FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

EXPLORE

Society & Culture

© 2024 PodJoint

https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts126/v4/e7/02/92/e70292ca-ad7b-b4ac-fe50-6b76406494ab/mza_719206246972673288.jpg/600x600bb.jpg

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Jessica Matos

21 episodes

2 days ago

Olá, o meu nome é Jessica Matos, sou personal trainer online e trabalho exclusivamente com e para mulheres! Iniciei a minha presença digital em Março de 2021 e desde então tenho crescido a minha marca, serviços e conteúdos. Em 2023 abracei este desafio de criar um podcast, espero com ele ajudar-te a criar um estilo de vida mais ativo, saudável e que alcances os teus objetivos. Podes encontrar-me nas redes sociais (Instagram, Facebook, TikTok) pelo nome @ptjessicamatos. Desfruta, até já!

Show more...

Health & Fitness

All content for FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma! is the property of Jessica Matos and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.

Olá, o meu nome é Jessica Matos, sou personal trainer online e trabalho exclusivamente com e para mulheres! Iniciei a minha presença digital em Março de 2021 e desde então tenho crescido a minha marca, serviços e conteúdos. Em 2023 abracei este desafio de criar um podcast, espero com ele ajudar-te a criar um estilo de vida mais ativo, saudável e que alcances os teus objetivos. Podes encontrar-me nas redes sociais (Instagram, Facebook, TikTok) pelo nome @ptjessicamatos. Desfruta, até já!

Show more...

Health & Fitness

Episodes (20/21)

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 22 - Sobre dieta anti-inflamatória

Sabias que para emagrecer não são só as calorias que contam mas também a qualidade dos alimentos que ingeres? 🙆‍♀️ Descobre como potenciar a tua perda de massa gorda com estas dicas da nutri!⭐️

11 months ago

50 minutes 46 seconds

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 21 - Sobre proteínas

Hoje trago-te a primeira aula de nutrição da série: Macronutrientes! Teremos mais duas aulas na fitflix sobre hidratos de carbono e gordura ☺️ Fica desse lado e aprende a alimentar-te melhor com a ajuda da fitflix🔥

11 months ago

21 minutes 30 seconds

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 20 - Sobre Suplementação ...

Estou de regresso!🎉 Após quase 9 meses de gravidez, voltei a colocar o podcast como prioridade para vos trazer mais uma ferramenta de informação e conteúdo para terem mais sucesso a alcançar os vossos objetivos de treino e nutrição!

Aprendam com a nutri Nathália Oliveira🙌

11 months ago

1 hour 2 minutes 44 seconds

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 19 - sobre fome emocional :(

Algumas estratégias para minimizar e controlar os episódios de fome emocional: 1- organização em casa e no supermercado; 2- apoio social; 3- diário emocional; 4- exercício físico.

1 year ago

39 minutes

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 18 - sobre treinar até vomitar e sobre o exercício não ser só para privilegiados.

- Sobre acharem que os treinos têm de ser sempre intensos🙅🏻‍♀️ - Sobre a realidade de uns não ser a de outros (privilégios)…🤡

1 year ago

33 minutes 45 seconds

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 17 - sobre não perder a motivação, sobre só ter kiwis, sobre fazer a avaliação física.

Os meus 4 tópicos para fazer esta live no insta: - Boost na primeira semana, esquecimento na segunda… - Sobre as duas porções de fruta terem sido iguais! - Sobre poderem começar a qualquer altura, até dia 9 podem começar para estarem habilitadas ao prémio! - Sobre fazer a avaliação física

1 year ago

36 minutes 27 seconds

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 16 - dúvidas sobre o desafio e outros temas variados.

45 minutos de conversa? Temos😎 Falo sobre os vários hábitos do desafio (frutas, legumes, passos diários, treinos, sono, água, etc…) e mostro-vos como os podem alcançar!🥳 Let’s go equipa!

1 year ago

43 minutes 48 seconds

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 15 - Intestino: o teu aliado para uma barriga lisa!

Preparem os fones🎧, preparem o sofá 🛋️ , preparem o 💻, vejam enquanto🍽️, chamem a 👨‍👩‍👧‍👦, vamos juntas perceber como o intestino tem influencia numa BARRIGA LISA🤩🤩🤩

1 year ago

32 minutes 17 seconds

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 14 - Estratégias para reduzir o apetite.

Hello flores🌸 Para hoje um tema super útil nos dias que correm... Com um mundo a arder e mil coisas para lidar🤡 sei que podem cair na armadilha de tapar o buraco emocional com a comida! Vamos arranjar estratégia de regular este apetite para que consigamos os objetivos que tanto desejamos⭐️

1 year ago

30 minutes 59 seconds

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 13 - Alimentos a evitar no dia a dia.

Olá seguidores lindas!⭐️ Hoje sobre trocas alimentares e alimentos a evitar comprar para ter em casa! Desfrutem e ponham em prática no vosso dia a dia🚀

2 years ago

37 minutes 23 seconds

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 12 - Desafio Menos Barriga!

Com os últimos 2 meses do ano à porta, vamos embarcar nesta aventura!🤩 Descobre todos os pormenores deste desafio neste episódio!🚀

2 years ago

1 hour 3 minutes 32 seconds

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 11 - Trocas inteligentes no supermercado.

Hoje sobre Rótulos alimentares, como podemos fazer escolhas saudáveis no supermercado? Temas que falámos na masterclass que não estão no podcast mas podem encontrar na FITFLIX ao subscreverem a plataforma por 12,90/mês😙🩷 - Como interpretar a lista de ingredientes? - Por que outros nomes podemos identificar o açúcar nos rótulos? - Comparação de várias produtos (pães, bolachas…) - A frutose da fruta faz mal? - Quando um alimento é considerado baixo em açúcar? - Quando um alimento é considerado baixo em gordura? - Ferramenta descodificador de rótulos promovida pela DGS - Diferenças entre zero, light, diet

2 years ago

23 minutes 28 seconds

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 10 - Motivação, onde é que se compra disso?

Neste episódio falo sobre🙀👀👀: - o meu último ano de faculdade; - como faço para as minhas alunas terem motivação; - como aumentar os níveis de motivação no dia a dia?; - governo e SNS; e muito mais! Espero que gostes, qualquer dúvida, opinião e sugestão diz-me por mensagem no Instagram @ptjessicamatos😁

2 years ago

49 minutes 38 seconds

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 9 - Como manter os treinos com este calor abrasador?

Olá equipa espero que estejam bem desse lado! Hoje trago-vos um assunto super atual, como treinar com tanto calor?🥵 Deixo-vos várias estratégias para aplicarem nas vossas rotina 🙏🏻 Desfrutem e dêem-me feedback pelo Instagram sobre se estão a gostar do podcast 😍

2 years ago

25 minutes 9 seconds

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 8 - O que comer antes e depois do treino?

🍎Com a nutricionista Nathália Oliveira, falamos sobre pré e pós treino e como aquilo que ingerimos influencia a nossa performance no exercício físico. ⚠️ A masterclass completa com informações detalhadas sobre os alimentos está disponível na fitflix, para acederes a todos os conteúdos inscreve-te aqui: https://hotmart.com/pt-br/marketplace/produtos/girlsfitflix/R50596723K?off=gjdyyl95

2 years ago

26 minutes 53 seconds

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 7 - Os vários tipos de fome (sobre fome emocional).

Olá queridas alunas e seguidoras, espero que estejam bem desse lado! Neste episódio trago-vos um excerto da masterclass que foi dada pela nutricionista Natália Oliveira na fitlflix. Como o tema é bem profundo, deixei a parte das ferramentas e estratégias a aplicar nos episódios de fome emocional disponíveis apenas para as alunas ativas da plataforma. No entanto queria poder deixar-vos alguns tópicos sobre este tema, cá vão eles. A Natália começará por falar dos vários tipos de fome e como a ansiedade e o psicológico atuam nestas crises de fome emocional…

2 years ago

13 minutes 7 seconds

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 6 - Porções dos alimentos no prato e compras no supermercado.

⭐️Neste episódio vamos falar sobre classificação dos alimentos, sobre porções dos alimentos no prato e sobre as minhas compras no supermercado as últimas 2 semanas em Madrid! 🥦🍏🥗

2 years ago

57 minutes 48 seconds

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 5 - Como comer saudável num restaurante e contornar a preguiça na cozinha?

Hoje trago-vos soluções para uma alimentação saudável num dia a dia corrido!

2 years ago

37 minutes 14 seconds

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 4 - Como otimizar o tempo na cozinha?

Neste episódio vamos falar organização na cozinha, preparação de marmitas, porções dos alimentos no prato e como ter uma alimentação mais saudável⭐️

2 years ago

1 hour 31 minutes 33 seconds

FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Episódio 3 - Adeus medo da balança! Como fazer a avaliação física?

💛 Não temos de ter medo da balança, nem das fotos, nem do peso, não temos de ter medo de olhar e encarar o nosso corpo. Ele é nosso e merece muito amor✊🏻 ⚠️A avaliação física corporal faz parte do processo de treino e revela apenas números que não nos definem enquanto pessoas! - vou ter comigo uma fita métrica e mostrar-vos como fazer a medição correta dos perímetros - vamos desmistificar o peso da balança, o que é que ele realmente significa - vou falar sobre como analisar as outras variáveis que podemos ter de uma balança inteligente: %gordura, %água, %músculo - vou pegar no excel de evolução que está disponível no módulo 1 da fitflix e preenchê-lo convosco ‼️Link de acesso ao EXCEL de planeamento e evolução na FITFLIX: https://girlsfitflix.club.hotmart.com/lesson/b4KZD8QwOX/excel-planeamento-e-evolucao

2 years ago

1 hour 17 minutes 45 seconds