Ich beantworte die häufigsten Fragen rund um deinen ersten Halbmarathon und teile mit dir.
Mein Ziel ist es, dir mit dieser Folge nicht nur Wissen mitzugeben, sondern auch Vertrauen in deinen Körper, in deinen Prozess und in die kleinen Schritte, die dich zu deinem großen Ziel bringen. Denn auch beim ersten Halbmarathon sind es oft die kleinen Veränderungen im Training und Alltag, die langfristig den größten Unterschied machen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge und hoffe, dass du danach motiviert und gut vorbereitet in dein eigenes Halbmarathon-Abenteuer startest.
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Deine Marie
In der neuen Podcastfolge ist Stefan Barth bei mir zu Gast.
Stefan ist Coach, Akupresseur, Triggerpunkt Experte und Autor des Buches „Triggerpunkte im Laufsport“.
Wir sprechen darüber, was Triggerpunkte eigentlich sind, warum sie Läuferinnen und Läufer häufig betreffen und wie man sie gezielt lösen kann.
Stefan erklärt, welche Rolle Triggerpunkte für Schmerzen, Leistung und Verletzungsprävention spielen und gibt praxisnahe Tipps, wie du selbst aktiv werden kannst, um leichter und beschwerdefreier zu laufen.
Themen dieser Folge:
Was Triggerpunkte sind und wie sie entstehen
Warum Läufer:innen betroffen sind
Strategien, um Triggerpunkte gezielt zu lösen
Praktische Tipps zur Selbstbehandlung
Wie Triggerarbeit Laufleistung & Regeneration unterstützt
Wenn du mehr über Stefan und seine Buchreihe erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:
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Deine Marie
🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Theresa Wolf bei mir zu Gast.
Theresa ist Gründerin der Körpergut Akademie, Psychologin und Sportwissenschaftlerin.
Wir sprechen darüber, wie eng Körper und Psyche zusammenhängen und warum Gesundheit nur dann möglich ist, wenn wir beides in Einklang bringen.
Theresa teilt, wie Gedanken, Emotionen und Stress unseren Körper beeinflussen, wie wir mit kleinen Veränderungen im Alltag große Wirkung erzielen können und warum mentale Stärke genauso trainierbar ist wie Muskelkraft.
Themen dieser Folge:
Die Verbindung zwischen körperlicher und mentaler Gesundheit
Wie Stress und Emotionen unseren Körper beeinflussen
Warum wir auf Körpersignale achten sollten
Alltagsstrategien für mehr Energie und Balance
Mentale Stärke als Teil eines gesunden Lebensstils
Wenn du mehr über Theresa erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:
Alle Infos zur Health Coach Ausbildung (nächster Start am 13. Oktober 2025)
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Deine Marie
🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Ricardo bei mir zu Gast
Ricardo spricht offen über seine Erfahrungen mit Stress, Depressionen und Burnout und darüber, wie der Körper oft der erste ist, der uns signalisiert, dass etwas nicht stimmt.
Wir sprechen über das Funktionieren im Alltag, den Druck von außen und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, auf sich selbst Acht zu geben.
Themen dieser Folge:
Ricardos Weg durch Depression und Burnout
Was Stress mit unserem Nervensystem macht
Warum Disziplin allein nicht reicht
Wie Menschen wieder Zugang zu ihrem Körper finden können
Und warum Selbstfürsorge radikal ehrlich beginnt
Wenn du mehr über Ricardo erfahren möchtest, schau gerne auf seiner Website oder auf Instagram vorbei.
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Deine Marie
🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Jonny bei mir zu Gast – Strength & Conditioning Coach.
Bei seiner Arbeit achtet Jonny nicht nur auf die körperliche, sondern auch auf die mentale Komponente.
Wir sprechen über Schmerzen – körperlich und psychisch – und darüber, wie unser Nervensystem im Training oft überfordert wird, obwohl wir glauben, „fit“ zu sein.
Warum brauchen wir in einer Welt voller Challenges, Fitnesshypes und Vergleichbarkeit auf Social Media nicht nur Disziplin, sondern vor allem Selbstwahrnehmung?
Und was bedeutet es eigentlich, gesund zu trainieren, statt sich systematisch zu überfordern?
💬 Themen dieser Folge:
Wenn du mehr über Jonny erfahren möchtest, dann schau gerne auf seinen Kanälen vorbei:
Instagram
LinkedIn
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Deine Marie
In der neuen Podcastfolge ist Thea wieder bei mir zu Gast und wir sprechen über Social Media, Zusammenarbeit mit Marken und darüber, wie sehr uns digitale Inhalte im Training beeinflussen können.
Wenn du mehr über Thea erfahren möchtest, dann schau sehr gerne auf ihren Social Media Kanälen vorbei:
📸 Instagram: @theatritralisch
💼 LinkedIn: Teresa Walter-Leitzgen
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Deine Marie
In der neuen Podcastfolge habe ich wieder einen Gast bei mir: Dr. Barnickel-John, Gynäkologin ist heute zu Besuch und wir sprechen über ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber oft verschwiegen wird: Inkontinenz.
- Was sind die Ursachen für ungewollten Harnverlust , sei es nach der Geburt, in den Wechseljahren oder bei sportlicher Belastung?
- Wie beeinflusst das unseren Alltag, unser Körpergefühl und unser Vertrauen in den eigenen Körper?
Und vor allem: Was können wir tun, um aktiv etwas dagegen zu unternehmen?
Dr. Barnickel-John teilt in dieser Folge medizinisches Fachwissen, praktische Tipps und eine klare Botschaft: Inkontinenz ist behandelbar und du bist damit nicht allein!
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Deine Marie
Im Podcast Generation Bewegung beleuchte ich Aspekte wie Therapie, Sportlerleben und Selbstständigkeit.
Ich teile Praxisgeschichten und zeige, wie Bewegung ein kraftvolles Werkzeug für Gesundheit sein kann.
Gemeinsam mit inspirierenden Gästinnen und Gästen gewähre ich Einblicke in den Alltag, persönliche Erfahrungen und die Herausforderungen im Sport.
Der Fokus liegt auf ganzheitlicher Frauengesundheit, über alle Generationen hinweg.
Dich erwarten Themen wie Ernährung, Mindset, Bildung und alltagstaugliche Gesundheitstipps.
Freu dich auf fundiertes Wissen, ehrliche Gespräche und motivierende Impulse.
In der neuen Podcastfolge habe ich wieder einen Gast.
Thea ist bei mir und wir sprechen über Social Media und die Verzerrung von Trainingsbildern.
Wenn du mehr über Thea erfahren möchtest, dann schau sehr gerne auf ihren Social Media Kanälen vorbei:
Instagram: https://www.instagram.com/theatritralisch/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/teresa-walter-leitzgen/
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Deine Marie
In der neuen Podcastfolge dreht sich wieder alles um RED-S. Wie sehr setzt uns Social Media unter Druck, wie gehen wir im Coaching mit RED-S um und was können wir präventiv für uns tun.
Falls ihr die letzte Folge mit Simon verpasst habt: Hier geht's zur Folge
Erreichen kannst du Simon unter: https://puls190.net/
Instagram: https://www.instagram.com/hoyden.simon/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/simonhoyden/
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Deine Marie
In dieser Folge habe ich eine besondere Gästin: Lena.
Als ihre Trainerin begleite ich sie auf ihrem sportlichen Weg – heute sprechen wir offen über Lenas Entwicklung und ihre Reise durch über ein Jahr Coaching.
Darüber sprechen wir:
✔ Lenas persönliche Erfahrungen und Herausforderungen
✔ Wie die richtige Verpflegung ihre Leistung verändert hat
✔ Der Umgang mit mentalen Herausforderungen
✔ Lenas Learnings aus ihrem bisherigen Weg
🎧 Hör rein und lass dich inspirieren!
Wir freuen uns auf dein Feedback.
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In dieser Folge habe ich einen besonderen Gast:
Thiemo Osterhaus.
Als Arzt, Auto und Gründer der Medletics Academy tauchen wir gemeinsam in die Welt der Blutwerte ein.
Darüber sprechen wir unter anderem:
✔ Was Blutwerte wirklich über deine Gesundheit verraten
✔ Warum „Normbereich“ nicht gleich „Optimalwert" ist
✔ Häufig übersehene Werte wie Ferritin, Schilddrüse & Co.
✔ Wie du deine Blutwerte besser verstehen und nutzen kannst
🎧 Wir freuen uns auf dein Feedback!
Wenn du mehr über Thiemo erfahren möchtest, findest du ihn hier:
Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ & https://www.instagram.com/medleticsacademy/
Website: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung
Thiemo's Buch: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004
Podcast: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11a9ab0da97c4606
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In dieser Folge habe ich eine besondere Gästin: Shirin.
Als ihre Trainerin begleite ich sie auf ihrem sportlichen Weg – heute sprechen wir offen über ihre Erfahrungen mit RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport), den Druck durch Social Media und die wichtigsten Learnings, die sie aus dem Laufen gezogen hat.
Darüber sprechen wir:
✔ Shirins persönliche Erfahrungen und Herausforderungen
✔ Wie Social Media das eigene Körperbild und den Leistungsdruck beeinflusst
✔ Die Balance zwischen Training und Regeneration
✔ Shirins Learnings aus ihrem bisherigen Weg
🎧 Hör rein und lass dich inspirieren!
Wir freuen uns auf dein Feedback!
Wenn du Fragen an Shirin hast oder ihre Reise mitverfolgen möchtest, dann findest du hier ihre Kanäle:
Instagram: https://www.instagram.com/shirin.moves?igsh=YXFma214aWdwMGRj&utm_source=qr
Youtube: https://youtube.com/@shirinmelisa?si=Zq3lRUg8NKzE-DbG
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Carina ist nicht nur HYROX-Athletin, sondern auch Mama und genau darüber sprechen wir heute.
- Wie verändert sich der Körper während der Schwangerschaft?
- Wie gelingt der Wiedereinstieg in den Sport nach der Geburt?
- Wie schafft man es, zwischen Babyalltag, Schlafmangel und Verpflichtungen trotzdem dranzubleiben?
Carina teilt ihre persönliche Reise von ihrer eigenen sportlichen Entwicklung über HYROX-Wettkämpfe bis hin zu ihrem aktuellen Alltag mit Baby und Sport.
Wir sprechen über Herausforderungen, Learnings und die Balance zwischen Familie, Training und dem eigenen Wohlbefinden.
Ich freue mich riesig auf dieses Gespräch und dein Feedback!
Viel Spaß beim Zuhören! 🎧
Wenn du Fragen an Carina hast oder ihre Reise mitverfolgen möchtest, dann findest du hier ihre Kanäle:
Instagram: https://www.instagram.com/carina_runs/profilecard/?igsh=MW5xaHZjMWsxYTB5dg%3D%3D
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In meiner neuen Podcastfolge durfte ich Anna begrüßen.
Anna war drei Monate in meinem Coaching und bereitet sich aktuell auf ihren ersten HYROX vor.
Wir sprechen unter anderem über:
- Ihre Zweifel, die Anna zu Beginn hatte,
- Welche Rolle restriktive Ernährung und viel Sport in Annas Leben spielten,
- Wie Anna im Sport über sich hinausgewachsen ist,
- Was Annas größte Learnings waren und was sie daraus mitgenommen hat
Klingt interessant? Hör gerne rein! 😊
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In meiner neuen Podcastfolge durfte ich Theresa Möhn begrüßen.
Theresa führt eine Hundebetreuung und teilt ihre inspirierende Geschichte über die Herausforderungen und Vorurteile, denen sie in ihrem Beruf begegnet.
Sie spricht darüber, welche Rolle Gesundheit, persönliche Entwicklung und ihre Vision für die Zukunft dabei spielen.
Wir sprechen außerdem über ihre Zeit bei mir im Coaching:
Was hat sie gelernt, welche Erkenntnisse hat sie gewonnen, und was konnte sie langfristig in ihren Alltag integrieren?
Wenn du mehr über Theresa und ihre Arbeit erfahren möchtest, findest du hier ihre Kanäle:
- E-Mail: hallo@letthedogsout.de
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Triggerwarnung: In dieser Podcastfolge sprechen wir über sensible Themen wie Anorexie. Diese Themen könnten für einige Hörer*innen emotional belastend sein. Bitte hör dir die Folge nur an, wenn du dich mental dazu in der Lage fühlst, und wende dich bei Bedarf an eine vertraute Person oder eine professionelle Beratungsstelle.
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In meiner neuen Podcastfolge zum Jahresstart war Leona Kringe wieder zu Gast.
Leona ist eine leidenschaftliche Radfahrerin und Abenteurerin, die vor allem für ihre beeindruckenden Leistungen im Ultra-Langstrecken-Bikepacking bekannt ist.
Leona spricht über ihre persönliche Reise und lässt uns in ihre Gedankenwelt eintauchen zum Thema RED-S und ihrer Recovery.
Wir sprechen unter unterem über:
Wenn du Fragen an Leona hast oder ihre Reise mitverfolgen möchtest, dann findest du hier ihre Kanäle:
Mail: hej@heimatnomadin.comBlog: www.heimatnomadin.comInspiration: https://www.instagram.com/heimatnomadinPodcast: www.anchor.fm/heimatnomadinBuch: https://bit.ly/2Dg9QbI
Zur ersten Podcastfolge mit Leona
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Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich unter anderem über sensible Themen wie den Umgang mit Verlust, Tod und Essstörungen. Bitte achte auf dich und höre nur weiter, wenn du dich emotional in der Lage fühlst.
Willkommen zur letzten Podcastfolge des Jahres! In dieser besonderen Folge nehme ich euch mit auf eine ehrliche Reise durch mein Jahr 2024 . Ein Jahr voller Höhen, Tiefen und persönlicher Weiterentwicklung.
Hier erfahrt ihr:
- Meine persönlichen und beruflichen Highlights des Jahres
- Herausforderungen, die mich geprägt haben
- Wie sich mein Sport, meine Ernährung und meine RED-S Recovery entwickelt haben
- Einblicke in meine Arbeit
- Welche Erkenntnisse ich aus 2024 mitnehme und was ich mir für 2025 wünsche
Danke für eure Unterstützung
Ich möchte mich von Herzen bei euch bedanken für euer Zuhören, eure Nachrichten und die Verbindung, die wir in diesem Jahr aufgebaut haben.
Ihr seid wirklich ein wertvoller Teil dieses Podcasts, und ich freue mich darauf, mit euch ins neue Jahr zu starten!
Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!
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Deine Marie
Das Immunsystem ist ein zentraler Pfeiler unserer Gesundheit, besonders in der kalten Jahreszeit.
Doch wie können wir es ganzheitlich unterstützen?
In dieser Folge spreche ich mit Sebastian Alsleben, Facharzt für Allgemeinmedizin und Experte für ganzheitliche Gesundheit, über die wissenschaftlichen Hintergründe und praktischen Ansätze zur Stärkung unseres Immunsystems.
Wir klären unter anderem:
- Welche Rolle spielt die Ernährung für dein Immunsystem?
- Kann man das Immunsystem wirklich „boosten“?
- Was muss ich wirklich supplementieren?
Wenn du mehr über Sebastian erfahren möchtest, dann schau gerne auf seinem Profil vorbei:
Instagram: https://www.instagram.com/deinhausarzt/
Spotify: https://open.spotify.com/show/3RXJTryu7OfPE5Ve5a1JTZ?si=3b88760cd6334331
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Deine Marie
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Die ketogene Ernährung sorgt für Gesprächsstoff, vor allem im Ausdauersport.
Während einige Athlet:innen auf Fett als Hauptenergielieferant schwören, bleiben andere skeptisch. Doch was steckt wirklich hinter diesem Ernährungstrend?
In dieser Episode nehmen Ramona Richter und ich die ketogene Ernährung unter die Lupe. Gemeinsam sprechen wir darüber, ob und wie dieser Ansatz die Leistungsfähigkeit beeinflusst und welche gesundheitlichen und praktischen Aspekte unbedingt berücksichtigt werden sollten.
Wir klären unter anderem:
Ich lade dich ein, Ramona auf den sozialen Medien zu folgen. Ihr Anliegen ist es, Menschen zu unterstützen, und Bewusstsein zu schaffen, damit niemand in unserer leistungsorientierten Gesellschaft verloren geht oder einem ungesunden Ideal nachjagt.
Instagram: https://www.instagram.com/ramona_richter_official/
Website: ramonarichter.com
Podcast: https://open.spotify.com/show/5lXxMk5Rh6AN2DhpNDJdNI?si=a1e1db59827d4c16
Zu den anderen Podcastfolgen mit Ramona & mir:
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