大家都聽過乳清蛋白
但在挑選上就是越貴越好嘛？
今天帶你聽聽乳清蛋白的來源和簡單教你怎麼挑
有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out
直接私訊我就好，我很健談的～
營養師或營養系學生最常被問到，該怎麼吃？
講太多你們也聽不懂我們也沒錢領！
這邊告訴你們怎麼靠挑食物，減少熱量，而且是能夠一直持續下去的方法
有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out
直接私訊我就好，我很健談的～
有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out
直接私訊我就好，我很健談的～
這集主要想分享一些，我們到小學辦衛教活動的小心得
順便測試新的ＯＰ會不會衝突～
迷思：補充肉鹼加速分解脂肪瘦身，肉鹼幫忙脂肪酸最後氧化成Acetyl-CoA做能量循環
但是若沒有足夠運動量消耗Acetyl-CoA，Acetyl-CoA會再轉回去脂肪酸堆積
所以只攝取肉鹼沒有足夠能量消耗沒有意義。
有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out
直接私訊我就好，我很健談的～
有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out
直接私訊我就好，我很健談的～
終於來講波霸奶茶，有聽完應該感覺得出來我有藏不住的興奮
Ｑ：不是營養系營養師不吃雞排珍奶嘛？
Ａ：如果每天都這樣吃當然不行啊，但每個月還是需要鬆一下
最近身邊有些人想錄製自己的ＰＯＤＣＡＳＴ，但不知道要準備些什麼
我以自身在樂器行的專業，來幫大家解決硬體方面的問題
也可以直接私訊我 ＩＧ：fato_fat.out
給我你的想法，我幫你處理！
網路上熱量計算方式百百種，名詞也好多，該看哪個才對？
與其記得這些，不如直接了解熱量都用在哪！
內容絕對主觀放心服用
如果不喜歡，那就不喜歡
美國運動醫學會提供基礎代謝率ＢＭＲor每日基礎能量消耗ＢＥＥ的算法
BMR(男) = （13.7×體重(kg)) ＋（5.0×身高(cm)）－（6.8×年齡）＋ 66
BMR(女) = （9.6×體重(kg)) ＋（1.8×身高(cm)）－（4.7×年齡）＋ 655
雖然我也不會自己算，寫一個公式套進去就可以了
FAT OUT 這個系列會幫大家導正減重觀念
上次聊到，利用減少身體的水份來調整體重，可能是不切實際的做法
那只好透過改變體脂肪與肌肉的比例來減重嘍
這集幫大家建立，體脂肪與肌肉的簡單觀念
讓你不再迷惑，怎麼體脂肪會越來越高！
FAT OUT！ 這個系列會幫大家導正減重觀念
為什麼體重起起伏伏，今天比昨天重為甚麼？
其實是水在作祟，透過脫水法你也能一週瘦五公斤
但是回彈的速度、脫水時的虛弱感，保證你/妳會打消念頭
這集要來聊聊的是，你對瘦的定義是什麼？
健康的瘦，不要再看外表來判定了
體脂肪：全身的脂肪總重佔體重多少百分比
假設：
Ａ先生體重70公斤，脂肪總重21公斤，體脂肪率為30%
Ａ先生透過運動增加3公斤的肌肉
體重73公斤，脂肪總重不變21公斤，體脂肪就會降到28.7％
由此也可以知道在脂肪總重不變的情況下，增加肌肉也是能降低體脂肪百分比的。
所以在測量體組成inbody時，切記骨骼肌重量也要看
看看你是因為肌肉太少，體脂肪才過高還是，還是單純脂肪組織太多
ＨＩ我是ＦＡＴＯ
第一集來跟大家稍微說一下我是誰？想要做些什麼？
台灣營養保健、健身運動風氣，日漸興盛
也常常會聽到身邊有友人分享他的營養觀
雖然我不是權威，但我懂科學，我喜愛這項專業
但偶爾聽見一些不正確觀念時，心裡總是有點不悅
這個頻道之後會分享些，簡單且有邏輯，教你如何查詢真偽的方式
