In dieser Folge geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Grenzen. Was bedeutet es eigentlich, persönliche Grenzen zu setzen, warum fällt es vielen so schwer und welche Vorteile bringt es für unser Leben, unsere Beziehungen und unsere Selbstfürsorge?
Wir sprechen darüber, wie du:
deine eigenen Bedürfnisse und Limits erkennst,
Klarheit über Prioritäten gewinnst,
deine Berufung und persönlichen Ziele schützt,
gesunde Beziehungen pflegst und Konflikte souverän handhabst,
und warum ein ehrliches „Nein“ ein Ausdruck innerer Stärke ist.
Außerdem erfährst du, warum viele Menschen – besonders Frauen – Schwierigkeiten haben, Grenzen zu ziehen, und wie du Schritt für Schritt lernst, deine Energie zu bewahren und dein Leben bewusst zu gestalten.
Takeaways:
Grenzen sind kein Egoismus, sondern Selbstfürsorge.
Gesunde Grenzen schützen, geben Orientierung und fördern echte Nähe.
Bewusst gesetzte Grenzen helfen, Überforderung, Stress und Burnout vorzubeugen.
Klar kommunizierte Grenzen machen dich authentischer und stärken deine Beziehungen.
Für wen diese Folge/der Artikel ist:
Für alle, die lernen wollen, sich selbst ernst zu nehmen, ihre Energie zu schützen und gesunde, erfüllende Beziehungen zu führen – egal ob im Job, in der Familie oder in der Partnerschaft.
Und hier findest du mich (Ina):
Meine Website: https://www.yogaina.net
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Viele liebe Grüße
Deine Ina
Familiengeschichten prägen uns – oft viel tiefer, als wirdenken. Manche Überzeugungen, Ängste oder Konflikte sind nicht „einfach so“ da, sondern werden über Generationen weitergegeben. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du solche unsichtbaren Fäden erkennst und sanft durchtrennst.
Du erfährst:
Es geht nicht um Schuld, sondern um Bewusstsein, Heilung und Selbstbestimmung.
Mach es dir gemütlich, atme tief durch und lass dichinspirieren, deinen eigenen Weg frei und leicht zu gestalten.
Links & Ressourcen:
Loslassen lernen – der online Yoga- & Coaching-Kurs für mehr innere Freiheit, Leichtigkeit und Vertrauen 👉 https://myablefy.com/s/hierundjetzt/loslassen
Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mirteilst oder sie an jemanden weiterleitest, der genau diesen Impuls heute braucht.
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Deine Ina
Kennst du das Gefühl, alles gleichzeitig machen zu wollen –und am Ende nirgendwo so richtig anzukommen?
Oder eigentlich ein Ziel zu haben, aber das einfach nicht zuerreichen?
Genau darum geht es in dieser Folge des Hier & JetztPodcasts.
Ich nehme dich mit auf eine Reise voller Impulse und teilemit dir:
Du erfährst, warum es so leicht ist, sich von der „schönenAussicht“ anderer ablenken zu lassen, und wie du dich immer wieder neu auf deinen ganz eigenen Weg ausrichten kannst.
Wenn du manchmal das Gefühl hast, dein Navi für deine Träume neu einstellen zu müssen, ist diese Folge genau richtig für dich.
Hör rein und nimm dir die Zeit, deine Ziele sichtbar zumachen – und deinem Herzensweg treu zu bleiben.
🌿 Loslassen lernen
Ein Kurs für mehr innere Freiheit, Leichtigkeit und Vertrauen. Du kannst dichschon jetzt in die Anmeldeliste eintragen:
👉 Loslassen lernen
Ich freue mich, wenn du diese Folge mit allen Menschen teilst, denen eine kleine Pause vielleicht auch gerade guttun würde.
Lass uns gemeinsam Liebe verteilen.
Deine Ina
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Und wenn du auch endlich mit Yoga beginnen, oder deine Praxis vertiefen möchtest, dann kann ich dir meinHome Retreat absolut ans Herz legen. Neben vier wohltuenden Yogaeinheiten, einer geführten Meditation und einem Workbook, das euch auf eure Reise begleiten wird, enthält dieses Paket auch eine wunderbare Atemübung. Den Link dafür, findest du hier:
Diese kurze Power Talk - Meditation wirkt wie ein kleinerEnergieschub für dein Selbstvertrauen – ideal, wenn du dich zwischendurch sammeln, innerlich aufrichten oder neu ausrichten möchtest.
In nur wenigen Augenblicken findest du zurück zu deiner Stärke – klar, gelassen und konzentriert.
Die Folge ist ideal um sie weiter zu schicken, an all deine Freundinnen, denen du gerade gerne einen kleinen Energieschub senden magst.Lass unsgemeinsam Liebe verteilen.
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Dein Home Retreat: https://elopage.com/s/hierundjetzt/homeretreat
Manchmal fühlt es sich an, als hätte unser inneres Navi denDienst quittiert – wir wissen nicht so recht, wo wir stehen, geschweige denn, wohin wir eigentlich wollen. Orientierungslosigkeit kann verunsichern, ist aberoft auch eine wertvolle Chance für einen Neubeginn.
In dieser Folge spreche ich darüber,
warum es völlig normal ist, die Richtung mal zu verlieren
wie du Schritt für Schritt wieder Klarheit findest
welche fünf Phasen dich zurück zu dir und zu stimmigen Entscheidungen führen
Du erfährst, wie du zuerst deinen aktuellen Standortbestimmst, lernst, Ungewissheit auszuhalten, neugierig Neues zu entdecken, klare Ziele zu entwickeln und schließlich deinen Weg dorthin zu gestalten.
Wenn du gerade an einem Punkt stehst, an dem alles unsicher scheint, wirst du in dieser Episode Impulse, Mut und vielleicht sogar eine neue Perspektive finden.
Links:
👉Podcast-Folge zum Thema deine Stärken
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Ein Kurs für mehr innere Freiheit, Leichtigkeit und Vertrauen. 👉 https://myablefy.com/s/hierundjetzt/loslassen
Ich freue mich, wenn du diese Folge mit allen Menschen teilst, denen ein bisschen Orientierungsfhilfe vielleicht auch gerade gut tut.
Lass uns gemeinsam Liebe verteilen.
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Diese Folge ist eine Einladung – an dich und an mich selbst.
Ich erzähle dir von dem Impuls, rauszukommen aus dem Hamsterrad. Nicht, weil mir meine Arbeit keinen Spaß macht. Ganz im Gegenteil. Sondern weil so vieles, was wichtig ist, oft „nebenbei“ passiert – irgendwo dazwischengeschoben.
Es ist ein Akt des Loslassens: von Pflichtgefühl, Perfektion und dem inneren Anspruch, ständig liefern zu müssen. Und es ist ein mutiger Schritt ins Vertrauen. Vertrauen, dass Pausen uns nähren. Dass Ruhe Raum schafft. Und dass Neues entstehen darf, wenn wir loslassen.
Vielleicht spürst auch du, dass es Zeit für eine Pause ist: Für mehr Selbstfürsorge, für ein bewusstes Nein zum Funktionieren und ein leises Ja zu dir selbst.
Vielleicht bist du auch schon im Loslassen-Kurs, der Anfang der Woche gestartet ist – oder genau diese Folge ist dein Zeichen, dich jetzt noch anzumelden.
Denn du musst diesen Weg nicht allein gehen. Ich begleite dich gern.
Diese Folge ist persönlich, ehrlich – und ein kleiner Abschiedsgruß in die Sommerpause.
Ich freue mich, wenn du mir weiterhin Themenwünsche schickst, denn dieser Podcast lebt auch von dir und mit dir.
Bis bald – mit frischer Inspiration und noch mehr Raum für das Wesentliche.
Links:
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Ich freue mich, wenn du diese Folge mit allen Menschen teilst, denen eine kleine Pause vielleicht auch gerade gut tun würde.
Lass uns gemeinsam auf uns aufpassen.
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In dieser Folge geht es um den Mut, für eigene Träume aufzustehen – und gleichzeitig um die Kraft, Kontrolle abzugeben. Um die Balance zwischen Aktion und Vertrauen.Zwischen „Ich muss noch schnell…“ und „Ich darf einfach sein.“
Ich teile mit dir, was ich in den letzten Wochen über mein eigenes Tempo, über Prioritäten und über echte Verbindung gelernt habe – und wie ich gerade lerne, dass nicht nur das Tun zählt, sondern auch das bewusste Sein.
Vielleicht bist du gerade an einem ähnlichen Punkt. Dann erinnert dich diese Folge daran:
Du musst nicht alles kontrollieren. Du darfst vertrauen. Du darfst loslassen.
Und genau darin liegt oft der nächste Schritt (und ganz viel Kraft).
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Ich freue mich, wenn du diese Folge mit allen Menschen teilst, denen diese Botschaft auch gerade richtig gut tun wird.
Lass uns gemeinsam Liebe verteilen.
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Deine Ina
Diese Folge ist deine kleine Auszeit vom Trubel da draußen – und eine liebevolle Erinnerung an etwas ganz Wesentliches:
Du bist liebenswert. Genau so wie du bist.
Oft vergessen wir das im Alltag, zwischen To-do-Listen, Erwartungen und Selbstzweifeln. Dabei ist es so wichtig, dass du dich immer wieder daran erinnerst. Nicht, weil du etwas leisten musst – sondern einfach, weil es wahr ist.
Lehn dich zurück, atme durch, und nimm dir diesen Moment nur für dich.
💭 Diese Folge tut gut, wann immer du es brauchst – speicher sie dir ab, teile sie mit einer Freundin, oder hör siedir immer wieder an.
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Spürst du, dass sich etwas verändern darf?
Dass du innerlich bereit bist für einen neuen Weg – aber noch nicht genau weißt, wohin es gehen soll?
In dieser Folge geht es um den Mut, Neues zu beginnen, den Zauber des Anfangs und die Achtsamkeit, mit der wir unserem Herzen folgen können.
Du erfährst:
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Ich freue mich, wenn du diese Folge mit einer Freundin teilst, die gerade auch einen kleinen Schupser zu etwas Neuem braucht.Lass uns gemeinsam mutig sein.
Alles Liebe
Deine Ina
Wenn du magst, schreib mir auch gern auf Instagram oder per Mail (info@yogaina.net)
👉 @yogaina.bewegen.entspannen
Loslassen –das klingt so einfach, und doch fällt es uns oft so schwer.
In dieser Folge spreche ich darüber:
✨ Am Ende der Folge gebe ich diraußerdem fünf Impulse, die dich direkt in die Umsetzung bringen – ganz ohneDruck, dafür mit viel Herz.
Du möchtesttiefer einsteigen?
Im Junistartet mein neuer Onlinekurs:
👉 „Loslassen & Leichtwerden“ – Yoga & Coachingfür mehr innere Freiheit
In 4 Wochen begleite ich dich mit sanften Yogaeinheiten, Achtsamkeitsimpulsen,Reflexionen & Mini-Ritualen auf deinem Weg in mehr Leichtigkeit.
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Ich freuemich, wenn du diese Folge mit jemandem teilst, der oder die gerade genau dashören darf.
Wenn du magst, schreib mir auch gern auf Instagram oder per Mail:
👉 @yogaina.bewegen.entspannen
Danke, dassdu da bist.
Bis zur nächsten Folge – und vergiss nicht: Du darfst loslassen.
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Viele liebe Grüße
In dieser Folge erfährst du, welche Warnzeichen auf dem Weg in einen Burnout hinweisen, welche Risikofaktoren eine Rolle spielen – und ob du selbst zur Risikogruppe gehörst.
Außerdem bekommst du konkrete Tipps, wie du gegensteuern und deine mentale Gesundheit stärken kannst.
Teile die Folge gern mit einer Freundin, der das guttun könnte – und folge mir auf Instagram für mehr Impulse rund um Selbstfürsorge, Balance und Me-Time im Alltag.
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Warum landen wir immer wieder in der Spirale von „mehr, schneller, besser“?
In dieser Folge teile ich meine Gedanken dazu, warum wir so leicht in diesen Strudel geraten, wie wir erkennen, wenn es uns nicht guttut, und was wir tun können, um auszubrechen.
Es geht um bewusstes Entschleunigen, achtsame Entscheidungen und kleine Schritte hin zu mehr Gelassenheit im Alltag.
Hör rein und finde heraus, wie du dich von diesem Druck befreien kannst!
Wenn du dir das "Zeit für mich"-Paket schenken möchtest, dann klick hier einfach drauf.
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Gönn dir eine Pause – mit dieser Abend-Meditation kannst du am Ende deines Tages zur Ruhe finden und ganz viel Entspannung in deinen Körper und deinen Geist bringen.
Lass den Trubel hinter dir, lege ganz bewusst deine Sorgen ab und spüre, wie dein Körper und Geist sich regenerieren. Diese Meditation hilft dir, abzuschalten, loszulassen und dich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten.
✨ Möchtest du dir noch mehr Me-Time gönnen? Dann entdecke mein "Zeit für mich"-Paket mit geführtenMeditationen und ganz unterschiedlichen Yoga-Einheiten für zu Hause. Perfekt, um regelmäßig abzuschalten, aufzutanken und dir etwas Gutes zu tun.
Mehr Infos findest du hier: Zeit für mich
Ich freue mich, wenn du dir diese wertvolle Auszeit schenkst! 💙✨
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In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Asina Mona über ihre Arbeit als Female Coachin. Wir haben uns ausgetauscht über die immense Kraft, die in uns steckt – wenn wir endlich beginnen, auf unsere innere Stimme zu hören. 💫
Wir tauchen ein in Themen wie:
✨Die Verbindung zwischen Körper, Zyklus und Energie
✨Warum es so wichtig ist, unsere Bedürfnisse wahrzunehmen und ernst zu nehmen
✨Wie wir lernen, im Einklang mit unserem Zyklus zu leben und dadurch mehr Balance und Kraft in unseren Alltag bringen
✨Die Weisheit, die in uns ruht – und wie wir sie für ein erfüllteres Leben nutzen können
Wenn du bereit bist, dich selbst wieder mehr zu spüren unddein volles Potenzial zu entfalten, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! 💖
🎧 Jetzt reinhören und deine innere Stimme stärken!
Teile die Folge mit Frauen, die das hören sollten! Lass unsgemeinsam in unsere Energie kommen. 💃✨
Weitere Infos über Asina kannst du hier finden:
Webseite:www.nalinawild.de
Mail:love@asinamona.de
Instagram: @asina.mona
WhatsApp Kanal:https://www.whatsapp.com/channel/0029Vah6HkBDDmFZaCAFpB29
Telegram Kanal:https://t.me/asinamona
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In dieser Folge erzähle ich dir, warum mein zweiter Halbmarathon eine komplett andere Erfahrung war als mein erster. Ich teile mit dir, wie Training, Regeneration und eine entspannte Herangehensweise dazu beigetragen haben, dass ich den Silvesterlauf mit Leichtigkeit genießen konnte – und was du daraus für dein eigenes Lauftraining mitnehmen kannst. Bleib dran für Tipps, Inspiration und einen Blick auf meine persönlichen Laufziele für dieses Jahr!
hier findest du den Power & Balance – Yogakurs für Läufer:innen
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In dieser inspirierenden Folge treffe ich auf Sarah von @honigdusche, eine vierfache Mutter, Influencerin, Autorin und Ringana-Partnerin. Gemeinsam sprechen wir über das, was uns im Leben wirklich bewegt.
✨Begabungen & Potenziale: Wie wir unsere Talente erkennen und fördern können – und warum es oft Mut braucht, sie wirklich zu leben.
✨Sarahs neues Buch: Einblicke in die Botschaft, warum sie das Buch geschrieben hat und was es für einen großen Schatz beinhaltet.
✨Mutterschaft & Veränderungen: Vom Balanceakt als vierfache Mutter und wie sich das wirklich anfühlen kann.
Highlight: Ganz am Ende der Folge erwartet dich eine kraftvolle Übung, die dir hilft, deine eigenen Begabungen zu entdecken und ein Stückchen mutiger zu werden.
Links & Ressourcen:
📖 Sarahs Buch: Ein neuer Herzschlag
🌱 Mehr zu Sarahs Arbeit: www.honigdusche.de
🌱 Infos zu dem „Ready to Rise“ Kurs:
Infos zu Yogakursen & Retreats von Info: www.yogaina.de
Sarah und ihren wundervollen Instagram-Account findest du hier: https://www.instagram.com/honigdusche.de/
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In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Sarah von Honigdusche über die großen und kleinen Themen des Alltags – mit einer guten Portion Leichtigkeit und Humor! Gemeinsam diskutieren wir, wie sich Familie und Beruf vereinbaren lassen, welche kleinen Selbstfürsorge-Rituale uns im Alltag Kraft geben und wie Nachhaltigkeit ganz einfach in unser Leben integriert werden kann. Außerdem tauchen wir ein in die Frage, wie wir Gesundheit – für uns selbst und unsere Kinder – bewusst gestalten können.
Eine inspirierende und herzliche Unterhaltung, die Mut macht und Freude schenkt!
Sarah und ihren wundervollen Instagram-Account findest du hier: Honigdusche
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Meine Website: https://www.yogaina.net
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Und wenn du auch endlich mit Yoga beginnen, oder deine Praxis vertiefen möchtest, dann kann ich dir mein Home Retreat absolut ans Herz legen. Neben vier wohltuenden Yogaeinheiten, einer geführten Meditation und einem Workbook, das euch auf eure Reise begleiten wird, enthält dieses Paket auch eine wunderbare Atemübung. Den Link dafür, findest du hier:
Das neue Jahr steht vor der Tür – eine Zeit, in der wir uns oft mit guten Vorsätzen überhäufen. Doch was, wenn wir das Ganze einmal umdrehen? Statt uns noch mehr aufzubürden, erlaube dir doch mal bewusst, einiges einfach nicht zu tun. Diese "Not-to-Do-Liste" kann dir helfen, mehr Leichtigkeit, Freude und Selbstfürsorge in deinen Alltag zu bringen.
Also lehn dich zurück, mach es dir gemütlich und freu dich auf ein paar un-vergleichliche Momente hier im Podcast.
Wenn du in 2025 mit mir auf ein Retreat kommen magst, dann schau dich doch auf meiner Website um und finde, was zu dir passt: https://yogaina.net/kategorie/retreats/
Wenn du dir das Retreat lieber nach Hause holen möchtest, dann findest du hier deine „Zeit für mich“: https://yogaina.net/home-retreat/
Und zu meinem Coaching-Programm „Ready to Rise“ kommst hier hier: https://myablefy.com/s/hierundjetzt/neustart
Ich wünsche dir von Herzen einen guten Start ins neue Jahr,
deine Ina
Viele besondere Tage stehen vor der Tür: Die Adventssonntage, die Weihnachtstage, Silvester und Neujahr… so viele Gelegenheiten, bei denen wir denken können: die Familie ist aber glücklicher, die Mama hat all ihre Geschenke aber viel schöner eingepackt, so schick wie die Frau werde ich nie in so einem Kleid aussehen, und so weiter.
Stress und Frust sind da ja schon vorprogrammiert.
Aber dieses Jahr nicht. Dieses Jahr machen wir das anders – und genau darum darf es heute in der Podcast-Folge gehen.
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Advent – eine Zeit der Lichter und Besinnlichkeit. Doch oft dominieren Geschenkestress, volle Terminkalender und das Bedürfnis, es allen recht zu machen. In dieser Folge dreht sich alles um Selbstfürsorge: Wie kannst du inmitten des Trubels auf dich achten, Energie tanken und die Weihnachtszeit bewusst genießen? Ich teile einfache Routinen, die dir helfen, achtsam durch den Advent zu gehen. Schnapp dir eine Tasse Tee und lass uns gemeinsam herausfinden, wie du diese besondere Zeit auch für dich bereichern kannst. ✨
Hier geht es zu deinem Home Retreat
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