Dziś w Halo Baza porozmawiamy o sile grupy i o tym, jak wspólne doświadczenie może pomóc nam zadbać o siebie, nauczyć się dobrze żyć i unikać przeciążenia.
Goszczę dziś Marię Turek – certyfikowaną psychoterapeutkę Gestalt, arteterapeutkę, trenerkę warsztatów i grup wsparcia, asystentkę psychodramy a także twórczynię ośrodka
Sztuka Spotkania w Warszawie.
🌱 https://sztukaspotkania.pl/
🌱 https://sztukaspotkania.pl/zespol/maria-turek/
Maria pracuje z dorosłymi i młodzieżą, pokazując, że dobre spotkanie z drugim człowiekiem potrafi leczyć serce i budować dobre życia.
Dzisiejszy odcinek może zaciekawić osoby:
⏺ które czują zmęczenie, przeciążenie lub zbliżają się do wypalenia i szukają sposobu, by odzyskać równowagę,
⏺ które pracują z ludźmi – pomagają, wspierają innych, a coraz trudniej im zadbać o siebie,
⏺ które rozważają udział w terapii lub grupie wsparcia, ale mają opory, lęk lub nie wiedzą, czego się spodziewać,
⏺ które cenią rozwój osobisty i chcą lepiej rozumieć siebie w relacjach,
⏺ które z zaciekawieniem reagują na słowa: Gestalt, psychodrama i arteterapia :),
⏺ które wierzą (albo chcą się przekonać), że spotkanie z drugim człowiekiem może mieć moc uzdrawiania,
⏺ oraz wszystkich, którzy po prostu szukają inspiracji do budowania dobrego, spokojniejszego życia w relacji z innymi i ze sobą.
Dobrego życia 🌿
Emilia
Jeśli ta rozmowa Cię zaciekawiła, zostaw komentarz, poleć ten podcast bliskiej osobie, dodaj do ulubionych.
Albo postaw mi kawę ☕
https://buycoffee.to/emiliahalobaza
💌Chcesz tworzyć dobre życie? Zapisz się na newsletter, w którym ślę 5 wartościowych sposobów, by wracać do BAZY - www.halobaza.pl
emilia@halobaza.com.pl
W świecie, który premiuje tempo, rozwój, planowanie i bycie ciągle „do przodu”, zapraszam Was do posłuchania rozmowy o… zatrzymaniu. O momencie między „już nie” a „jeszcze nie”.
Moim gościem jest Łukasz Garstecki – strateg HR w Jeronimo Martins (Biedronka), mentor liderów, ekspert sukcesji i psychoterapeuta Gestalt w trakcie szkolenia.
Rozmawiamy o wypaleniu, które często przychodzi nie z powodu braku działania, ale jego nadmiaru. I o tym, dlaczego czasem największym aktem odwagi w świecie biznesu jest powiedzenie: “na razie nic nie robię”.
https://www.linkedin.com/in/lukasz-garstecki/
Zastanawiamy się też nad tym czy można wypalić się rozwojem - kolejnymi szkoleniami, procesami coachingowymi, ciągłą tak dziś docenianą pracą nad sobą.
Dzisiejszy odcinek może zainteresować osoby pracujące w szeroko pojętym biznesie, liderów, właścicieli, Ciebie, który być może czujesz zmęczenie "pracą nad sobą" - dążeniem do produktywności, odporności psychicznej, kreatywności.
Dobrego życia 🌿
Emilia
Jeśli ta rozmowa Cię zaciekawiła, zostaw komentarz, poleć ten podcast bliskiej osobie, dodaj do ulubionych.
Albo postaw mi kawę :)
https://buycoffee.to/emiliahalobaza
🌿 Potrzebujesz równowagi?
Dołącz do mnie podczas wrześniowego rozwojowego warsztatu w Sopatowcu - będziemy tworzyć mapę dobrego życia, ładować akumulatory na jesień.
25-28.09
https://fb.me/e/8vftCZNFW
💌Chcesz tworzyć dobre życie? Zapisz się na newsletter, w którym ślę 5 wartościowych sposobów, by wracać do BAZY - www.halobaza.pl
emilia@halobaza.com.pl
Moim gościem jest KamiL Torczewski, psychoterapeuta Gestalt, trener w Łódzkiej Szkole Gestalt, coach biznesowy i CEO Akademii Białego Kruka, firmy która wspiera liderów i zespoły w rozwoju.
KamiL prowadzi również podcast Zrozumieć Gestalt, skierowany do studentów psychoterapii i psychoterapeutów.
https://kamiltorczewski.pl/
https://abk.pl/
Ten odcinek może zaciekawić psychoterapeutów, studentów psychoterapii, a także osoby zainteresowane tematem, np. w trakcie psychoterapii własnej lub szukające wsparcia.
🌿
W tej rozmowie usłyszysz:
⏺O jasnych i ciemnych stronach nauki zawodu psychoterapeuty - głębokim rozwoju oraz przeciążeniach związanych z ilością warsztatów, treningów, pracy własnej. Z nadmiarem przyswajanych doświadczeń, treści, emocji, które potrzebują czasu na asymilację.
⏺Jak rozpoznawać sygnały wypalania się i schodzić z tej drogi? Jak dbać o siebie w gabinecie, po sesjach, jak planować czas wolny?
⏺KamiL dzieli się doświadczeniami własnego przeciążania się mówi o tym jak "stroi się", jako człowiek i psychoterapeuta, by dobrze być w relacji ze swoimi klientami i studentami, ludźmi.
"Bezpieczny terapeuta, to bezpieczne pole" to zdanie z rozmowy KamiLa Torczewskiego z Andrzejem Wrońskim - superwizorem, trenerem i psychoterapeutą w Instytucie Integralnej Psychoterapii Gestalt w Krakowie.
Myślę, że dobrze pamiętać, że w tym zawodzie jesteśmy swoim najważniejszym narzędziem. Trzeba dbać na co dzień, żeby właściwie "działało".
🌿link do odcinka TU
Jeśli ta rozmowa Cię zaciekawiła, zostaw komentarz, poleć ten podcast bliskiej osobie, dodaj do ulubionych.
Albo postaw mi kawę :)
https://buycoffee.to/emiliahalobaza
🌿 Potrzebujesz równowagi?
Dołącz do mnie podczas wrześniowego rozwojowego warsztatu w Sopatowcu - będziemy tworzyć mapę dobrego życia, ładować akumulatory na jesień.
25-28.09
https://fb.me/e/8vftCZNFW
💌Chcesz wiedzieć co w BAZIE piszczy? Zapisz się na newsletter - 5 sposobów, by wracać do BAZY - www.halobaza.pl
Dobrego życia
Emilia
emilia@halobaza.com.pl
PS Drobne wyjaśnienie ze strony KamiLa - pełni rolę CEO Akademii Białego Kruka ok. 5 lat. Jest w zarządzie od 18 lat.
Dzisiejszy odcinek skierowany jest do osób, które potrzebują stabilizacji w obszarze finansów.
Kolejny raz moim gościem jest Mateusz Gątkowski – przede wszystkim człowiek, który lubi ludzi.
Kocha góry i biega bo lubi.
Zawodowo dr ekonomii obliczeniowej, analityk i psychoterapeuta Gestalt w procesie certyfikacji.
Rozmawiamy o tym, jak budować finansowe poczucie bezpieczeństwa, aby wspierało nasz ogólny dobrostan.
Jak małe zmiany w finansach mogą spowodować duże efekty?
Jakie nawyki finansowe pomagają budować stabilność i spokój w dłuższej perspektywie?
I o tym, dlaczego warto uczyć się zdrowego podejścia do finansów.
📚Mateusz poleca uczyć się świadomego podejścia do finansów od Marcina Iwucia - https://marciniwuc.com/
Jeśli ta rozmowa Cię zaciekawiła, zostaw komentarz, poleć ten podcast bliskiej osobie, dodaj do ulubionych.
Albo postaw mi kawę :)
https://buycoffee.to/emiliahalobaza
🌿Potrzebujesz równowagi?
Dołącz do mnie podczas wrześniowego warsztatu w Sopatowcu.
25-28.09
https://fb.me/e/8vftCZNFW
💌Zapraszam do zapisu na newsletter - 5 sposobów, by wracać do BAZY - www.halobaza.com.pl
Dobrego życia
Emilia
"Gdyby ktoś umiał spojrzeć na nas z góry, zobaczyłby, że świat jest pełen ludzi biegających w pośpiechu, spoconych i bardzo zmęczonych, oraz ich spóźnionych, pogubionych dusz, które nie mogą nadążać za swoimi właścicielami. Robi się z tego wielkie zamieszanie, dusze tracą głowę, a ludzie przestają mieć serce.."
Olga Tokarczuk, "Zagubiona dusza"
Goszczę dziś Ewę Hapek - Chodacką, psychoterapeutkę Gestalt, zafascynowaną pracą poprzez ciało.
Ewa prowadzi praktykę na Śląsku.
W sieci znajdziesz ją tu: www.lasuwaznosci.pl
Dzisiejszy odcinek może zaciekawić psychoterapeutów, także w trakcie szkolenia oraz wszystkie osoby, które czują, że mają w życiu zbyt wiele przeciążeń i stresu i czują, że czas na zmianę, czas by zacząć lepiej żyć.
Dobrostanowe BHP to BAZA.
🌿 Z dzisiejszej rozmowy dowiesz się m.in.:
⏺Czym jest dobrostan, jak wieść dobre życie?
⏺O sygnałach wypalania i o tym co Ewę wspiera na co dzień?
⏺W jaki sposób ciało może być naszym przewodnikiem ?
⏺Jakie codzienne praktyki mogą pomóc lepiej czuć się w swoim ciele i zapobiegać wypaleniu?
⏺Jak terapeuci mogą dbać o siebie, by unikać wypalenia i nadal pracować z zaangażowaniem?
Zapraszam Cię do pozostawiania komentarzy, które mogą otwierać rozmowę w tym temacie. Zachęcam też do udostępniania odcinka osobom, które mogą poszukiwać takiej wiedzy.
Dziękuję i pozdrawiam!
Emilia
Dołącz do mnie:
💌Zapraszam do zapisu na newsletter - 5 sposobów, by wracać do BAZY - www.halobaza.com.pl
🌿 25.09-28.09.25 - Sopatowiec jesienią - twórczy warsztat rozwojowy o tworzeniu MAPY dobrego życia.
https://fb.me/e/8vftCZNFW
Emilia
emilia@halobaza.com.pl
Goszczę dziś Artura Urbańskiego - Lidera programu cyfrowej transformacji w TVN Warner Bross Discovery i doradcę w tym obszarze oraz współautora książki: "Tworzenie doświadczeń klientów".
W świecie pędzącej zmiany technologicznej, człowiek, który ją tworzy coraz bardziej za nią nie nadąża.
Rośnie liczba produktów - aplikacji, automatyzacji.
AI staje się podstawowym narzędziem asystującym nas w pracy, nauce, w wyborze wakacyjnego kierunku, albo knajpy na wieczór.
Jednocześnie osoby pracujące w branży IT, które przychodzą do gabinetu mówią, że czują się przeciążone - śledzeniem zmian, które pojawiają się w technologii, jak i w wymaganiach stawianych przez klienta.
Potrzebna jest ciągła weryfikacja i aktualizacja.
W gabinecie słyszę o braku energii, problemach ze snem, koncentracją, o odkładaniu zadań na "nie wiadomo kiedy", o poczuciu braku sensu wykonywanej pracy.
Czy nasz ludzki system nie zareaguje w końcu sygnałem ERROR?
Jakie pytania warto sobie stawiać, żeby zatrzymać proces przeciążania i się nie wypalić?
Jak dbać o to, żeby nie jechać na rezerwie energii?
🎧Ten odcinek może zaciekawić zarówno osoby z branży technologicznej, które chcą dobrze żyć, jak i psychoterapeutów, pracujących z osobami działającymi w branży cyfrowej.
🌿Artur dzieli się doświadczeniami, które mogą zachęcić Cię do zadbania o Twój dobrostan.
Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
⏺Jakie czynniki w procesie cyfrowej transformacji mogą prowadzić do przeciążenia i wypalenia zawodowego?
⏺ Czym jest dla Artura “Mądrość w pracy?”
⏺Jakie działania ze strony osób zarządzających w firmach mogą realnie pomóc pracownikom unikać wypalenia i czuć większy sens w pracy?
⏺Od czego warto zacząć, by odzyskać równowagę, jeśli tracisz poczucie sensu, motywację, energię, a prokrastynacja to Twoje drugie imię?
Zapraszam Cię do pozostawiania komentarzy, które mogą otwierać rozmowę w tym temacie. Zachęcam też do udostępniania odcinka osobom, które mogą poszukiwać takiej wiedzy.
Dziękuję i pozdrawiam!
Emilia
Polecam książkę 📚 "Tworzenie doświadczeń klientów" , Artur Urbański, Lucyna Dziewa
Dołącz do mnie:
🌿 Nie wypalaj się, zaprojektuj swoją mapę do BAZY - 28.05 / 18.00-20.00 - warsztat online
https://halobaza.com.pl/nie-wypalaj-sie-i-wracaj-do-bazy/
Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:
🌿Czujesz przemęczenie, stres i brak równowagi
🌿 Szukasz praktycznych narzędzi, by zadbać o dobrostan i uniknąć wypalenia.
🌿 Chcesz działać skutecznie, ale bez nadmiernego obciążenia się
🌿Chcesz nauczyć się wracać do dobrostanowej BAZY
💌Zapraszam do zapisu na newsletter - 5 sposobów, by wracać do BAZY - www.halobaza.com.pl
Otrzymasz nagranie leśniego webinaru , w którym mówię, jak obniżać stres i napięcie poprzez ruch i sięganie do zmysłów.
🎵30 maja prowadzę kolejny warsztat Wytańcz swój dobrostan - Łódzkie Centrum Gestalt, 18.00-20.30
https://fb.me/e/5rpKqlXFT
🌿 25.09-28.09.25 - Sopatowiec jesienią - twórczy warsztat rozwojowy o tworzeniu MAPY dobrego życia.
https://fb.me/e/8vftCZNFW
Dobrego życia🌿
Emilia
emilia@halobaza.com.pl
Goszczę dziś Agatę Westfal i Monikę Kalinowską - Cisło .
Agata jest psycholożką i psychoterapeutką Gestalt.
Monika, psychoterapeutką Gestalt.
Wspólnie prowadzą Łódzkie Centrum Gestalt - miejsce oferujące warsztaty i treningi skierowane do psychoterapeutów oraz psychoterapię, wsparcie psychologiczne, warsztaty rozwojowe dla dorosłych, par, dzieci i młodzieży. / https://lcg.dot.pl/
🌿Osoba, która przychodzi do gabinetu po zmianę życia na lepsze, w domyśle przychodzi do psychoterapeuty, który "już tam jest", czyli sam ma dobre życie.
Tymczasem nasza praca wiąże się ze sporymi wymaganiami i emocjonalnymi obciążeniami.
Babette Rothschild zajmująca się tematem traumy, mówi o dużym ryzyku w zawodzie psychoterapeuty.
Zmęczenie współczuciem, doświadczanie traumy zastępczej czy wypalenie zawodowe to realna perspektywa, jeśli zapomnimy o własnym BHP.
Zapraszam do posłuchania naszej wymiany myśli w temacie budowania dobrego życia i nie wypalania się w zawodzie psychoterapeuty.
Ten odcinek może zaciekawić psychoterapeutów, studentów psychoterapii, a także osoby zainteresowane tematem, np. w trakcie psychoterapii własnej lub szukające wsparcia.
🌿Monika i Agata mówią o kilku ważnych czynnikach, które pomagają im się nie wypalać. Są to m.in.:
⏺Różnorodność działań i właściwe proporcje między nimi.
⏺Wzajemne wsparcie dzięki pracy w zespole i budowaniu bliskich relacji.
⏺Wolność i elastyczność w pracy - możliwość planowania dnia, miesiąca, roku pracy i... wplatanie w to czasu na przyjemności np. wspólny wyjazd w góry jesienią wpisany do kalendarza w styczniu świadomość ciała, wyłapywanie tych momentów, kiedy się przeciążam.
⏺Działanie na rzecz dobrego życia - kontakt z naturą, dobre jedzenie w pracy, masaż.
Zapraszam do pozostawiania komentarzy, które mogą otwierać rozmowę w tym temacie. Zachęcam też do udostępniania odcinka osobom, które mogą poszukiwać takiej wiedzy.
Dziękuję i pozdrawiam.
Emilia
emilia@halobaza.com.pl - napisz do mnie, jeśli wolisz kontakt bezpośredni.
Polecam 📚 "Wsparcie dla wspierających. Jak zapobiegać zmęczeniu współczuciem i traumie zastępczej ", Babette Rothschild
Dołącz do mnie:
🌿 Nie wypalaj się, zaprojektuj swoją mapę do BAZY - 24.04 / 18.00-20.00 - warsztat online
https://halobaza.com.pl/nie-wypalaj-sie-i-wracaj-do-bazy/
Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:
🌿Czujesz przemęczenie, stres i brak równowagi
🌿 Szukasz praktycznych narzędzi, by zadbać o dobrostan i uniknąć wypalenia.
🌿 Chcesz działać skutecznie, ale bez nadmiernego obciążenia się
🌿Chcesz nauczyć się wracać do dobrostanowej BAZY
💌Zapraszam do zapisu na newsletter - 5 sposobów, by wracać do BAZY - www.halobaza.com.pl
Otrzymasz nagranie leśniego webinaru , w którym mówię, jak obniżać stres i napięcie poprzez ruch i sięganie do zmysłów.
🎵30 maja prowadzę kolejny warsztat Wytańcz swój dobrostan - Łódzkie Centrum Gestalt, 18.00-20.30
https://fb.me/e/5rpKqlXFT
🌿 25.09-28.09.25 - Sopatowiec jesienią - twórczy warsztat rozwojowy o tworzeniu MAPY dobrego życia.
https://fb.me/e/8vftCZNFW
Dobrego życia🌿
Emilia
Moim kolejnym gościem jest Mateusz Gątkowski – przede wszystkim człowiek, który lubi ludzi.
Kocha góry i biega bo lubi.
Zawodowo dr ekonomii obliczeniowej, analityk i psychoterapeuta Gestalt.
Mateusz opowiada o swojej osobistym doświadczeniu przeciążenia i kryzysu.
O tym, jak radził sobie przed i po podjęciu psychoterapii i nauki w szkole psychoterapii - jak go to zmieniło.
O tym, jak rozumienie liczb może iść w parze z rozumieniem emocji i tego co mówi do nas ciało.
I że warto uczyć się zdrowego podejścia do finansów.
🌿Poruszamy też takie wątki:
⏺ Ekonomista w szkole psychoterapii - w jaki sposób psychoterapia wpłynęła na Mateusza życie?
⏺Bieganie i sport jako ucieczka od problemów.
⏺Słuchanie swojego ciała i świadome podejmowanie decyzji dotyczących wysiłku i odpoczynku.
⏺Relacje z ludźmi i naturą - jak budują dobre życie?
⏺Relacja z finansami jako odbicie naszej osobowości i wewnętrznych potrzeb.
⏺Jak rozpoznać momenty przeciążenia i stworzyć własną „apteczkę” na kryzysy?
"Nikt z nas nie jest samotną wyspą" - Thomas Merton
📚Mateusz poleca uczyć się świadomego podejścia do finansów od Marcina Iwucia - https://marciniwuc.com/
Jeśli ta rozmowa Cię zaciekawiła, zostaw komentarz, poleć ten podcast bliskiej osobie, dodaj do ulubionych.
Dołącz do mnie:
🌿 Nie wypalaj się, zaprojektuj swoją mapę do BAZY - 20.03 / 18.00-20.00 - Zapraszam na warsztat online w pierwszy dzień astronomicznej wiosny:
https://halobaza.com.pl/nie-wypalaj-sie-i-wracaj-do-bazy/
Jest dla Ciebie, jeśli:
🌿Czujesz przemęczenie, stres i brak równowagi
🌿 Szukasz praktycznych narzędzi, by zadbać o dobrostan i uniknąć wypalenia?
🌿 Chcesz działać skutecznie, ale bez nadmiernego obciążenia się
🌿Chcesz nauczyć się wracać do dobrostanowej BAZY
💌Zapraszam do zapisu na newsletter - 5 sposobów, by wracać do BAZY - www.halobaza.com.pl
Otrzymasz nagranie leśniego webinaru , w którym mówię, jak obniżać stres i napięcie poprzez ruch i sięganie do zmysłów.
Dobrego życia🌿
Emilia
Czy to już wypalenie? - Słuchaj ciała i rozpoznawaj sygnały zanim staną się dla Ciebie problemem.
Dzień dobry, zapraszam do wysłucham drugiej części rozmowy z dr Krzysztofem R. Karaudą, psychologiem i psychoterapeutą zorientowanym na pracę poprzez ciało.
🌿Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
⏺Co wpływa na to, że jesteś bardziej narażona / y na wypalenie zawodowe?
⏺Co pomaga się nie wypalać i dlaczego warto się uelastyczniać?
⏺Dlaczego wprowadzanie ciała w drżenia może Cię wspierać, jeśli czujesz się zestresowany i bez energii?
⏺Jakie ćwiczenia stosować, żeby obniżać stres i w jaki sposób je robić, żeby wspierały rozwój dobrego kontaktu ze sobą i innymi?
⏺Czy ruch i ćwiczenia mogą szkodzić i na co uważać, jeśli mamy za sobą traumatyczne doświadczenia?
Jeśli zależy Ci na tym by dbać o siebie i się nie wypalać ten odcinek może być dla Ciebie sporym krokiem w stronę zmiany.
🌿Z naszej poprzedniej rozmowy dowiesz się też m.in:
⏺Jak rozpoznać pierwsze sygnały wypalenia u siebie i o co zadbać, by nie doprowadzić do jego rozwinięcia?
⏺Dlaczego ruch i rozumienie siebie w ruchu jest istotne w profilaktyce wypalenia?
⏺Jak psychoterapeuci i osoby w zawodach pomocowych mogą dbać o siebie?
⏺Jakie techniki pomagają w redukcji napięcia i stresu?
⏺Co poza technikami może pomóc Ci uniknąć wypalenia.🎧 Posłuchaj i dowiedz się, jak zadbać o siebie zanim wypalenie stanie się realnym problemem?
Zapraszam do pozostawiania komentarzy.
📚 Polecam wspominane książki:
Babette Rotschild "Wsparcie dla wspierających. Jak zapobiegać zmęczeniu współczuciem i traumą zastępczą"
Bessel Van der Kolk "Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy"
🌿Krzysztof Karauda – psycholog, psychoterapeuta ericksonowski i terapii przez ciało metodą Lowena oraz Bennetta Shapiro Life Force , nauczyciel psychoterapii. Terapeuta analizy systemowej. Nauczyciel i superwizor TRE, trener w Instytucie Poliwagalnym. Prowadzi własny gabinet.
Dołącz do mnie:
🌿 Nie wypalaj się, zaprojektuj swoją mapę do BAZY - 20.03 / 18.00-20.00 - Zapraszam na warsztat online w pierwszy dzień astronomicznej wiosny:
https://halobaza.com.pl/nie-wypalaj-sie-i-wracaj-do-bazy/
Jest dla Ciebie, jeśli:
🌿Czujesz przemęczenie, stres i brak równowagi
🌿 Szukasz praktycznych narzędzi, by zadbać o dobrostan i uniknąć wypalenia?
🌿 Chcesz działać skutecznie, ale bez nadmiernego obciążenia się
🌿Chcesz nauczyć się wracać do dobrostanowej BAZY
💌Zapraszam do zapisu na newsletter - 5 sposobów, by wracać do BAZY - www.halobaza.com.pl
Pozdrawiam
Emilia
Czy to już wypalenie? - Słuchaj ciała i rozpoznawaj sygnały zanim staną się dla Ciebie problemem.
Zapraszam Cię do odkrywania podstaw świadomości ciała i sztuki odczytywania subtelnych sygnałów, jakie wysyła nam organizm. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak zrozumienie tych sygnałów może pomóc w dbaniu o dobrostan, zapobieganiu wypaleniu zawodowemu oraz budowaniu harmonii na co dzień.
🌿Moim gościem jest dziś Krzysztof Karauda – psycholog, psychoterapeuta ericksonowski i terapii przez ciało metodą Lowena oraz Bennetta Shapiro Life Force , nauczyciel psychoterapii. Terapeuta analizy systemowej. Nauczyciel i superwizor TRE, trener w Instytucie Poliwagalnym. Prowadzi własny gabinet
🌿Z naszej rozmowy dowiesz się też m.in:
⏺Jak rozpoznać pierwsze sygnały wypalenia u siebie i o co zadbać, by nie doprowadzić do jego rozwinięcia.
⏺Dlaczego ruch i rozumienie siebie w ruchu jest istotne w profilaktyce wypalenia.
⏺Jak psychoterapeuci i osoby w zawodach pomocowych mogą dbać o siebie.
⏺Jakie techniki pomagają w redukcji napięcia i stresu.
⏺Co poza technikami może pomóc Ci uniknąć wypalenia.
🎧 Posłuchaj i dowiedz się, jak zadbać o siebie zanim wypalenie stanie się realnym problemem. Zapraszam do pozostawiania komentarzy.
📚 Polecam wspominaną książkę Babette Rotschild "Wsparcie dla wspierających. Jak zapobiegać zmęczeniu współczuciem i traumą zastępczą"
🌿 HALO BAZA wiosenne przebudzenie -bezpłatny webinar online na żywo z lasu - 28.02, piątek 9.30-10.30:
https://fb.me/e/2YLOE5ujx
Zapraszam Cię do wspólnej praktyki wspierającej Cię w radzeniu sobie ze stresem, brakiem energii, poprzez większy kontakt z własnym ciałem – ruch i sięganie do zmysłów.
🌿 Nie wypalaj się, zaprojektuj swoją mapę do BAZY - 20.03 / 18.00-20.00
🌿 Czujesz przemęczenie, stres i brak równowagi?
🌿 Szukasz praktycznych narzędzi, by zadbać o dobrostan i uniknąć wypalenia?
🌿 Chcesz działać skutecznie, ale bez nadmiernego obciążenia się?
🌿Chcesz nauczyć się wracać do dobrostanowej BAZY?
Zapraszam na warsztat online w pierwszy dzień astronomicznej wiosny:
https://halobaza.com.pl/nie-wypalaj-sie-i-wracaj-do-bazy/
💌Zapraszam do zapisu na newsletter - 5 sposobów, by wracać do BAZY - www.halobaza.com.pl
Zapraszam do wysłuchania 2 części rozmowy z Renatą Tadeusiak - socjolog, dyrektor personalną w Rekeep Polska, która od ponad 20 lat zajmuje się rozwojem ludzi dorosłych.
Rozmawiamy m.in. o:
⏺Gdzie leży granica odpowiedzialności firmy w dbaniu o dobrostan pracownika i zapobieganiu wypaleniu?
⏺Brak czasu na rozmowy w pracy – jak odbudować poczucie wspólnoty w organizacjach?
⏺Realność vs. ideały – jak pogodzić wizję troski o ludzi z codzienną rzeczywistością korporacyjną?
⏺Balans między biznesem a dobrostanem – jak organizacje mogą dbać o wyniki i ludzi jednocześnie?
🌿Renata Tadeusiak – socjolog, dyrektor personalna w Rekeep Polska, od ponad 20 lat zajmująca się rozwojem ludzi dorosłych. Pasjonatka zmian w organizacjach. Ma doświadczenie zawodowe budowania kultur organizacyjnych w oparciu o wartości. Wierzy, że małymi krokami możemy skutecznie zmieniać swoje otoczenia. Autorka publikacji, prelegent na konferencjach, mentor w programach dla kobiet. Liderka budująca swoje zespoły. Odważna i wytrwała. Mama, żona, właścicielka niewielkiego ogrodu, który stara się uprawiać w pełni ekologicznie.
👉www.linkedin.com/in/renata-tadeusiak
🌿Network Perspective - firma wspomniana przez Renatę https://www.networkperspective.io/
🌿Link do raportu „Wypalenie zawodowe, wyzwanie dla pracowników i pracodawców” - Kampania “Wypalenie zawodowe na celowniku” (ZPP Związek Przedsiębiorców i Pracodawców).
🌿 Zapraszam do grupy rozwojowej HALO BAZA
Nie wypalaj się i zbuduj swój dobrostan w ciągu
8 tygodniowego procesu rozwojowego.
📅 Start: 5 lutego 2025, Łódzkie Centrum Gestalt
🧘♀️ Kameralna grupa, praktyczne narzędzia, inspirująca atmosfera.
🌿Prowadzenie: Emilia Pabijanek, Ewa Roksela
💡 Dołącz: https://www.facebook.com/events/1679503252779478/1679503272779476/
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Renatą Tadeusiak - socjolog, dyrektor personalną w Rekeep Polska, która od ponad 20 lat zajmuje się rozwojem ludzi dorosłych.
Dowiecie się:
⏺ czym jest dobrostan dla Renaty – nie tylko jako ekspertki w dziedzinie HR, ale też osoby pielęgnującej własną życiową równowagę.
⏺ jak firmy mogą działać, aby rzeczywiście wspierać dobrostan pracowników – bez uciekania w „owocowe piątki”.
⏺ w jaki sposób zmiany na rynku pracy, takie jak praca zdalna czy hybrydowa, wpływają na nasze zdrowie psychiczne.
⏺ czy można myśleć o dobrostanie jako kompetencji człowieka - pracownika przyszłości.
🌿Renata Tadeusiak – socjolog, dyrektor personalna w Rekeep Polska, od ponad 20 lat zajmująca się rozwojem ludzi dorosłych. Pasjonatka zmian w organizacjach. Ma doświadczenie zawodowe budowania kultur organizacyjnych w oparciu o wartości. Wierzy, że małymi krokami możemy skutecznie zmieniać swoje otoczenia. Autorka publikacji, prelegent na konferencjach, mentor w programach dla kobiet. Liderka budująca swoje zespoły. Odważna i wytrwała. Mama, żona, właścicielka niewielkiego ogrodu, który stara się uprawiać w pełni ekologicznie.
👉www.linkedin.com/in/renata-tadeusiak
🌿Link do raportu „Wypalenie zawodowe, wyzwanie dla pracowników i pracodawców” - Kampania “Wypalenie zawodowe na celowniku” (ZPP Związek Przedsiębiorców i Pracodawców).
🌿 Zapraszam do grupy rozwojowej HALO BAZA
Nie wypalaj się i zbuduj swój dobrostan w ciągu
8 tygodniowego procesu rozwojowego.
📅 Start: 5 lutego 2025, Łódzkie Centrum Gestalt
🧘♀️ Kameralna grupa, praktyczne narzędzia, inspirująca atmosfera.
🌿Prowadzenie: Emilia Pabijanek, Ewa Roksela
💡 Dołącz: https://www.facebook.com/events/1679503252779478/1679503272779476/
Cześć!
Zaczynamy naszą wspólną relację, więc chciałabym opowiedzieć trochę o sobie. Jestem przede wszystkim człowiekiem, kobietą, mamą i psychoterapeutką Gestalt. Moja droga do bycia psychoterapeutką to efekt długich poszukiwań mojej własnej BAZY, czyli poczucia spokoju i równowagi. To nie coś stałego, ale miejsce, do którego wracam jak do schroniska po burzy.
BAZA to moje podejście do pracy, a także akronim:
B – bezpieczeństwo,
A – analiza,
Z – zdrowie,
A – akceptacja.
To podejście narodziło się z mojej osobistej historii. Ponad 10 lat temu zachorowałam na Hashimoto i zaczęłam szukać sposobów na wyzdrowienie. Wkrótce odkryłam gąszcz porad o diecie, suplementacji, ruchu i pracy z emocjami, który stał się początkiem mojej drogi do zdrowia.
Z tego doświadczenia wyciągnęłam kilka ważnych wniosków:
Po pierwsze: Warto mówić otwarcie o chorobie, zarówno fizycznej, jak i psychicznej. To niweluje wstyd i pomaga budować więzi z innymi. Wzmacnia to też poczucie odpowiedzialności za własne życie.
Po drugie: Wszystkie sfery życia wpływają na zdrowie. Nie da się oddzielić pracy zawodowej od życia prywatnego, bo doświadczenia, które zbieramy, wpływają na nas i nasze relacje. Zastanów się: jak żyjesz? Z kim i gdzie pracujesz? Co jesz? Jak się ruszasz? W jaki sposób odpoczywasz? Może tracisz energię w którymś z tych obszarów? Zastanów się, jak możesz ją odzyskać – to świetny punkt wyjścia do budowania swojej BAZY.
A teraz, jak BAZA może Cię wesprzeć?
Zacznijmy od Bezpieczeństwa – to kluczowy element w relacji terapeutycznej i punkcie wyjścia do rozwoju. Jak możesz się rozwijać, gdy czujesz się zagrożony/a? Potrzebujesz poczucia bezpieczeństwa – zarówno w relacjach, jak i w codziennym życiu (w tym finansowym). Ciało potrzebuje odpoczynku, a nie ciągłego stresu, który prowadzi do chorób i wypalenia. Uczenie się od siebie i od innych, by znaleźć oparcie, to droga do poczucia bezpieczeństwa.
Analiza – jeśli czujesz, że utknąłeś/aś, brak Ci energii, potrzebujesz analizy tego, co Ci służy, a co nie. To proces, który nie zawsze jest prosty, ale ważna jest sama droga. Błędy są częścią tego procesu. Kluczem jest, by nauczyć się rozróżniać, co przynosi Ci zdrowie.
Zdrowie – psychiczne i fizyczne są ze sobą nierozerwalnie związane. Jeśli źle Ci na duszy, to zaczynaj od dbania o ciało. To najlepszy punkt wyjścia. Dla mnie to codzienny ruch (tańce, chodzenie, joga) oraz dbanie o oddech. Ważne jest też jedzenie – odpowiednie karmienie ciała. Korzystam także z akupunktury, traktując ją jako profilaktykę zdrowia.
Pamiętaj, że to, co działa dla mnie, niekoniecznie musi działać dla Ciebie. Ważne jest, byś samodzielnie analizował/a, co Ci służy.
Akceptacja – kiedy pojawiła się choroba, złościłam się na swoje ciało. Z czasem zrozumiałam, że to nie kara, ale wskazówka do zmiany drogi. Czego lub kogo nie akceptujesz w swoim życiu? Może to presja, którą sobie narzucasz? W pracy nad sobą chodzi o to, by zaakceptować siebie takim, jakim się jest. Zmiana przychodzi, gdy akceptujesz to, kim jesteś, a nie starasz się być kimś innym.
Wracając do mojej historii:Od prawie 4 lat nie biorę leków, a Hashimoto zatrzymało się. To moja droga do własnej BAZY, która ciągle się rozwija. Zachęcam Cię do budowania własnej BAZY, bo każdy z nas zasługuje na spokój i równowagę. Dziękuję za to, że spędziliśmy ten czas razem. Jeśli moje słowa z Tobą rezonują, zapraszam do obserwowania podcastu.
A przy okazji: zapraszam na dzień otwarty w Łódzkim Centrum Gestalt 18 stycznia!
Poprowadzę w jego ramach dwa warsztaty:
"NIE WYPALAJ SIĘ" – praktyczny warsztat o budowaniu życiowego dobrostanu,
"Tańcz25 w 25" – taneczno-rozwojowy warsztat, gdzie tańcząc codziennie po 2-5 minut, będziesz poszerzać świadomość swojego ciała i dobrostanu.
Do zobaczenia!
Emilia