Scopri il meccanismo rivoluzionario dell'autofagia che ha valso il Premio Nobel 2016 e come attivarlo naturalmente per rallentare l'invecchiamento.

In questo episodio ti spiego la scienza dietro la pulizia cellulare e protocolli pratici per la tua longevità.

Hai la pressione alta? Non sei solo: in Italia un adulto su tre soffre di ipertensione, spesso senza saperlo. La chiamano il “killer silenzioso” perché non dà sintomi, ma aumenta enormemente il rischio di infarto e ictus.

In questo podcast scoprirai 5 strategie naturali, scientificamente provate, per abbassare la pressione senza pillole: alimentazione, nutrienti chiave, attività fisica, fitoterapia e gestione dello stress. Un approccio pratico e basato su evidenze e la mia pratica clinica, per riprendere in mano la tua salute giorno dopo giorno. 

☢️ Scopri perché le microplastiche non sono più solo un problema degli oceani: sono nell’acqua che bevi, nell’aria che respiri e, secondo le ultime ricerche, anche dentro il tuo corpo.

In questo podcast analizziamo i rischi reali delle microplastiche per la salute, l’invecchiamento e il sistema immunitario, ma soprattutto ti mostro un protocollo pratico e scientifico per ridurre l’esposizione e aiutare il corpo a eliminarle naturalmente.

💊 Cosa sappiamo davvero degli omega-6? Fanno male? Sono infiammatori? O servono tanto quanto gli omega-3?

In questo podcast ti spiego, con chiarezza e dati scientifici, perché non dobbiamo cadere nella semplificazione dei social:
✔️ Perché omega-3 e omega-6 sono entrambi essenziali
✔️ Qual è il rapporto corretto omega-6/omega-3 (e quando diventa un rischio)
✔️ Il grande studio del UK Biobank (85.000 persone, 12 anni di follow-up): più EPA e DHA nel sangue = -52% di rischio di mortalità - doi.org/10.7554/eLife.90132.3
✔️ Differenza tra omega-6 buoni e omega-6 industriali
✔️ Consigli pratici su come bilanciare i grassi nella dieta, senza fanatismi

👉 Scoprirai perché demonizzare gli omega-6 è sbagliato, come evitare errori comuni e quali fonti privilegiare nella tua alimentazione quotidiana.

😫 Soffri di gonfiore, crampi addominali, diarrea o stitichezza alternata? Ti hanno detto che è "solo stress" o "colon irritabile"? In realtà potresti avere una sindrome dell’intestino irritabile (IBS) legata a cause ben più profonde, ma spesso ignorate.

🩺 In questo podcast ti spiego le vere origini dell'IBS, perché chiamarla solo “colon irritabile” è fuorviante, e soprattutto cosa puoi fare davvero per stare meglio

Perché dopo i 40 anni si accumula più grasso addominale e viscerale? Non è solo colpa del metabolismo!
🔬 STUDIO SCIENCE: Le cellule staminali del grasso si “risvegliano” e aumentano il grasso viscerale, il più pericoloso per infiammazione, cuore e muscoli. Lo studio: DOI: 10.1126/science.adj0430

SOLUZIONI IMMEDIATE: 
👉 Allenamento di forza + cardio in zona 2
👉 Dieta ricca di proteine e low carb contro i picchi glicemici
👉 Sonno di qualità e gestione dello stress (cortisolo alto = più grasso!)
.... Scopri le altre nel video!

⚠️ Il grasso viscerale non è solo un problema estetico: è la base della prevenzione cardiovascolare e della salute metabolica!

😫 Soffri di gonfiore, crampi addominali, diarrea o stitichezza alternata? Ti hanno detto che è "solo stress" o "colon irritabile"? In realtà potresti avere una sindrome dell’intestino irritabile (IBS) legata a cause ben più profonde, ma spesso ignorate.

🩺 In questo podcast ti spiego le vere origini dell'IBS, perché chiamarla solo “colon irritabile” è fuorviante, e soprattutto cosa puoi fare davvero per stare meglio.

🌍 Negli ultimi anni la medicina della longevità è passata da nicchia a pratica clinica reale. In questo video ti presento le 10 innovazioni più importanti per il 2026, tra tecnologie, terapie e strategie che stanno rivoluzionando il modo di vivere meglio e più a lungo.

🧬 Dai peptidi sublinguali, ai farmaci innovativi per il controllo del peso, dagli esosomi per la rigenerazione cellulare fino all’uso dell’intelligenza artificiale in medicina, senza dimenticare la red light therapy, la diagnosi precoce e i nuovi approcci alla salute femminile. La mia missione come medico e divulgatore è aiutarti a distinguere i veri progressi scientifici, per guidarti verso scelte consapevoli e personalizzate.

Se assumi statine, questo video può davvero fare la differenza per la tua salute. Un nuovo studio pubblicato su Cell Metabolism nel 2024 ha scoperto che le statine dimezzano il GLP-1, l’ormone fondamentale per metabolismo, peso e glicemia. Ma la soluzione esiste: l’UDCA, un integratore economico e sicuro, può annullare questi effetti collaterali e proteggere il tuo metabolismo.

🔬 COSA IMPARERAI: Perché le statine possono aumentare il rischio di diabete Come l’UDCA può proteggerti dagli effetti collaterali delle statine Quali sono i nuovi farmaci che stanno sostituendo le statine Il protocollo pratico per chi assume statine Perché non tutti devono abbassare il colesterolo

⚠️ LO STUDIO SHOCK: doi.org/10.1016/j.cmet.2023.12.027 Chi assume statine sviluppa resistenza insulinica e un crollo del GLP-1.

🫒 Un semplice cucchiaio di olio extravergine d’oliva al giorno può ridurre il rischio di diabete tipo 2 del 14%! Una recente meta-analisi su oltre 50.000 persone conferma quello che la tradizione italiana sa da sempre: l’olio EVO protegge la salute metabolica, soprattutto negli over 50. Basta 1-2 cucchiai al giorno (10-20g), preferibilmente crudo e di qualità italiana, per ottenere benefici su glicemia, sensibilità all’insulina e infiammazione.

Lo studio: doi.org/10.1186/s41043-025-00866-7

📰 Un nuovo studio di Harvard pubblicato su Nature rivela un dato sorprendente: il litio, uno degli elementi più semplici dell’universo, potrebbe giocare un ruolo fondamentale nella prevenzione dell’Alzheimer. Lo studio: doi.org/10.1038/s41586-025-09335-x

👉🏻In questo video/articolo scopri:
🔹 Come il litio agisce sul cervello e perché i livelli sono bassissimi nei pazienti Alzheimer
🔹 La differenza tra i tipi di litio
🔹 Cosa significa “microdosing”
🔹 I rischi e le precauzioni: quando il litio può essere pericoloso e perché serve sempre la supervisione medica
🔹 Perché non basta un semplice esame del sangue per valutare il rischio Alzheimer

🔬 Il litio, spesso sottovalutato e noto solo per le batterie o la psichiatria, potrebbe diventare un alleato chiave per la longevità cerebrale.

⚠️ ATTENZIONE: Non assumere integratori senza consulto medico, anche a basse dosi il litio può avere effetti collaterali.

☀️ La vitamina D non è solo “quella delle ossa”! In questo video scoprirai il collegamento CRUCIALE (e spesso dimenticato) tra vitamina D e salute intestinale: perché può fare la differenza in caso di intestino irritabile, gonfiore, digestione lenta e disturbi cronici.

🔬 Scopri cosa dice davvero la letteratura scientifica, i valori ottimali da ricercare (spoiler: NON sono quelli minimi da laboratorio!), e il dosaggio giornaliero realmente efficace secondo le più recenti evidenze.

🧠 Il sonno non è tempo perso, ma una vera medicina gratuita. Durante la notte il tuo corpo si rigenera, regola gli ormoni, protegge il cervello e favorisce la longevità. Dormire bene significa migliorare la produzione naturale di melatonina, GH e testosterone, ridurre il cortisolo e sostenere il metabolismo. Al contrario, anche solo pochi giorni di sonno disturbato possono sabotare la tua salute.

🛏️ In questo video scoprirai tutta l'orchestra ormonale con strategie pratiche e concrete per dormire meglio. Parleremo di igiene del sonno, ormoni, abitudini serali, integratori utili (come magnesio, glicina, L-teanina) e dei migliori dispositivi per monitorare la qualità del riposo. Se ti svegli già stanco o ingrassi senza motivo, il problema potrebbe partire da qui.

🧬 Il sonno è il primo passo verso la longevità. Cura l’ambiente in cui dormi, rispetta i ritmi circadiani e monitora i tuoi progressi. Se hai veri disturbi del sonno, affidati a un medico esperto: dormire bene è la base su cui costruire salute, energia e vitalità durature.

Vuoi sapere qual è il modo migliore per cucinare le uova secondo la scienza? 🍳 Scopri i risultati degli studi più recenti su cottura, salute e longevità!
Le uova sono un superfood incredibile, ma il metodo di cottura fa la differenza: alcune tecniche preservano i micronutrienti e riducono la formazione di AGEs, molecole che accelerano infiammazione e invecchiamento vascolare.In questo short ti spiego:

• Qual è la cottura ideale per le uova
• Perché puoi mangiare più uova di quanto pensi, senza rischi
• Come la reazione di Maillard e gli AGEs impattano la tua salute
• Il trucco per uova più sane e morbide

Smetti di seguire i vecchi miti sulle uova: se le cucini nel modo giusto, sono un alleato per la tua salute, una buona nutrizione e un'ottima longevità!Iscriviti per altri consigli di Longevity Medicine, nutrizione e alimentazione anti-aging.#uova #salute #longevità #nutrizione #superfood #antiaging #cucinasana #benessere #medicinadellalongevità

💊 Scopri perché l’astaxantina è considerata il più potente antiossidante naturale! In questo video ti svelo i benefici scientificamente dimostrati, i dosaggi efficaci e i 3 errori che rischiano di annullarne l’efficacia.

💥 Parliamo di una molecola 6000 volte più potente della vitamina C, capace di proteggere cuore, pelle, cervello e di supportare la longevità meglio di tanti integratori più conosciuti.

🚨 In questo podcast esploreremo l'affascinante mondo della luce rossa e il suo impatto sui mitocondri. La luce rossa è diventata sempre più popolare nel campo della salute e del benessere, con molti che affermano che possa migliorare la produzione di energia cellulare. Ma funziona davvero?

🧬 Scopriremo insieme i principi scientifici alla base di questa tecnologia, come la luce rossa può influenzare i mitocondri e quali sono i benefici potenziali per la salute. Ti parlerò di studi recenti, testimonianze e ci immergeremo in come la luce rossa possa essere integrata nella routine quotidiana per ottimizzare la salute cellulare. 

💥 Non perdere l'opportunità di saperne di più su questa innovativa forma di terapia! Assicurati di iscriverti al canale e attivare le notifiche per rimanere aggiornato su tutte le novità nel campo della scienza e della salute!

☀️ Il Sole fa Bene o Male? Tutta la verità su vitamina D, creme solari e invecchiamento della pelle. In questo video ti spiego come esporsi al sole in modo intelligente, massimizzando i benefici per ormoni, metabolismo e mitocondri, senza danneggiarti.

Scoprirai:
🔹Come il sole influisce su vitamina D, sonno e umore
🔹I pro e contro dell’esposizione solare
🔹Perché la crema solare può bloccare la sintesi della vitamina D
🔹Le 5 regole d’oro per proteggerti e ottenere i benefici del sole
🔹I migliori integratori per fotoprotezione interna
🔹Come evitare ingredienti tossici e interferenti endocrini nelle creme solari

☀️ Il sole non è un nemico: è una risorsa da dosare, come fosse una terapia.

🌞 DIGIUNO INTERMITTENTE in estate: perché è il momento migliore per iniziare

🕒 In questo podcast ti spiego perché in estate il digiuno è più facile e più efficace, quali sono i benefici reali su metabolismo, ormoni, autofagia… e soprattutto come iniziare senza errori.
☕ Cosa puoi bere?
 🍽️ Qual è lo schema ideale?
🧬 Cosa succede davvero al tuo corpo?

Ho provato a spiegarti tutto in modo semplice ma come sempre basato su evidenze scientifiche. Potresti considerarlo se volessi rigenerare il metabolismo, dormire meglio e rallentare l’invecchiamento… anche in vacanza!

🔥 Il colesterolo è la causa… o la conseguenza?

Troppi ancora pensano che basti un valore con l’asterisco per dover prendere le solite statine. Ma la realtà è molto diversa. 

🔵 Blu di Metilene: molecola miracolosa o solo moda social? In questo video ti porto nel mondo affascinante del methylene blue, un composto antico ma riscoperto dalla medicina funzionale e dalla longevity science.

🧬 Ti parlerò di mitocondri, energia cellulare, possibili benefici e reali rischi. Cosa dice la scienza, cosa ne pensano medici e divulgatori come Andrew Huberman e Paul Saladino, e… cosa ne penso io?