S2E27【有「主體性」，就沒那麼多愛恨情仇…｜呼吸練習：橫膈肌】

00:00:00 關係中的主體性與溝通
00:04:38 呼吸測試與橫膈肌呼吸練習

#關係養靈魂：
很多人講話是不完整的，往往只講了1/5，
我願意好奇，主動了解，幫對方說出那沒說出口、卻更重要的4/5。

#呼吸養自由：
身心緊繃，姿勢不良，限制了橫膈肌的收縮膨脹，讓肺部通氣量不足。
重新讓橫膈肌主導，找回最原始、自然、無我的呼吸。

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S2E26【只要我的心是主動的，沒有人可以勉強我｜呼吸練習：節點】

#關係養靈魂：
恐懼是先天的，大家都有，是當我過度保護自己，升起了對立、抗拒，才是問題。
當我有對立，就看不到對方的真心實意，當我有抗拒，就看不到自己其實是有選擇的。

#呼吸養自由：
感覺到我現在的表情，現在的身體，現在的呼吸，就是一個節點，
節點之前發生的，不能改變，節點之後，會發生什麼？有無限可能。

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S2E25【有亮點的一句話，幫助跳出自身漩渦｜呼吸練習：脫落】

#關係養靈魂：
每個人都需要一句話，幫助跳出自身的漩渦。
比如：「你十年後，再看這件事呢？」
「如果是你的好朋友遇到這樣的情形，你會怎麼建議他？」

#呼吸養自由：
有靈感的時候，想事情是很快的，這是一個脫落的過程，
要夠「鬆」才能「鬆脫」，要「水落」才能「石出」。

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S2E24【我知道什麼時候「有所求」快來了嗎？｜呼吸練習：敏感度】

#關係養靈魂：
提前感知自己的慣性容易跑出來的地方，
就像事先偵查到有測速照相，
一定會減慢速度，避免被開罰單。

#呼吸養自由：
感覺每一個吸氣的開始、過程、完成，
感覺每一個呼氣的開始、過程、完成，
注意力會變得很柔，很細，很鬆，不用力。

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S2E23【能量低的時候，還記得要對準什麼嗎？｜呼吸練習：充電】

#關係養靈魂：
常常問自己：這件事有那麼重要嗎？
什麼才是我真正想要花時間去說、去想、去做的？

#呼吸養自由：
要先放電，才能充電。丹田一充電，
全身皮膚毛細孔都打開了，吸氣收縮，呼氣膨脹。

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S2E22【關係裡的虔誠，關鍵是完全的接納｜呼吸練習：虛空禱告】

#關係養靈魂：
接納不是消極不作為，而是不把力氣花在抗拒。
結果不可能改變，能改變的是起頭，
把力氣花在起頭，開創新的經驗，才有意義。

#呼吸養自由：
練習跟虛空禱告，承認自己的苦，接納自己的困難，
心住在呼吸上，越來越乾淨，沒有一絲一毫功利的動機。

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S2E21【一樁買賣，如何從「捨不得」變成「值得」？｜呼吸練習：100%虔誠】

#關係養靈魂：
當「想要」的欲望太強，就沒有彈性；只有當沒有欲望時，才會有真正的彈性。
相信緣分，交給緣分。只有100%的虔誠，沒有1%的慾望。

#呼吸養自由：
呼吸沒有固定的劇本，我需要空掉自己，保持彈性。
對準冥冥之中，不斷調整、更新的生命現象。

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S2E20【感覺沒有空間，其實是沒有高度，我選擇撞壁，還是謙虛？｜呼吸練習：我小了】

#關係養靈魂：
謙虛最基本的解釋，就是對自己的判斷有所保留。
只要選擇謙虛，我就會站得更高，看得更遠，充滿無限可能。

#呼吸養自由：
找到底盤的三角形，找到百會到會陰的中心線，我的身體，就像一座山。
我變成一個小不點，坐在這座山的山頂，靜靜地呼吸，享受天地的遼闊。

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S2E19【解開人我比較的魔咒，需要認真，認得彼此的真｜呼吸練習：禮敬真心】

#關係養靈魂：
認真的第一個層次是，尊重個別差異，不用我的真，去否定對方的真，
第二層次是，認得真心，願意回到源頭看真心，人與人才能交心。

#呼吸養自由：
用身體對準真心，用呼吸擦亮真心，
俯身觸地，請大地為我們作見證，我們都有這顆真心。

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S2E18【關係知量：要我能要，給我能給，做我能做｜呼吸練習：尊重現實】

#關係養靈魂：
當我總是在要我不能要的，就會有很多憤怒，失望，不滿的情緒，
當我總是在給我給不起的，就會有很多委屈，抱怨，疲累，感覺失去自己。

#呼吸養自由：
身心亂，代表我已經脫離現實了。
透過身體，測量呼吸的量，單純做我能做的，身心就可以不亂。

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S2E17【苦的解碼師，愛的傳教士｜呼吸練習：對準真愛】

#關係養靈魂：
佛陀把苦分成三種類別：苦苦，壞苦，行苦。
行苦是最微細的，只要有「我、我的」，就不得不產生對立的感覺。

#呼吸養自由：
用悲心轉化能量，用捨心淨化能量；
用喜心吸收能量，用慈心釋放能量。
只有慈悲喜捨，真正的愛，才能保護自己，保護別人。

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S2E16【我在扛家人的業力？還是清楚界線、啟動願力？｜呼吸練習：業力願力對話】

#關係養靈魂：
沒有人可以去扛別人的業力，我們唯一可以做的，就是好好面對自己的業力，
唯有當我先打破宿命的迴圈，生出新的自己，才可能用新的眼睛看別人，讓生命故事改寫。

#呼吸養自由：
吸氣把業力拉入丹田，呼氣放鬆把願力擴散到全身，一拉一推，讓兩股力量交流，
心更安靜了，凝煉出新的氣場。新的氣場，新的自己，會怎麼說／想／做？

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S2E15【靈魂是業力和願力凝煉而成的氣場｜呼吸練習：描繪氣場】

#關係養靈魂：
業力和願力，每個人都有，差別只在於，
當業力大於願力，我們會相信宿命，當願力大於業力，我們相信的是天命！

#呼吸養自由：
當氣場亂亂的，就是業力在主導，
當氣場很安穩，有光線有空間，就是願力在主導。

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#關係養靈魂：
最常見也最大隻的吸血鬼，就是內心的OS，沒有導向、脫離現實，不由自主，又停不下來。
要先認得自己的吸血鬼，才能止血，讓能量停止內耗。

#呼吸養自由：
用悲心Compassion，認得苦，不苦上加苦。
用喜心Appreciative joy，欣賞有，吸收能量。
用捨心Equanimity，打開視野，淨化能量。
用慈心Loving kindness，無所求，給出能量。

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#關係養靈魂：
在乎自己給的，有沒有到位，這樣的在乎，就是愛，
同時，不勉強給，勉強要，願意讓彼此都有選擇，就是自由。

#呼吸養自由：
只要願意回到身體，感覺身體，能量就開始補充。
透過吸氣，把痠痠的感覺集中，透過呼氣，讓它向四周擴散，
在一呼一吸間，由緊轉鬆，釋放緊繃。

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#關係養靈魂：
只要懂得跟自己相處，獨來獨往，一個人就可以很快樂。幸福則需要融入別人的感覺，在關係中找到有意義的連結。
有一種幸福，恆久不變，超越一切對待，那就是，當別人生命中的貴人：幫助別人從真相中找到美善並獲得喜樂。

#呼吸養自由：
坐在呼吸的風浪上面，吞雲吐霧，乘風破浪。
很放鬆的去感覺、最舒服的呼吸量，這樣的呼吸，令人上癮，不需要尼古丁。

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#關係養靈魂：
在談戀愛之前，就必須有喜心，懂得吸收能量；來電的時候，要用捨心來過濾，淨化能量；悲心是轉化能量，把苦難轉化成向上的力量；慈心的幸福最持久，在給的當下，就已經滿足。

#呼吸養自由：
喜心欣賞、吸收能量｜捨心放空、淨化能量
悲心見苦、轉化能量｜慈心主動、給出能量

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#關係養靈魂：
只要沒有對準真愛與靈魂的對話，「性關係」只是一種「自我的迷戀」與「互相征服」， 
以為可以透過性關係，成為「一體」，誤會很大。只有靈魂才能一體。 

#呼吸養自由：
感覺每一個吸氣帶來的能量，感覺每一個呼氣帶來的滿足，
心完全在呼吸上，沒有任何的內心對話，好舒服。

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#關係養靈魂：
即使還住在家裡，成年子女和父母也不再是親子關係，而是房客和房東的關係，
要重新建立來往互動的規則，尊重彼此是平等的獨立的個體，有清楚的共住規約。 

#呼吸養自由：
因為我不知，所以好奇，每一個呼吸的長短，強弱，開始與結束，
都是無我的，不是我能控制的。

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#關係養靈魂：
把彼此當成客體，才會陷入「被給」或「被要」；
重新看見彼此的主體，搞清楚各自要什麼，什麼是可以要的，把力量還給每個人。

#呼吸養自由：
自然就不是對象，一想要控制，就變成對象，變成工具。
呼吸有主體，姿勢也有主體，我願意放手，讓呼吸、讓姿勢回到自然。

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