Wer kennt sie nicht die Filmszenen in denen der Mann mit einer großen romantischen Geste das Herz der Frau erobert und dann auch noch die perfekten Worte findet und ihr Herz zum Schmelzen bringt.
Wartest du auch manchmal genau darauf - doch es passiert nicht und du zweifelst an den Gefühlen deines Herzensmenschen?
Vielleicht spricht dein Herzensmensch einfach eine andere Sprache der Liebe spricht, die du noch nichtso gut verstehst. Und genau deshalb ist es so hilfreich die 5 Sprachen der Liebe zu kennen und zu verstehen.
Sie sind:
Wir bevorzugen oft zwei dieser Sprachen und da hilft es zu wissen, welche. Dann kannst du auch lernen die Sprache deines Herzensmenschen besser zu verstehen.
📌Let’s keep in touch:
📌Links & Ressourcen: DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE
Lass dich durch die magische Zeit zwischen der Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januar mit zwei online Workshops und täglichen Audio-oder Textimpulsen begleiten.
Infos zu meiner online Raunachtsbegleitung DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE findest du HIER.
Verpasse keine Episode mehr und abonniere „Mach dich zu deiner Nr. 1“ auf Spotify oder Apple Podcasts. Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse uns gern eine Bewertung oder einen Kommentar. Danke!
Kenne die fünf Sprachen der Liebe und fühle in deinen Beziehungen zu deinen Herzensmenschen und dir selbst mehr Verbundenheit.
Wie wäre es, wenn du statt ständigem Zeitmangel echte Zeitfülle erleben könntest? In dieser inspirierenden Interviewfolge spreche ich mit Cindy Hoch, Coachin für holistisches Zeitmanagement™, Abenteurerin undExpertin für ein Leben im eigenen Rhythmus.
Wir reden darüber, warum sich so viele Menschen gestresstfühlen, obwohl jeder Tag dieselben 24 Stunden hat – und was du aktiv tun kannst, um dir selbst wieder mehr ZEIT-Raum zu schenken. Du bekommst wertvolle Impulse, neue Perspektiven und eine sofort umsetzbare Übung, die dir hilft, deine Beziehung zu Zeit zu verändern
In dieser Folge erfährst du:
💬 Was hinter dem Begriff Zeitfülle steckt – und warum er mehr ist, als nur ein schöner Gedanke.
⏳ Warum klassisches Zeitmanagement oft nicht funktioniert – und was holistisches Zeitmanagement anders macht.
🌍 Wie Cindy durch das Reisen (aktuell in Asien!) ein neues Verständnis von Zeit gewonnen hat.
🧭 Warum deine Entscheidungen stark mit deinem Umgang mit Zeit verbunden sind.
✨ Eine einfache Übung, die dir einen neuen Blick auf deine Zeitplanung gibt und eine ganz praktische Möglichkeit dem Phänomen der SOFORTNESS achtsam zu begegnen.
Links & Ressourcen
👉 Mehr über Cindy Hoch.
Webseite: https://cindyhoch.com/
Instagram: https://www.instagram.com/cindyhochcom/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cindy-hoch/
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Homepage: www.andreabruesch.de
Instagramkanal: @andrea.bruesch
🎧 Jetzt reinhören und dir selbst mehr Zeit-Raum schenken!
Teile die Folge gern mit Menschen, die sich oft gestresst oder gehetzt fühlen – vielleicht ist das der Impuls, der wirklich etwas verändert.
Hat dir die Folge gefallen?
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Ich wünsch dir ZEITFÜLLE.
Sorge gut für dich.
Deine Andrea
Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia
Keine Zeit im Jahr ist so sehr mit dem Loslassen verbunden wie der Herbst. Und gleichzeitig ist LOSLASSEN etwas, dass häufig so schwerfällt. Lass dich mit dieser Meditation dabei unterstützen Gefühle, Eigenschaften oder Menschen loszulassen, die dir nicht mehr guttun.
Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf eine ganz besonderen Reise in deine Innenwelt tragen und begleiten.
· Entscheide, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest.
· Kreier dir deinen sicheren Raum, in dem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst, Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst.
· Um die Wirkung der Meditation zu verstärken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um die wichtigsten Erkenntnisse auf Papier festzuhalten. Habe dafür am besten dein Journal oder Papier und Stift griffbereit.
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· Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.
Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.
Du möchtest dein Jahr auf eine ganz besondere Art ausklingen lassen? Dann sei bei DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE dabei.
In der magischen Zeit zwischen der Wintersonnenwende und dem 6. Januar verabschiedest du die Dinge, die dir nichtmehr dienen und lädst neue Dinge bewusst in dein 2026 ein. Informationen zu meiner online Raunachtsbegleitung findest du HIER.
Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtigist.
Ich wünsche dir das Gefühl von Weite und Leichtigkeitnach dem Loslassen.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea
In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Loslassen ein – nicht nur aus einer praktischen, sondern auch energetischen Perspektive. Heute zum Herbstbeginn symbolisieren die Naturund die Jahreszeit den perfekten Moment, um alte Dinge loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. Es ist die ideale Zeit für Veränderungen und Übergänge – und Loslassen ist ein essentieller Teil davon.
Loslassen ist oft alles andere als einfach. Auch wenn wir meinen, dass der Prozess des Loslassens abgeschlossen ist, können plötzlich alte Muster und Konflikte wieder auftauchen. Aber genau das ist der Prozess: Schicht für Schicht arbeiten wir uns vor, verändern uns und wachsen.
Rituale sind kleine, aber kraftvolle Helfer im Loslass-Prozess. Sie wirken auf einer tiefen, energetischen Ebene und erreichen auch unser Unterbewusstsein, was sie so wirkungsvoll macht. Ich teile zwei meiner Lieblings-Feuer- und Wasserrituale, die dir helfen können, dich von alten Mustern zu befreien und wirklich loszulassen.
Vorschau auf die nächste Episode:
In der nächsten Folge erwartet dich eine neue Meditation zum Thema Loslassen. Bis dahin kannst du die Meditation aus dem Podcast nutzen, die ich dir in den Shownotes verlinke.
Weitere Links und Ressourcen:
Episode #79 „Wenn Kinder flügge werden. Loslassen lernen und die eigene Mitte finden.“
Episode #9: Meditation zum Loslassen
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Mail für Warteliste für DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE an: info@andreabruesch.de
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Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
In dieser Episode geht es um eines der kostbarsten Dinge im Leben: Quality Time. Was bedeutet es eigentlich, wirklich bewusste Zeit mit sich selbst und seinen Herzensmenschen zu verbringen? Warum fällt es uns oft schwer, diese wertvollen Augenblicke zu erleben, und wie können wir mehr davon inunseren Alltag integrieren?
Der Podcast nimmt dich mit auf eine persönlicheReise in Momente der Stille, die Schönheit im Einfachen und die Wichtigkeit, Zeit bewusst zu genießen. Es geht darum, wie du dir die Quality Time schaffen kannst, die du verdienst. Duerhältst wertvolle Impulse, um Selbstfürsorge zu praktizieren und dir selbst treu zu bleiben – gerade im Umgang mit deneigenen Erwartungen und dem Druck von außen.
In dieser Folge hörst du:
· Warum es so wichtig ist, in der Hektik des Lebens bewusst Pausen zu machen.
· Die Definition von Quality Time und wie du sie für dich nutzen kannst.
· Die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Bestseller von Bronnie Ware über die 5 Dinge, die Sterbende am häufigsten bereuen und wie du sie nutzen kannst, um dein Leben zu verändern.
· Praktische Tipps, um mehr Quality Time in dein Leben zu bringen und Prioritäten neu zu setzen.
Social Media & Kontakt:
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Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.
📌Links & Ressourcen:
Hol dir das kostenfreie Workbook „Zitronen & Die Kraft deiner Gedanken“ HIER.
Wenn du dich in deinem Veränderungsprozess und dich neu entdecken begleiten lassen willst, buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch.
Verpasse keine Episode mehr und abonniere „Mach dich zu deiner Nr. 1“ auf Spotify oder Apple Podcasts. Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse uns gern eine Bewertung oder einen Kommentar. Danke!
Es ist nie zu spät, bewusstere Entscheidungen zu treffen und mehr Zeit für sich selbst und seine Herzensmenschen zu schaffen.
Und deshalb: Mach dich zu deiner Nr.1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Hast du im Urlaub weniger Zeit online und mehr Offline-Leben gehabt und gemerkt, wie gut dir das tut?
Verbringst du im Alltag mehr Zeit an digitalen Geräten als du möchtest und greifst häufig unbewusst zum Handy, um nur nochmal schnell Nachrichten zu checken, obwohl du eigentlich ‚nur‘ 2 Minuten auf die Bahn wartest?
Wenn du das ändern willst, ist die heutige Folge für dich.
In der Folge erfährst du:
Es geht nicht darum, ganz auf digitale Geräte und Medien zuverzichten, sondern dich achtsam und bewusst für ihre Nutzung zu entscheiden.
📌Links & Ressourcen:
In dieser Folge erwähne ich zwei Podcastfolgen, um tiefer in die Themen einzusteigen. Hör sie hier:
#79– Wenn Kinder flügge werden. Loslassen lernen und die eigene Mitte finden.
#31 – Acht Tipps für deinen gesunden Schlaf
Wenn du einen Weg suchst, insgesamt achtsamer mit dir und deinem Körper umzugehen und in Verbindung zu sein, ist Reiki eine Möglichkeit. Am 6. und 7. September findet die nächste Reikiausbildung bei mir statt. Hier findest du weitere Infos dazu: Reikiausbildung Erster Grad
👉 Mehr über mich:
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💬Du willst meine Arbeit unterstützen?
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Finde eine gute digitale Balance und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Foto: @gritsiwonia
In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt des Ocean Healing ein. Ocean Healing ist eine ganzheitliche Methode, die die heilende Kraft des Wassers nutzt. Mein Gast, Susann Pallarz, teilt ihre Erfahrungen und ihr Wissen über diese besondere Heiltechnik.
Susann lebt einen Großteil des Jahres in Sri Lanka am Meer und verbindet ihre Leidenschaft für die Arbeit mit dem Nervensystem u.a. mit der Arbeit mit Wasser.Erfahre, wie Ocean Healing auch ohne direkten Meerzugang angewendet werden kann und welche positiven Effekte es auf Körper und Geist hat.
In diesem Podcast erfährst du:
UND
Wenn du mehr über die transformative Wirkung des Wassers erfahren möchtest und nach einfachen, wirkungsvollen Übungen suchst, ist diese Folge genau das Richtige für dich! Lass dich von Susanns Expertise inspirieren und entdecke,wie du die Energie des Wassers in deinem Alltag integrieren und für dein Wohlbefinden nutzen kannst.
📌Links & Ressourcen:
👉 Mehr über Susann Pallarz:
Susanns Homepage: https://holistic-content.com/
Susanns Instagramkanäle: @holistic.content & @sanosu.srilanka
👉 Mehr über mich:
Meine Homepage: www.andreabruesch.de
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Nutze die Kraft des Wassers und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Ich kann es nicht glauben, aber es ist ein Jahr rum und der Podcast wird diese Woche 3 Jahre alt.
In dieser Folge schenk ich dir eine Portion MUT & MOTIVATION, um dich zu ermutigen, dir alles zuzutrauen, was du schaffen möchtest.
· Nimm Anlässe wie Geburtstage & Co, um zurückzuschauen.
· Vergleich dich mit deinem früheren ICH, nicht mit anderen.
· Was kann ich heute, was ich vor 1,2,3,5 Jahren noch nicht konnte?
· Feiere dich dafür, dass etwas normal für dich geworden ist, was es früher nicht war. Es ist etwas Besonderes.
· Wisse, dass du ALLES lernen kannst, wenn du Zeit investierst.
· Denke nicht an alle Schritte, sondern triff die Entscheidung was du machen willst und mach den ersten Schritt.
Zum Geburtstag gibt’s Geschenke: Hol dir das kostenfreieWorkbook „Zitronen & Die Kraft deiner Gedanken“ HIER.
Weil das Thema Selbstfürsorge so wichtig ist, freue ich mich, wenn du den Podcast anderen empfiehlst, eine Bewertung gibst oder einen Kommentar schreibst und hilfst ihn noch sichtbarer zu machen, so dass mehr Menschen ihn finden können.
Und ich freue mich, wenn du mit mir teilst, was du geschafft hast oder schaffen willst oder welche Themen dichinteressieren.
Schreib mir dafür gern an info@andreabruesch.de oder auf Instagram @andrea.brueschAuf meiner Homepage www.andreabruesch.de, kannst du mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.
Feier DICH für kleine und große Meilensteine.
Deine Andrea
Was tun, wenn das Kind erwachsen wird und seinen eigenen Weg geht? Diese Folge ist für alle Mamas, die loslassen lernen (müssen) – ob beim Schulabschluss, Auslandsjahr oder durch persönliche Krisen.
In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Reise des Loslassens als Mama mit dir. Ich spreche über eine persönliche Krise, Trennungsschmerz und den Weg zurück zu einer wundervollen Mama-Tochter-Beziehung und zu mir selbst.
Du erfährst,
· warum Loslassen nicht bedeutet, aufzugeben
· warum deine Selbstfürsorge jetzt besonders wichtig ist
· wie du durch Vertrauen und Annahme neue Stärke gewinnst
· wie du deine Rolle als Mutter neu definierst
· und wie du trotz Trennung emotionale Nähe leben kannst.
📥 Bonus: Hol dir das kostenfreie Workbook „Zitronen & Die Kraft deiner Gedanken“ HIER.
👉 Weitere spannende Infos zu den Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit findest du hier.
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Wenn du dich beim Loslassen oder dich neu erfinden begleiten lassen willst, buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir.
Abonnier den Podcast, um keine weitere Folge zu verpassen und teil ihn gern mit Freundinnen, für die Loslassen ein Thema ist.
Besonders in Zeiten des Wandels und Loslassens ist Selbstfürsorge wichtig.
Also nicht vergessen: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
In dieser inspirierenden Podcast-Folge spreche ich mit der wunderbaren Carmen Queck darüber, wie du Ängstemit 'THE CHANGE®' loslassen kannst.
✨ Das erfährst du in dieser Folge:
🔹 Was genau 'THE CHANGE® bzw. der CHANGE® PROZESSist.
🔹 Was EPIGENETIK bedeutet und welche Rolle sie in der Arbeit mit 'THE CHANGE® spielt.
🔹 Warum es sich lohnt sich mit der eigenen Gedankenweltzu beschäftigen.
💡Für wen ist diese Folge besonders wertvoll?
Sie ist für alle, die sich mehr Achtsamkeit, Verbindungmit sich selbst wünschen und eine Möglichkeit suchen, Ängste loszulassen.
📌Links & Ressourcen:
👉 Mehr über Carmen Queck:
Carmens Homepage: https://www.carmenqueck.com/
Die Übersichtsseite des Kongresses "Sanfte Tools für harte Zeiten" (hier kann man auch den Zugang zu den Inhalten erwerben): https://www.carmenqueck.com/uebersicht-online-kongress2025
Carmens Youtube-Kanal: https://www.youtube.com/@Online-Kongress_Aelterwerden
Carmens Videos bei Vimeo: https://vimeo.com/carmenq
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Ich wünsch dir, dass du dich immer wieder gut mit dirverbinden kannst.
Sorge gut für dich.
Deine Andrea
Die Sommersonnenwende am 21. Juni ist mehr als nur der astronomische Sommerbeginn – sie ist ein kraftvollerWendepunkt im Jahreskreis, der seit Jahrtausenden gefeiert wird.
In dieser Folge erfährst du, wie du diese magische & kraftvolle Energie der Sommersonnenwende bewusst für deine persönliche Weiterentwicklung nutzen kannst.
🌞 Du bekommst spannende Einblicke in die Geschichte & Bedeutung der Sommersonnenwende von Stonehenge über heidnische Mittsommerfeste bis hin zu modernen Ritualen. Außerdem teile ich acht praktische Impulse mit dir, wie du diesen besonderen Tag ganz bewusst gestalten und dich selbst in den Mittelpunkt stellen kannst.
🔥 Rituale & Ideen für deine Sommersonnenwende:
📌 Diese Folge ist für dich, wenn du …… bewusst leben willst.… Rituale liebst oder entdecken möchtest.… dich selbst stärken und Altes loslassen willst.… neue Kraft aus der Natur & dem Jahreskreis schöpfen möchtest.
… du die besondere Kraft dieser energetischhochschwingenden Zeit für dich nutzen möchtest.
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💫 Teile die Folge mit einer Freundin, der diese Impulse auch guttun würden – und lass mir gerne eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts da!
Verbinde dich mit deiner inneren Sonne.
In der heutigen Episode von „Mach dich zu deiner Nr. 1“ geht es um die transformative Kraft der Liegenden Acht – ein Symbol, das nicht nur in vielen spirituellen Traditionen vorkommt, sondern auch eine erstaunliche Wirkung auf deine Energie und dein Wohlbefinden haben kann. Du wirst erfahren, wie du die Liegende Acht in deine Selbstfürsorge-Praxis integrieren kannst, um deine innere Balance zu stärken und deine Energie zu transformieren.
In dieser Episode geht es um:
Praktische Übungen für deine Selbstfürsorge:
o Nutze die Liegende Acht, um deine Kreativität zu steigern, deine Konzentration zu fördern und sogar deine Augenmuskulatur zu stärken.
o Erfahre, wie du die Liegende Acht für den Schutz und die Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte einsetzen kannst.
o Lerne zwei Übungen kennen, wie du mit Hilfe der Liegenden Acht negative Energien oder belastende Gedanken trennenund loslassen kannst.
Die Liegende Acht ist ein einfaches, aber unglaublich kraftvolles Werkzeug, das du für deine Selbstfürsorge nutzenkannst, um dein Energielevel zu erhöhen und deine innere Balance wiederherzustellen.
Praktische Übung für dich:
Nach der Folge kannst du die Übung zur Selbstheilungund das Loslassen vonbelastenden Energien direkt umsetzen. Plane dir Zeit ein, um die Übungen zur Liegenden Acht auszuprobieren und deinepersönliche Energiearbeit zuintensivieren.
👉Weitere spannende Infos zum Thema Energiearbeit und Selbstfürsorge findest du hier.
Wenn es Dinge gibt, die du Loslassen oder Verhaltensmuster, die du ändern möchtest und du dich dabei begleiten lassen willst, buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir. Lass uns dort gemeinsam schauen, wie ich dich beim Meistern deiner Herausforderung unterstützen kann.
Abonniere den Podcast, um immer die besten Tipps und Techniken für deine Selbstfürsorge und die Kraft und Möglichkeiten der energetischen Arbeit zu erhalten!
Nutze die Kraft der Liegenden Acht für dich und denk daran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
In dieser inspirierenden Podcast-Folge spreche ich mit der wunderbaren Jessica Heiler über Wu Tao – The Dancing Way of Life. Wu Tao ist eine heilende Tanzpraxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.Gemeinsam tauchen wir tief in die Themen zyklischesLeben und die Verbindung mit sich selbst ein und sprechendarüber wie Bewegung uns helfen kann, wieder bei uns selbst anzukommen.
✨ Das erwartet dich in dieser Folge:
🔹 Was ist Wu Tao, wie wirkt es & für wen ist es geeignet?
🔹 Wie findest du durch Tanz und bewusste Bewegung wieder in deine Mitte.
🔹 Warum das Leben in Zyklen uns stärkt und wie wir es im Alltag integrieren können.
🔹 Eine praktische Übung, mit der du dich sofort mit dir selbst verbinden kannst
🎁 Highlight der Folge:
Jessica leitet eine wunderschöne, einfache Körperübung an, mit der du direkt ins Spüren kommst. Perfekt, um dir einen Moment nur für dich zu nehmen.
Hier geht’s direkt zur Übung: [00:25:07 – 00:33:00]
💡Für wen ist diese Folge besonders wertvoll?
Für alle, die sich mehr Achtsamkeit, Selbstverbindung und Lebensfreude durch Bewegung wünschen. Ob du bereits Tanzerfahrung hast oder ganz neu bist – Wu Tao ist für jede:nzugänglich.
📌Links & Ressourcen:
👉 Mehr über Jessica Heiler:
Jessicas Homepage: www.jessica-heiler.com
Jessicas Telegram Kanal: t.me/InVerbundenheitleben
👉 Wu Tao entdecken:
http://jessica-heiler.com/wutao/aktuelle-veranstaltungen/
Wochenend-Workshop
"Tanz trifft Traditionelle Chinesische Medizin"
26.-28. September im Ökodorf Sieben Linden
http://jessica-heiler.com/tanz-trifft-traditionelle-chinesische-medizin/
Tanzend durch den Jahreskreis - Wu Tao Jahresgruppe für Frauen
http://jessica-heiler.com/wutao/wu-tao-jahresgruppe-fuer-frauen/
👉 Mehr über mich:
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💬Lass uns wissen, wie dir die Übung gefallen hat!
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Ich wünsch dir, dass du dich immer wieder gut mit dir verbinden kannst.
Sorge gut für dich.
Deine Andrea
Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia
Du hast dich gefreut, geplant, dir extra Zeit freigehalten – und dann kommt die Absage. Es sind oft nicht nur Termine, die platzen, sondern auch das Gefühl von Verlässlichkeit und Wertschätzung.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum uns abgesagte Verabredungen emotional so stark treffen und wie unser Bedürfnis nach Verbindlichkeit damit zusammenhängt .
Und besonders in einem Podcast zum Thema Selbstfürsorge kann das ein heikles Thema sein. Doch was, wenn dir Verbindlichkeit wichtiger ist als anderen Menschen in deinem Umfeld und dich das immer mal wieder enttäuscht? und warum solcheDu erfährst, wie du mit Enttäuschungen liebevoll umgehst, deine Gefühle ernst nimmst und dabei deine emotionale Resilienz stärkst. Für alle, die sich nach mehr innererKlarheit, Stabilität und Selbstmitgefühl sehnen.
Anhand eines konkreten Beispiels bekommst du dazu fünf konkrete Tipps.
1. Lass ALLE Gefühle zu und raus.
2. Reagiere erst, wenn deine Emotionen wieder runtergekocht sind.
3. Suche nach einer anderen Lösung. Stell dir die Frage: Wiekann es trotzdem gehen?
4. Sei offen für ganz unerwartete Ideen. Mach dafür gern einen Spaziergang. Das erhöht sich deine Kreativität – denn es sind nicht nur dein Körper, sondern auch dein Geist in Bewegung.
5. Wenn du merkst, dass du der anderen Person gern noch etwas sagen möchtest, um auch für dich einzustehen, nimm das unbedingt ernst und formuliere deine Bedürfnisse in Ich-Botschaften.
Wisse, dass mit dir und deinem Bedürfnis nach Verbindlichkeit alles in Ordnung ist. Es haben nur unterschiedlichen Menschen ein jeweils unterschiedliches Bedürfnis und damit darfst du umgehen lernen.
Du wünschst dir mehr Impulse rund um die Themen Selbstfürsorge, Energiearbeit und Persönlichkeits-entwicklung? Let’s keep in touch:
Wenn du öfter ein Thema mit unerfüllten Erwartungen hast, du genauer hinschauen möchtest und dir da Veränderung wünschst, buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir. Lass uns schauen, wie ich dich beim Meistern deiner Herausforderung unterstützen kann.
Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtigist.
Ich wünsch dir, dass du gut mit deinen Bedürfnissen verbunden bist und dich nicht in Frage stellst, wenn es Enttäuschungen oder unerfüllte Erwartungen gibt.
Und denk daran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Die Welt da draußen ist momentan wilder und verrückter als ich es mir hätte vorstellen können. Umso wichtiger ist es besonders in diesen Zeiten gut geerdet bei dir anzukommen und im Vertrauen zu sein. Genau dazu lädt dich diese Meditation ein.
Lass dich auf diese magische Reise ein und komm danach geerdet und mit einer Portion Vertrauen in dein Hier und Jetzt - in deinen Alltag - zurück.
Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise in deine Innenwelt tragen und begleiten.
Let’s keep in touch:
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Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch
Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.
Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.
Du merkst, dass solche Auszeiten dir guttun, sich das Gefühl der inneren Ruhe und des Vertrauens nur kurzzeitig einstellen?
Eine wirklich nachhaltige Veränderung braucht in der Regel Zeit. Wisse, dass du den Weg dahin nicht allein gehen musst. Mit meinem 1:1 Coaching ‚It’s Time for Yourself` bin ich genau dafür an deiner Seite.
Buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir und lass uns schauen, wie ich dich beim Meistern deiner Herausforderung unterstützen kann.
Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtigist.
Ich wünsche dir das Gefühl gut geerdet zu sein und dir und dem Leben zu vertrauen.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea
Sonnenschein, Vogelgezwitscher, es blüht und bei vielen steigt die Energie spürbar. Doch was, wenn es nicht so ist?
Kennst du ihn auch – ich nenne ihn jetzt mal den ‘Frühlingsdruck‘? Vielen Menschen scheint es mit den ersten warmen Tagen richtig gut zu gehen und schon wird erwartet,dass es bei ALLEN so ist. Dann zu zeigen, dass es nicht so ist, ist oft schwerer als im tristen Grau von der kalten Jahreszeit.
Einerseits zieht es im Frühjahr wieder viele raus und da ist das vermeintliche Glück der anderen viel sichtbarer. Und man sieht plötzlich überall, was man sich selbst wünscht und noch nicht hat.
Und andererseits fühlen wir oft auch ganz körperlich die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit, weil unser Körper sich erst auf die neuen Licht- und Wetterverhältnisse einstellen muss. Typische Symptome der Frühjahrsmüdigkeit sind:
Die Symptome sollten nach ca. 2 Wochen von selbst wieder verschwinden. Und wichtig, Frühjahrsmüdigkeit ist keine Krankheit.
Doch was kannst du tun, um besser mit den körperlichen Symptomen umzugehen?
Der wichtigste TIPP: Beweg dich an der frischen Luft - im Frühjahr so oft wie möglich OHNE Sonnenbrille.
Und was kannst du tun, wenn deine Seele schwer ist?
Der wichtigste TIPP: Annehmen was ist – Nicht immer einfach und trotzdem nicht im Widerstand zu sein, lässt deineEnergie bei dir.
Plane, wie es trotzdem gehen kann. Wo begegnest du z. B. weniger Paaren – geh an diese schönen Orte.
Plane bewusst Verabredungen mit Freunden, um nicht allein zu sein.
Gib der Traurigkeit ganz bewusst und zeitlich begrenzten Raum.
Nimm dir auch Zeit, um dich bewusst mit dem zu verbinden, was du dir wünschst (z. B. in Visualisierungen und geführten Meditationen).
Mach dir bewusst, was schon da ist, auch wenn noch nicht alles da ist.
Wenn du jetzt denkst, dass du gern etwas für dich verändern möchtest und dich in diesem Prozess begleiten lassenwillst, lass uns gern reden. Buch dir HIER ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie ich dich dabei unterstützen kann, deine Herausforderung zu meistern.
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UND nicht nur im Frühjahr: Denk Besonders, wenn dein Energieglas nicht gefüllt ist dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 undsorge gut für dich.
Deine Andrea
An Portaltagen sind die Tore zur geistigen Welt weiter geöffnet und der Zugang zu dem Wissen der geistigen Welt ist leichter. Diese Tage gehen auf einen alten Maya-Kalender zurück.
Es gibt Menschen, die an diesen Tagen Energieschübe haben und sich kraftvoll fühlen und besonders kreativ sind.
Doch viele Menschen schweben an diesen Tagen nicht nur auf Wolke 7. Um dich darauf einzustellen und mögliche Symptome einzusortieren, ist es gut die Daten zu kennen.
Typische Symptome sind u.a.:
Wofür kannst du die Portaltage besonders gut nutzen?
Es ist eine Zeit, an denen du deine Gefühle intensiverwahrnehmen und besser fühlen kannst, was dein Herz jenseits deines Verstandes wirklich will.
Nutze den besonders guten Zugang zu deiner Intuitionund die Energie der Veränderung und des Neuanfangs, um dir wirklich bedeutsame Fragen zu stellen und ins Handeln zu kommen.
Wie kannst du an den Portaltagen besonders gut für dich sorgen?
1. Plane bewusst Zeit für dich ein. Gönn dir Zeiten in Stille oder zum Journaling.
2. Verbringe bewusst Zeit in der Natur und verbinde dich mit ihr.
3. Bringe deinen Körper in Bewegung und lass die Energien in dir und durch dich fließen.
4. Stärke dich durch bewusste Ernährung.
5. Entscheide dich für digitalen Detox, um mehr mit dir verbunden zu sein.
6. Wähle bewusst wofür du die Tage für dich nutzen möchtest und unterstütze dich mit klaren Intentionen.
Trage dir die Portaltage in deinen Kalender und habe sie bei deinen Planungen im Blick. Eine Übersicht für die Tage in 2025 findest du direkt am Ende der Shownotes.
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Und egal, ob grad Portaltage sind oder nicht. Denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Portaltage in 2025: April 2025
Mai 2025
Juni 2025
Juli 2025
August 2025
September 2025
Oktober 2025
November 2025
Dezember 2025
Ja, ich bin ein Fan von Routinen. Und doch braucht es manchmal auch was anderes, um wieder mehr Lebendigkeitim Alltag zu spüren.
Ich habe mir wieder etwas mehr Abenteuer in meinem Leben gewünscht und mich im Januar 2025 spontan für eine Challenge mit mir selbst entschieden: Ich möchte in diesem Jahr jeden Monat mindestens einen neuen Ort entdecken. Ob als Wochenendtrip, Urlaub oder Tagesausflugist egal. Ob allein oder in Begleitung darf sich ergeben.
Und ich habe einem Herzensmenschen von meiner Challenge erzählt und weiß, er wird mich jeden Monat fragen, wie es um sie steht. Das motiviert mich zusätzlich.
Doch was bedeutet Abenteuer für dich?
Wenn du mehr Lebendigkeit in deinem Alltag willst:
Entscheide dich JETZT für EINE Sache, die du in den nächsten 72 Stunden umsetzt und erhöhe damit die Chance, dass du in die Umsetzung kommst. UND genieße dein es dann MACHEN.
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Es ist Zeit für Veränderung und das Erfüllen deiner Wünsche und du möchtest dich auf dem Weg begleiten lassen? Dannbuch dir super gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie mein energetisches Coaching dich unterstützen kann.
Und nicht vergessen: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
PS: Ich mach grad auch was zum ersten Mal: Ich bin Speakerin bei einem Online Kongress. Der Online Kongress - Sanfte Tools für harte Zeiten findet vom 15. bis 22. März 2025 statt. Wenndich das Thema interessiert, meld dich HIER kostenfrei dafür an.
Heutzutage hat jede und jeder beim Wort YOGA sofort ein Bild im Kopf. Für viele Menschen ist es in erster Linie eine Formder Bewegung. Und allein dabei ist Yoga unglaublich vielfältig. Und neben all dem, was es für unseren Körper tut, unterstützt es unsere Seele und unseren Geist.
Wie Yoga uns auf allen Ebenen unterstützen kann und wie Yoga, Zen-Buddhismus und Spiritualität zusammenpassen, bespreche ich in dieser Folge mit der wundervollen MARIE KLIEFERT. Sie ist AYA-zertifizierte Yogalehrerin und leitet in Frankfurt am Main ihr Onlineyogastudio. Außerdem leitetdeutschlandweit Workshops und Yogaretreats.
Marie hat Philosophie und Sinologie studiert und verbindet in ihrer Arbeit als Yogalehrerin modernes kraftvolles Yoga mit der Klarheit des Zen-Buddhismus.
In unserem Gespräch erfährst du u.a.:
💎 was Yoga für Marie bedeutet und den Zen-Buddhismus auszeichnet
💎 was Inside Yoga ist
💎 wie Spiritualität in Maries Yoga Retreats und in ihrem Alltag Raum hat
💎 wie Rituale in den Alltag integriert werden können und ihn verändern UND
💎 Marie empfiehlt dir eine kleine Übung, die du als Körperpraxis immer wieder in deinen Alltag integrieren kannst.
Wenn du neugierig geworden bist kannst du hier mehr über Maries und meine Arbeit erfahren:
Maries Homepage: www.mariekliefertyoga.com
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Ich hoffe, die Folge hat dir Lust gemacht mal wieder auf die Yogamatte zu gehen und zu schauen, wie du dich auf allen Ebenen unterstützen kannst.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Hast du auch davon geträumt, dass eine Fee kommt und deine Wünsche wahr werden lässt? Hast du bisher auch vergeblich auf sie gewartet?
Ich hab heute keine Fee für dich, aber eine wissenschaftlich fundierte Methode, die du ohne Vorkenntnisse und ohne komplizierte Gebrauchsanweisung anwenden kannst, um deine Wünsche wahr werden zu lassen.
In der heutigen Folge, stelle ich dir die WOOP-Methode von Prof. Gabriele Oettingen vor und führe dich einmalganz praktisch durch alle vier Schritte.
Was ist WOOP?
1. SchrittWish - Du benennst deinen Wunsch.
2. SchrittOutcome - Du beschreibst dein bestmöglichesErgebnis.
3. SchrittObstacle – Du benennst dein inneres Hindernis,dass dich an der Umsetzung deines Wunsches hindern könnte.
4. SchrittPlan – Du machst einen WENN-DANN Plan, mit einerkonkreten Handlung, wenn das Hindernis auftritt.
Nachdem ich dir die Methode mit Beispielen erklärt habe, leite ich dich ganz konkret durch alle vier WOOP-Schritte, so dass du dir gleich ganz konkret deinen WOOP-Plan erstellen kannst.
Deshalb speichere dir die Folge am besten ab, so dass du für einen neuen Wunsch einen neuen WOOP-Plan erstellen kannst.
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Es ist Zeit für Veränderung und das Erfüllen deiner Wünsche und du möchtest dich auf dem Weg begleiten lassen?Dann buch dir super gern einkostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie mein energetisches Coaching dich unterstützen kann.
Du möchtest dir was Gutes tun? Dann sei am 8. März beimeinemWorkshopTU DIR WAS GUTES - Selbstfürsorge fürAlltagsheldinnen in der VHS Potsdam dabei.
Warte nicht auf eine Fee, sondern erfüll dir deine Wünsche.
Und nicht vergessen: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea