I denne episoden utforskes noen av de mest tidløse innsiktene fra østlig filosofi, fra daoisme og zen til advaita og buddhisme. Gjennom en serie sitater åpnes det opp for refleksjon, indre ro og klarhet. Episoden dykker ned i hvordan harmoni oppstår, hvordan endring modnes naturlig, hvordan sannhet kan være en vei til indre frihet, og hvordan stillheten alltid er en tilgjengelig kilde. Hvert sitat blir forklart med dybde og praktiske perspektiver, slik at visdommen kan både forstås og implementeres i hverdagen.
Dette er en invitasjon til å møte livet med mykere hender, større nærvær og mindre kamp, og til å oppdage at det som søkes ofte allerede finnes på innsiden.

Ønsker du å bli medlem? Gå inn på drjohannes.com

Vi lever i en tid der informasjon aldri har vært mer tilgjengelig, og samtidig har evnen til å tenke klart, dypt og selvstendig sjelden vært mer truet. Alt vi lurer på er bare et søk unna. Vi scroller, mates med tusen inntrykk og fylles opp av nyheter, meninger, kunnskap og stimuli. Likevel ser vi et paradoks: stadig flere sliter med å konsentrere seg, skille sant fra usant, og vite hva som egentlig betyr noe.
I denne episoden snakker jeg om hvordan informasjonsflommen påvirker hjernen, nervesystemet og relasjonene våre, hvorfor mer kunnskap ikke nødvendigvis fører til mer forståelse, og hvordan vi kan finne tilbake til klarhet, dømmekraft og visdom i en tid der alt skjer samtidig. I tillegg berøres temaer som kognitiv overbelastning, valgutmattelse, algoritmer og ekkokamre.
Til slutt deler jeg tre steg til hvordan navigere informasjonsflommen på en best mulig måte. 

Ønsker du å bli medlem? Gå inn på drjohannes.com

Angst er ikke bare et symptom, men et uttrykk for dype mønstre i hvordan man forholder seg til fortid, underbevissthet, hjernens oppmerksomhetsmodus og omgivelsene rundt. I denne episoden presenterer jeg en oppdatert og helhetlig forståelse av angstlidelser, basert på fem gjensidig forsterkende faktorer, samlet i det jeg kaller FEARS-modellen,  en teori jeg selv har utviklet. 
Vi utforsker hvordan ubearbeidede erfaringer legger grunnlaget for angst, hvordan unngåelse hindrer læring, hvorfor spotlighten i bevisstheten ofte låses fast på én pol, hvilken rolle venstre og høyre hjernehalvdel spiller i opprettholdelsen av angst, og hvordan våre relasjoner, miljø og kultur subtilt kan sementere virkelighetsoppfatninger.
Dette er en episode for deg som ønsker å forstå angst på et dypere plan slik at du kan leve et friskt og ressurssterkt liv.

I denne episoden ser vi nærmere på medavhengighet, hvordan for mye omsorg og støtte kan virke mot sin hensikt. Når hjelp blir en vane, kan den opprettholde hjelpeløshet i stedet for å skape styrke, og både hjelper og den som hjelpes blir fanget i en ond sirkel. 

Vi utforsker de psykologiske drivkreftene bak, hvordan mønsteret viser seg i ulike relasjoner, fra foreldre og barn til parforhold og vennskap, og hvilke konsekvenser det kan få på sikt. Til slutt ser vi på hvordan du kan bryte ut av mønsteret og ha en tilnærming som frigjør. 

Mange strever med å sette grenser. Enten blir man for hard og skaper avstand, eller man gir etter og mister seg selv. Men grensesetting trenger verken å være aggressivt eller egoistisk, det kan være en stille form for autoritet som skaper trygghet og respekt. 

I denne episoden snakker jeg om: 

• Hva grenser egentlig er – og hvorfor de ofte misforstås.
  
• Forskjellen på sunn grensesetting og forsvarsreaksjoner.
  
• Hvorfor så mange mister evnen til å sette grenser gjennom kultur, oppdragelse og frykt for avvisning.
  
• Hva som skjer når vi ikke setter grenser – både i oss selv og i relasjonene våre.
  
• Fire konkrete steg til hvordan du kan sette grenser med ro og tydelighet, uten å måtte rope.

Grenser er ikke vegger som stenger folk ute, men dører som viser andre hvor inngangen til oss går. Når du setter grenser, sier du: “Her begynner jeg.” Og det er først da andre virkelig kan møte deg.For å bli medlem gå til: drjohannes.com

I denne episoden av Dr Johannes podcast utforsker vi hvordan hormonene våre former både kropp, helse og atferd. Vi ser nærmere på stresshormonene kortisol og adrenalin, stoffskiftehormonene T3 og T4, kjønnshormonene testosteron og østrogen, og til slutt affeksjonshormonet oxytocin. Du får høre hvordan hormoner påvirker kroppsfasong, energi, følelser og relasjoner, og hvorfor balanse er nøkkelen til god helse. Episoden gir deg innsikt i hvordan du kan forstå kroppens signaler, og hvordan livsstil og bevissthet kan hjelpe deg å holde hormonene i harmoni.

Hvordan håndterer du kritikk og avvisning, og hvilke reaksjonsmønstre styrer deg i slike situasjoner?
Vi utforsker fire nivåer av bevissthet, fra instinktiv refleks til dyp, ikke-reaktiv tilstedeværelse, og ser på hvordan du kan bevege deg fra automatiske mønstre til ekte selvledelse. 
Du får innsikt i: 

• Hva som skjer i hjernen ved avvisning og kritikk
  
• Hvordan disse erfaringene preger oss fra barndom til voksenliv
  
• De fire bevissthetsnivåene: Refleksiv, Reaktiv, Reflektiv og Resonant bevissthet
  
• Hvordan du kan skape et rom mellom det som skjer og hvordan du velger å møte det

Dette er en episode for deg som vil forstå deg selv dypere, og som kanskje er klar for å reagere litt mindre og leve litt friere.

Slitenhet som ikke går over. Hjertebank. Lav puls. Hjernetåke. En kropp som ikke henger med, og ingen helt vet hvorfor. 
I denne episoden dykker vi ned i tre nært beslektede, men ofte misforståtte tilstander: jernmangel, anemi og stoffskifteproblemer. Du får en helhetlig forståelse av hvordan disse tilstandene påvirker alt fra oksygentransport og energiomsetning til humør, søvn, pust og kognitiv funksjon. 
Vi ser på:

• Hvordan blodet fungerer som kroppens logistikk- og varslingssystem
• Hvorfor du kan ha alvorlig jernmangel uten å ha lav Hb
• Hvordan lavt stoffskifte kan påvirke både blodproduksjon og selvfølelse
• Hvorfor symptomene ofte kommer før blodprøvene slår ut
• Og hvordan psykologiske mønstre kan spille inn i hormonell og fysiologisk regulering 

Du får både klinisk innsikt, fysiologisk forståelse og dypere refleksjoner, med mål om å hjelpe deg å lytte til det blodet og kroppen faktisk prøver å si. 

I denne episoden av Dr Johannes Podcast tar jeg deg med på en fascinerende reise inn i hjernens mysterier, fra evolusjonens begynnelse til dine egne tanker og følelser. 
Du får en grunnleggende, men innsiktsfull introduksjon til: 

• Hvorfor vi utviklet en hjerne i det hele tatt
• Hjernens hoveddeler og hvordan de samarbeider
• Hvordan elektriske signaler (aksjonspotensialer) får nevronene våre til å snakke sammen
• Sanseområder, motoriske systemer og assosiasjonsområder
• Glia, hjernens hjelpere
• Hva nevroplastisitet og nevrogenese egentlig betyr
• Hvordan søvn, trening, læring og relasjoner former hjernen din
• Hva som skjer med hjernen når vi blir ensomme

Hjernen er ikke statisk, den er formbar. Den lytter, lærer og tilpasser seg hele livet. Dette er episoden for deg som vil forstå mer av deg selv, og hvordan du faktisk kan påvirke hjernen din med de valgene du tar hver dag.

Hvorfor skjærer det seg i relasjoner som egentlig betyr noe? Hvorfor glir vi inn i avstand, frustrasjon eller stillstand, uten å vite helt hva som gikk galt? 
I denne episoden går jeg gjennom 10 vanlige relasjonsfeller, mønstre vi ofte faller inn i uten å merke det, men som over tid kan undergrave både tillit, nærhet og gjensidig forståelse. 
Du vil blant annet høre om: 

• Hvorfor skyldfordeling aldri fører frem
  
• Hva som skjer når konflikter dyttes under teppet
  
• Hvordan uuttalte behov og forventet tankelesing skaper avstand
  
• Og hvorfor sammenligning med andres forhold er en skjult trussel mot ditt eget

Kanskje kjenner du deg igjen i én felle. Kanskje i flere. Uansett er det første steget til endring å se det som faktisk skjer, og ta små, ærlige grep for å utvikle det.

Stillhet skremmer mange, men i virkeligheten bærer den nøkkelen til noe dypt menneskelig. I denne episoden utforsker jeg stillhet som mer enn fravær av lyd, som nærvær, sannhet og heling. Hvorfor unngår vi stillhet? Hva gjør den med kroppen, sinnet og relasjonene våre? Og hvordan kan du begynne å lytte til det du ellers overser? Dette er en reise hjem til deg selv, til noe som er mye mer ekte og sant.

I denne episoden tar vi et oppgjør med hvordan traumebegrepet brukes, og misbrukes, i vår tid. Vi utforsker forskjellen mellom et dårlig minne og et reelt traume, og hvordan den moderne traumekulturen noen ganger fanger mennesker i fortiden fremfor å hjelpe dem videre. 
Er alt som gjør vondt et traume? Har psykologiske forklaringer blitt en flukt fra ansvar? Og hva skjer når vi begynner å bygge identiteten vår rundt det som har såret oss? 

Vi snakker om:

• Hvordan traumebegrepet har utviklet seg
• Hva som kjennetegner ekte traumer – og hva som ikke gjør det
• Offerkulturens skjulte kostnader
• Når terapi holder oss fast i det gamle
• Forskjellen på forståelse og overanalyse
• Hvordan ansvar, mening og vekst kan skape virkelig heling 

Dette er en episode for deg som ønsker klarhet i en tid preget av psykologisk språkforvirring, og som tror på menneskets evne til å vokse, også gjennom det vonde. 

Episode 78 - Selvsabotasje - Når du står i veien for ditt eget liv

Hvorfor saboterer vi oss selv, nettopp når vi er i ferd med å skape endring, ta et steg videre, eller leve mer sant? I denne episoden utforsker jeg selvsabotasje som en indre konflikt mellom det du bevisst ønsker, og det underbevisste forsøker å beskytte deg mot.
Vi ser nærmere på: 
– Hvordan selvsabotasje ofte springer ut fra skyggesider og gamle mønstre
– Hvorfor kropp og følelser gir viktig feedback, ikke bare motstand
– Hvordan ensidighet i livet kan skape indre opprør
– Og hva som skjer når du slutter å kjempe, og begynner å lytte
Dette er en innsiktsfull og praktisk episode for deg som ønsker å forstå dine egne mønstre, og lede deg selv med mer helhet og bevissthet.

Episode 77 - Viktigheten av kritisk tenkning og et åpent sinn

I denne episoden utforsker jeg hvordan vi kan tenke klarere i en tid preget av informasjonsoverflod, sterke meninger og psykologisk støy. Vi snakker om hva kritisk tenkning egentlig er, hvorfor det er avgjørende i dag, og hvordan du kan utvikle et sinn som er både åpent og våkent. Jeg deler refleksjoner rundt vanlige tankefeil, fallskjerm-analogien, og hvordan balansen mellom åpenhet og dømmekraft kan gjøre deg klokere, både i møte med verden og deg selv.
Varighet: 23 min.
 Ønsker du konsultasjon eller vil du booke et foredrag? Besøk drjohannes.com
Nysgjerrig på bøkene mine? Du finner dem også der.
Og på Instagram deler jeg tanker og innsikt: @doctorjohannes 

I denne episoden går vi rett inn i noe de fleste før eller siden vil møte: en livskrise. Når livet snus på hodet, enten det handler om samlivsbrudd, sykdom, tap, jobbkrise eller en indre kollaps, er det lett å føle seg alene, overveldet og uten retning.

Vi snakker om de vanligste fasene du kan oppleve, typiske reaksjoner, og hva du faktisk ikke trenger å fikse med én gang. Og viktigst: hvordan du kan møte krisen med større klarhet, kraft og motstandsdyktighet.

Dette er en episode for deg som står midt i noe vanskelig, eller som ønsker konkrete verktøy og et nytt perspektiv på hvordan du kan møte livet, også når det stormer.

Vi lever i en tid preget av uro, frykt og usikkerhet. Geopolitisk spenning, økonomiske utfordringer, raske teknologiske endringer og en uendelig strøm av informasjon gjør at mange kjenner på stress og følelsen av at verden er ute av kontroll.

Men hva gjør du når verden rundt deg føles kaotisk? Når du ikke lenger kan støtte deg til ytre stabilitet for trygghet, hvor vender du deg da?

I denne episoden utforsker vi hvorfor det nettopp nå er viktigere enn noen gang å bygge indre stabilitet. Du får innsikt i hva som skaper reaktivitet, hvordan du kan stå stødig i møte med ytre uro, og hvilke mentale og emosjonelle verktøy som styrker deg i en tid med usikkerhet.

I denne episoden tar vi et dypdykk i diagnosehysteri – hvorfor stadig flere livsutfordringer blir medisinske diagnoser, og hvordan dette påvirker både enkeltmennesker og samfunnet. Hvor går grensen mellom en reell lidelse og vanlige menneskelige reaksjoner?
Vi ser på fordeler og ulemper ved diagnoser, hvordan sosiale medier driver selvdiagnostisering, og de økonomiske kreftene bak diagnoseinflasjonen. Og til slutt stiller vi de virkelig kontroversielle spørsmålene: Har vi gjort oss selv mer hjelpeløse? Er psykisk helse blitt en industri? Og er diagnoser i ferd med å bli vår tids identitet?

For tilgang til hele episoder bli medlem på drjohannes.com

I dagens episode skal jeg snakke med Marco Elsafadi. Marco er en ettertraktet foredragsholder, tidligere basketspiller og driver den ideelle organisjonen Unify. Sammen skal vi utforske noen spennende og interessante temaer. Vi skal snakke om relasjoner, utfordrende barn og ungdom, oppdragelse, familiedynamikk og andre temaer som er relevant. Håper samtalen er både interessant og nyttig.
Varighet: 68min For mer informasjon om Marco Elsafadi: marco.no

Hans bøker:

Foreldrekraft: https://cappelendamm.no/_foreldrekraft-marco-elsafadi-nina-lodemel-9788202758806

Ildsjel og forbilde: https://www.ark.no/produkt/boker/dokumentar-og-faktaboker/marco-9788241911736

Episode 72 - Snillhetens bakside

Varighet: 17 min.

I denne episoden utforsker vi snillhetens bakside – hvordan overdreven snillhet kan få paradoksale konsekvenser og gjøre mer skade enn godt. Vi ser på hvordan snillhet kan hemme andres vekst, opprettholde dårlige mønstre, og til og med skape konflikter, og hvordan vi kan balansere ekte omtanke med sunne grenser, god vurderingsevne og ærlighet.

"Vinterdepresjon og julestress – Finn lys og ro i mørke tider"

Varighet: 15min.

I denne episoden dykker vi ned i to utfordringer som mange kjenner på i vinterhalvåret: vinterdepresjon og julestress. Hvorfor føler vi oss trøtte, tunge og nedstemte når lyset forsvinner? Hvordan påvirker mørketiden hormoner og hjernens kjemi, og hva kan vi gjøre for å motvirke dette?

Vi utforsker også julens doble natur – en tid som for noen er fylt med glede og samvær, men som for andre fører til stress, press og følelsen av utilstrekkelighet. Hvilke små grep kan du ta for å senke skuldrene, skape balanse og finne tilbake til det som virkelig betyr noe i høytiden?

Uansett hvordan du opplever vinteren og førjulstiden, håper jeg at denne episoden gir deg både innsikt og inspirasjon til å møte den med større ro og tilstedeværelse.