In dieser Folge spreche ich mit Fitnesscoach Flying Phil Vega über den langsamen Abstieg in den Drogensumpf und wie ihm Sport dabei geholfen hat hier wieder rauszukommen. Eine wirklich bewegende Geschichte, die zeigt, dass es nie zu spät ist etwas zu ändern.

Hier findest du die Kontaktdaten von Phil:
Website: https://www.philvega.de/
Instagram: https://www.instagram.com/flyingphilvega
TikTok: https://www.tiktok.com/@flyingphilvega
Amazon-Buch: Vom Drogenjunkie zum Sportler

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Bei der Movember-Challenge geht es um weit mehr, als sich nur einen Schnurrbart wachsen zu lassen. Es geht darum, auf das Thema Männergesundheit aufmerksam zu machen. Denn Männer sterben im Durchschnitt auch heute noch 5 Jahre früher als Frauen, weil sie sich insgesamt weniger um ihre körperliche und mentale Gesundheit kümmern.

Mit der Movember-Challenge wollen wir auf diesen Umstand aufmerksam machen. Wir wollen Männer weltweit dazu bewegen regelmäßig zur Vorsorgeuntersuchung zu gehen und sich bei psychischen Problemen Freunden oder Familienmitgliedern anzuvertrauen oder sich professionelle Betreuung bei einem Therapeuten zu suchen.

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In dieser Folge spreche ich über die Vor- und Nachteile von Talent und Disziplin und was du wirklich brauchst, um erfolgreich zu sein.

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In dieser Folge spreche ich darüber was du tun kannst, wenn du nach einem Trainingsbuddy suchst, mit dem du gemeinsam anfangen kannst zu trainieren, aber einfach keiner deiner Freunde mitmachen will. 

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In dieser Folge spreche ich über das Thema metabolische Flexibilität. Ein Begriff, der leider nicht sehr weit verbreitet ist. Dabei hilft dir die metabolische Flexibilität dabei Fett deutlich effizienter als Energiequelle für deinen Körper und dein Gehirn zu nutzen. Wie du deine metabolische Flexibilität verbesserst, erfährst du in dieser Podcastfolge.

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In dieser Folge spreche ich mit Sporttherapeut & Bewegungscoach Yahya. Gemeinsam sprechen wir über den richtigen Start ins Training, psychische Ursachen von Schmerzen, Psychohygiene und Dankbarkeit und was Yahyas Lieblings-Supplements sind.

Hier findest du Yahyas Website:
https://bodytransformationkoeln.de/
Instagram: Movement_Yahya

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In dieser Folge spreche ich mit Sporttherapeut & Bewegungscoach Yahya. Gemeinsam sprechen wir darüber, was wir machen, wenn wir selbst mal keine Lust zum Training haben, über gesunde Gewohnheiten, Fitnessscams und warum nicht jedes Training für jeden gleich gut geeignet ist.

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In dieser Folge erfährst du die wichtigsten Infos zu der Ernährungsmethode IIFYM (if it fits your macros). Ich spreche mit dir über die Vor- und Nachteile und du bekommst noch 3 zusätzliche Tipps mit denen du dein Kaloriendefizit zukünftig ganz ohne Tracking einhalten wirst.

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In dieser Folge erfährst du warum so gut wie jeder Mensch sportlich werden kann. Ich spreche darüber, welchen Einfluss Genetik und Umwelt haben, wie deine negativen Glaubenssätze zu selbsterfüllenden Prophezeiungen werden und wie du bis ins hohe Alter noch etwas für dich und deine Gesundheit tun kannst.

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In dieser Folge erfährst du die wichtigsten Tipps, um langfristig, dauerhaft und vor allem gesund abzunehmen. Gesunde Ernährung ist kein Hexenwerk. Es funktioniert ganz ohne Dogmatische Ernährungsweisen oder Crash Diäten. Wichtiger ist, dass du stattdessen ein paar Grundprinzipien einer gesunden Ernährung befolgst.

Statt kompletten Verzicht kannst du z.B. 80% gesund essen und 20% immer noch mit ungesunden Snacks oder Fast Food füllen. Allein dadurch lebst du schon deutlich gesünder und gleichzeitig entspannter, weil du dir nichts verbietest.

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In dieser Folge erfährst du, warum der Herbst perfekt dafür geeignet ist mit dem Training loszulegen. Ganz egal, ob du lieber draußen an der frischen Luft oder im Gym trainieren möchtest. Jetzt anzufangen bringt nur Vorteile für dich mit sich und sorgt dafür, dass du deutlich besser durch die Weihnachtszeit kommst und dich nie wieder mit "Neujahrsvorsätzen" auseinandersetzen wirst.

Wenn du noch mehr Tipps zum Thema Fit in den Herbst suchst, solltest du dir meine folgenden Artikel durchlesen:
https://allroundathletics.de/laufen-im-herbst/
https://allroundathletics.de/tipps-gegen-den-herbstblues/
https://allroundathletics.de/kalt-duschen-gesund/
https://allroundathletics.de/mehr-bewegung-im-herbst/
https://allroundathletics.de/joggen-im-herbst/

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In dieser Folge erfährst du, wie du auch bei einem Ninja Warrior Parcour glänzt. Als Hybrid und Allround Athlet hast du hier in der Regel schon gute Grundvoraussetzungen. Aber trotzdem ist Ninja Warrior eine Sportart, die deinen Körper nochmal auf eine völlig neue Art und Weise fordert. Mit den Tipps aus dieser Folge bereitest du dich sowohl als Anfänger, aber auch, wenn du bereits Erfahrung hast optimal auf den Parcour vor.

Lies meinen Beitrag zum Thema Hybrid Training:
https://allroundathletics.de/hybrid-training/

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In dieser Folge erfährst du, wie du dich erfolgreich auf einen Hyrox-Wettkampf vorbereitest. Als Hybrid oder Allround Athlet hast du hier in der Regel schon die besten Grundvoraussetzungen. Wenn du aber noch ganz am Anfang stehst, sind die Tipps aus dieser Folge für dich pures Gold wert.

Lies meinen Beitrag zum Thema Hybrid Training:
https://allroundathletics.de/hybrid-training/

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In dieser Folge erfährst du die wichtigsten Infos, um erfolgreichen an deinem ersten Obstacle Run teilzunehmen. Als Hybrid oder Allround Athlet hast du in der Regel schon die besten Grundvoraussetzungen. And blutiger Anfänger solltest du dir die Tipps aus dieser Folge besonders zu Herzen nehmen.

Lies meinen Beitrag zum Thema Hybrid Training:
https://allroundathletics.de/hybrid-training/

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In dieser Folge erfährst du die wichtigsten Infos über das Hybrid Training. In der Vergangenheit wurde immer wieder gesagt, dass Kraft- und Ausdauersport sich gegenseitig nur negativ beeinflussen und man es deswegen besser nicht kombinieren sollte. Heute weiß man: Durch eine smarte Trainingsplanung kann man von den Vorteilen beider Trainingsbereiche profitieren und zu einem echten Hybrid Athlet werden. Wie? Das erfährst du in dieser Folge.

Lies meinen Beitrag zum Thema Hybrid Training:
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In dieser Folge erfährst du die wichtigsten Infos über den Nachbrenneffekt. In den letzten Jahren wurden intensive Workouts wie HIIT und Tabata besonders damit gehyped, dass sie den Nachbrenneffekt auslösen. Doch wie viel mehr Kalorien verbrennst du eigentlich wirklich durch ihn? In dieser Folge findest du es heraus.

Lies meinen Beitrag zum Thema Nachbrenneffekt:
https://allroundathletics.de/nachbrenneffekt-joggen-hiit-training/

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In dieser Folge erfährst du die wichtigsten Tipps, um auch als vielbeschäftigte Person Zeit für deine Gesundheit und Fitness zu finden. Du erfährst die wichtigsten Tipps, um mehr Bewegung, Training und eine gesunde Ernährung in deinen vollen Terminkalender zu integrieren, damit du einen gesunden Ausgleich hast und noch lange mit voller Leistung durchziehen kannst.

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In dieser Folge erfährst du die wichtigsten Tipps, um auch im Urlaub fit zu bleiben. Aber keine Sorge 1 bis 2 Wochen Urlaub überstehst du auch, ohne 3x die Woche für 2 Stunden ins Gym zu gehen. Meine Tipps helfen dir dabei im Urlaub fit zu bleiben und dir gleichzeitig zu gönnen.

Hier findest du noch mehr zum Thema Fit im Urlaub:
https://allroundathletics.de/fit-im-urlaub/

Und hier findest du weitere hilfreiche Tipps, um dauerhaft gesund dein Wunschgewicht zu halten
Gesund abnehmen: https://allroundathletics.de/gesund-abnehmen-tipps/
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In dieser Folge spreche ich über ein aktuelles Trend-Thema auf Social Media: SkinnyTok
Du erfährst was sich hinter diesem Hashtag verbirgt, warum er bedenklich ist und was du tun kannst,
wenn deine Kinder sich von diesem Trend angezogen fühlen.

Hier findest du noch mehr zum Thema SkinnyTok:
https://allroundathletics.de/skinnytok/

Und hier findest du hilfreiche Tipps, um dauerhaft gesund dein Wunschgewicht zu halten
Gesund abnehmen: https://allroundathletics.de/gesund-abnehmen-tipps/
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Und für noch schnellere Fortschritte durch 1:1 Coaching melde dich gerne bei mir Persönlich:
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Im dritten und letzten Teil zum Thema Trainings- und Ernährungsmythen sprechen wir darüber, warum weder Fett, noch Zucker pauschal fett machen, ob Cardiotraining im Fastenzustand wirklich die bessere Möglichkeit ist, um Fett zu verlieren, ob man mit dem eigenen Körpergewicht wirklich keine Muskeln aufbauen kann und ob es tatsächlich wichtig ist Aminosäuren während des Trainings zu trinken.

Hier findest du noch mehr Tipps zum Thema Sport & Ernährung im Sommer:
Sport bei Hitze: https://allroundathletics.de/sport-bei-hitze-tipps/
Kühlende Lebensmittel: https://allroundathletics.de/kuehlende-lebensmittel/

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