„Czarne Wilki” już jest online! Zanurz się w świat zdrowia, siły i niezależności. Posłuchaj najnowszego odcinka i odkryj, jak budować zdrowie i równowagę każdego dnia.
Kontynuując temat narzędzi do zarządzania stresem porozmawiamy o:
Jak kontakt z naturą wpływa na redukcję stresu. Wyjaśnię, dlaczego przebywanie na świeżym powietrzu, spacery w lesie czy parku, a nawet obecność roślin w domu wpływają na nasz układ nerwowy i pomagają obniżyć poziom kortyzolu.
Dlaczego aktywność fizyczna pomaga regulować napięcie w ciele. Omówimy różne formy ruchu – od biegania i jogi, przez taniec, aż po krótkie spacery – oraz jak dobrać odpowiednią intensywność do swoich potrzeb.
Znaczenieu relacji międzyludzkich i neuronów lustrzanych.
Wyjaśnię, czym są neurony lustrzane i jak nasze emocje odbijają się w otoczeniu. Opowiem również, dlaczego warto budować wspierające relacje i jak komunikacja, empatia oraz wzajemne wsparcie mogą pomóc w redukcji napięcia.
Technikach oddechowych. Zatrzymamy się na chwilę przy oddechu – jednym z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych narzędzi, jakie mamy zawsze pod ręką.
Aromaterapii Wspomnę o działaniu zapachów na nasz układ nerwowy i w jaki sposób, prostymi rzeczami (olejki eteryczne, zapachowe świeczki) możemy wspomagać się i zmniejszać poziom napięcia w ciele!
🎧 Posłuchaj teraz i odkryj sposoby na lepsze zarządzanie stresem!
Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!
Instagram:
https://www.instagram.com/fizjo_marika
facebook:
https://www.facebook.com/fizjo.marika/
Strona: