· Cum și când picăm în capcana perfecționismului?

· Ce putem face să ieșim de acolo?

· Cum ne recuperăm stima de sine?

· Care este importanța relațiilor în viața noastră?

Perfecționismul este des întâlnit în viața de zi cu zi. Dincolo de el dăm peste oameni și vulnerabilitățile lor. Fiecare dintre noi a picat cel puțin o dată în această capcană, hai să vedem cum ieșim de acolo.

Pășește alături de noi către starea ta de bine din viața de zi cu zi.

Grafică: Adriana Gheorghe
Montaj: Mihai Trandafir
Invitat: Albert Vrăbiuță
Gazdă: Alexandra-Ioana Lazu

· Cum este să locuim într-o țară străină?

· Cum ne ajută să ne dezvoltăm ca și persoane parcursul nostru laboral?

· Care sunt resursele noastre pe care le descoperim la job?

· Care este rolul jobului în viața noastră?

· Cum facem față provocărilor de la job?

· Cum ne încărcăm bateriile pentru a funcționa la locul de muncă?

Petrecem o treime din zi la job. Prin urmare, felul în care ne desfășurăm acolo, precum și oamenii alături de care lucrăm ne influențează. Parte din cine suntem reprezintă și cine suntem la job. Sper ca experiența invitatei mele să te invite să reflectezi la relația pe care o ai cu propriul job și locul pe care îl ocupă acesta în viața ta.

Pășește alături de noi către starea ta de bine din viața de zi cu zi.

Grafică: Adriana Gheorghe Montaj: Mihai Trandafir Invitată: Sânziana Gazdă: Alexandra-Ioana Lazu

· Care este importanța creativității în viața de zi cu zi?

· Cum ne dezvoltăm această capacitate?

· Cât de importantă și accesibilă poate fi creativitatea în viața de zi cu zi?

· Care este rolul pe care arta îl joacă în viața noastră?

Când uităm să fim creativi se activează în noi tiparele rigide și autoritare. Ne reamintim să fim creativi prin curiozitate și deschidere. A face loc creativității în viața de zi cu zi vine cu creșterea stării de bine, găsirea mai rapidă a unor soluții și savurarea vieții atât pe cont propriu, cât și în relație cu ceilalți.

Pășește alături de noi către starea ta de bine din viața de zi cu zi.

Grafică: Adriana Gheorghe Montaj: Mihai Trandafir Invitată: Adriana Ropotan Gazdă: Alexandra-Ioana Lazu

• Cum construim o relație de cuplu trainică? • Cum ne reapropiem atunci când are loc o ruptură în relație? • Care sunt ingredientele de bază pentru o viață de cuplu reușită? • În ce fel influențează viața de cuplu starea de bine a partenerilor? • Ce rol joacă procesul psihoterapeutic în interacțiunile dintre parteneri?

Trecerea de la dansul proiecțiilor la dansul dintre oameni, așa cum sunt ei, e un proces în sine. Acesta vine cu multă stare de bine mai ales când partenerii se aleg și conștient. Pentru ca alegerea să fie conștientă este nevoie de lucru constant atât pe cont propriu, cât și împreună, având la bază valori similare și stil de viață asemănător.

Pășește alături de noi către starea ta de bine din viața de zi cu zi.

Grafică: Adriana Gheorghe
Reparare și prelucrare audio: Bogdan Totoran

• Ce presupune lucrul cu copii de vârste mici? • În ce fel sprijină procesul psihoterapeutic al adultului lucrul cu aceștia? • Care sunt ingredientele de bază în interacțiunile cu copiii? • Care sunt criteriile pentru alegerea unui educator la grădiniță? • Care sunt principiile Montessori? Carmen Durlea lucrează în cadrul Montessori de aproximativ 10 ani, în contexte multiculturale. Vorbim despre provocările în lucrul cu copiii de vârste mici, 1-3 ani. În plus, descriem mediul pregătit pentru creșterea și dezvoltarea acestora.
Pășește alături de noi către starea ta de bine din viața de zi cu zi.

Producție
Grafică: Adriana Gheorghe
Înregistrare audio: Bogdan Mosorescu
Prelucrare audio: Mihai Trandafir

• Când are loc o separare?

• Care sunt situațiile și contextele de care ne separăm?

• Care sunt etapele separării și ce emoții trezeșe fiecare etapă?

• Cum a trăit fiecare dintre noi aceste momente?

• Imprevizibilitatea ajută sau împiedică procesarea emoțională?

• Cum arată stima de sine în urma unei astfel de experiențe?

• Cum și cu ce anume continuă viața?

Fie că vorbim de o persoană dragă, de un loc anume, de o etapă, de un proiect sau de un job separările pot fi momente dureroase. În ciuda durerii, ele pot reprezenta momente de creștere pe cont propriu și alături de alte persoane.

Cartea pe care o menționează Bogdan se numește: The Six Pillars of Self-Esteem, de Nathaniel Branden.

Pășește alături de noi către starea ta de bine din viața de zi cu zi.

Grafică: Adriana Gheorghe

Înregistrare audio: Bogdan Mosorescu

Prelucrare audio: Mihai Trandafir

O mică incursiune în temele pe care le vom aborda în Sezonul 2.

• De ce să vorbim despre moarte?
• Care sunt etapele doliului?
• Cum a trăit Elena pierderea tatălui ei?
• Ce a ajutat-o cel mai mult în procesarea pierderii?
• Cum se simte Elena acum?
• Ce să spui și ce să nu spui cuiva care trece prin astfel de momente?
• Ce i-au adus cele 2 experiențe din psihoterapie Elenei?

Acestea sunt doar câteva întrebări la care răspundem alături de invitata noastră, Elena. Ea ne vorbește cu multă deschidere, vulnerabilitate și curaj despre etapele doliului prin care a trecut, trăirile firești ale unei pierderi și ceea ce ne poate sprijini când moare o persoană dragă.

Tema morții este una despre care avem nevoie să vorbim în relație cu viața. O discuție despre moarte implică de fapt și o discuție despre cum vrem să ne trăim viața. Dialogurile alături de Elena surprind furia, durerea, tristețea, alinarea, speranța, bucuria, acceptarea. Adesea când apar emoții și trăiri dificile, ne putem găsi alinarea în artă (cărți, filme, poezii, teatru) și/sau oameni care au trecut prin experiențe similare nouă (mesajul Cristinei citit de Elena).

Ascultă-ne pe platformele tale obișnuite de Podcast: Spotify, Deezer, Apple Podcasts, Google Podcasts și pe YouTube. Urmărește-ne pe Facebook și pe Instagram.

IG: @dialoguripecanapea.podcast

FB: Dialoguri Pe Canapea Podcast

• Care este legătura dintre corp și emoții?
• Cum ne influențează perioada adolescenței identitatea?
• Ce nevoi reale avem?
• Cum o sprijină pe Alexandra procesul terapeutic în relația ei cu propriul corp?
• Ce s-a schimbat în viața Alexandrei o dată cu descoperirea, numirea și trăirea emoțiilor?
• Ce sunt capacitățile emoționale?

Răspundem acestor întrebări în Dialogurile noastre alături de invitata episodului 8, Alexandra.  Ea ne vorbește despre experiența ei din psihoterapie, întâlnirea cu  suferințele ei timpurii și transformările prin care a trecut în relație  cu corpul ei, pe măsură ce a început să simtă emoțiile. 

Adolescența este pentru fiecare dintre noi o perioadă majoră de tranziție și modul  în care trecem prin această etapă construiește identitatea noastră. Competențele emoționale sunt esențiale pentru o viață sănătoasă și relații constructive. 

Pentru a ne îngriji de nevoile noastre, atât de cele pe cont propriu, cât și de cele relaționale este important să le cunoaștem, să le avem în vedere și să satisfacem din aici și acum.

IG: dialoguripecanapea.podcast

FB: DIaloguri Pe Canapea Podcast

• Ce este psihoterapia online și cum se desfășoară ședințele în acest cadru?
• Cum ne ajută acceptarea de sine când locuim într-o țară străină?
• Cum ne simțimcând ne acceptăm? Cât de greu/ușor e să facem asta?
• Ce rol joacă angoasa existențială în procesul terapeutic?
•  Ce efecte a avut psihoterapia online în viața Ralucăi?
•  Cum e viața în Bratislava pentru Raluca?
• Ce efecte are în viața Ralucăi descoperirea răbdării? Și care sunt ritualurile de igienă emoțională care o susțin zilnic?

Acestea sunt doar câteva întrebări la care răspundem alături de invitata noastră, Raluca. Ea ne vorbește despre experiența ei din psihoterapia online. Una dintre principalele provocări cu care s-a confruntat ea a fost acceptarea de sine.

Fiecare dintre noi se regăsește mai devreme sau mai târziu față în față cu această temă. De asemenea, a locui în străinătate poate fi un prilej de a ne descoperi și a ne cunoaște mai bine atât pe cont propriu, cât și în relații. Psihoterapia online poate facilita un cadru propice unei mai bune adaptări la un nou mediu, dar și la noi contexte cum este cel pandemic, în care ne aflăm.

Nevoile oamenilor rămân aceleași: de autonomie și de relație cu alți oameni, indiferent de cadrul în care se desfășoară viața și activitatea lor.

Ascultă-ne din două în două săptămâni, pe platformele tale obișnuite de Podcast și pe You Tube. Urmărește-ne pe Facebook și pe Instagram.

IG: @dialoguripecanapea.podcast

FB: Dialoguri Pe Canapea Podcast

• Ce este Încrederea în sine și unde se formează prima și prima dată?

• În ce fel se leagă încrederea în mine de identitatea mea (Cine sunt EU)?

• Ce reprezintă stima de sine?

• Cum ne ajută compasiunea în procesul de a dezvolta o bună încredere în sine? Și ce presupune compasiunea față de sine?

• Cum a făcut Adina trecerea de la competitivitate la colaborare?

• Și în ce fel a reușit Adina să își interiorizeze rutinele ei de igienă emoțională și să acționeze așa cum simte?

Răspunsurile la toate aceste întrebări și multe altele le vei găsi în acest episod, în care am avut-o invitată pe Adina și am vorbit despre experiențele ei din psihoterapie, forma subtilă de comparație pe care a experimentat-o, zonele ei de incredere în sine și competență și acceptarea de sine. Iar la exercițiul de igienă emoțională îți propunem o scrisoare pentru tine. Când ai scris ultima dată o scrisoare/un mesaj ghidat pentru tine?

”Trust. Very important in every relationship”. 

”Încrederea. Importantă în orice relație”.

Este replica lui Sean, terapeutul din Good Will Hunting, un flm pe care ți-l recomandăm. Realitatea este că avem nevoie să fim în relații pentru a ne putea construi o încredere în sine. Încrederea în sine și încrederea în celălalt se simt în privire, în deschidere, în curiozitate, în spațiul creat pentru a ne desfășura.

Te provocăm să îți pui întrebări despre mediul în care ai crescut și despre cum ai ”traversat” cele doua stadii din teoria lui Erik Erikson (despre dezvoltarea psihosocială), despre care povestim în acest episod: cel între 0 - 1 an și 6 - 12 ani. Apoi, în procesul tău de autocunoaștere să observi în ce fel stima ta de sine reflectă un nivel de autocunoaștere autentic. Și spre final, oare cum poți să te privești cu blândețe, compasiune și acceptare de sine?

Ascultă-ne din două în două săptămâni, pe platformele tale obișnuite de Podcast și pe You Tube. Urmărește-ne pe Facebook și pe Instagram.

IG: @dialoguripecanapea.podcast

FB: Dialoguri Pe Canapea Podcast

• Ce este Creativitatea și cine este creativ?

• Ce legătură există între viață şi Creativitate?

• Ce înseamnă pentru Claudia o viață creativă?

• Cum ne ajută Creativitatea în procesul de psihoterapie?

• Ce legătură există între Creativitate și emoțiile noastre?

Răspunsurile la toate aceste întrebări și multe altele le vei găsi în acest episod, în care am avut-o invitată pe Claudia și am vorbit despre creativitatea fiecăruia dintre noi, care este și o sursă de reziliență emoțională. Ne-am jucat și încântat printr-un exercițiu de igienă emoțională special: poezia lui Mario Benedetti (un scriitor din Uruguay).

De multe ori situațiile prin care trecem ne provoacă să căutăm soluții şi să găsim rezultate noi. În fiecare zi avem nevoie de un strop de curaj, permisiune, perseverență, încredere și har.

Creativitatea există în fiecare dintre noi și se manifestă în diferite planuri: de la a scrie un mesaj, la a construi un ceva sănătos într-o relație, la a face o fotografie inspirată și o alegere diferită. În procesul psihoterapeutic, vitalitatea şi expresivitatea sunt caracteristici ale unui psihic sănătos şi reprezintă semne de îmbunătățire a modului nostru de funcționare.

Te provocăm să îți pui întrebări despre tine, despre cum ești și TU creativ și să îți recunoști emoțiile în toate acțiunile și manifestările tale creative.

Ascultă-ne din două în două săptămâni, pe platformele tale obișnuite de Podcast și pe You Tube. Urmărește-ne pe Facebook și pe Instagram.

IG: @dialoguripecanapea.podcast

FB: Dialoguri Pe Canapea Podcast

• Cum ne sprijină psihoterapia în autoreglarea emoțională?
• Care sunt cele 4 planuri ale autoreglarii emoționale?
• De ce fel de relații avem nevoie pentru a ne autoregla?
• Care este importanța autoreglării emoționale?
• Ce legătură există între corp, autoreglare și alegerile din viața de zi cu zi?
• Ce ritualuri de igienă emoțională are Eduard?

Răspunsurile la aceste întrebări și multe altele le vei găsi în acest episod, în care am povestit împreună cu Eduard despre autoreglarea emoțiilor și despre rutinele lui de igienă emoțională.

Continuăm în acest episod călătoria în lumea emoțiilor cu focusul pe această capacitate a noastră de a ne autoregla emoțional. Ea există în fiecare dintre noi și se construiește în relații semnificative, cea din psihoterapie fiind una dintre ele.

Te invităm să te așezi comod, să te observi și te provocăm să vezi ce mai descoperi nou despre tine și emoțiile tale.

Ascultă-ne din două în două săptămâni, pe platformele tale obișnuite de Podcast și pe You Tube. 

Urmărește-ne pe Facebook și pe Instagram:

IG: @dialoguripecanapea.podcast

FB: Dialoguri Pe Canapea Podcast

• Ce sunt emoțiile?
• Ce rol joacă ele în viața noastră?
• Care sunt emoțiile de bază?
• Cum se dezoltă abilitateade a ne exprima emoțiile?
• Cum și-a schimbat viața Eduarddeschizându-se față de emoții?
• La ce întrebări îți recomandăm să-ți răspunzi pentru a-ți dezvolta igiena emoțională?

Răspunsurile la aceste întrebări și multe altele le vei găsi în acest episod, în care am povestit împreună cu Eduard despre contactul cu emoțiile și despre o lume întregă de posibilități pe care psihoterapia i-a deschis-o.

Lumea emoțiilor este una plină de provocări și singura constantă este că fiecare emoție trece. Primul pas pe care îl putem face este să știm că ele există și că se manifestăîn noi. Prin acest episod te invităm să îți pui întrebări și să îți dezvolți capacitatea de auto-reflecție și să te deschizi către un contact mai sănătos, mai bun cu emoțiile.

Ascultă-ne din două în două săptămâni, pe platformele tale obișnuite de Podcast și pe You Tube. Urmărește-ne pe Facebook și pe Instagram.

IG: @dialoguripecanapea.podcast

FB: Dialoguri Pe Canapea Podcast

· Ce înseamnă o reușită?

· Ce exemple de reușite din psihoterapie avem?

· Cum a fost pentru Ina, invitata nostră, să lucreze cu mai mulți terapeuți de-a lungul timpului?

· Ce imagini, metafore, simboluria folosit Ina vorbind despre procesul terapeutic?

· Ce reușite am avut noi în acest an?

· Știați că… Atunci când trecem printr-o criza, oferind suport și ajutând ne creștem și noi reziliența?

· La ce întrebare îți recomandăm să-ți răspunzi în perioada aceasta pentru a-ți dezvolta igiena emoțională?

Răspunsurile la aceste întrebări și multe altele le vei găsi în acest episod, în care am povestit cu Ina despre reușitele dintr-un an atipic.

Uneori, atenția noastră este directionată asupra a ceea ce merge greu, ne face rău sau funcționează greşit. Așa că, în acest episod, te provocăm să te gândeşti la ce a mers bine, ce a funcționat ok şi ce ți-a reuşit în acest an.

Urmărește-ne din două în două săptămâni, pe platformele tale obișnuite de Podcast, pe You Tube, pe Facebook și pe Instagram.

IG: @dialoguripecanapea.podcast

FB: Dialoguri Pe Canapea Podcast