫︎経歴／プロフィール
https://note.com/shiorimebuki/n/nabe6cfa9d720
⚫︎演技 資料映像
https://www.youtube.com/watch?v=dwjkBktLw_4
⚫︎文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi
https://mebuki.org/
⚫︎自己紹介 (MeBuKi公式youtubeチャンネル)
https://youtu.be/ZVtX8n1jy1Y
#MeBuKiの語り場
皆さま。新年あけましておめでとうございます🎍✨
2025年も、どうぞ宜しくお願い致します！
今回は、大晦日に観た「紅白歌合戦」の一連の報道を受けて感じた、星野源さんのこと。そして、そのあと音楽活動をセーブすると発表された、こっちのけんとさんについて、臨床心理士／公認心理師の立場から、語ってみました😌
また、私の2025年の🎬映画館初め🎬で観てきた「劇場版 ドクターX Final」(https://doctor-x-movie.jp/)と「私、失敗しないので」という言葉の本質に迫ります。
収録するときに言いそびれたのですが、私は「私、失敗しないので。」は「私、失敗できないので。」の意味だと解釈しています。
また、年末年始の中でよく語られる「家族という厄」についても言及しています。
今回のは、熱く真剣な配信となりましたが、最後までお聴きいただけますと嬉しいです😌🙏🏻✨
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※内容によってはお答えできないものがあることをご了承ください。また、個別のご相談はカウンセリング対応となりますので「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」にお問い合わせください。
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