W tym dwuczęściowym cyklu rozmawiam z Aleksandrą Kołodziej – naturopatką, terapeutką pracy z emocjami i energią, która łączy podejście naukowe z głęboką pracą z ciałem.Zaczynamy od podstaw – czym właściwie jest psychosomatyka, dlaczego ciało potrafi mówić naszym emocjom „sprawdzam” i jak rozpoznać, że objawy fizyczne to nie tylko kwestia przeciążenia czy złej postawy, ale często zapis niewyrażonych emocji.W rozmowie przeplatamy temat energii w ciele.Rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest praca energetyczna, jak wygląda sesja pracy z emocjami na poziomie energetycznym, czym różni się tłumienie emocji od ich prawdziwego uwolnienia i dlaczego stres potrafi „zatrzymać” przepływ energii.Nie zabraknie też praktyki: jak dbać o swoją energetyczną higienę, rozpoznawać sygnały przeciążenia i wprowadzać do codzienności proste rytuały wspierające równowagę ciała i umysłu.To rozmowa o tym, co dzieje się między fizjologią a emocją, między nauką a intuicją – i o tym, że te światy wcale się nie wykluczają.Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikafacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6Olę możecie znaleźć tu!https://www.instagram.com/aleksandra_kolodziej_kinezjo/
W tym odcinku opowiadam o tym, jak nie dać się jesiennym pokusom – tym drobnym nawykom, które sprawiają, że zamiast regeneracji czujemy się coraz bardziej zmęczeni.
Mówię o tym, dlaczego warto uważać na herbatki z kofeiną i kawę wieczorem, jak nie przebodźcowywać się światłem niebieskim z ekranów i jak małe decyzje wpływają na jakość snu i samopoczucie.
Poruszam też temat ruchu i odżywiania – bo jesienią łatwo wpaść w tryb „zimowania” i zapomnieć o tym, że ciało potrzebuje ruchu, światła i równowagi.
To odcinek o codziennych wyborach, które pomagają zachować spokój, energię i lekkość, nawet gdy za oknem ciemno i zimno.
Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!
Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!
Instagram:
https://www.instagram.com/fizjo_marika
facebook:
https://www.facebook.com/fizjo.marika/
Strona:
Bycie „tu i teraz” – niby proste, a jednak dla większości z nas niezwykle trudne. Nasz mózg, jak nieustannie pracująca maszyna, pędzi w stronę przeszłości lub przyszłości, rzadko zatrzymując się na chwili obecnej. W tym odcinku przyglądamy się jednemu z najskuteczniejszych narzędzi treningu uwagi – medytacji.
Opowiadam o jej korzeniach historycznych – od tradycji wedyjskich i buddyzmu, przez taoizm i zen, aż po współczesny Zachód, gdzie rozwinęły się takie podejścia jak mindfulness czy medytacja transcendentalna. Poznasz różne rodzaje praktyk – od prostych ćwiczeń uważności, przez medytację miłującej dobroci, aż po praktyki w ruchu.
Nie zabraknie też naukowych dowodów – co dzieje się w naszym mózgu podczas medytacji? Jak hipokamp, centrum pamięci i emocji, reaguje na regularne ćwiczenie uważności? Czy naprawdę krótka, codzienna praktyka może poprawić nastrój, pamięć i koncentrację?
Na koniec dzielę się praktycznymi wskazówkami: od czego zacząć, jak znaleźć własną formę medytacji i dlaczego warto potraktować ją jako codzienny rytuał dbania o siebie!
Badania:
Functional Neuroanatomy of Meditation: A Review and Meta‑Analysis of 78 Functional Neuroimaging Investigations (Fox et al., 2016)
8‑week Mindfulness‑Based Stress Reduction induces brain changes similar to traditional long‑term meditation practice – A systematic review (Gotink i in., 2016)
Brief, daily meditation enhances attention, memory, mood, and emotional regulation in non‑experienced meditators (Basso et al., 2019)
Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!
Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!
Instagram:
https://www.instagram.com/fizjo_marika
facebook:
https://www.facebook.com/fizjo.marika/
Strona:
https://tr.ee/7nr_j-Hco6
„Niech Pani leży i się nie rusza” – Historie Naszych Pacjentów.
lIe razy słyszeliśmy o przypadkach, gdzie pacjentom z bólem zalecono leżenie w łóżku, i gwałtowne ograniczenie ruchu? Ile osób przychodzi do nas, bo wmówiono im, że „tak już musi być” – choć ich ciało aż krzyczało o diagnostykę i odpowiednią terapię?
W tym odcinku razem z moją gabinetową partnerką, Karoliną Dudziak, rozmawiamy o największych frustracjach w naszej pracy. Dzielimy się historiami pacjentów, którzy trafili do nas z błędnymi diagnozami, niepotrzebnymi restrykcjami i mitami medycznymi, które zamiast pomagać – szkodziły.
Opowiadamy także swoje historie, bo okazuje się, że każa z nas usłyszała „Proszę przez pół roku nie uprawiać sportu” albo „Taka Pani uroda”.
Poruszymy m.in.:
Dlaczego ruch jest lekarstwem, a nie wrogiem?
Jak często pacjenci słyszą, że ich problemu „nie da się rozwiązać”?
Jakie błędne zalecenia słyszymy najczęściej – i co można zrobić inaczej?
Jak proste rozwiązania mogłyby latami oszczędzić komuś bólu?
To odcinek pełen pasji, emocji i solidnej dawki wiedzy, która może pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje ciało – i unikać niepotrzebnych ograniczeń.
Jednocześnie ten odcinek jest ostatnim odcinkiem z tej serii! Bardzo dziękuję Ci za poświęcony czas i uwagę! Jeśli uważasz, że moja praca ma wartość, zostaw opinię, zasubskrybuj kanał lub podziel się odcinkiem!
Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!
Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!
Instagram:
https://www.instagram.com/fizjo_marika
facebook:
https://www.facebook.com/fizjo.marika/
Strona:
Instagram Karoliny:
Czy nasze ciało przechowuje emocje? Jak ruch, oddech i uziemienie mogą pomóc w terapii? W tym odcinku „Czarne Wilki” zagłębiamy się w świat psychoterapii Lowenowskiej – nurtu, który łączy umysł i ciało w procesie leczenia.
Ilona Czyż - Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach oraz 4 – letnią Szkołę Psychoterapii w nurcie Analizy Bioenergetycznej wg Aleksandra Lowena organizowaną przez Polskie Stowarzyszenie Analizy Bioenergetycznej w Poznaniu i International Institute for Bioenergetic Analysis II BA z siedzibą w Barcelonie.
Obecnie kontynuuje naukę na 4 – letnim zaawansowanym podyplomowym studium dla psychoterapeutów bioenergetycznych „Samoregulacja i psychodynamika w Analizie Bioenergetycznej” realizowanym przez Jensa Tasche.
Jest członkinią Polskiego Stowarzyszenia Analizy Bioenergetycznej oraz International Institute for Bioenergetic.
Ilona wyjaśni czym się różnią zawody: psychoterapeuty, psychologa i psychiatry - oraz jakie są kompetencje każdego z nich.
W rozmowie z moją gościnią wyjaśnimy, czym jest psychoterapia przez ciało i dla kogo może być skuteczna. Odpowiemy także na ważne pytania, które mogą pomóc Ci lepiej zrozumieć to podejście. Ilona za pomocą przykładów gabinetowych pokazuje ten nurt pracy w „normalny” sposób oraz wyjaśnia, że Analiza Bioenergetyczna nie ma nic wspólnego z „Energią Kosmosu” - często tak jest postrzegana ta metoda pracy z ciałem.
W pewnym momencie rozmowy zeszło na traumę, dziedziczenie traumy i mechanizm powstawania traumy. Eksperyment o którym wspomina Ilona to „Eksperyment Tronica” - Eksperyment nieruchomej twarzy.
Zapytałam też, czy jest moment, w którym „przepracowaliśmy wszystko”, kiedy osiągamy pełne zdrowie psychiczne i nie doświadczamy trudnych emocji 😎
Odpowiedź oczywiście znajduje się w odcinku!
Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!
Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!
Instagram:
https://www.instagram.com/fizjo_marika
facebook:
https://www.facebook.com/fizjo.marika/
Strona:
Linktree:
Tu znajdziesz Ilonę!
https://www.facebook.com/profile.php?id=100057314024956
„Czarne Wilki” już jest online! Zanurz się w świat zdrowia, siły i niezależności. Posłuchaj najnowszego odcinka i odkryj, jak budować zdrowie i równowagę każdego dnia.
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Magdaleną Berger @fit_fem_fizjo – fizjoterapeutką uroginekologiczną, trenerką, instruktorką fitness, o niezwykle ważnym, a często pomijanym temacie: zdrowiu dna miednicy i jego wpływie na całe ciało.
Zaczęłyśmy rozmowę od tego z czym można przyjść do fizjo a skończyłyśmy na.. porodzie!
Nacinanie krocza, pękanie krocza, a także przygotowanie do ciąży, prowadzenie jej i co po ciąży!
O co chodzi z bliznami po porodzie i dlaczego trzeba z nimi pracować?
Magda opowie o najczęstszych problemach, z jakimi przychodzą do niej pacjentki, takich jak nietrzymanie moczu, bolesne miesiączki, bolesne stosunki czy problemy po porodzie. Wyjaśni, jak wygląda jej praca z kobietami, a także odpowie na pytanie, czy i w jaki sposób fizjoterapia uroginekologiczna może pomóc mężczyznom.
Poruszyłyśmy temat miednicy, przekonań i przyjemności.
Oraz co się dzieje podczas s€ksu od strony ciała i po co nam org@zm dla zdrowia.
Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!
Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!
Instagram:
https://www.instagram.com/fizjo_marika
https://www.instagram.com/fit_fem_fizjo?igsh=NTB3MjA3N2xkYnVu
facebook:
https://www.facebook.com/fizjo.marika/
https://www.facebook.com/share/1BuEkxUiAy/?mibextid=wwXIfr
Strona:
Czarne Wilki już jest online!
Zanurz się w świat zdrowia, siły i niezależności. Posłuchaj najnowszego odcinka i odkryj, jak budować zdrowie i równowagę każdego dnia.
W dzisiejszym odcinku podcastu "Czarne Wilki" zagłębimy się w fascynujący świat osteopatii – dziedziny medycyny komplementarnej, która budzi zarówno zainteresowanie, jak i wiele nieporozumień.
Uwaga! Ten odcinek jest kontrowersyjny! Nie można mówić o Osteopatii, historii Osteopatii i wreszcie, o jej filozofii nie wspominając tym kto i jak wpłynął na (współczesne) postrzeganie ciała.
Wyjaśniam, czym naprawdę jest osteopatia, a czym na pewno nie jest, obalając przy tym popularne mity i nieporozumienia.
Opowiadam, dlaczego osteopatia opiera się na solidnych podstawach anatomicznych i fizjologicznych, odcinając się od wszelkich skojarzeń z mistycyzmem czy szamanizmem. Omawiam jej korzenie oraz fundamentalne zasady, według których ciało jest całością, a struktura i funkcja są ze sobą ściśle powiązane.
Poruszam także temat ograniczeń osteopatii – czego nie można od niej oczekiwać, a także dlaczego kluczowe jest, by osteopaci współpracowali z innymi specjalistami, takimi jak lekarze, fizjoterapeuci czy dietetycy.
Ten odcinek to nie tylko kompendium wiedzy dla osób ciekawych, czym naprawdę zajmuje się osteopata, ale również cenny przewodnik dla tych, którzy chcą krytycznie spojrzeć na popularne mity związane z tą profesją.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, dlaczego osteopatia to nie magia, a naukowe podejście do zdrowia, oraz jak znaleźć sprawdzonego specjalistę, koniecznie posłuchaj tego odcinka!
Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!
Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!
Instagram:
https://www.instagram.com/fizjo_marika
facebook:
https://www.facebook.com/fizjo.marika/
Strona:
Linktree:
https://tr.ee/7nr_j-Hco6
„Czarne Wilki” już jest online! Zanurz się w świat zdrowia, siły i niezależności. Posłuchaj najnowszego odcinka i odkryj, jak budować zdrowie i równowagę każdego dnia.
Kontynuując temat narzędzi do zarządzania stresem porozmawiamy o:
Jak kontakt z naturą wpływa na redukcję stresu. Wyjaśnię, dlaczego przebywanie na świeżym powietrzu, spacery w lesie czy parku, a nawet obecność roślin w domu wpływają na nasz układ nerwowy i pomagają obniżyć poziom kortyzolu.
Dlaczego aktywność fizyczna pomaga regulować napięcie w ciele. Omówimy różne formy ruchu – od biegania i jogi, przez taniec, aż po krótkie spacery – oraz jak dobrać odpowiednią intensywność do swoich potrzeb.
Znaczenieu relacji międzyludzkich i neuronów lustrzanych.
Wyjaśnię, czym są neurony lustrzane i jak nasze emocje odbijają się w otoczeniu. Opowiem również, dlaczego warto budować wspierające relacje i jak komunikacja, empatia oraz wzajemne wsparcie mogą pomóc w redukcji napięcia.
Technikach oddechowych. Zatrzymamy się na chwilę przy oddechu – jednym z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych narzędzi, jakie mamy zawsze pod ręką.
Aromaterapii Wspomnę o działaniu zapachów na nasz układ nerwowy i w jaki sposób, prostymi rzeczami (olejki eteryczne, zapachowe świeczki) możemy wspomagać się i zmniejszać poziom napięcia w ciele!
🎧 Posłuchaj teraz i odkryj sposoby na lepsze zarządzanie stresem!
Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!
Instagram:
https://www.instagram.com/fizjo_marika
facebook:
https://www.facebook.com/fizjo.marika/
Strona:
„Czarne Wilki” już jest online! Zanurz się w świat zdrowia, siły i niezależności. Posłuchaj najnowszego odcinka i odkryj, jak budować zdrowie i równowagę każdego dnia.
Czego dowiesz się z tego odcinka?
W odcinku poznasz także praktyczne narzędzia, które mogą pomóc Ci wprowadzić więcej spokoju i ładu do codziennego życia:
To odcinek, który pomaga zrozumieć, jak nasz organizm reaguje na stres, i pokazuje, jak drobne zmiany w codziennych zwyczajach mogą poprawić jakość życia. Jeśli szukasz praktycznych wskazówek, jak skutecznie zarządzać stresem i budować harmonię w swojej codzienności, ten odcinek jest dla Ciebie!
🎧 Posłuchaj teraz i odkryj sposoby na lepsze zarządzanie stresem!
Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!
Instagram:
https://www.instagram.com/fizjo_marika
facebook:
https://www.facebook.com/fizjo.marika/
Strona:
„Czarne Wilki” już jest online! Zanurz się w świat zdrowia, siły i niezależności. Posłuchaj najnowszego odcinka i odkryj, jak budować zdrowie i równowagę każdego dnia.
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o Aromaterapii, czym jest oraz w jaki sposób działa.
Dowiesz się, jak wykorzystać moc naturalnych olejków eterycznych w codziennym życiu oraz w terapii. Razem z moją gościnią, opowiemy o tym, jakie korzyści mogą płynąć z ich stosowania, na co warto zwracać uwagę przy wyborze olejków oraz jak unikać najczęstszych błędów.
O mojej gościni:
Karolina Dudziak, założycielka gabinetu „Pełnia - Terapeutyczna Przestrzeń Ciała”, fizjoterapeutka, terapeutka manualna, terapeutka Access Bars. Fantastyczna osoba i piękna dusza !
Karolina odpowie na pytania:
Czym różnią się olejki syntetyczne od olejków naturalnych?
W jaki sposób rozróżnić olejek naturalny od syntetycznego?
Ile rośliny potrzeba do wyprodukowania olejku?
Oraz dlaczego smarujemy olejkami stopy i czy olejki mogą poprawić nasz wygląd!
W jaki sposób fizjologicznie olejek wpływa na ciało, rozstrzygniemy i dowiemy się, że praca z użyciem olejku ma poparcie naukowe czy nie.
Dlaczego i jak olejki wpływają na nasze emocje :)
Uzupełniając odcinek!
3 Olejki na Sezon Przeziębienia:
-On Guard
-Oregano
-Air
Mieszanka na przeziębienie na miodzie!
0,5 szklanki miodu
5 kropli 5 olejków:
On Guard, Kadzidło, Cytryna, Lawenda, Mięta
Pół łyżeczki można rozpuścić w letniej wodzie!
Certyfikat, który mają olejki naturalne nazywa się CPTG (Certified Pure Tested Grade)!
Jeśli interesuje Cię naturalne podejście do zdrowia i wsparcia organizmu, ten odcinek jest dla Ciebie!
Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!
Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!
Instagram:
https://www.instagram.com/fizjo_marika
https://www.instagram.com/pelnia.przestrzen/
facebook:
https://www.facebook.com/fizjo.marika/
Linktree:
https://tr.ee/7nr_j-Hco6
„Czarne Wilki” już jest online! Zanurz się w świat zdrowia, siły i niezależności. Posłuchaj najnowszego odcinka i odkryj, jak budować zdrowie i równowagę każdego dnia.
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o przebodźcowaniu - co to właściwie jest, jakie daje objawy. Jak nadmiar bodźców, takich jak hałas, światło czy zapachy, wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, oraz jakie choroby może naśladować.
Z tego odcinka dowiecie się, czy zdolność przetwarzania informacji można trenować!
Przyjrzymy się temu, jak zmieniła się ilość przetwarzanych przez nasz mózg informacji na przestrzeni 150 lat! W jaki sposób rewolucja przemysłowa, a później cyfryzacja wpłynęła na nasza percepcję!
Dowiecie się, w jaki sposób dochodzi do przebodźcowania i na jakie układy w ciele wpływa, w jaki sposób „podbija” stres.
Na sam koniec dostaniecie porcję wiedzy o tym, w jaki sposób radzić sobie z przebodźcowaniem, oraz co robić, kiedy już do niego dojdzie.
Ten odcinek skierowany jest do każdego, kto chce lepiej rozumieć swoje reakcje na nadmiar bodźców i szuka praktycznych sposobów na radzenie sobie z tym wyzywaniem!
Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!
Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!
Instagram:
https://www.instagram.com/fizjo_marika
facebook:
https://www.facebook.com/fizjo.marika/
Strona:
Linktree:
https://tr.ee/7nr_j-Hco6
„Czarne Wilki” już jest online! Zanurz się w świat zdrowia, siły i niezależności. Posłuchaj najnowszego odcinka i odkryj, jak budować zdrowie i równowagę każdego dnia.
Nazywam się Marika Kołakowska, od 2015 roku zgłębiam wiedzę o funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Z wykształcenia jest fizjoterapeutką, nie pracuję jednak tylko na układzie mięśniowo-szkieletowym. Łączę dorobek wiedzy akademickiej z wiedzą, która określana jest jako „alternatywna”. Pracuje ze stresem zatrzymanym w ciele ale także z bólem wynikającym z przeciążeń mechanicznych.
W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym kim jestem i czym się zajmuję na codzień. Jaka była moja droga do miejsca w którym jestem, jak wygląda dzisiejsza fizjoterapia - ta na fundusz zdrowia i ta „nowoczesna”.
Dowiecie się także, w jaki sposób możemy wpływać na tkanki, o co chodzi z „psychosomatyką” i dlaczego fizjoterapeuci robią kursy!
Jakie są rodzaje fizjoterapii i z jakimi dolegliwościami, problemami możecie zgłosić się do fizjoterapeutów!
Wybrałam nietypową formę, mianowicie zaprosiłam do podcastu gościnię, która przeprowadziła ze mną wywiad!
Dorota Kosmalska, kobieta prężnie działająca na rzecz rozwoju technologii wodorowych i nanotechnologii w Polsce, wspierająca rozwój biznesów oraz organizatorka wielu spotkań i konferencji branżowych. Prywatnie moja przyjaciółka.
Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!
Instagram:
https://www.instagram.com/fizjo_marika
facebook:
https://www.facebook.com/fizjo.marika/
Strona:
Linktree:
https://tr.ee/7nr_j-Hco6
Cześć! Nazywam się Marika Kołakowska i witam Cię serdecznie w podcaście! „Czarne Wilki” ponieważ wilk jest symbolem niezależności, siły i indywidualności, jednocześnie będąc częścią sfory/stada, które tworzy. Zatem moim celem jest stworzenie świadomej, osadzonej na swoich nogach społeczności, która będzie należała do watahy i zawsze będzie miała gdzie wrócić i otrzymać wsparcie i pomoc. Treści, które będę tu prezentować będą z zakresu funkcjonowania ludzkiego organizmu czyli medycyny, fizjoterapii, osteopatii a także psychosomatyki.