🎧 Ep #14 – Aufschieben war gestern – wie du Prokrastination überwindest und zum Macher wirst
Wir alle kennen es: Aufgaben vor uns herschieben, bis der Druck riesig wird. In dieser Folge erfährst du, warum Prokrastination nichts mit Faulheit, sondern mit Stress und Emotionen zu tun hat und wie du es schaffst, ins Handeln zu kommen.
Wir sprechen über:
Plus: Deine Challenge für die Woche, um endlich ins Machen zu kommen.
🎧 Ep #13 – Gewohnheiten to go – wie du deine Routinen auch unterwegs beibehältst
Urlaub, Geschäftsreise oder Roadtrip, unterwegs bricht oft die gewohnte Struktur weg, und mit ihr die guten Routinen. In dieser Folge erfährst du, wie du deine Gewohnheiten mobil machst und auch auf Reisen dranbleibst:
Plus: Hacks für den Alltag und eine Challenge, mit der du deine Routinen reisefreundlich gestaltest, damit du auch unterwegs im Flow bleibst.
🎧 Ep #12 – Selbstmanipulation mit System – so wirst du produktiver ohne Druck
Selbstmanipulation klingt nach Trickserei, doch im besten Sinne: Es geht darum, dich selbst positiv zu überlisten. Statt auf reine Willenskraft zu setzen, baust du Systeme, Routinen und kleine Hacks, die dich automatisch in die richtige Richtung führen.
In dieser Folge erfährst du:
Plus: Deine Challenge für die Woche, probiere eine Technik aus und erlebe, wie leicht Produktivität ohne Druck sein kann.
🎧 Ep #11 – Selbstdisziplin stärken: Wege zu mehr Durchhaltevermögen
Motivation bringt dich ins Handeln, aber Selbstdisziplin bringt dich ans Ziel. In dieser Folge erfährst du:
Plus: Eine 7-Tage-Challenge für mehr Durchhaltevermögen.
Jetzt reinhören und deine Ziele nicht nur träumen – sondern wirklich umsetzen!
🎧 Ep #10 – Journaling für mehr Klarheit: So nutzt du dein Tagebuch effektiv
Du willst fokussierter, klarer und entspannter durch den Tag gehen? Dann ist Journaling vielleicht dein fehlendes Puzzleteil! In dieser Folge erfährst du:
Am Ende wartet eine praktische 7-Tage-Challenge auf dich, mit der du sofort starten kannst.
Jetzt reinhören und deine Gedanken auf Papier sortieren!
🎧 Ep #9 – Energie statt Zeit managen: Dein persönlicher Biorhythmus als Schlüssel
Produktivität hängt nicht nur von der Uhrzeit ab, sondern von deinem Energielevel. In dieser Folge erfährst du:
Plus: Unsere 7-Tage-Challenge für deinen ganz persönlichen Energie-Check.
Jetzt reinhören und dein Energiepotenzial entfalten!
In dieser Folge sprechen wir über "Die 1%-Methode" von James Clear – ein Buch, das zeigt, wie winzige Veränderungen langfristig einen riesigen Unterschied machen können. Wir diskutieren, warum Systeme wichtiger sind als Ziele, wie du schlechte Gewohnheiten ablegst und neue etablierst – und wie du mit kleinen Schritten zu nachhaltigem Erfolg kommst.
Highlights der Folge:
🎧 Ep #7 – Die besten Bücher für Persönlichkeitsentwicklung und wie du sie effektiv liest
Bücher können dein Denken verändern, aber nur, wenn du mehr daraus machst als bloßes Durchblättern. In dieser Folge von Focus & Flow stellen wir dir nicht nur unsere Top-Empfehlungen für Persönlichkeitsentwicklung vor, sondern zeigen dir auch, wie du sie so liest, dass sie wirklich etwas in deinem Leben bewirken.
📚 Mit dabei: Klassiker und aktuelle Favoriten
📖 Effektive Lesestrategien
📝 Plus: Tipps zum Umsetzen statt nur Konsumieren
Für alle, die nicht nur lesen, sondern wachsen wollen. Jetzt reinhören und dein nächstes Buch bewusster erleben!
🎧 Ep #6 – Zeitmanagement vs. Fokus: Wie du den Überblick behältst und Prioritäten setzt
Struktur oder Tiefe – was bringt dich wirklich weiter? In dieser Folge von Flow & Fokus schauen wir auf die Balance zwischen smartem Zeitmanagement und echtem Fokus.
Du erfährst:
Für alle, die weniger hetzen – und bewusster handeln wollen. Jetzt reinhören & Fokus schärfen!
🎧 Ep #5 – Wie kleine Gewohnheiten große Veränderungen bringen
Große Ziele brauchen nicht immer große Schritte – oft reichen kleine, konsequente Gewohnheiten. In dieser Folge von Flow & Fokus erfährst du, wie du mit Mini-Routinen langfristig Großes bewirken kannst.
Wir sprechen über:
💡 Für alle, die nachhaltige Veränderung suchen – ganz ohne Druck.
Challenge inklusive! Jetzt reinhören und mit kleinen Schritten viel bewegen.
🎧 Ep #4 – Mentale Stärke aufbauen: Tipps gegen Rückschläge
Rückschläge gehören zum Leben – aber wie wir damit umgehen, macht den Unterschied. In dieser Folge von Flow & Fokus erfährst du, wie du mentale Stärke entwickelst und Resilienz aufbaust, um Herausforderungen souverän zu meistern.
Wir sprechen über psychologisch fundierte Strategien, praktische Übungen und konkrete Denkweisen, mit denen du widerstandsfähiger, optimistischer und lösungsorientierter wirst.
🧠 Für alle, die nicht aufgeben wollen – sondern wachsen.
Challenge inklusive. Jetzt reinhören und deine mentale Stärke trainieren!
🎧 Ep #3 – Die Macht der Morgenroutine: So startest du erfolgreich in den Tag
Ein guter Tag beginnt mit einer guten Routine – doch wie sieht die eigentlich aus? In dieser Folge von Flow & Fokus erfährst du, wie du mit kleinen Ritualen am Morgen mehr Energie, Klarheit und Fokus gewinnst.
Wir sprechen über konkrete Elemente einer erfolgreichen Morgenroutine – von Bewegung über Achtsamkeit bis zur richtigen Zielsetzung – und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag integrierst.
💡 Für alle, die produktiver starten und Stress vermeiden wollen.
Challenge inklusive! Jetzt reinhören, mitmachen und bewusster in den Tag starten!
🎧 Ep #2 – Wie du in 5 Schritten produktiver wirst ohne Stress
In dieser Folge von Flow & Fokus erfährst du, wie du mit klaren Methoden wie der Pomodoro-Technik, Deep-Work-Zeitfenstern und cleverem Priorisieren produktiver wirst – ganz ohne Druck.
💡 Praktische Tools
🧠 Psychologisch fundierte Strategien
🛠 Kleine Veränderungen mit großer Wirkung
Zum Schluss gibt’s wie immer eine Challenge für deinen Alltag. Jetzt reinhören und entspannt fokussiert durchstarten! 🚀
🎧 Ep #1 – Warum Fokus so wichtig ist und warum wir ihn ständig verlieren
In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Fokus: Warum ist er so entscheidend für unsere Produktivität – und warum fällt es uns trotzdem so schwer, konzentriert zu bleiben?
Wir nehmen dich mit auf eine Reise durch die häufigsten Ablenkungsfallen unseres Alltags, erklären, warum unser Gehirn sich so leicht ablenken lässt, und zeigen dir praktische Strategien, mit denen du deine Konzentration nachhaltig verbessern kannst. Wenn du mehr aus deinem Tag herausholen willst, ohne dich gestresst zu fühlen, ist diese Folge genau das Richtige für dich.
„Flow & Fokus“ ist der Podcast für alle, die im Alltag und Beruf mehr erreichen wollen, ohne dabei in Hektik zu verfallen. Von zeitlosen Produktivitätstechniken über effektives Selbstmanagement bis hin zu inspirierenden Interviews mit Expert:innen – hier bekommst du konkrete Tools und motivierende Impulse, um deinen Flow-Zustand zu finden und deinen Fokus zu halten. Gemeinsam packen wir deine Ziele an, steigern deine Leistungsfähigkeit und finden Lösungen für mehr Zufriedenheit im Job und Privatleben.