Day 30 Want to be rich
"สอนตัวเองยังไงให้รวย"
การทำซ้ำเป็นเรื่องสำคัญมาก เป็นกระบวนการที่จะทำให้นิสัยเราเปลี่ยน พฤติกรรมเราเปลี่ยน รวมถึงเรื่องความคิดเราก็เปลี่ยน แล้วอย่าลืมว่าเราจะทำสิ่งนั้นเพื่อเป้าหมายเราใช่ไหม ถ้าเราทำซ้ำ เป้าหมายเราก็ถือว่าเป็น 1 วันที่เราเข้าใกล้สู่เป้าหมายมากขึ้น
Day 29 Transformation
"แค่คิดจะเปลี่ยนทุกสิ่งก็เปลี่ยน"
บางทีก็เคยถามนะว่าตอนตัวเองเด็ก ๆ ตอนฝันเห็นอะไรในตัวเองอยู่บ้าง เห็นอนาคตเป็นอย่างไร และก็เชื่อว่ามันไม่ใช่เป็นความฝันแบบเด็ก ๆ เพียงแต่ว่าเราไม่ได้ใส่ใจกับความฝันนั้น เพราะรู้สึกว่าอนาคตมันมีทางเลือกอีกมาก แล้วปรากฏว่าด้วยความที่คิดว่าทางเลือกมันมีอีกมาก แล้วก็ไม่ใส่ใจกับสิ่งที่เราฝันไว้ เราก็จะถูกดึงฉุดลากกระชากไปเรื่อย ๆ
Day 28 Only 30 Mins
"อย่าคิดแค่ว่า 30 นาที"
ไม่มีใครคิดถึงตัวเองใน 20 ปีข้างหน้า ไม่มีใครที่จะมองเห็นตัวเองเป็นผู้ชายแก่ ไม่มีผม แล้วก็พุงใหญ่มาก แล้วก็เดินไม่ไหว มั่นใจได้นะ พาร์ตหนึ่งนั้นจะทำยังไงที่จะทำให้ได้ ก็ต้องเรื่องของการออกกำลังกาย
Day 27 Let's eat
"ยังไงก็ต้องกิน"
นอกจากใช้เวลาพิจารณาอาหารแล้ว ลองสังเกตอาหารดูนะ ว่าที่กินเข้าไปมันเกิดอะไรกับตัวเอง ถ้ากินไปแล้วง่วง กินไปแล้วคิดไม่ออก กินไปแล้วทำงานไม่ได้ ให้ Note ไว้เลย วิธีก็จะเปลี่ยน เปลี่ยนสองอย่าง คือเปลี่ยนอาหารไปเลยหรือไม่ก็เปลี่ยนปริมาณ
Day 26 Daily Affirmation
"ถ้ามั่นใจก็ขอยืนยัน"
พูดถึงอะไรก็ได้ที่มันจะ Motivate ตัวเอง ที่มันจะผลักดันตัวเอง หรือว่า Boost ทำให้เรารู้สึกดี อะไรก็ได้ ฉันเป็นคนดี ฉันเป็นคนร่าเริงแจ่มใส ฉันเป็นคนรวย ฉันเป็นอะไรเขียนได้หมด ที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกว่ามันเป็นกำลังใจ มันเป็น Motivation ให้กับเรา
Day 25 Daily Gratitude
"ให้อย่างไรได้ทุกวัน"
ลองคิดดูนะ พฤติกรรมง่าย ๆ แบบนี้ มันจะเปลี่ยนความคิดแล้วก็มุมมองของตัวเรามากน้อยแค่ไหน ปรากฏว่าวันรุ่งขึ้นแล้วก็วันต่อ ๆ มา เราพยายามมองหาเรื่องดี ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต มองหาเรื่องดี ๆ ที่บางทีเราสามารถที่จะทำให้เรารู้สึกดีกับเรื่องบางเรื่องที่มันเกิดปุ๊บ เราก็มองต่อว่า "อ๋อ แล้วข้อดีมันอยู่ตรงไหน เพื่อที่ฉันจะได้กลับไปขอบคุณ"
Day 24 Gratitude practice
"แค่ซาบซึ้งทำไมต้องเรียนรู้"
ในช่วงเวลาที่เรารู้สึกท้อถอย รู้สึกว่าหันไปทางไหนก็เจอแต่ปัญหาไปหมด ซึ่งพอมองอย่างนั้นเสร็จ มุมมองสิ่งรอบ ๆ ตัวเราในวันเวลาแบบนั้นมันแย่มากเลย รู้สึกว่ามันปิดไปหมด มันติด ตันไปหมด มันขยับไม่ได้ ซึ่งจริง ๆ แล้วมันไม่ใช่เลยนะ ถ้าเราหัดที่จะมองอีกทางหนึ่ง มองในสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับเรา
Day 23 Stabilize First
"สม่ำเสมอย่อมมาก่อน"
ในบรรดาของคนที่ตั้งเป้าไว้ทั้งหมด คนที่สามารถไปถึงทำให้เป้ามันทำได้ ไม่ใช่คุณภาพดีด้วยนะ อย่างน้อยที่สุด ให้ถึงเป้าได้ มีแค่ 20% เท่านั้น เพราะฉะนั้นถ้าท่านเฟล ถ้าท่านรู้สึกว่ามันไม่อยู่ ทำได้ 2 วันหรือทำได้วันเดียวแล้วก็ไม่อยู่ หมายถึงว่าไม่ยอมทำแล้ว เป็นเรื่องปกติมาก
Day 22 Morning Rituals
"เรียกว่ากิจวัตรกันจริงหรือ"
ตัวเราชีวิตเรามันเหมือนเป็น Amazing machine มาก ๆ เลย มันเป็น Machine ที่เต็มไปด้วย Infinite Possibility ทำอะไรก็ได้ สุดยอดแล้วในโลกนี้ ไม่มี Machine ตัวไหนรุ่นไหน Version ไหนที่ดีไปกว่าตัวเราแล้วนะ
Day 21 Passion and Purpose
"ภารกิจของแรงปรารถนา"
แต่ด้วยความที่ปัญหามันยังไม่เกิด เราก็ปล่อยมันไว้ เราก็แบบไม่เจ็บไม่ทำ แล้วก็เหมือนที่หลาย ๆ คนบอกว่า ชีวิตนี้มันแปลกนะ มันเรียนรู้ความทรมาน ต้องเจ็บปวดก่อน ไม่งั้นไม่เกิดการเรียนรู้
Day 20 Fear
"ล้มเหลวก็กลัว สำเร็จก็เกรง"
ความรู้สึกที่เราจินตนาการไปว่า บุคคลภายนอกหรือสังคมภายนอกจะพิจารณาเราว่าอย่างไร เพราะฉะนั้นกลัวเรื่องความล้มเหลว กลัวเรื่องความสำเร็จ กลัวเรื่องความล้มเหลวจะเกิดจากการพิจารณาตัวเรา กลัวเรื่องความสำเร็จจะเกิดขึ้นจากสิ่งที่เราพิจารณา
Day 19 Upwrapping your Gift
"ของขวัญไม่ต้องให้ใครแกะ"
เขาว่าคนเราน่าเสียดายที่เราหลายคนต้องตายหรือจบชีวิตไปโดยที่ไม่ได้เปิดแม้กระทั่งของขวัญที่เรามี เขาบอกว่าเป็นของขวัญที่ไม่ได้ห่อ ก็เทียบว่าเรามักจะปล่อยชีวิตผ่านไป ซึ่งก็เป็นความเชื่อว่าเราทุกคนมีความสามารถ เราทุกคนมีสิ่งที่เราทำได้ เราทุกคนมีสิ่งที่เรียกว่าพรสวรรค์ในมุมของเรา
Day 18 Double Check
"เช็คซ้ำไม่ใช่หลงลืม"
พอเรากลายเป็นผู้ใหญ่เต็มตัวแล้ว ปรากฏว่าเราเรียนรู้ผ่านจากความเจ็บปวด ซึ่งถ้าเรารู้ว่าเรื่องนี้มันถูก มันควรทำ แต่เราไม่รู้สึกเจ็บปวดกับการที่ไม่ทำ เราก็จะไม่เรียนรู้หรือว่าไม่ทำตาม
Day 17 Pitfall of Knowing
"หลุมพรางของความรู้"
เครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดเลยที่เรามี แล้วก็สามารถที่จะช่วยเราในสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ แทนที่จะวิ่งหาความช่วยเหลือในขณะที่ติดปัญหา แต่สุดท้ายแล้วพาร์ตหนึ่งที่ แม้กระทั่งในจังหวะที่เราวิ่งไปขอความช่วยเหลือ ไปหาความช่วยเหลือก็ต้องเปลี่ยนมุมมอง เปลี่ยนทัศนคติตัวเองหรือว่ามันก็ต้องมานั่ง คือต้องเทรนตัวเองอยู่ตลอดเวลา
Day 16 Bad Habits
"ผมก็นิสัยไม่ดี"
การแก้นิสัยที่มันไม่ค่อยจะดีเท่าไร สารพัดวิธี เราจะมีนิสัยหลายอย่าง มีทั้งแบบไม่ดีมาก แล้วก็ไม่ดีมาก ๆ ซึ่งหลาย ๆ อย่างในนั้น ก็พยายามแก้ปัญหา พยายามแก้ไขมันอยู่ แล้วมันก็แก้ไม่ได้ แล้วหนักเข้าก็หาเหตุผลซัพพอร์ตด้วยซ้ำ ว่าทำไมถึงต้องทำเรื่องนั้น ๆ
Day 15 Visualization
"คิดแต่สร้างภาพ"
ถ้าเราไม่สามารถที่จะมโนได้ว่าวันที่เราถึงเป้าหมายแล้ว หรือว่าวันที่เราสำเร็จแล้วมันเป็นอย่างไร มันยากมากเลยที่จะกลับมาทำให้เราเริ่มลงมือทำ คือมันไม่รู้สึก เราทำตามความรู้สึกเราใช่ไหมครับ ถ้าเราตื่นมาตอนเช้า เราปล่อยความรู้สึกไป เราไม่ control มัน เราอยู่โดยไม่มีเป้าหมาย คิดดูแล้วกัน เราก็อยู่ได้
Day 14 Journaling
"จะบันทึกไปทำไมทุกวัน"
อย่าคิดว่าคนที่เราเห็นดี ๆ ออกหน้าทีวีหรือออกบนยูทูบ หรือสื่ออื่นแล้วทำให้เรารู้สึกว่า เราเห็นแต่ของดี เราเห็นแต่คนรวย เราเห็นแต่อะไรเยอะแยะไปหมดเลย เราควรจะคิดอีกแบบหนึ่ง ถ้าไม่ดีเขาก็คงไม่มาโพสต์ให้เราดู เพราะฉะนั้นเชื่อหรือไม่เชื่อก็ได้ แต่ให้พึงระลึกไว้เฉย ๆ ว่า อย่างไรทุกคนมีปัญหาหมดในรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป
Day 13 Breathing
"เข้าเป็นเงิน ออกเป็นงาน"
การหายใจสามารถที่จะรักษาสภาพร่างกายเราได้หรือว่ารักษาสภาพจิตใจเราได้ มันน่าจะเป็นเรื่องของการไปกระตุ้นระบบประสาทด้วยการใช้ลมหายใจ ซึ่งจริง ๆ แล้วที่เชื่อและคิดว่ามันน่าจะเป็นไปได้ก็เพราะว่าการหายใจมันถูกควบคุมด้วยระบบประสาทอยู่ ทีนี้ถ้าเกิดเราใช้สติสัมปชัญญะ เราก็ควบคุมระบบลมหายใจ มันก็น่าจะวิ่งกลับไปกระตุ้นให้ระบบประสาทมีความรู้สึกที่แตกต่างออกไปจากสถานการณ์นั้น
Day 12 STOP
"หยุด หายใจ สังเกต แล้วไปต่อ"
วันนี้ใครไม่เคยทำอะไรเลยเพื่อชีวิต แล้วรู้สึกว่าอยากจะหาอะไรสักอย่างหนึ่งทำเพื่อชีวิตของตัวเองแล้วทำให้ชีวิตตัวเองดีขึ้น สมาธิเป็นเรื่องแรก เรื่องแรกที่ควรทำ อันนี้ทำได้เลย ฟังเสร็จแล้วทำเลย ทำให้ได้เช้ากลางวันเย็น 3 เวลาหลังอาหาร หรือเดือนละครั้งก็ยังดี
Day 11 Meditation
"ภายใต้ความนิ่งสงบ"
บางทีเราทำอะไรเยอะแยะดี ๆ ทั้งวัน เคยไหมรู้สึกวันนี้มันดีมาก แต่มีอะไรบางอย่างที่มันมากระทบจิตใจแล้วเรารู้สึกว่าไม่น่าเลย ปรากฏว่าสิบอย่างที่ทำไปดี ๆ มันหายไปหมดเลย แล้วเราก็เลือกที่จะมากลุ้มใจเรื่องที่มันทำให้เรารู้สึกว่ามันไม่ดี