Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

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Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Daniela Dworzak

108 episodes

1 day ago

Wenn du manchmal denkst: „Es ist zu spät, um wirklich etwas zu verändern“ – dann ist diese Folge für dich. 🎧💫 In der neuen Fit mit 40 Podcast-Folge erzählt dir Ursula ihre Geschichte: ✨ Wie sie sich aus einem Kreislauf aus Schmerzen, Heißhunger und Selbstzweifeln befreit hat ✨ Warum sie heute voller Energie, Lebensfreude und Bewegungsdrang ist ✨ Und wie sie gelernt hat, ihren Körper wieder gern im Spiegel zu sehen – ganz ohne Diäten oder Zwang Ursulas Weg zeigt, was alles möglich wird, wen...

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Health & Fitness,

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Wenn du manchmal denkst: „Es ist zu spät, um wirklich etwas zu verändern“ – dann ist diese Folge für dich. 🎧💫 In der neuen Fit mit 40 Podcast-Folge erzählt dir Ursula ihre Geschichte: ✨ Wie sie sich aus einem Kreislauf aus Schmerzen, Heißhunger und Selbstzweifeln befreit hat ✨ Warum sie heute voller Energie, Lebensfreude und Bewegungsdrang ist ✨ Und wie sie gelernt hat, ihren Körper wieder gern im Spiegel zu sehen – ganz ohne Diäten oder Zwang Ursulas Weg zeigt, was alles möglich wird, wen...

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Episodes (20/108)

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Vom Frust zur Powerfrau – Ursulas Weg zurück in ihre Energie

Wenn du manchmal denkst: „Es ist zu spät, um wirklich etwas zu verändern“ – dann ist diese Folge für dich. 🎧💫 In der neuen Fit mit 40 Podcast-Folge erzählt dir Ursula ihre Geschichte: ✨ Wie sie sich aus einem Kreislauf aus Schmerzen, Heißhunger und Selbstzweifeln befreit hat ✨ Warum sie heute voller Energie, Lebensfreude und Bewegungsdrang ist ✨ Und wie sie gelernt hat, ihren Körper wieder gern im Spiegel zu sehen – ganz ohne Diäten oder Zwang Ursulas Weg zeigt, was alles möglich wird, wen...

1 day ago

17 minutes

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Trailer Fit mit 40 - Dein Fitness Podcast in den Wechseljahren

Du wunderbare Powerfrau 🩷, Danke, dass du hier bist! Du bist eine Frau mitten im Leben, dein Körper verändert sich – und du willst verstehen, was er jetzt braucht? Dann ist dieser Podcast für dich! 🎧💫 Ich bin Daniela Dworzak, Expertin für Frauenfitness, Wechseljahre, Perimenopause und hormonelle Balance. Hier erfährst du, wie du mit Krafttraining, hormonfreundlicher Ernährung und mentaler Stärke deine Wechseljahresbeschwerden linderst, Bauchfett loswirst, Muskeln aufbaust und dir neue Energi...

5 days ago

1 minute

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Worauf wartest du noch? | Dein liebevoller Power-Impuls 💫

Du Liebe 💖, Wie lange willst du noch warten? Warten auf den „richtigen Moment“ – mehr Zeit, weniger Stress, bessere Umstände? Diese neue Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge ist dein liebevoller Wake-up-Call. 🌟 Weil der beste Moment jetzt ist. In dieser kurzen, kraftvollen Folge erfährst du: ✨ Was dich wirklich zurückhält 🧠 Wie du mentale Blockaden erkennst – und überwindest 💬 Und warum es oft nicht an der Zeit, sondern an der Angst vor Veränderung liegt 💬 Ich teile mit dir auch eine ganz persön...

5 days ago

2 minutes

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Trainierst du noch wie mit 20? Der größte Fehler in den Wechseljahren | Dein Impuls für heute 💪

Du Liebe 💖, Trainierst du an zwei Tagen hintereinander? Dann hör unbedingt rein – diese Fit mit 40 Podcast-Impuls-Folge kann für deinen Fortschritt alles verändern. Viele Frauen überfordern ihren Körper – ohne es zu merken. Vor allem in den Wechseljahren ist Regeneration kein „Nice to have“, sondern absolut entscheidend, wenn du Fett verlieren und Muskeln aufbauen willst. In dieser kurzen Impulsfolge erfährst du: ✨ Warum Erholung genauso wichtig ist wie dein Workout ✨ Was der größ...

1 week ago

3 minutes

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Schlaf in der zweiten Zyklushälfte: 5 natürliche Tipps gegen nächtliches Aufwachen

Du Liebe 💖, Wachst du in der zweiten Zyklushälfte nachts auf – so gegen 2 oder 3 Uhr – und dein Kopf beginnt zu rattern? Du kannst nicht mehr einschlafen, fühlst dich unruhig und am nächsten Tag wie gerädert? Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge für dich! Du erfährst: ✨ Was in deinem Körper hormonell passiert – vor allem mit Progesteron, Östrogen & Cortisol ✨ Warum gerade in der Lutealphase der Schlaf besonders empfindlich wird ✨ Wie du mit natürlichen, hormonfreundlichen Mitteln wie...

1 week ago

10 minutes

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Warum keine Pille der Welt dein Bauchfett weg macht – aber du es kannst | Dein Impuls für heute 💫

Du Liebe 💖 Viele Frauen suchen nach der einen Lösung für ihre Beschwerden. Nach der Wunderpille, die über Nacht alles verändert. ✨ Doch was, wenn die wahre Lösung… in dir selbst liegt? In dieser kurzen, aber kraftvollen Fit mit 40 Impulsfolge spreche ich darüber, warum du aufhören darfst zu suchen – und anfangen darfst, dir selbst zu vertrauen. Denn dein Körper ist kein Problem, das gelöst werden muss. Er ist der Schlüssel. Die Antwort. Die Kraftquelle. 💪🏼 Wenn du heute nur eine Sache mitnehm...

2 weeks ago

1 minute

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Wie du mit 3 Reizen mehr Fett verbrennst – ohne stundenlang zu trainieren

Du Liebe 💖 Du trainierst regelmäßig – aber dein Bauchfett bleibt hartnäckig? Dann ist diese Folge für dich. 💫 Gerade in den Wechseljahren reicht es nicht mehr, einfach nur „irgendwas“ zu machen. Dein Körper braucht gezielte Trainingsreize, die wirklich etwas verändern. In dieser Fit mit 40 Folge erfährst du: ✨ Was genau hinter dem Begriff progressive Belastung steckt – und warum 8–10 Wiederholungen so wirksam sind ✨ Wie metabolischer Stress deinen Stoffwechsel ankurbelt – auch Stunden nach ...

2 weeks ago

9 minutes

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Warum dein Bauchfett bleibt – trotz Training | Dein Impuls für heute 💜

Du Liebe 💖 Du trainierst regelmäßig, achtest auf dein Essen – und trotzdem bleibt das Bauchfett einfach da? Dann ist diese Folge für dich. 💫 Ich spreche heute darüber, warum so viele Frauen in den Wechseljahren trotz Disziplin keine sichtbaren Erfolge am Bauch sehen – und warum das nichts mit fehlender Willenskraft zu tun hat. In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge erfährst du: ✨ Welche hormonellen Veränderungen (z. B. Estradiol & Cortisol) deinen Fettstoffwechsel beeinflussen ✨ Warum...

3 weeks ago

6 minutes

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Wenn Schlaf zur Belastung wird | Dein Impuls für die Nacht 🌙

Du Liebe 💖 Du wachst mitten in der Nacht auf – 2 Uhr, 3 Uhr – und kannst einfach nicht mehr einschlafen? Dein Herz rast, deine Gedanken kreisen… und du fragst dich: Was stimmt nicht mit mir? Dann ist diese Folge für dich. 💫 Ich spreche heute darüber, warum so viele Frauen in den Wechseljahren mit Schlafproblemen kämpfen – und warum es nicht an dir liegt, wenn du dich morgens müder fühlst als abends. Du erfährst: ✨ Welche Rolle Hormone, Cortisol und dein Nervensystem beim Schlaf spielen ✨ War...

3 weeks ago

4 minutes

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Warum 10.000 Schritte nicht alles sind | Dein Impuls gegen Fitness-Stress 💫

Du Liebe 💖 Du bist in den Wechseljahren und fragst dich, ob du jeden Tag 10.000 Schritte schaffen musst? Dann ist diese Folge für dich! 🌟 Heute nehme ich dich mit… mitten in den Wald 🌳und ich teile einen kurzen, aber sehr wichtigen Gedanken mit dir. Es geht um Bewegung. Um Alltagsaktivität. Und um den Druck, den sich viele von uns machen – wegen dieser magischen Zahl: 10.000 Schritte am Tag. Ganz ehrlich? Ich mache jeden Tag Sport – ich gehe ins Gym, ich schwimme, ich gehe Radfahren. Und trot...

4 weeks ago

1 minute

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Zyklus & Wechseljahre: So trainierst du richtig trotz Hormonschwankungen und reduzierst Bauchfett

Du Liebe 💖 Du fragst dich manchmal, wie du dein Training und deinen Zyklus besser in Einklang bringen kannst? Gerade jetzt, wo dein Zyklus unregelmäßiger wird, du dich mal stark und voller Energie fühlst, und dann wieder erschöpft und kraftlos fühlst. 😣 Kennst du das? Dann ist diese Folge für dich! Denn heute spreche ich darüber, wie sich dein Zyklus in den Wechseljahren verändert – und was das ganz konkret für dein Training bedeutet. In diese Folge erfährst du: 💡 Warum deine Hormone einen s...

1 month ago

15 minutes

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Stress bremst deine Erfolge | Dein Fitness-Impuls für den Tag

Du Liebe 💖 Heute hab ich einen kurzen, aber sooo wichtigen Fitness-Impuls für dich: Es geht um ein Thema, das in meinen Beratungen immer wieder unterschätzt wird: Stress! Egal, wie gut dein Trainingsplan ist, egal wie perfekt du dich ernährst: Wenn du dauerhaft unter Stress stehst, wird dein Körper dir das zeigen. Deshalb mein Appell heute an dich: Bevor du an Muskelaufbau oder Fettabbau denkst, schau ehrlich hin: 👉 Wie kannst du in deinem Alltag Stress reduzieren? 👉 Wo kannst du mehr Pausen...

1 month ago

1 minute

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Warum Diäten dich schwächer machen – und was dir wirklich beim Abnehmen hilft | Impuls-Serie Teil 3

Du Liebe 💖 Du hast schon alles versucht? Weniger gegessen, Kalorien gezählt, gehungert? Und trotzdem sieht dein Körper anders aus, als du es dir wünscht?😣 Dann ist diese Folge für dich! Denn heute spreche ich darüber, warum klassische Diäten in den Wechseljahren oft genau das Gegenteil bewirken – und wie sie deinen Stoffwechsel regelrecht ausbremsen können. 🚫🔥 In der dritten und letzten Folge meiner Impuls-Serie „Abnehmen in den Wechseljahren“ erfährst du: 💡 Warum zu wenig essen deinem Körpe...

1 month ago

5 minutes

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Insulin & Cortisol verstehen – die unterschätzten Abnehm-Blocker bei Bauchfett | Impuls-Serie Teil 2

Du Liebe 💖 Hast du das Gefühl, dass dein Körper einfach nicht mehr so funktioniert wie früher – obwohl du weniger isst und dich bewegst? 😣 Dann liegt das vielleicht gar nicht an dir – sondern an zwei ganz bestimmten Hormonen: Insulin & Cortisol. In dieser zweiten Folge meiner Impuls-Serie „Abnehmen in den Wechseljahren“ schauen wir gemeinsam hinter die Kulissen deines Körpers. 🔍✨ Ich erkläre dir leicht verständlich: 💡 Warum Insulin dich am Abnehmen hindern kann – selbst wenn du kaum noc...

1 month ago

5 minutes

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Warum Abnehmen in den Wechseljahren anders ist | Impuls-Serie Teil 1

Du Liebe 💖 In den Wechseljahren verändert sich nicht nur unser Körper, sondern auch, wie wir mit dem Thema Abnehmen umgehen müssen. Vielleicht hast du schon festgestellt, dass es mit der Zeit immer schwieriger wird, Gewicht zu verlieren – oder vielleicht fühlst du dich, als würdest du immer wieder gegen deinen eigenen Körper ankämpfen. 😔 Aber warum ist das so? 🤔 Genau darüber sprechen wir heute. In dieser ersten Folge der Impuls-Serie „Abnehmen in den Wechseljahren“ erkläre ich dir, warum Abn...

1 month ago

5 minutes

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Viszerales Fett – die stille Gefahr in den Wechseljahren (und was du dagegen tun kannst)

Du Liebe 💖 Vielleicht hast du auch schon erlebt, wie sich dein Körper verändert – und du dich fragst, woher plötzlich dieses hartnäckige Bauchfett kommt. Obwohl du nicht mehr isst. Obwohl du dich bewegst. Und vielleicht zeigt die Waage sogar Normalgewicht – aber trotzdem fühlst du dich aufgebläht, erschöpft oder einfach nicht wohl. Dann ist diese Folge für dich. Denn heute spreche ich über das unsichtbare Fett, das sich in den Wechseljahren oft tief im Bauchraum ansammelt: viszerales Fett. Wa...

2 months ago

8 minutes

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Von Verzweiflung zu Stärke – Meine Geschichte

Du Liebe 💖, Wenn ich nicht selbst erlebt hätte, wie sehr mein Körper nach Hilfe gerufen hat, würde ich vielleicht heute immer noch glauben, dass ich einfach nur „funktionieren“ muss. Durchhalten. Weitermachen. Bloß nicht schwach sein. Aber die Wahrheit ist: Es war nie nur der Stress. Nie nur der Schlafmangel. Nie nur das Alter. Es waren Angst und Unwissenheit. Bis ich den Mut hatte, umzudrehen. Neu anzufangen – für mich. Für mein Leben. In dieser Folge heute möchte eine sehr persönliche ...

2 months ago

7 minutes

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Wenn du zweifelst – erinnere dich, warum du losgegangen bist | Dein Impuls für heute

Du Liebe 💖, ich kenne diese Tage nur zu gut – Tage, an denen plötzlich Zweifel hochkommen. Wo du dich fragst: „Wofür mache ich das alles eigentlich?“ „Bin ich überhaupt noch auf dem richtigen Weg?“ Genau dann möchte ich heute an deiner Seite stehen. Dich liebevoll daran erinnern, warum du losgegangen bist. Was dich bewegt hat. Und warum dieser Weg so wichtig für dich ist. Ich weiß, wie leicht es ist, sich im Alltag zu verlieren – in To-dos, Erwartungen, alten Mustern. Aber du bist losgegangen...

2 months ago

2 minutes

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Du hast hunderte Probleme – bis du krank wirst | Dein Impuls für den Tag

Du Liebe 💖, heute möchte ich dir einen Gedanken mitgeben, der alles verändern kann: Solange dein Körper gesund ist, scheint es, als gäbe es hunderte kleine und große Probleme – im Job, in der Beziehung, im Alltag. Aber sobald du krank wirst, zählt nur noch eins: Deine Gesundheit. In dieser Fit mit 40 Impulsfolge spreche ich mit dir über genau diesen Wendepunkt – und wie du dafür sorgen kannst, dass es gar nicht erst so weit kommt. 🌷 Gönn dir, was du wirklich brauchst: – Momente nur für ...

3 months ago

2 minutes

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Schnelligkeit. Kraft. Ausdauer. Diese Reihenfolge verändert alles | Dein Impuls für heute

Du Liebe 💖, in dieser Fit mit 40 Impuls-Folge erfährst du, warum die Reihenfolge im Training mehr ausmacht, als du vielleicht denkst. Gerade in den Wechseljahren ist es wichtig, deinen Körper nicht zu überfordern – sondern gezielt zu unterstützen. Und genau da kommt diese einfache, aber kraftvolle Struktur ins Spiel: 👉 Schnelligkeit vor Kraft, Kraft vor Ausdauer. Du bekommst von mir heute ganz praktische Tipps, wie du dein Training danach aufbauen kannst – und warum du dich damit stärk...

3 months ago

5 minutes

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Wenn du manchmal denkst: „Es ist zu spät, um wirklich etwas zu verändern“ – dann ist diese Folge für dich. 🎧💫 In der neuen Fit mit 40 Podcast-Folge erzählt dir Ursula ihre Geschichte: ✨ Wie sie sich aus einem Kreislauf aus Schmerzen, Heißhunger und Selbstzweifeln befreit hat ✨ Warum sie heute voller Energie, Lebensfreude und Bewegungsdrang ist ✨ Und wie sie gelernt hat, ihren Körper wieder gern im Spiegel zu sehen – ganz ohne Diäten oder Zwang Ursulas Weg zeigt, was alles möglich wird, wen...