In dieser Folge spricht Christina über die heilsame Kraft der Meditation – besonders in den Wechseljahren. Du erfährst, wie Achtsamkeit und innere Ruhe nicht nur Stress reduzieren, sondern auch dein Hormonsystem positiv beeinflussen können. Eine Folge voller praktischer Impulse, um wieder mehr Balance, Energie und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.   ____________ Egal ob Schlafprobleme, Erschöpfung oder Gewichtszunahme: Hier bekommst du Klarheit, Verständnis und echte Lösungen.   💫 Mehr über das 12-Wochen-Programm zum Abnehmen und zur Reduktion von Wechseljahresbeschwerden findest du hier: 👉 www.balance-programm.de   Jede Woche neu. Echt, weiblich, hormonstark – Für ein Leben in Balance.

In dieser Folge schenke ich dir eine kleine Auszeit vom hektischen Alltag. Mit einer einfachen, geführten Atem-Meditation kannst du innerhalb weniger Minuten innere Ruhe finden, Stress loslassen und neue Energie tanken.   Ob morgens zum Ankommen, zwischendurch bei Stress oder abends zum Abschalten – diese Meditation ist dein kurzer Reset für mehr Gelassenheit und Balance.   Mach es dir bequem, atme tief durch und gönn dir diesen Moment nur für dich.   ____________ Egal ob Schlafprobleme, Erschöpfung oder Gewichtszunahme: Hier bekommst du Klarheit, Verständnis und echte Lösungen.   💫 Mehr über das 12-Wochen-Programm zum Abnehmen und zur Reduktion von Wechseljahresbeschwerden findest du hier: 👉 www.balance-programm.de   Jede Woche neu. Echt, weiblich, hormonstark – Für ein Leben in Balance.

Kollagen wird oft als Wundermittel für Haut, Haare, Gelenke und sogar den Darm beworben – aber wie wichtig ist es wirklich gerade in den Wechseljahren? 🤔✨ In dieser Folge spreche ich darüber, welche Rolle Kollagen für deine Hautelastizität, dein Bindegewebe und deine Gelenke spielt, warum die körpereigene Produktion mit zunehmendem Alter abnimmt und ob ein Supplement hier tatsächlich unterstützen kann. Du erfährst: Welche Vorteile Kollagen in den Wechseljahren haben kann Was die Wissenschaft dazu sagt Worauf du bei der Auswahl eines Präparats achten solltest   👉 Hör rein und finde heraus, ob Kollagen für dich ein sinnvolles Supplement ist – oder ob es eher überschätzt wird.

In dieser Folge dreht sich alles um Longevity – also die Kunst, länger gesund und vital zu leben. Christina Matzke erklärt, warum nicht nur die Länge, sondern vor allem die Qualität deiner Lebensjahre zählt. Du erfährst, welche Rolle Hormone, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement für ein langes, energievolles Leben spielen und wie du schon heute die richtigen Weichen stellen kannst. ____________ Egal ob Schlafprobleme, Erschöpfung oder Gewichtszunahme: Hier bekommst du Klarheit, Verständnis und echte Lösungen.   💫 Mehr über das 12-Wochen-Programm von der Hormonexpertin Christina zum Abnehmen und zur Reduktion von Wechseljahresbeschwerden findest du hier: 👉 www.balance-programm.de   Jede Woche neu. Echt, weiblich, hormonstark – Für ein Leben in Balance.

In dieser Balance Podcast Folge mit Christina Matzke erfährst du, warum ein Zuviel oder Zuwenig an Östrogen deine Symptome in den Wechseljahren massiv beeinflussen kann. Wir sprechen darüber: Welche typischen Anzeichen auf einen Östrogenmangel hindeuten Welche Beschwerden bei einem Östrogenüberschuss auftreten können Wie das Hormongleichgewicht in den Wechseljahren gestört wird Warum Schlafprobleme, Gewichtszunahme oder Stimmungsschwankungen oft mit Östrogen zusammenhängen Welche Schritte dir helfen, dein Hormonsystem wieder in Balance zu bringen   Wenn du dich fragst, ob deine Beschwerden mit deinem Östrogenspiegel zu tun haben, bekommst du hier Antworten und konkrete Tipps für mehr Klarheit und Wohlbefinden. ____________ Egal ob Schlafprobleme, Erschöpfung oder Gewichtszunahme: Hier bekommst du Klarheit, Verständnis und echte Lösungen.   💫 Mehr über das 12-Wochen-Programm von der Hormonexpertin Christina zum Abnehmen und zur Reduktion von Wechseljahresbeschwerden findest du hier: 👉 www.balance-programm.de   Jede Woche neu. Echt, weiblich, hormonstark – Für ein Leben in Balance.

Bist du in den Wechseljahren und fragst dich, warum deine Lust auf Sex nachlässt – oder ob du einfach nur erschöpft bist? In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Hormonschwankungen, Schlafprobleme und Dauerstress dein Liebesleben beeinflussen. Du erfährst, woran du erkennst, ob es hormonelle Ursachen sind oder ob dein Körper einfach nur eine Pause braucht – und welche ersten Schritte dir helfen können, Energie und Lust zurückzugewinnen.   Egal ob Müdigkeit, Stimmungstiefs oder Hormonchaos: Du bist nicht allein – und es gibt Wege, wieder in deine Kraft zu kommen.   ---------------   Im Balance Podcast dreht sich alles um deine Hormonbalance, Gesundheit und Lebensenergie. Christina Matzke – Personal Trainer, Yogalehrerin und Hormon-Expertin – gibt dir fundiertes Wissen, ehrliche Einblicke und alltagstaugliche Impulse für ein Leben im hormonellen Gleichgewicht. Egal ob Schlafprobleme, Erschöpfung oder Gewichtszunahme: Hier bekommst du Klarheit, Verständnis und echte Lösungen. Jede Woche neu. Echt, weiblich, hormonstark - Für ein Leben in Balance.

Bauchfett durch Stress – Was hat das mit dem Hormon Cortisol zu tun?   Wusstest du, dass chronischer Stress buchstäblich auf den Bauch schlagen kann? In dieser Folge spricht Christina über das Hormon Cortisol, das in stressigen Zeiten vermehrt ausgeschüttet wird – und welchen Einfluss es auf deinen Stoffwechsel, dein Bauchfett und deine Hormonbalance hat. Du erfährst: warum Bauchfett nicht nur eine Frage der Ernährung ist, wie Cortisol deine Fettverteilung beeinflusst, und was du tun kannst, um dich und deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.   Eine Folge für alle, die verstehen wollen, warum „weniger essen und mehr bewegen“ manchmal nicht reicht.   ---------------   Im Balance Podcast dreht sich alles um deine Hormonbalance, Gesundheit und Lebensenergie. Christina Matzke – Personal Trainer, Yogalehrerin und Hormon-Expertin – gibt dir fundiertes Wissen, ehrliche Einblicke und alltagstaugliche Impulse für ein Leben im hormonellen Gleichgewicht. Egal ob Schlafprobleme, Erschöpfung oder Gewichtszunahme: Hier bekommst du Klarheit, Verständnis und echte Lösungen. Jede Woche neu. Echt, weiblich, hormonstark - Für ein Leben in Balance.

Warum Muskelaufbau für Frauen ab 35 so wichtig ist   Du denkst bei „Muskelaufbau“ an Bodybuilding oder stundenlange Workouts? Dann wird diese Folge deine Sicht verändern! Denn gerade ab 35 ist gezielter Muskelaufbau entscheidend – für deine Gesundheit, deine Figur und dein Wohlbefinden.   In dieser Folge erfährst du:   ✅ Warum dein Körper ab 35 Muskelmasse abbaut – und wie das deinen Stoffwechsel beeinflusst ✅ Wie Krafttraining deine Hormonbalance unterstützt und typische Beschwerden lindern kann ✅ Warum mehr Muskeln nicht „massiv“, sondern fit, schlank und energiegeladen machen ✅ Wie du einfach und effektiv starten kannst – auch ohne Fitnessstudio   💛 Diese Folge ist für dich, wenn du dich wieder stark, gesund und wohl in deinem Körper fühlen möchtest – ohne Diäten oder Druck.   🎧 Hör jetzt rein und erfahre, wie du mit gezieltem Training aktiv gegen Altersprozesse wirkst – und dich wieder lebendig und kraftvoll fühlst.

Du weißt, was dir guttun würde – aber kommst einfach nicht ins Handeln? Willkommen im Club! Der innere Schweinehund kennt uns alle. Doch es gibt Wege, ihn zu zähmen und echte Veränderungen zu schaffen – ohne Zwang oder Perfektionismus.   In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum dein Gehirn Veränderung erstmal ablehnt – und wie du es trotzdem schaffst ✅ Psychologische Strategien, um endlich dranzubleiben ✅ Wie du Ziele so setzt, dass sie wirklich funktionieren – auch mit wenig Zeit ✅ Warum kleine Schritte oft den größten Unterschied machen   💛 Es geht nicht darum, perfekt zu sein – sondern deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit, Gesundheit und Freude zu gestalten.   🎧 Hör jetzt rein und starte neu – mit weniger Druck und mehr Klarheit. Du hast alles, was du brauchst – du musst es nur aktivieren!

Kreatin – ein Nahrungsergänzungsmittel, das oft nur mit Muskelaufbau in Verbindung gebracht wird. Doch was viele nicht wissen: Kreatin kann auch für Frauen in den Wechseljahren unglaublich wertvoll sein.   In dieser Folge erfährst du: ✅ Was Kreatin eigentlich ist – und wie es im Körper wirkt ✅ Warum es gerade in den Wechseljahren sinnvoll sein kann, Kreatin zu nehmen ✅ Welche positiven Effekte Kreatin auf Energie, Muskelkraft & mentale Gesundheit hat ✅ Worauf du bei der Einnahme achten solltest – Dosierung, Qualität & Mythen   💡 Kreatin ist mehr als ein Sport-Supplement – es kann dich in deiner körperlichen und mentalen Balance unterstützen.   🎧 Höre jetzt rein und finde heraus, ob Kreatin das fehlende Puzzlestück in deiner Gesundheitsroutine ist!

Bin ich in den Wechseljahren? So erkennst du die ersten Anzeichen & gehst richtig damit um!   Fühlst du dich in letzter Zeit anders? Hast du plötzlich mit Schlafproblemen, Gewichtszunahme oder Stimmungsschwankungen zu kämpfen? Dann fragst du dich vielleicht: „Bin ich in den Wechseljahren?“ 🤔   In dieser Folge erfährst du: ✅ Typische Symptome der Wechseljahre – welche Anzeichen darauf hindeuten, dass dein Körper sich verändert ✅ Wie du sicher erkennst, ob du in den Wechseljahren bist – Hormonwerte, Zyklusveränderungen & mehr ✅ Warum dein Stoffwechsel sich jetzt verändert – und wie du trotzdem abnehmen kannst! ✅ Was du tun kannst, um Beschwerden natürlich zu lindern & dich wieder wohlzufühlen   💡 Wechseljahre sind kein Stillstand – sondern ein neuer Lebensabschnitt, den du aktiv gestalten kannst! Mit den richtigen Strategien für Ernährung, Bewegung und Mindset bleibst du fit, gesund & voller Energie.   🎧 Hör jetzt rein und erfahre, wie du diese Phase selbstbewusst meisterst! Hast du schon erste Veränderungen bemerkt? Schreib es in die Kommentare!   -------------   Der Balance Podcast – Dein Kompass für die Wechseljahre! ✨   Du willst dich in deinem Körper wieder wohlfühlen, trotz Hormonchaos abnehmen und mehr Energie im Alltag haben? Genau dafür gibt es den Balance Podcast! 💛   Hier bekommst du wissenschaftlich fundierte Infos, einfache Ernährungstipps und alltagstaugliche Strategien, die wirklich funktionieren – speziell für Frauen in den Wechseljahren. Kein Kalorienzählen, keine Crash-Diäten, sondern nachhaltige Lösungen für deinen Körper und dein Wohlbefinden.   🎧 Jede Woche neue Folgen mit wertvollen Impulsen für deine Gesundheit!   💬 Was war dein größter Aha-Moment aus der heutigen Episode? Schreib es in die Kommentare! ⬇️

-------------   Der Balance Podcast – Dein Kompass für die Wechseljahre! ✨   Du willst dich in deinem Körper wieder wohlfühlen, trotz Hormonchaos abnehmen und mehr Energie im Alltag haben? Genau dafür gibt es den Balance Podcast! 💛   Hier bekommst du wissenschaftlich fundierte Infos, einfache Ernährungstipps und alltagstaugliche Strategien, die wirklich funktionieren – speziell für Frauen in den Wechseljahren. Kein Kalorienzählen, keine Crash-Diäten, sondern nachhaltige Lösungen für deinen Körper und dein Wohlbefinden.   🎧 Jede Woche neue Folgen mit wertvollen Impulsen für deine Gesundheit!   💬 Was war dein größter Aha-Moment aus der heutigen Episode? Schreib es in die Kommentare! ⬇️

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