Καλώς ήρθες στο #elanasoudeixopos The Podcast.
Σήμερα μιλάμε για το τι ακριβώς είναι αυτό που διαφοροποιεί την τιμωρία από τις συνέπειες, και γιατί ακριβώς ΔΕΝ είναι το ίδιο πράγμα!
Enjoy!
Με αγάπη,
Χριστιάνα
Στο σημερινό επεισόδιο, στον απόηχο της γιορτής του Πατέρα, συζητάμε για τα χαρακτηριστικά εκείνα που κάνουν έναν πατέρα, μπαμπά και μάλιστα εξαιρετικό!
Αγαπημένοι μπαμπάδες, Χρόνια σας Πολλά, και συνεχίστε έτσι!
Με αγάπη,
Χριστιάνα
Στο 18ο επεισόδιο της σειράς #elanasoudeixopos - The Podcast συζητάμε για τις ταμπέλες, τα στερεότυπα και την κατηγοριοποίηση ανθρώπων και τους τρόπους με τους οποίους σταματάμε αυτήν την παρόρμηση ή αν θέλεις "κακιά συνήθεια"!
Ίσως βάζεις ταμπέλα στον εαυτό σου, ίσως σε κάποιον άλλον;
Το αποτέλεσμα παραμένει το ίδιο: περιορίζεσαι και περιορίζεις το οπτικό σου πεδίο στο να βλέπει αυτόν τον άνθρωπο μόνο για αυτό το ένα χαρακτηριστικό που του έχεις φορέσει ως ταμπέλα και να χάνεις το όλον του!
Enjoy!
Χριστιάνα
Μανούλα γίνεσαι αφού γεννήσεις, και με την πάροδο του χρόνου, αποκτάς την γνώση και την εμπειρία που χρειάζεσαι για να ανταπεξέλθεις στις προκλήσεις ενός νέου μωρού.
Ποιές είναι οι προκλήσεις ενός νεογέννητου και μιας "νεογέννητης" μανούλας;
Τί χρειάζεται για να μπορέσει να αποκτήσει τις απαραίτητες δεξιότητες αλλά και να απολαύσει την εμπειρία της μητρότητας;
Ποιοί και πως μπορούν να σε βοηθήσουν;
#elanasoudeixopos να βρεις τις απαντήσεις που χρειάζεσαι εδω!
Enjoy!
Άρνηση, αντίσταση, άμυνα.
Ποιοί είναι οι μηχανισμοί άμυνας που χρησιμοποιούμε και γιατί;
Τελικά χρησιμεύουν, και πώς;
Σε αυτό το επεισόδιο σου αναλύω τους αμυντικούς μηχανισμούς όπως αυτοί τέθηκαν από την Φροϋδική θεωρία, πως αναπτύχθηκε η θεωρία και πως τους χρησιμοποιούμε συνειδητά και μη.
Πρώϊμοί και ώριμοι μηχανισμοί άλλοτε γίνονται εμπόδιο στην λειτουργικότητα μας και άλλοτε γίνονται προστασία.
Έλα να σου δείξω πως να τους χρησιμοποιήσεις για να λειτουργήσουν υπερ σου!
Enjoy!
Στο 15ο επεισόδιο του #elanasoudeixopos - The Podcast ανοίγει το θέμα των ορίων και της οριοθέτησης, τόσο σημαντικό και τόσο παρεξηγημένο ταυτόχρονα!
Εμπνευσμένη από το πρόσφατο Live webinar που κάναμε με την Open Academy και τις ερωτήσεις που μου τέθηκαν εκεί ξεκαθαρίζει τι είναι και τι δεν είναι όριο, τα βασικά του χαρακτηριστικά, η σχέση με την αυτοπεποίθηση, πως μπορεί κανείς να τα εφαρμόσει στην πράξη δημιουργώντας αρμονικές σχέσεις και όμορφη ζωή.
Θα χαρώ πολυ να μου στείλετε ό,τι άλλες απορίες έχετε για το συγκεκριμένο θέμα, και για όποιο άλλο σας απασχολεί, στο askme@christianagermanou.com, και γαι περισσότερες πληροφορίες για την οριοθέτηση και τα παιδιά μπορείς να διαβάσεις το
Μην αργείς,
Έλα να σου δείξω πως!
Στο 14ο επεισόδιο του #elanasoudeixopos - The Podcast
Συζητάμε για τον φόβο της απόρριψης,
τι είναι,
πως επηρρεάζει την καθημερινότητα και σε εμποδίζει να πραγματώσεις το αληθινό σου δυναμικό, και
ποιές στρατηγικές βοηθούν να το ξεπεράσεις.
Μην αργείς,
Έλα να σου δείξω πως να τον νικήσεις!
Enjoy!
Στο 13ο επεισόδιο του #elanasoudeixopos - The Podcast
Μάθε τι είναι η θλίψη και τι η κατάθλιψη.
Ποιά είναι τα 5 βασικά σημεία στα οποία διαφοροποιούνται;
Μάθε πώς να καταλαβαίνεις πλέον την διαφορά!
Μην αργείς,
Έλα να σου δείξω πως να τις ξεχωρίζεις και να πάψεις να μπερδεύεσαι!
Enjoy!
Στο 12ο επεισόδιο του #elanasoudeixopos - The Podcast
Μάθε πως να σταματήσεις τον εαυτό σου από την κακή συνήθεια να κολλάς σε αρνητικά σενάρια και να αναμασάς τις σκέψεις σου!
Μάθε πως μπορείς με πρακτικούς τρόπους να βοηθήσεις τον εαυτό σου να βγει από την παγίδα!
Άκου τα 8 tips που σου προτείνω και δοκίμασε τα !
Μην αργείς,
Έλα να σου δείξω πως να σταματήσεις αυτήν την βασανιστική διαδικασία!
Enjoy!
Στο 11ο επεισόδιο του #elanasoudeixopos - The Podcast συζητάμε για το βασικό εργαλείο των ανθρώπινων σχέσεων που είναι η επικοινωνία.
Ποιές είναι οι 3 βασικές μορφές ή τύποι επικοινωνίας;
Εσύ σε ποιά κατηγορία ανήκεις;
Τί χρειάζεσαι για να επικοινωνήσεις αποτελεσματικά;
Άκουσε το σημερινό επεισόδιο, δοκίμασε να εφαρμόσεις αυτά που σου προτείνω και μείνε συντονισμένη για το Εργαστήριο Αποτελεσματικής Επικοινωνίας που έρχεται!
Μην αργείς,
Έλα να σου δείξω πως να πετύχεις και στην επικοινωνία!
Enjoy!
Στο 10ο επεισόδιο του #elanasoudeixopos - The Podcast ξεκινάμε να συζητάμε τι είναι mindfulness, ενσυνειδητότητα στα Ελληνικά, και πως μπορεί ο οποιοσδήποτε να εφαρμόσει την πρακτική αυτή στην καθημερινότητα, στην δουλειά, στις σχέσεις.
Είναι επίκτητη δεξιότητα το mindfulness;
Πώς εξασκείται κανείς στο να ζει καθημερινά ενσυνείδητα και ποιά είναι τα οφέλη που μου προσφέρει;
4 βασικές πρακτικές mindfulness.
Άκουσε το σημερινό επεισόδιο, δοκίμασε να εφαρμόσεις αυτά που σου προτείνω και μείνε συντονισμένη γιατί ακολουθούν και άλλα επεισόδια για να ολοκληρωθεί το θέμα.
Μην αργείς,
Έλα να σου δείξω πως να κάνεις το mindfulness τρόπο ζωής!
Enjoy!
Στο 9ο επεισόδιο του #elanasoudeixopos - The Podcast σου συζητάμε μικρά μυστικά για μεγάλες σχέσεις, δηλαδή πως να κάνεις και να διατηρήσεις μία επιτυχημένη σχέση!
Δέσμευση, Πίστη, Επιμονή, Δουλειά, Σωματική επαφή, Θετική ενίσχυση συμπεριφοράς και άλλα πολλά!
Άκουσε το σημερινό επεισόδιο, δοκίμασε να εφαρμόσεις αυτά που σου προτείνω και αν θέλεις να μάθεις τα πάντα για το πως να κάνεις την πιο επιτυχημένη σχέση της ζωής σου, μείνε συντονισμένη για να πάρεις μέρος στο Workshop που έρχεται!
Μην αργείς,
Έλα να σου δείξω πως να κάνεις την σχέση σου να πετύχει!
Enjoy!
Στο 8ο επεισόδιο του #elanasoudeixopos - The Podcast σου προτείνω 10 διαφορετικούς τρόπους να αυξήσεις την ενέργεια σου και να την διατηρήσεις εκεί!.
Ξεφεύγοντας από cliche τύπου κοιμήσου και φάε καλά (τα θεωρώ αυτονόητα άλλωστε) εστιάζω στην ενέργεια με μία ολιστική ματιά. Γιατί η ενέργεια είναι μία, έχει ροή κι επίπεδα.
Άκουσε το σημερινό επεισόδιο κι δοκίμασε να ενεργοποιηθείς όπως ποτέ πριν!
Μην αργείς,
Έλα να σου δείξω πως να ανεβάσεις την ενέργεια σου!
Enjoy!
Στο 7ο επεισόδιο του #elanasoudeixopos - The Podcast, ένα special edition επεισόδιο προς τιμήν της ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου, συζητάμε τι σημαίνει αγαπώ τον εαυτό μου!
Αγαπώ σημαίνει....
H πιο μακροχρόνια σχέση μου είναι αυτή με τον εαυτό μου, κι αν δεν μπορώ να αγαπήσω εμένα πως θα αγαπήσω εσένα;
Πώς θα σχετιστούμε εμείς οι δύο;
Έλα να σου δείξω πως να αγαπήσεις τον εαυτό σου πριν από οποιονδήποτε άλλον!
Enjoy!
Στο 6ο επεισόδιο του #elanasoudeixopos - The Podcast συζητάμε για το Selfcare, ή ελληνιστί Αυτοφροντίδα.
Τί είναι η αυτοφροντίδα;
Πώς συνδέεται με την αυτοεκτίμηση;
Πώς μπορώ να την επιτύχω στην πράξη;
Έλα να σου δείξω πως μπορείς να πετύχεις την φροντίδα του εαυτού σου και να την απολαμβάνεις στην πράξη!
Enjoy!
Στο 5ο επεισόδιο της σειράς #elanasoudeixopos - The podcast συζητάμε για την δυνατότητα - αλλά και την ικανότητα φυσικά) που έχιε κάθε μητέρα να είναι και εργαζόμενη, για τις δυσκολίες των δύο αυτών ρόλων, και το πως τελικά το ένα δεν αποκλείει το άλλο.
Έλα να σου δείξω πως μπορείς να είσαι εργαζόμενη και μητέρα και μάλιστα ο ένας ρόλος να ενισχύει τον άλλον! Enjoy!
Στο 4ο επεισόδιο της σειράς #elanasoudeixopos - The podcast συνεχίζουμε την συζήτηση που ξεκινήσαμε στο προηγούμενο επεισόδιο, με την εικονική μας εργαλειοθήκη αυτή την φορά να αφορά εμάς, και την διαχείρηση των δικών μας συναισθημάτων. Με οδηγό τα 10 βήματα που σου προτείνω εδώ μπορείς να μάθεις πως να διατηρείς την ψυχραιμία σου υπό πίεση (χρόνου, κόπου, παιδιού κλπ) ή απλά να ξαναβρίσκεις τον δρόμο εκεί αν την χάσεις (ανθρώπινο· συμβαίνει σε όλους)!
Άκουσε τα, δοκίμασε τα και πες μου την γνώμη σου.
Έλα να σου δείξω πως! Enjoy!
Μου ζητάτε στα μυνήματα σας συνεχώς συμβουλές για γονείς.
Στο 3ο επεισόδιο της σειράς #elanasoudeixopos - Τhe podcast συζητάμε μία εικονική εργαλειοθήκη, που όπως κάθε καλός μάστορας, έτσι και κάθε μαμά και μπαμπάς χρειάζονται να έχουν.
Σε αυτό το επειδόδιο τα εργαλεία που σας δίνω είναι για να βοηθήσετε το παιδί όταν είναι ταραγμένο, τρομαγμένο ή αγχωμένο να επανέλθει στην φυσική κατάσταση της εσωτερικής του ηρεμίας.
Την επόμενη εβδομάδα ακολουθεί μέρος 2ο, με την εργαλειοθήκη #2 που αφορά σε αυτλα που χρειάζονται οι γονείς.
Έλα να σου δείξω πως! Enjoy!
Νιώθεις συχνά στρεσαρισμένη και πιεσμένη να τα προλάβεις όλα;
Νιώθεις σαν ζογκλέρ που προσπαθεί μάταια να προλάβει τις προθεσμίες ή να τελειώσει τις δουλειές του σπιτιού και της οικογένειας;
Το κόλπο για να ρυθμίσεις καλύτερα τον χρόνο σου και να πάψεις να νιώθεις συνέχεια έτσι είναι ένα: οργάνωση, μεθόδευση και αποτελεσματικότερη χρήση του χρόνου που ήδη έχεις!
Στο σημερινό επεισόδιο θα ακούσεις 10 tips που θα διευκολούνουν την καθημερινότητα σου, θα αυξήσουν την αποδοτικότητα σου και φυσικά θα ανεβάσουν το ηθικό σου! Αν τις εφαρμόσεις!
Τί περιμένεις;
Έλα να σου δείξω πως!
Στο πρώτο επεισόδιο του #elanasoudeixopos - The Podcast προτείνω μία καθοδηγούμενη χαλάρωση, με την τεχνική της προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης. Είναι μία μέθοδος εύκολη και χρειάζεται μόνο 10 περίπου λεπτά. Μπορεί να το κάνεις οπουδήποτε και τα αποτελέσματα της είναι άμεσα.
Καλό είναι να γίνεται το πρωϊ και φυσικά όπως όλα τα πράγματα όσο περισσότερο εξασκείσαι τόσο περίσσότερο βιώνεις τα αποτελέσματα.
Καλή απόλαυση!
Χριστιάνα