In aflevering #39 heb ik een universele theorie over balans met je gedeeld. Bij balans denken we vaak een grote zaken, zoals werk-prive-balans. In werkelijkheid zorgt elk onderdeel dat uit balans is - hoe groot of klein ook - dat je onnodig energie verliest. En dat is zonde. In deze aflevering neem ik je mee in zo’n situatie en leg ik je uit hoe je met de drie praktische stappen uit de theorie elke disbalans oplost. Zodat je daarna nog meer geïnspireerd bent om in jouw eigen leven aan de slag te gaan.

In de laatste aflevering van deze 7-delige serie over balans neem ik je mee in de wereld van DISC. Met een DISC-analyse krijg je inzicht in jouw persoonlijke voorkeuren en behoeften. Daarmee geeft het je belangrijke informatie die je gelijk kan inzetten om jouw balans te verbeteren en een gelukkiger leven te leiden. Voor meer informatie zie www.succesvolbalanceren.nl/disctest

Zelfkennis is een essentiële sleutel tot balans. Persoonlijkheidsanalyses helpen om meer en versneld grip te krijgen op je eigen behoeften. Daarmee bieden ze fantastische handvatten voor jouw balans. In deze aflevering leg ik uit wat een Talent Motivatie Analyse is. En licht ik met heldere voorbeelden toe hoe TMA jouw kan helpen een gelukkiger leven te leiden. Zie voor meer informatie www.succesvolbalanceren.nl/tma

In de vijfde aflevering van deze balans-serie deel ik de essentiële kwaliteiten die elk mens nodig heeft om in balans te komen én te blijven. Daarnaast vertel ik je de grootste redenen waarom mensen, ondanks alle goede bedoelingen, niet in balans komen. www.succesvolbalanceren.nl

In deze aflevering ga ik dieper in op de tweede sleutel tot succesvol balanceren. Wist je dat 95% van ons gedrag onbewust is? Hierdoor ontdekken we vaak pas laat dat we uit balans zijn. Zonde en met de tips uit deze aflevering gelukkig niet nodig. Je kunt er gelijk mee aan de slag. www.succesvolbalanceren.nl

Balans gaat niet enkel om wat je wilt, maar ook om wat jij of je omgeving nodig hebt. In de derde aflevering van deze balans-serie leg ik je uit waarom dat zo belangrijk is én hoe jij duidelijk krijgt wat je nodig hebt. www.succesvolbalanceren.nl

In deze aflevering ontvang je praktische tips en opdrachten waarmee je gelijk aan de slag kunt met de eerste sleutel voor balans. www.succesvolbalanceren.nl

Wil je een betere werk-prive balans? Je gewicht in balans? Of een betere balans in je relaties? In deze aflevering deel ik universele stappen waarmee iedereen de kunst van het balanceren kan leren. Op welk gebied dan ook. www.succesvolbalanceren.nl

De half Nederlandse half Marokkaanse Esmah Lahlah weet wat ze wil: haar voetdruk achterlaten, haar kinderen voorleven dat alles mogelijk is en bovenal zichzelf zijn. Dat laatste klinkt zo makkelijk, maar in onze maatschappij waarin we iedereen graag in hokjes plaatsen vaak nog een hele uitdaging. Wat Esmah betreft is het echter één van de belangrijkste sleutels bij het behouden van balans. In het openhartige interview dat ik met Esmah had, deelt ze haar ups en downs bij het bewaken van haar balans. Want zoals ze zegt: ‘Het lijkt misschien dat ik altijd een hele goede balans heb, maar ik heb ook mijn momenten waarop ik het gevoel heb dat ik overal tekort schiet.’ Juist Esmah haar openheid maakt dit interview wat mij betreft zo krachtig en inspirerend. Want ondanks de schatkist aan tools die beschikbaar is om een betere balans te hebben, zal het altijd uitdagend zijn. Als we daarover het gesprek met elkaar aangaan, komen we samen verder. PS. Naast de goede tips van Esmah hoor je aan het einde van deze aflevering ook mijn 3 tips voor succesvol balanceren. ‘Balanceren’, omdat ik geloof dat balans geen zelfstandig naamwoord maar een werkwoord is. Continue in balans is een utopie. Het is veel belangrijker om snel te kunnen corrigeren als je uit balans raakt. Benieuwd hoe je dat doet? Luister snel deze aflevering. Veel luisterplezier! Belangrijke links: - Volg Esmah op LinkedIn: www.linkedin.com/in/esmah-lahlah-2b136212/ - Wil je weten hoe je als werkgever geld bespaart door succesvol balancerende medewerkers? Meer dan ooit is dit het moment om op preventieve wijze met ziekteverzuim: ruim een miljoen Nederlanders zegt uitgeput te zijn en ruim een derde van de werkenden ervaart een hogere werkdruk dan ooit. Met het trainingsprogramma ‘Leren Balanceren’ voorkom je uitval, zijn je werknemers loyaler én productiever. Voor informatie, zie www.succesvolbalanceren.nl

De vraag is niet of je lichaam je signalen geeft van disbalans, maar of je ernaar luistert? Luisteren klinkt heel logisch, maar het doen…. Als we dat allemaal deden, waren er niet zo veel burn-outs. Renate weet goed dat ze er pas voor een ander kan zijn als ze zelf in topvorm is. Daarom nam ze gelijk actie toen ze door de extra corona-werkdruk dubbel ging zien. In dit interview ontdek je wat ze deed én deelt ze veel praktische tips die je gelijk kan toepassen om meer balans te ervaren. Tevens ontdek je: ✔ Waarom zij en haar man doordeweeks op dezelfde dag vrij zijn i.p.v. deze vrije dagen voor de opvang van de kinderen te spreiden (wat de meeste werkende ouders doen). ✔ Hoe een gebeurtenis van 14 jaar geleden (ruim voor de geboorte van haar kinderen) nu zorgt voor het behouden van de juiste balans. ✔ Hoe het moederschap Renate haar werk heeft veranderd, terwijl ze dezelfde functie heeft. Veel luisterplezier! Belangrijke links: - Voor meer informatie over preventief omgaan met ziekteverzuim, zie www.succesvolbalanceren.nl - Volg Caroline op https://www.linkedin.com/in/carolineschenk/

Als er iemand weet hoe een leven mét stress is, is het Patrick Kicken wel. ‘Bij de radio sta je altijd ‘aan’, je moet altijd inspelen op de actualiteit en voldoen aan de verwachtingen die mensen van je hebben.’ Het ging Patrick niet in de koude kleren zitten: het leverde hem een dubbele burn-out op én een zoektocht naar een leven zónder stress. Zou dat mogelijk zijn? Om daarachter te komen interviewde hij zo’n 300 bekende (o.a. Byran Katie en Eckhart Tolle) en minder bekende experts. Wat voor inzichten gaf hem dat? En wat kan jij daarmee als werkende ouders, die meer balans wil? We bespreken het in dit openhartige interview, waarin je tevens ontdekt: ✔ Waarom Patrick koos voor anoniem vaderschap (en waarom hij twee jaar geleden toch aan zijn dochter vertelde dat hij haar vader was). ✔ Hoe Patrick heeft leren leven met schuldgevoelens (en laten we eerlijk zijn: veel ouders kampen regelmatig met schuldgevoelens toch?). ✔ Waarom hij vindt dat er een keurmerk zou moeten komen voordat je aan kinderen begint. ✔ Waarom hij wel eens een dagje met Caroline zou willen ruilen. En nog veel meer… Beluister nu dit inspirerende en openhartige interview. Belangrijke links: ✔ Patricks podcast ‘Leven zonder stress’ is te beluisteren via de bekende podcast apps. Zijn podcast met Paul Smit over non-dualiteit beluister je op: www.nondualiteit.one ✔ Het interview dat Patrick met Caroline opnam, vind je hier: https://www.youtube.com/watch?v=8OCNOGRyZWU ✔ Volg Caroline op LinkedIn: www.linkedin.com/in/carolineschenk/

Hoe dan? Dat is de titel van het boek van Monique Ravenstijn. En ook de vraag die ik mezelf stelde toen ik op social media zag wat ze allemaal deed: Monique is eigenaar van twee Jumbo supermarkten, heeft een eigen stichting en schrijft blogs en boeken. Ze werkt zo’n 60 tot 80 uur per week én is een alleenstaande moeder van 3 kinderen. Monique vertelt in deze podcast aflevering openhartig over de weg die ze heeft afgelegd. Want de energie die ze nu voor 10 heeft, heeft ze niet altijd gehad. Sterker nog er waren tijden dat ze haar ene been amper voor het andere kon zetten. Ze ontdekte nota bene door haar dochter dat het tijd was voor een ommekeer in haar leven. Niet de ommekeer om het rustiger aan te doen, maar een ommekeer om meer in verbinding met zichzelf te staan en het leven te leiden wat zíj wilde i.p.v. wat de maatschappij van haar verwachtte. Met als resultaat dat ze haar vele werkzaamheden met gemak combineert met het ouderschap. Ben je benieuwd hoe ze dit heeft gedaan? En hoe ook jij een gelukkiger leven kan leiden? Beluister dan nu gelijk dit inspirerende interview. Veel luisterplezier! Belangrijke links: ✔ Informatie over Monique haar stichting, haar supermarkten en haar blogs en boeken vind je op www.moniqueravenstijn.com. Daar bestel je ook haar boek ‘Hoe dan? – zoek je eigen superkracht’ ✔ Wil je net als Monique afscheid nemen van belemmerende overtuigingen en daardoor gelukkiger leven? Ik help je graag (ook online mogelijk), zie www.succesvolbalanceren.nl

‘Pfff gelukkig gaan de scholen weer bijna open, want ik kan ze wel achter het behang plakken.’ ‘Ik voel me thuis net een politieagent!’ Er wordt heel wat afgeklaagd. Nu, maar ook voor het corona-tijdperk. Over kinderen die continue op digitale schermen zitten, files op de terugweg waardoor je te laat bij de crèche bent, kinderen die om 18 uur echt moeten eten omdat ze anders onuitstaanbaar worden, vroeg geplande sportwedstrijden in het weekend en ga zo maar door. Waarom doen we dat? Wat brengt het ons en wellicht belangrijker: wat brengt het ons als we het niet zouden doen? Sandra Brandt was nieuwsgierig en startte daarom 5 jaar geleden #klaagvrijemaandag. Binnen no-time had ze 3 miljoen volgers. Kennelijk was ze niet de enige die wilde weten hoe het was om het anders te doen. Sandra kan inmiddels concluderen dat haar leven zo veel rijker is, dat ze meer energie heeft en het leven haar meer mogelijkheden biedt. Dat gunt deze werkende moeder van drie kinderen iedereen: “Sta jezelf toe dat het mooier mag worden dan het nu is.” Mijn nieuwsgierigheid was getriggerd! Wat betekent dat klaagvrije leven? Moet je dan altijd positief zijn? En hoe doet Sandra dat als moeder? Al die vragen en meer stelde ik haar in dit inspirerende interview. Veel luisterplezier! Belangrijke links: - Sandra haar boek (eveneens met de titel ‘Klaagvrije Maandag’) bestel je gesigneerd en wel op: https://www.sandrabrandt.nl/product/boek-klaagvrije-maandag/ - Volg Sandra op Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandrabrandt/ - Volg Caroline op LinkedIn: www.linkedin.com/in/carolineschenk/

Al sinds de geboorte van zijn oudste zoon (nu 6 jaar) zorgt Peter voor de kinderen en het huishouden, terwijl zijn vrouw carriëre maakt. En dat doet Peter met veel plezier. Een totale ommekeer van de traditionele rolverdeling, dus. De buitenwereld begrijpt dat niet altijd. Zo reageren sommige vaders neerbuigend op zijn rol als thuisblijfvader. In deze aflevering ontdek je hoe Peter hiermee omgaat. Zijn belangrijkste ‘geheim’ is zijn ochtendritueel, want dit ritueel helpt hem zijn energie hoog te houden. Zonder zou zijn dag niet zo makkelijk verlopen. Erg inspirerend, ook als je geen thuisblijfvader of -moeder bent. In het gesprek ontdek je onder andere: ✔ Hoe Peter thuisblijfvader is geworden ✔ Wat het omdraaien van de traditionele rollen voor zijn gezin betekent ✔ Hoe hij omgaat met de vooroordelen die de buitenwereld heeft ✔ Waarom zijn ochtendritueel hem letterlijk en figuurlijk op de been houdt ✔ Wat volgens Peter balans is en waarom structuur een belangrijke rol speelt Ben jij, net zoals ik, reuze benieuwd hoe het is om thuisblijfvader te zijn? En wat Peter’s ochtendritueel is? Mis deze podcast dan niet. Belangrijke links: - Benieuwd naar de podcast van Peter? https://anchor.fm/thestayhomedad - Volg Caroline via Linkedin op www.linkedin.com/in/carolineschenk/ - Bestel het ‘Boek voor ouders – ontdek in 9 stappen hoe je relaxter en makkelijker kan opvoeden’, dat Caroline samen met haar man schreeft - via bol.com: https://lnkd.in/dMAN-tk

De titel van mijn podcast hoor ik momenteel continue. Elke werkende ouder vraagt zich af hoe andere ouders het doen. Ik vroeg me telkens af ‘Hoe doen Mayke en Martin het?’ Mayke werkt op de intensive care van het Amphia in Breda. Het ziekenhuis met de meeste Corona-patiënten. Haar man werkt op de 112 meldkamer. Allebei zijn ze dus werkzaam in de inmiddels welbekende vitale beroepen en bij allebei is Corona momenteel de rode draad in hun werk. Hoe doen ze dat? Zowel op emotioneel gebied (Welke rol speelt angst? Hoe ga je om met het verdriet, waarmee je dagelijks wordt geconfronteerd?), als praktisch (Gaan hun kinderen naar de speciale opvang? Wat vertellen ze hun kinderen? Hoe slaap je na een nachtdienst met kinderen thuis?). En zowel in deze rare tijd, als regulier. Daarom interviewde ik Mayke Endepoel-Jansen en stelde haar al mijn vragen. Dat leidde tot een interview met een lach en een traan...

Als er iemand op een bijzondere manier uitblinkt in succesvol balanceren, dan is het Erleyne Brookman wel. Naast directeur samenlevingszaken bij IT-bedrijf PinkRoccade is ze moeder van dochter Emma en verbouwen zij en haar vriend een oude boerderij. Verder blogt Erleyne en coacht en adviseert ze vrouwen. Maar het meest indrukwekkende is het volgende: in haar vrije tijd trotseert ze als alpinist de meest barre omstandigheden, terwijl ze is geboren met een dubbele hartafwijking die ook vandaag de dag nog fysieke beperkingen voor haar meebrengt. In het gesprek ontdek je onder andere: ✔ Hoe Erleyne dankzij een ‘simpele’ mindset trick altijd genoeg tijd voor zichzelf heeft. ✔ Hoe je als ouder skills ontwikkelt die je op je werk goed kunt benutten. ✔ Waarom ze tegen doktersadviezen in toch een extreme sport beoefent. ✔ Hoe dit haar een betere leider, ouder én partner maakt. ✔ Praktische tips over het omgaan met fysieke, mentale en emotionele belemmeringen. Ben jij, net zoals ik, reuze benieuwd hoe ze ondanks haar chronische ziekte toch alle ballen in de lucht houdt? Mis deze podcast dan niet. Belangrijke links: - Erleyne deelt tips over vrouwelijk leiderschap op www.shemovesmountains.nl/ - Volg Erleyne via www.instagram.com/erleynebrookman/ - Volg Caroline via Linkedin op hwww.linkedin.com/in/carolineschenk/ - Informatie over de training 'Leren Balanceren' vind je op www.succesvolbalanceren.nl

Henry Schut heeft in zijn werk de top bereikt: hij is journalist en presentator bij NOS Sport waar hij o.a. verslag doet van de Olympische Spelen, het EK voetbal en WK schaatsen. Henry is niet alleen in zijn werk erg gedreven: in 2014 werd hij uitgeroepen tot vader van het jaar en als je zijn lichaam ziet op de cover van zijn boek ‘Topfit, als je denkt geen tijd te hebben’ moet je concluderen dat hij ook de nodige uurtjes in de sportschool doorbrengt. Hoe doet Henry dat? Hoe houdt hij alle ballen in de lucht? Henry vertelt openhartig dat het niet altijd even makkelijk is: “In mijn baan moet ik altijd top presteren en dan heb ik ook nog een karakter die dat vindt. Dus dan kom je jezelf soms heel hard tegen.” Zoals net na de geboorte van zijn derde kind gebeurde. Hij kwam met een burn-out thuis te zitten. Een behoorlijke klap, waarvoor hij inmiddels erg dankbaar is omdat het hem nog dagelijks helpt om de juiste balans te bewaren. Voorkomen is echter beter dan genezen. Daarom deelt hij met veel plezier zijn belangrijkste inzichten en tips voor het hebben van een leuker, makkelijker en gebalanceerd leven. Veel luisterplezier! Belangrijke links: - Henry zijn boek Topfit bestel je o.a. bij bol.com, zie directlink http://bit.ly/2Hil6Ww - Volg Henry en zijn avonturen op www.instagram.com/henryschut/ - Volg Caroline op LinkedIn: www.linkedin.com/in/carolineschenk/

Kijk jij wel eens terug naar bepaalde periodes in je leven met de gedachte ‘Als ik het met alle kennis en ervaring die ik nu heb over kon doen, zou ik het heel anders doen.’? Donald (mijn man) en ik willen en kunnen geen derde kind krijgen, maar soms vraag ik me wel eens af hoe het zou gaan. Ik vermoed dat ik een stuk relaxter zou zijn. En dat ik daarin niet de enige ben. Daarom vond ik het zo interessant om Titus Kramer te interviewen. Hij is vader van vier kinderen: een tweeling van 21, een zoon van 17 en een dochter van 4. Op zijn 57 jarige leeftijd is zijn leven niet bepaald rustiger (sterker nog bij zijn jongste kinderen is hij destijds een paar jaar gestopt met werken): hij is algemeen directeur van Capability en zijn vrouw reist als eigenaar van sierradenmerk Otazu de hele wereld over. Toch ervaart Titus nu veel meer balans in zijn leven. Hoe zijn levenservaring hem daarbij helpt, bespreken we uitgebreid in dit inspirerende interview. Waarin je o.a. ontdekt: ✔ Dat een burn-out niet nodig is als je jezelf op nummer 1 zet (en een scheiding niet als je je relatie op nummer 2 zet). ✔ Hoe je met weinig slaap toch effectief bent. ✔ Hoe hij en zijn vrouw (die vaak in het buitenland werkt) hun relatie spannend houden. ✔ Wat een kinderhotel is (ik had er nog nooit van gehoord) en welke rust dat Titus en zijn vrouw geeft. En nog veel meer. Veel luisterplezier dus! Belangrijke links: - Voor meer informatie over het programma waarover Titus vertelt, zie www.qragt.nl - Voor het 4 maanden programma ‘Leren balanceren’ zie www.succesvolbalanceren.nl - Volg Caroline op LinkedIn: www.linkedin.com/in/carolineschenk/

Wil jij meer rust focus en energie? Dan wordt dit een interessante aflevering voor je. In deze aflevering interview ik Wouter de Jong, o.a. bekend als acteur in Goede Tijden, Slechte Tijden en Flikken Maastricht, inmiddels veelgevraagd spreker en auteur van de bestseller Mindgym. Zijn boek komt er in het kort op neer dat gezondheid niet begint in de sportschool, maar in je hoofd. Wouter heeft een techniek ontwikkeld over hoe je je mentale conditie verbetert, je met meer aandacht kunt leven en je beter omgaat met tegenslagen. Onderwerpen die wat mij betreft volledig horen bij succesvol balanceren. Tevens hebben we het over zijn recent gepubliceerde boek ‘Superkrachten voor je hoofd’, oftewel Mindgym voor kinderen. Hoe leuk is het om samen je kind bewust stil te staan bij mentale weerbaarheid? Een mooie win-win wat mij betreft! In dit interview bespreken we o.a.: ✔ Hoe één simpele vraag je leven gelukkiger maakt. ✔ Hoe je de balans tussen inspanning en ontspanning vindt. ✔ Simpele tips om je hoofd leeg te maken. ✔ Hoe we onze kinderen leren hoe belangrijk een gezonde geest is en hoe ze dat trainen. ✔ Hoe je jezelf motiveert als het tegen zit. Belangrijke links: - Meer informatie over Wouter’s boeken en theatershow vind je op www.wouterdejong.nl en mindgymforkids.nl - Volg Caroline op LinkedIn: www.linkedin.com/in/carolineschenk/

Koen Schobbers is een expert in het onderwerp dat in veel gezinnen voor veel ruzies en frustraties zorgt: gamen, social media, video’s kijken, kortom het gebruik van digitale middelen. Koen was de eerste esporter met een topsportstatus van Nederland. Dat klinkt mooi, maar leverde binnen zijn gezin behoorlijk wat spanning op. De relatie met zijn moeder ontspoorde volledig. Inmiddels is deze weer hersteld, maar dat heeft jaren geduurd. Hij ziet het als zijn missie om andere gezinnen te helpen en frustraties en ruzies te voorkomen. Veel ouders komen pas in actie als het veel te laat is. Zonde, want met de simpele tips van Koen voorkom je dat en heb je minder ruzie en gedoe over digitale middelen. Als bonus een veel betere relatie met je kind! Dat wil toch elke ouder?! Ontdek o.a.: ✔ Hoe je je kind kan activeren om andere hobbys te doen. ✔ Hoe jij je je kind op een plezierige manier van een digitale scherm naar de eettafel krijgt (1.01.50 min) ✔ Wat de beste plek in huis is om je kind te laten gamen (12.51 min) ✔ Hoe je kind succesvol digitaal balanceert met het 5-S-plan (15.50 min). En nog veel meer... Belangrijke links: - Voor meer informatie over Koen en zijn programma’s: www.parentsofplay.nl - Download twee gratis hoofdstukken van het boek voor ouders: www.succesvolopvoeden.nl/boek-opvoeden/ - Volg Caroline op LinkedIn: www.linkedin.com/in/carolineschenk/