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費登奎斯老蔡的12堂課
費登奎斯老蔡
6 episodes
5 months ago

費登奎斯老蔡的12堂課,服用方式:

1.找出適用身分(沒有的話請留言給老蔡)
2.找出適用身體部位或器官或想增進的能力(沒有的話請留言給老蔡)
3.依照課程操作
4.或是直接跳到你有興趣的課程(沒有的話請留言給老蔡)

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費登奎斯老蔡的12堂課,服用方式:

1.找出適用身分(沒有的話請留言給老蔡)
2.找出適用身體部位或器官或想增進的能力(沒有的話請留言給老蔡)
3.依照課程操作
4.或是直接跳到你有興趣的課程(沒有的話請留言給老蔡)

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Episodes (6/6)
費登奎斯老蔡的12堂課
第六堂 長者 - 肩部 - 滾動手臂

今天是12堂課的第六次播出,我們要進入長者系列,為了讓長者可以安心的跟著操作,老蔡會在每一個引導動作的段落結束後留比較多的操作時間,所以未來三堂課的節奏會比較和緩。今天的課程要請大家準備好一張舒服的墊子鋪在地板上,穿著保暖舒適的衣物,就可以開始。
 
今天的主題是肩膀,大概每個人都有過肩膀痠痛疼痛的經驗,有的很快復原,有的演變成長期疼痛。如何透過動中覺察課程,來幫助自己能夠減緩甚至從疼痛的循環中跳脫?我們一起來試試看。



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8 months ago
42 minutes

費登奎斯老蔡的12堂課
第五堂 上班族 - 頸部 - 頭與頸部的滾動

對上班族來說,長時間使用電腦以及文書作業,需要眼睛固定注視同一個位置,
為了幫助眼睛固定,頸部肩膀就必須固體化,時間一久肩頸痠痛的病根就埋下了。
如果我們是用轉動身體的方式來舒緩肩頸呢?有沒有可能更輕鬆而且效果更好呢?今天這堂課就一起來試試看。


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8 months ago
27 minutes

費登奎斯老蔡的12堂課
第四堂 上班族 - 眼睛 - 眼睛向左的動作


第四堂 上班族 - 眼睛 - 眼睛向左的動作
不是一堂像涼眼貼消除眼睛疲勞腫脹的課;
而是透過眼睛的活動來增進空間感的課程,
至於會有甚麼有趣的效用與感受呢?
就請仔細聆聽與操作囉!


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9 months ago
21 minutes

費登奎斯老蔡的12堂課
第三堂 椅子上的快樂臀部 問題回應


第三堂 椅子上的快樂臀部 問題回應
 
一、這個課程沒有影像的話,會比較模糊。
二、甚麼是收縮臀部,太抽象了。
三、椅子上的快樂臀部這堂語音課,太intensive了,跟著指引追趕動作,練習完很累!

請聽老蔡如何回應。感謝三位同學的問題,讓我們可以一起學習得更好。


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9 months ago
7 minutes

費登奎斯老蔡的12堂課
第二堂 上班族 - 腰(骨盆) - 椅子上的快樂臀部


今天的課程是提供給上班族族群,改善久坐腰痠的問題。
 
現代人的生活型態偏向久坐,因此多數人的腰椎、骨盆都有或多或少的不舒適;
兩千年左右的一項統計就提到,超過九成的國人都至少曾經遭遇過一次腰損傷的狀況。
所以腰椎骨盆的保養刻不容緩,讓我們就從今天開始吧。
 

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9 months ago
22 minutes

費登奎斯老蔡的12堂課
第一堂 課程說明


這是費登奎斯老蔡的12堂課系列的第一堂 課程說明,

內容是簡單的說明費登奎斯方法對大眾的用處,
以及如何利用12堂課系列照顧您自己、家人與朋友。


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10 months ago
7 minutes

費登奎斯老蔡的12堂課

費登奎斯老蔡的12堂課,服用方式:

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