費登奎斯方法的12堂課，服用方式：
1.找出適用身分(沒有的話請留言給老蔡)
2.找出適用身體部位或器官或想增進的能力(沒有的話請留言給老蔡)
3.依照課程操作
4.或是直接跳到你有興趣的課程(沒有的話請留言給老蔡)
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今天的課程是提供給上班族族群，改善久坐腰痠的問題。
現代人的生活型態偏向久坐，因此多數人的腰椎、骨盆都有或多或少的不舒適；
兩千年左右的一項統計就提到，超過九成的國人都至少曾經遭遇過一次腰損傷的狀況。
所以腰椎骨盆的保養刻不容緩，讓我們就從今天開始吧。
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