Her er en 30 min. guidet bodyscan meditation til dig, der har brug for en lidt længere pause. Her får du muligheden for at komme væk fra hovedet og alle tanker til i stedet at prøve at mærke din krop.
Husk bare at lade dig guide uden forventninger til dig selv om, hvor meget du skal kunne mærke kroppen. Hvis du har meget travlt, kan det være svært at fokusere og mærke. Og jo flere gange du prioritere din tid til en bodyscan meditation, jo mere kommer du med tiden i kontakt med at kunne mærke din krop.
Rigtig god fornøjelse:)

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Den røde tråd i Trines liv er historie. Det var her uddannelsen som cand.mag. landede for 28 år siden og er også grunden til, at hun i dag lever sin drøm ud via sin profession som programejer i Sønderborg. I denne episode fortæller Trine om baggrunden for sin dybe passion for Sønderjyllands historie, og hvad hun fokuserer på i jobbet som ansvarlig for at udfolde Sønderborgs UNESCO-potentiale.
Lyt med i en levende beretning om vores sønderjyske historie om grænselandet og om at være et forbillede for resten af verden med en demokratisk valgt landegrænse.


Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Det lå ikke i kortene at Bente skulle blive direktør, men kombinationen af en solid uddannelse, et personligt drive og at insistere på at ville løse tingene i et fællesskab, har gjort Bente til en leder - med et stort hjerte. Hun får energi af at være sammen med de unge mennesker på Business College Syd i Sønderborg, hvor hun også viser dem vejen via sit eget gode eksempel. For hun ser de unge med sit nærvær, hun lytter til deres gode idéer og så deler Bente gerne sit eget eksempel om, at man kan få et godt liv uden 12-taller og at alting ikke behøver at være så perfekt.
Lyt med i en inspirerende og humoristisk fortælling om en passioneret leder, der har meddelt sine medarbejdere, at hun bliver ved med at arbejde til hun bliver 80 år!


Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Intentionen med denne guidede meditation på Taknemlighed er, at blive mere bevidste om alt det, som vi allerede har i vores liv. Ofte tager vi livet som en selvfølge uden egentlig at være bevidste om alt det gode, som livet indeholder. Denne nye bevidsthed kan hjælpe os til at føle større glæde og tilfredshed i livet. - Lyt til denne meditation hver morgen og/eller aften og læg mærke til de forandringer der sker i din krop og i dit sind.

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Om han er professionel håndboldspiller eller om han er vinbar-direktør handler om det samme - nemlig om at skabe resultater. Som helt ung håndboldspiller på landsholdet lærte Kristian, at hvis man vil noget her i livet, så skal man sætte sig mål og gøre det, der skal til. Kristian ville have Danmarks bedste glas-vinkort og fik det - efter kun 4 år som vinbar ejer af Visselulles Vinbar.
Lyt med i en engageret fortælling om en ung mand og familiefar på 33 år, som aftjente sin værnepligt ved den Kongelige Livgarder, blev Energiteknolog for som 28 årig at åbne og drive sin egen vinbar, der nu, efter 5 år, ligger i toppen af dansk vingourmet. Og så ligger den i Sønderborg!



Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Da Michael begyndte sin karriere i kaffebranchen, kunne han ikke selv lide kaffe! Det fik han lært og har gennem de sidste 24 år udviklet en dyb passion og viden omkring kaffe, som har præget kaffe kulturen i Sønderborg. Michael har på sin helt egen stille facon gjort kaffe til en oplevelse og driver nu på 11. år den hyggelige Café Kislings sammen med sit imødekommende og kompetente team.
Lyt med i en samtale med en kaffe enthusiast, som på en smittende måde fortæller om sin kaffe-karriere som også har haft en pris både professionelt og privat.



Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Marck er administrerende direktør i eget HR firma og kalder medarbejderne for sine kolleger. Han tror på, at det personlige match i en virksomhed har en afgørende betydning for den mest meningsfulde og bæredygtige HR løsning. Han tror også på, at værdier som ærlighed, ordentlighed og at gøre sig umage bidrager til den forandring, som han gerne vil være frontløber for inden for "HR som en service" i både ind- og udland.
Lyt med i en passioneret fortælling om en mand, direktør, far, kollega og morfar, som mest af alt er et medmenneske, der VIL noget med dette liv!

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Lyt med i en rolig og eftertænksom samtale, der fokuserer på stærkt engagement og klare værdier. Anne-Mette deler udpluk af sin erfaring gennem 20 år i Sønderborg Kommune. Hun fremhæver bla. det privilegium, det er at kunne bruge hinanden som sparringspartnere i parforholdet samt at sætte mennesket og det "at være" i centrum.
Anne-Mette inspirerer ved at dele, hvordan hun balancerer jobbet med bevidste og varierende pauser, som også involverer hendes børn og veninder. 

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

I denne samtale fortæller Karen Jørgensen fra Sønderborg om hvordan hårdt struktureret arbejde har ført til både partnerskab i revisionsselskabet, EY og at blive udpeget til formand for Ringriderfestens damekomitee. Det er samtidig en fortælling om at blive den første kvinde i Ringriderfestens hovedkomite i en sønderjydsk tradition siden 1888. Karen fortæller om sit målrettede og ambitiøse liv, og om mest af alt at være mor for sine tvillinger. 
Lyt med i en interessant samtale med "en helt almindelig pige", og om hvordan hun lader op til en hverdag fyldt med ansvar.


Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Man kan lade alvorlig kronisk sygdom styre ens liv, men man kan også lade sygdom blive det drive, der gør, at ambitionerne får frit løb. Det er det, denne samtale handler om. 
Lyt med i Mariannes livsbekræftende fortælling om at have en gigtsygdom samtidig med at udleve en imponerende karriere som revisor, lufthavnschef, udvikler af e-learnings program til nu at være med- ejer af ikke mindre end 2 lokale hoteller plus et formandskab i bestyrelsen i et forsikringsselskab!

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Lyt med i en spændende samtale med HR Manager, Martina fra SAAB i Sønderborg. Hun fortæller om et krævende arbejde og om at gøre en meningsfuld forskel for ansatte, både i form af ledersparring/-udvikling, men også for dén medarbejder, som enten er sygemeldt, eller som skal fyres. Det er et arbejde fyldt med følelsesmæssige kontraster, og hvor der ikke er to dage, der er ens. Her er evner som bla. empati, til det at kunne rumme og til at reflektere helt afgørende for at lykkes i jobbet. Disse evner har Martina.

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Denne korte meditation i bilen, før du kører, kan hjælpe dig med give slip på det, du lige kommer fra. Nu er det tid til at flytte fokus over på dig selv. På bare 5 min. kan du nå at opleve et skifte i din opmærksomhed. Dette skifte hjælper dig til at komme mere tilstede i dig selv. Herved kører du mere opmærksomt og sikkert fra A til B.
God tur:)

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

I denne episode fortæller overlæge, Gunhild Kjærgaard-Andersen om hvordan hendes erfaringer som overlæge på intensiv afdeling og som akutlæge har ført til et ph.d. studie med fokus på livskvaliteten hos ældre skrøbelige patienter efter et ophold på netop denne afdeling.
Lyt med i en samtale med en modig overlæge og ph.d. studerende, som tør snakke om de følelsesmæssige sårbare situationer, som vi alle kan komme ud for, når vi selv eller vores nærmeste er på kanten af livet.

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Lyt med og lad dig inspirere af denne samtale med Krestina Buus Jeppesen fra MindMatter i Sønderborg. Krestina har været selvstændig med eget firma de sidste 10 år. Hun brænder bla. for arbejdet med at bringe større bevidsthed om og forståelse for, hvor vigtigt det er for vores effektivitet og arbejdsglæde, at holde hjernepauser i løbet af dagen. Jo mere travlt vi har, jo vigtigere er det at give hjernen en pause. 
Fra start til slut er samtalen fyldt med konkrete og kreative forslag til den enkelte, men også til hvordan man kan arbejde med hjernepauser i virksomhederne.

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Lyt med i en særlig og ærlig samtale med iværksætter, Rikke Torré fra Sønderborg. Rikke ser livets udfordringer som en måde at udvikle sig på, både personligt og professionelt. F.eks. blev nedlukningen, under corona-krisen, starten på et helt nyt tiltag i hendes butik. I troen på, at det kunne hun også, fik Rikke dermed vendt en yderst sårbar situation til en succes. 
Mød Rikke og hør hvordan hendes livsmod og positive livsindstilling er blevet et drive til at leve det liv, som hun drømmer om. En indstilling, som hun bevidst ønsker at smitte sine medmennesker med.



Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Mange af os går rundt med utilfredshed eller en form for tomhed, hvis vi ikke har noget at se frem til. Måske er uddannelse, hus, ægtefælle, børn og et godt job på plads. Alligevel er det som om, at der mangler noget. Det gør der (nødvendigvis) ikke! Ofte kan det handle om, at vi ikke værdsætter øjeblikket. For når vi lærer at blive i øjeblikket i meditationen, lærer at opdage øjeblikket og at hvile i det, der er, så begynder vi at blive mere tilfredse med alt det vi allerede har - ikke mindst alle de små ting!

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Forventninger til os selv og forventningpres fra andre kan gøre Julen svær.
Her er en guidet meditation på at få kontakt med dine egne forventninger til hvad du synes, du skal kunne overkomme. Du får også mulighed for at mærke efter, om du oplever et forventningspres fra andre. Uanset er vi selv med-ansvarlige for hvilke forventninger vi vil (eller vælger) at leve op til. Måske det ville være godt at kunne give slip......bare på noget...for at Julen blev både sjovere, gladere og mere afslappende. Det er ikke nemt, men prøv!

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Det, ikke at føle sig god nok, er i virkeligheden ikke en følelse, men en tanke. Det er en smertefuld tanke, som kan få os til at få det rigtig dårligt, fordi vi dømmer os selv til at skulle eller burde kunne overkomme mere, end vi kan. Lyt med her og hør hvordan du selv kan flytte dit fokus og dermed få det bedre. Vi træner et mentalt skifte.

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Uvished er en af de sværeste følelser at håndtere. Og når vi f.eks. er sygemeldt med stress, eller anden sygdom, er uvisheden desværre en udfordrende og uønsket, men uundgåelig følgesvend. Denne episode er for dig, som har brug for inspiration til, hvordan du kan arbejde konstruktivt med en situation, som lige nu er ude af din kontrol og derfor en stor udfordring.


Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.

Lyt med på en interessant samtale om hvordan Tina's daglige Hjernepause hjælper hende til at få nye idéer, til at mærke efter om hun er på rette vej og til at træffe vigtige beslutninger i livet. Om at finde svarene og roen i en travl og larmende by som Milano, hvor det hele pludselig bliver vendt på hovedet, og hvor hun for første gang for alvor skal se sig selv i øjnene, konfronteres med fortiden og tage en beslutning om en ny vej i livet. Tina fortæller også om hvordan det at praktisere stilhed og refleksion, blev springbrættet til en helt ny vej, som hun i dag 9 år efter, stadig lever og brænder for.  

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support.