Hast du das Gefühl, ständig gegen die Zeit anzukämpfen? In dieser Folge sprechen wir darüber, welchen Vorteil es hat, mit den Jahreszeiten zu gehen. Wir tauchen ein in die Energie des Herbstes: wie er uns bewusst und unbewusst dazu einlädt, abzuschließen, loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. Entdecke, warum das Loslassen jetzt entscheidend ist, damit die frische Knospe im Frühling mit voller Kraft sprießen kann – und warum es dein Leben verändert, wenn du lernst, die Qualität der Zeit wahrzunehmen.

Kennst du diese Momente, in denen dich das Verhalten anderer sofort triggert? Ein Blick, ein Satz, eine kleine Geste – und plötzlich kocht innerlich etwas hoch. In dieser Folge sprechen wir ehrlich und ungeschminkt über Situationen aus unserem Alltag, in denen wir genau das erleben. Doch statt ins Drama zu rutschen, wählen wir einen anderen Weg: Wir schauen, welches Geschenk in diesen unangenehmen Gefühlen steckt. Wir sprechen über unterdrückte Emotionen, die verschiedenen menschlichen Reaktionsmuster – von Angriff bis Unterwerfung – und darüber, wie wir lernen können, diese Signale als Einladungen zur inneren Heilung zu verstehen. Außerdem teilen wir persönliche Erfahrungen mit Zeichen des Universums/Gottes, die uns helfen, nicht nur im Chaos Klarheit zu finden, sondern auch Vertrauen ins Leben zu entwickeln.

Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf sofort Gründe sucht, warum etwas nicht funktioniert? Genau das ist Überlebensmodus. In dieser Folge geht es darum, wie du bewusst aus diesem Zustand aussteigst und dir die Möglichkeit gibst, mehr Leichtigkeit, Genuss und Klarheit in dein Leben einzuladen. Wir sprechen darüber, warum es nicht die endlosen To-Do-Listen sind, die den Unterschied machen, sondern die richtigen Fragen, die du dir stellst. Durch kleine, bewusst gewählte Schritte kannst du beginnen, Ressourcen zu schaffen, anstatt dich von Mangel antreiben zu lassen. So wird dein Alltag weniger ein Reagieren und mehr ein aktives Gestalten – ein Wechsel vom Aushalten ins Leben.

Ein kurzes Video von Gabor Maté wurde zum Auslöser für eine tiefgehende Auseinandersetzung mit dem, was es bedeutet, traumasensibel zu arbeiten. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Sprache und innere Haltung entscheidend sind, um Menschen wirklich in ihrer Tiefe zu erreichen. Wir zeigen, wie sichere Räume im Coaching nicht nur Schutz geben, sondern auch Transformation ermöglichen – und wie dadurch ein spürbarer Wandel im System, im Coaching-Bereich und in uns selbst entsteht. Unsere eigene Definition von Traumasensibilität öffnet dabei neue Perspektiven und macht deutlich, welchen Gewinn es bringt, wenn wir Coaching als heilsamen, respektvollen Raum begreifen.

Wir haben heute alles. Unendliche Möglichkeiten, Zugang zu allem Wissen, jede Unterhaltung direkt in der Tasche. Und trotzdem fühlen wir uns oft leer, müde, wie ferngesteuert. Kein Wunder – noch nie war die Welt so voller Ablenkungen. Medien, Optimierungsdruck, Essen, Konsum … überall etwas, das uns rauszieht aus dem Moment und weg von uns selbst. In dieser Folge tauchen wir ein in genau dieses Thema: Wie wir uns unbewusst zu Zombies machen lassen – und warum es so wichtig ist, die Kontrolle zurückzuholen. Es geht um Balance, Bewusstsein und den Mut, wieder echt zu fühlen, statt nur durchzuscrollen. Wenn du das Gefühl hast, ständig abgelenkt zu sein und eigentlich viel mehr im Leben willst, ist diese Episode genau richtig für dich.

Kennst du das – wir sind eigentlich echte Lösungsprofis, aber trotzdem erwischen wir uns oft dabei, vom Schlimmsten auszugehen? Genau darüber sprechen wir heute: über diese Denkmuster, die uns besonders in Zeiten von Veränderung das Leben schwer machen können – und wie wir es schaffen, uns trotzdem aufs Neue einzulassen. Dann wird’s spannend: Wir tauchen ein in die Welt des „menschlichen Trackings“ – von Oura Ring bis Whoop. Hilft es uns wirklich, bewusster mit Körper und Gesundheit umzugehen? Oder füttert es nur unseren inneren Perfektionismus und den Optimierungswahn? Verlernen wir vielleicht sogar, auf unsere eigenen Gefühle zu hören? Und natürlich die große Frage: Wie gesund oder ungesund ist das Ganze eigentlich – Stichwort Strahlung? Ein wilder Ritt zwischen Mindset, Selbstoptimierung und der Suche nach Balance.

Folge 103, die zu 104 wurde – und umgekehrt. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie stark Manipulation einem Kind schaden kann – egal ob während einer Beziehung oder vor allem nach einer Trennung. Was passiert, wenn man den eigenen Schmerz nicht überwinden kann und dem Kind den Kontakt zu Vater oder Mutter verwehrt, sie schlecht macht oder ihre Rolle abwertet? Wir beleuchten, wie solche Dynamiken das Kind „ins Fleisch schneiden“ und welche langfristigen Folgen sie haben können – oft über Generationen hinweg, wie die Familiendiagnostik zeigt.Außerdem geht es darum, wie das Vorleben von Mutter- und Vaterrolle – ob in Partnerschaft oder getrennt – das Selbstbild, das Wohlbefinden und die spätere Beziehungsfähigkeit eines Kindes prägt.

Merkur steht mal wieder rückläufig – und auch wenn wir keine Astrologie-Profis sind, spüren wir: Diese Zeit hat’s in sich! So viele Themen tun sich auf….und wir mittendrin. In dieser Folge erzählen wir, wie wir diese Phase bewusst wahrnehmen und erleben, welche kleinen und großen „Merkur-Momente“ uns gerade begegnen – und was wir tun, um gelassen zu bleiben, wenn alles drunter und drüber geht. Ob du an Astrologie glaubst oder einfach nur neugierig bist: Hier bekommst du ehrliche Erfahrungen, praktische Ideen und vielleicht auch den einen oder anderen Aha-Moment, wie du den Merkur retrograd für dich nutzen kannst.

In dieser Folge geht es um weit mehr als Weiblichkeit. Wir sprechen über das Queen-Dasein – nicht als Pose oder Rolle, sondern als innere Haltung, die mit Klarheit, Tiefe und Körperverbundenheit beginnt. Wir erforschen, was es bedeutet, sich selbst Raum zu geben, die eigenen Grenzen zu spüren und dabei weich und kraftvoll zugleich zu sein. Dabei kommen wir auch auf die energetische Dimension von Sexualität zu sprechen – auf die Vorstellung, dass eine sexuelle Verbindung weit über den Moment hinauswirken kann. Was bleibt in uns, wenn wir uns körperlich öffnen? Und wie bewusst gehen wir mit dieser Kraft um? Es geht um Achtsamkeit, darum wieder im Körper zu landen – nicht nur im Kopf zu leben – und um das Erinnern an eine Würde, die nicht laut sein muss, um wahrhaftig zu sein. Das Queen-Sein entsteht für uns nicht im Kampf, sondern im Fühlen, im Nein, im Ja, in der Rückverbindung mit uns selbst. Diese Folge ist für alle, die spüren: Es ist Zeit, zurückzukehren. In den Körper. In die Wahrheit. In die Krone.

Heute sprechen wir über ein Thema, das längst überfällig ist: das Schulsystem. In einer Welt, die sich rasant verändert, läuft das System immer noch nach denselben alten Mustern – und das auf Kosten unserer Kinder. Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen, diskutieren, wie Lernen heute wirklich funktionieren sollte, und was wir konkret tun können, um unsere Kinder im System zu begleiten, zu stärken und nicht zu verlieren.Themen wie emotionale Intelligenz (EQ), Lerntypen, individuelle Förderung und systemischer Wandel stehen im Fokus – denn Bildung darf nicht stehen bleiben, wenn sich alles andere weiterentwickelt. Hör rein – für mehr Klarheit, neue Perspektiven und echte Veränderung!

Es begann mit Neugier. Mit dem Wunsch, zu wachsen, uns selbst besser zu verstehen. Plötzlich waren wir mitten drin: Seminare, Ausbildungen, Retreats, immer das nächste Buch, der nächste Durchbruch, die nächste Schicht Heilung. Doch irgendwann haben wir gemerkt – das Streben nach Entwicklung kann auch zur Falle werden. In dieser Folge sprechen wir ehrlich über unsere Erfahrungen mit der Persönlichkeitsentwicklungsszene. Wie leicht man hineingleitet in das Gefühl, nie genug zu sein. Wie Selbstoptimierung sich zuerst wie Heilung anfühlt, aber oft aus einem Ort des Mangels kommt – aus alten Mustern, aus Traumata, aus dem Wunsch, endlich „ganz“ zu werden. Und wie genau das uns vom Wesentlichen wegführt: von der Rückkehr zu uns selbst. Zu unserer ganz normalen, manchmal banalen, zutiefst menschlichen Essenz. Ohne Leistung, ohne Titel, ohne ständiges Streben. Eine Folge über innere Umwege, über das Verlorengehen im Wachstum – und das Wiederfinden im Stillwerden. Für alle, die glauben, noch besser werden zu müssen. Und für alle, die spüren, dass sie vielleicht einfach schon da sind.

Kennst du das – du bist streng mit dir selbst, nie ganz zufrieden, immer am Optimieren? Und dann ertappst du dich dabei, wie du auch andere innerlich bewertest – vielleicht ganz leise, vielleicht laut. Willkommen in der Welt des inneren und äußeren Kritikers. In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns plötzlich tief getroffen hat – durch das Buch von Pete Walker haben wir erkannt, wie sehr diese beiden Kritiker in uns zusammenhängen. Wie unsere Strenge mit uns selbst oft direkt verknüpft ist mit der Strenge, mit der wir auf andere blicken. Und wie all das fast unsichtbar unsere Beziehungen, unser Selbstbild und unser inneres Gleichgewicht beeinflusst. Wir teilen unsere ganz persönlichen Aha-Momente: Woher diese Stimmen kommen, wie sie entstanden sind – und warum sie sich oft so „normal“ anfühlen. Es geht um tiefe Muster, um Schutzmechanismen, und um die verwickelten Dynamiken, die sich erst mit Bewusstheit beginnen zu lösen. Wenn du das Gefühl kennst, innerlich ständig auf Habacht zu sein – gegenüber dir selbst oder anderen – dann lohnt sich dieser Perspektivwechsel. Vielleicht ist das der Moment, an dem du erkennst: Es geht auch anders.

Kennst du das? Plötzlich bist du verletzt, wütend oder verzweifelt — und merkst hinterher: Das war nicht der Erwachsene in dir, der da gesprochen hat, sondern dein inneres Kind. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir selbst immer wieder in diese Muster geraten sind, warum unser inneres Kind oft aus altem Schmerz reagiert, statt aus Klarheit und Fairness. Und vor allem: Wie wir gelernt haben, in solchen Momenten (oder zumindest danach) innezuhalten, Verantwortung zu übernehmen und wirklich erwachsen zu handeln — auch wenn es schwerfällt.Freu dich auf ehrliche Einblicke, persönliche Erfahrungen und praktische Impulse, wie du deinem inneren Kind liebevoll begegnen und trotzdem der Erwachsene bleiben kannst, der du heute bist.

Ein ganz normaler Tag – oder doch nicht? Wir nehmen dich mit auf eine ehrliche, chaotische und manchmal tiefgründige Reise durch 24 Stunden unseres Lebens. Zwischen philosophischen Gedankenspiralen, absurden Begegnungen (ja, auch der charmant-schräge schwule Verkäufer ist dabei) und dem verzweifelten Versuch, die Kontrolle zu behalten, offenbaren wir, wie viel Drama, Witz und Erkenntnis im Alltag stecken kann.Eine Folge über Challenges, Zufälle und die großen „Was wäre wenns?“ – zum Schmunzeln, Nachdenken und Wiedererkennen.

In dieser Folge sprechen wir – Alina & Birgit – über unseren ganz persönlichen Zugang zum Schamanismus.Wie sind wir auf diesen Weg gekommen? Was haben wir in unserer schamanischen Ausbildung erlebt? Und wie hat sich unser Blick auf Heilung, Körper und Energie dadurch verändert? Wir teilen Erfahrungen, tiefe Prozesse und Erkenntnisse, die uns geprägt haben – nicht immer spektakulär, aber ehrlich, intensiv und transformierend. Heute stehen für uns andere Prioritäten im Mittelpunkt:Unseren Körper nähren. Uns selbst stärken. Traumainformiert und achtsam mit dem arbeiten, was sich zeigt.Und vor allem: viiiel Selbstfürsorge. Wenn du dich für schamanische Wege interessierst, nach innerer Verbindung suchst oder einfach neugierig bist, wie wir diesen Pfad leben – hör gerne rein. Wir freuen uns auf dich.

Was passiert, wenn alte Überlebensstrategien plötzlich unser Heute bestimmen? In dieser Folge nehmen wir dich mit in unser persönliches Erleben – was uns in letzter Zeit bewegt hat, welche Aha-Momente wir hatten und wie alles mit unserer Kindheit und posttraumatischen Belastungen zusammenhängt. Wir sprechen über die vier Überlebensstrategien Kampf, Flucht, Erstarrung und Anpassung (inspiriert von Pete Walker) – und vor allem darüber, was heute noch aus ihnen wirkt: in Beziehungen, im Alltag, im Gefühl zu uns selbst. Aber es wird nicht nur ernst – wir teilen auch, welche überraschenden Stärken aus diesen Mustern entstehen können, was sich bei uns verändert hat und wie wir lernen, uns selbst näherzukommen. Eine Folge für alle, die sich fragen: Warum bin ich eigentlich, wie ich bin – und wie komme ich da raus (oder vielleicht sogar rein)? Buch: Posttraumatische Belastungsstörung, (ein praktisches Ratgeber zur Überwindung von Kindheitstraumata) Pete Walker

In dieser Folge wird’s persönlich: Wir sprechen über etwas, das uns lange (und viel zu oft) begleitet hat – People Pleasing. Ständig für andere da sein, Ja sagen, obwohl man Nein meint, sich selbst hinten anstellen… kommt dir bekannt vor? Uns auch. Wir erzählen, wie wir gelernt haben, das Muster zu erkennen, warum es so eng mit unserem Selbstwert und unseren Grenzen verknüpft ist – und wie viel Kraft es kostet, ständig in der „Everybody’s Darling“-Rolle zu hängen.Es wird ehrlich, augenöffnend und auch ein bisschen befreiend.Wenn du dich öfter mal dabei erwischst, dich für andere zu verbiegen – dann ist diese Folge für dich!

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das oft zu kurz kommt: die bewusste Auszeit. Ob vom Alltag, dem Familienchaos, den Kindern oder der Partnerschaft – wir schauen ehrlich hin, warum es so schwerfällt, sich rauszunehmen, welche inneren und äußeren Hürden auftauchen und warum gerade Eltern oft glauben, sich keine Pause “leisten” zu können. Doch was passiert, wenn wir es trotzdem tun? Wir teilen Erfahrungen, Aha-Momente und zeigen, warum Auszeiten nicht egoistisch, sondern essenziell sind – für mehr Klarheit, Verbindung und echte Erholung. Hör rein und gönn dir schon jetzt deine kleine Pause!

  In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das weit über Fitness hinausgeht: Warum Bewegung mehr ist als nur Sport – sie ist gelebte Gesundheitsvorsorge. Doch ist jede Bewegung immer sinnvoll? Besonders als Frau kann es einen großen Unterschied machen, wann und wie du trainierst.Wir tauchen ein in die Welt des zyklusbasierten Trainings:Wie dein Zyklus dein Energielevel beeinflusst – und warum du das in dein Training einbauen solltest.Warum Disziplin allein nicht reicht – und wie du deinen inneren Schweinehund von echter Erschöpfung unterscheidest.Individuelle Ansätze statt starrer Pläne: So findest du dein ideales Bewegungsmuster Ob du regelmäßig Sport machst oder gerade erst starten willst – diese Folge hilft dir, mit mehr Bewusstsein und weniger Druck an das Thema Bewegung heranzugehen. Lass dich inspirieren und erfahre, wie du Training an deine eigenen Bedürfnisse anpassen kannst!

Heute haben wir einen ganz besonderen Gast: die wunderbare Petra Ertl! Sie ist Expertin für Frauengesundheit, Zyklusbewusstsein und Frauenheilmassagen – und teilt mit uns ihr tiefgehendes Wissen über die natürliche Balance des weiblichen Körpers. Was hilft wirklich Regelschmerzen und Endometriose? Wie können Frauen ihren Zyklus besser verstehen und Beschwerden auf sanfte Weise lindern? Wir tauchen ein in Themen wie Wechseljahre, Scheidentrockenheit und Schmerzen beim Sex und erfahren, warum Yoni Steaming eine wertvolle Praxis sein kann. Eine inspirierende Folge voller großartiger Einblicke, die du nicht verpassen solltest! petra-ertl@gmx.atwww.massage-ertl.atwww.mannea.com