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FAT’O深夜聊營養
FAT'O
12 episodes
6 days ago
我是FATO,一個熱愛營養、學過程式、喜歡音樂的救生員 這個頻道會主要分享我常聽到的營養迷思 也會分享一些生活時事,是最適合睡前聽的PODCAST頻道 我的頻道在 Apple Podcast、Spotify、Google Podcast 以及其他平台都有上傳,希望大家多多支持
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EP 02 『 FAT OUT!』你對瘦的定義是什麼?先了解身體組成
FAT’O深夜聊營養
19 minutes 11 seconds
5 years ago
EP 02 『 FAT OUT!』你對瘦的定義是什麼?先了解身體組成

這集要來聊聊的是,你對瘦的定義是什麼?

健康的瘦,不要再看外表來判定了

體脂肪:全身的脂肪總重佔體重多少百分比

假設:

A先生體重70公斤,脂肪總重21公斤,體脂肪率為30%

A先生透過運動增加3公斤的肌肉

體重73公斤,脂肪總重不變21公斤,體脂肪就會降到28.7%

由此也可以知道在脂肪總重不變的情況下,增加肌肉也是能降低體脂肪百分比的。

所以在測量體組成inbody時,切記骨骼肌重量也要看

看看你是因為肌肉太少,體脂肪才過高還是,還是單純脂肪組織太多


FAT’O深夜聊營養
我是FATO,一個熱愛營養、學過程式、喜歡音樂的救生員 這個頻道會主要分享我常聽到的營養迷思 也會分享一些生活時事,是最適合睡前聽的PODCAST頻道 我的頻道在 Apple Podcast、Spotify、Google Podcast 以及其他平台都有上傳,希望大家多多支持