🧠 Il sonno non è tempo perso, ma una vera medicina gratuita. Durante la notte il tuo corpo si rigenera, regola gli ormoni, protegge il cervello e favorisce la longevità. Dormire bene significa migliorare la produzione naturale di melatonina, GH e testosterone, ridurre il cortisolo e sostenere il metabolismo. Al contrario, anche solo pochi giorni di sonno disturbato possono sabotare la tua salute.

🛏️ In questo video scoprirai tutta l'orchestra ormonale con strategie pratiche e concrete per dormire meglio. Parleremo di igiene del sonno, ormoni, abitudini serali, integratori utili (come magnesio, glicina, L-teanina) e dei migliori dispositivi per monitorare la qualità del riposo. Se ti svegli già stanco o ingrassi senza motivo, il problema potrebbe partire da qui.

🧬 Il sonno è il primo passo verso la longevità. Cura l’ambiente in cui dormi, rispetta i ritmi circadiani e monitora i tuoi progressi. Se hai veri disturbi del sonno, affidati a un medico esperto: dormire bene è la base su cui costruire salute, energia e vitalità durature.