濟州島真的太被低估了。
🔥 台灣直飛只要兩小時
🔥 海邊飯店一晚兩千多、有泳池、有浴缸、還海景第一排？
🔥 黑豬肉燒肉好吃到落淚，一餐吃超飽居然只要台北的1/3價格！

這集我們邊旅遊邊錄音，熱騰騰跟你分享：
自駕濟州島到底好不好玩？
濟州北部 vs 南部怎麼選？
行程怎麼排？哪邊適合放空、哪邊適合吃爆？
當地歐膩推薦的神秘飯店曝光！

還有旅行途中發生的大小插曲、聊天療癒、忘東忘西、以及我們邊走邊許下的「下次一定還要再來」的心願（笑）

👉 如果你最近也想逃離日常，這集會是你腦中那扇小窗戶，讓自由的風先吹進來

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你有一個人出國旅行的經驗嗎？
這集西卡和牛奶來分享他們是怎麼開始一個人去旅行的？

是沒朋友嗎😂
還是真的需要自己靜一靜！

人生的第一場獨旅是什麼時候呢？西卡的發生在還沒成年的時候！而牛奶聊著聊著則發現其實以前的她是很怕一個人的⋯

而一個人旅行的樂趣到底是什麼？
難道不是與你分享的快樂更快樂嗎？

欸！跟你們說這集他們兩個人是躺著錄的😅說是要嘗試新風格！？！？？？

旅行有時候不是為了看風景，
而是為了重新遇見自己。

👉 聊聊我們在獨旅中怎麼被療癒，也想聽聽你的故事免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt
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還記得那陣子網路上所有人都在喝芹菜汁嗎？
這波風潮又悄悄回來了！

西卡說：她十年前就曾幫芹菜汁背後的神秘人物「醫療靈媒」翻譯過！她親自嘗試喝芹菜汁幾天後，有一個她從來沒對外說過的秘密⋯⋯（我拜託你們一定要聽）

號稱網路秘方白老鼠的牛奶
（她什麼風潮都愛跟）
喝了一週芹菜汁，
說不上神奇，但好像真的有點感覺？

這集來聊聊芹菜汁為什麼爆紅、大家說的功效是什麼、還有我們實際喝了之後的身體反應。
西卡也從營養的角度來補充怎麼正確看待這類「保健飲食習慣」。

👉 嘗試新習慣之前，不如先來聽我們真實體驗吧！

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明明每週都要見好幾次面的西卡與牛奶，
竟然突然默契十足地「一整週沒聯絡」？！

是吵架了？
是Podcast要分崩離析了？
還是兩人默默在逃避什麼⋯？

答案都不是。
只是她們同時陷入了
！完全沒有動力的一週！

不想工作、不想說話、打開手機也沒興趣⋯
這集我們來聊聊，那些「連自己都不想見自己」的日子。

是宇宙發出訊號？
還是身體默默在抗議？

身為沒產值就會責備自己的人
我們分享上週怎麼度過、
也試著從停滯裡看見一點點自我照顧的提醒。

這集送給那些最近也卡住、累爆、但還是想好好生活的你。
你不孤單，我們也是❤️
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減肥邁入第二週，牛奶還在認真記錄飲食、天天睡醒就站上體重機，而教練西卡也沒在放水，時時刻刻給她「善意的監督」！

這集來聽牛奶的減重進度追蹤，「無痛減肥？」
真的有那麼好的事？

可能很多聽眾也試過減肥，
但是把自己逼急了，有時候堅持不住反而沒法成功。
西卡永遠都提倡慢慢來最快
一起來找到能長期維持的方法吧！
減脂從來不是把自己逼到很可憐，
也不是把所有聚餐社交都推掉⋯

這次我們一起來檢視牛奶的飲食與生活習慣，
看看你是不是也曾經遇到一樣的困擾與減重迷思？

減脂這條路，從來都不是直線前進，
但我們會陪你慢慢走、一起找到最適合自己的節奏。


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沒想到我們收到最多留言的一集，
居然是上次隨口聊到心理測驗的那集！

這次，我們太想跟大家分享網友們的奇妙答案了！
當然，也不免俗再送上一個全新的心理小測驗，
邀請各位姐妹們一起探索內心世界🪞

有時候，我們活在別人期待的壓力中不自知，
但透過這樣有趣又簡單的題目，
說不定就能連結到更深層的自己。

療癒自己的起點，就是重新認識自己。
這是個再簡單不過的道理，
但我們卻常常忘了——要給自己一點時間。

這一集，牛奶也終於分享了她今年很喜歡的一本書：《我可能錯了》。
從這本書出發，我們聊到生活中的迷惘與焦慮，
還有那些「讓腦子重新冷靜」的小方法：
抄經、閱讀、走路、沉靜…
讓你在混亂的節奏裡，慢慢找回自己的主控權。

這集，是一場輕鬆聊天，
但也藏著我們願意掏心分享的日常感受。

📩 歡迎你留言告訴我們：
你是怎麼療癒自己的？
也許我們的分享，剛好可以陪你走一段路 🕯️

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EP21. 經紀人體重守護大作戰！夏天快到了，我該怎麼瘦？

每到夏天，大家就開始臨時抱佛腳——
一邊上健身房、一邊少吃多動，
網路上還瘋傳各種偏方減肥法。
但這些放在我們教練西卡身上，永遠只有一句話：
減肥，就是要慢慢來。

這集非常適合那些：
「每次換季前都想重新做人，
但體重機一上去，就說算了啦～明天再開始」的你來聽（笑）

我們沒有要教你嘩眾取寵的減肥妙招，
而是一步一步帶出一個現實又溫柔的真相：

👉 減肥，其實就是數學，
創造熱量赤字，是唯一的真理。

・壓力大真的會讓人變胖嗎？
・年紀大，是不是就註定代謝變慢？

這集，西卡用教練視角幫你破解減肥迷思、穩住心情，
牛奶也終於要試試看不聽信偏方的理性減脂路線。

一起輕鬆啟動這個夏天的
「輕盈計畫」吧

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2025年最熱門的旅遊關鍵字，絕對有——埃及！

這一集，我們來聊聊：
當教練與經紀人親自踏上金字塔與尼羅河的神祕國度，
到底有哪些真實體驗 vs 想像中的差距？

你可能也聽過這些都市傳說：
・喝了尼羅河的水，你會⋯重返埃及？還是拉肚子？
・金字塔其實是外星人建的？
・為什麼照片看起來都沒人，現場卻人山人海？

我們這次走的是 90% 觀光客會選的經典行程，
但到底有哪些景點可以直接略過？
又有哪些地方是跪著也要去、爬也要看的？

還有——
西卡現場講解摩西分紅海的故事，
基督徒講起來特別有臨場感你信嗎🤣

更爆的是：
她在尼羅河上⋯談⋯戀⋯愛？！
傳說中「來到尼羅河會談一場愛戀」竟然成真？
這故事請大家帶著吃瓜的心，一定要聽到底～

最後我們也附上一些埃及旅遊必知小Tips，
不聽真的會後悔喔！


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每次搬家，總會問自己一句話：「我真的需要這些東西嗎？」

你有多久沒有打開抽屜，好好看一眼那些「改天會用到」但一直沒用的東西？

國中時期和朋友傳的紙條、前任送的卡片、旅遊時買的紀念品……
那些你一直收著但早已忘記的物品，現在在哪裡？

這集，我們一起聊聊——
・搬家幾次以後，斷捨離是不是已經變成了必備技能？
・旅遊時買的紀念品還留著嗎？當初的感動去哪了？
・已經穿不下的衣服、破掉但捨不得丟的物品，它們代表的是什麼？
・西卡看了一部紀錄片，對「留東西」這件事有了新的體悟
・而牛奶，則誠實分享自己為什麼一直不肯丟掉那幾件小一號的褲子（笑）

其實，每一次整理家裡的過程，也是一場整理內心的練習。

這集，我們邀請你放輕鬆地聽，陪我們一起聊聊「東西留下來的意義」，
也許會突然想起，自己最該好好保留的，從來就不是物品本身


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根據世界衛生組織的預估，現代人的平均壽命已來到 73～80 歲之間，而且還在逐年延長。
但我們也越來越清楚，長壽不是重點，「怎麼活得健康、活得有品質」才是。

這一集，我們來聊聊最近身邊越來越多人在做的熱門療程與名詞：

・靜脈雷射
透過低能量雷射照射血液，據說可以幫助調節自律神經、改善微循環，甚至讓人睡得更好？

・氫氧吸入
利用氫氣的抗氧化能力來中和自由基，有人說可以延緩老化，也有人說有助於體力恢復——真的有那麼神奇？

・營養針
從基礎的高劑量維他命 C、B 群、美白針，到穀胱甘肽……你會想嘗試看看嗎？

・幹細胞與外泌體療程
這些聽起來已經進入「未來醫學」的字眼，背後到底是什麼原理？真的適合每一個人嗎？

這些詞乍聽陌生，但它們正在慢慢走進主流的預防醫學與健康保養圈。
我們這一集不是業配，也不是醫療專家視角，而是以「2～3 年的真實使用者經驗」來聊天分享。

西卡會從她的健康背景角度，講講功能醫學與治療醫學的差別，
牛奶則分享她怎麼被推坑，甚至還看了一本專業書（笑）
但不用擔心——我們會用「聊天」的方式，讓你聽得輕鬆，吸收得自在。

希望這集內容，能在你未來需要的時候派上用場。
幫助你更懂得照顧自己，也照顧你愛的人。

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你還記得自己學的第一個「第二外語」是什麼嗎？

從小到大，語言可能都是我們為了升學、考試、履歷加分而學的工具，
但其實學會一個外語，背後可能帶來的，是全新的人生機會、跨文化的連結、甚至意想不到的驚喜。

這一集，我們想聊聊：
・語言學習是怎麼默默改變了我們的工作與生活？

・原來以前英文是牛奶討厭的科目！

・在語言學習上的最重要的其實是「動機」。西卡居然背過字典欸

・語言之外，我們其實也在學會怎麼理解世界、理解自己。

會語言，不只是多一項技能，而是打開世界的一把鑰匙。

你最近在學哪一種語言？
還是你想挑戰哪一種？
西卡説她接下來要去挑戰學習的語言是⋯（嘿嘿 聽節目才知道）
有沒有人要跟他當同學

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這集完全不是業配！
但我們真的要說——生活已經離不開 ChatGPT 了！

從簡單的查資料、整理筆記，到幫你看星盤、寫行銷文案、甚至當你的心靈導師……
這一切，我們都真的拿它來做過（而且越用越上癮）。

🌟 西卡直接叫它扮演「美國最有名的諮商師」陪她聊內心世界！
🌟 牛奶都叫它「小缺」，已經用它來看星盤、寫流年、算紫微斗數，根本自帶仙姑模式。

前幾天我們去桃園新開的原頁火鍋吃飯，
老闆娘是牛奶的學妹
發現她居然沒下載過 ChatGPT？！

我們立刻現場傳教，
教她用小缺來幫忙：
1. 搞定女兒越來越難的數學作業
2. 深夜可以陪聊心事，不怕打擾朋友
3. 處理新開火鍋店的社群文案

三分鐘就上手，誰聽了不想立刻下載！

如果你還沒用過 ChatGPT，這集請一定要聽。
如果你早就在用，
也來聽我們怎麼把它用得荒腔走板（？）又超有效！

你有自己的 ChatGPT 密技嗎？
留言分享給我們，拜託啦～我們也想偷學！！

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你們會在哪些時候，特別想認真過生日呢？
牛奶說，每當邁入人生的下一個級距，
就會想慎重慶祝一下——提醒自己，時間真的過得很快。

今年的生日餐廳，我們選了台北超難訂的話題燒鳥店 —— fumée。
它是大阪米其林一星名店「焼鳥 市松」的海外首間分店，
主廚聽說家裡就是經營燒鳥的，5 歲就開始學烤肉，真的太狂了！

來台灣之後，不只融合了當地食材和香料，
還很快就獲得了米其林推薦，
那天吃完真的能感受到他自己的燒鳥哲學。

這集除了分享我們在 fumée 的用餐心得，
也順便聊聊台灣那些「一位難求」的餐廳——
哪些真的物超所值？哪些有點名過其實？

你有吃過哪間超難訂的店嗎？
結果是驚喜，還是微妙的小失望？
歡迎留言跟我們分享，我們很想聽聽！

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你知道嗎？
經紀人牛奶原來是日文系的文組生。
但現在，卻經營著兩間公司，做著完全不同領域的事。

他是怎麼從一個日文專業，走到今天這個樣子的？
服裝傳產》旅行 》startup?
斜槓、創業、跨界，聽起來好像很潮、很厲害，
但背後其實藏著很多從零摸索的故事。

更有趣的是，牛奶超級愛工作——
但他自己也說，他好像把工作和玩樂融合在一起了。

工作不是為了賺錢而痛苦忍耐，
而是找到了「用自己喜歡的方式賺錢」的路。

這集我們來聊聊：
 • 日文系畢業後的人生彎道
 • 斜槓到底是什麼？只是累嗎？還是有另一種生活方式？
 • 如何把賺錢變成興趣，把生活和工作融成一條路？

也許你正在迷惘，覺得自己什麼都不特別，
那就更該聽聽牛奶怎麼走出屬於自己的樣子。

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如果不是這集訪問，
真的不知道——
西卡竟然演過舞台劇！？

我們都太習慣她現在「健康教練」的形象，
陽光、理性、懂飲食又會運動，
但原來，大學時期的她身體其實並不好⋯
還被醫生宣判了⋯
再這樣下去可能一輩子都不能生小孩了！！！

這集，
我們來點不一樣的
由牛奶來訪問她最熟也最不熟的搭檔——西卡。

從表演系女孩到教練，
從公園免費教運動開始的創業初體驗，
到現在帶課、錄音、跑馬拉松，
她的故事其實比你知道的還多層。

就像一塊塊拼圖，
牛奶邊聊天邊把那個「我們以為很熟」的西卡，
拼出更多以前沒看見的樣子。

歡迎你一起來聽聽這集，
看看你認識的西卡，
是不是也藏著一些你沒想過的面貌。


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睡滿八小時、吃早餐、不吃宵夜、超慢跑、綠拿鐵、重訓……

這些熟悉的「健康關鍵字」，到底哪些是真有幫助，
哪些其實被過譽了，沒做到也沒關係？

牛奶為了 2025 訂下了一整套健康模板，
這集我們來檢視她的計畫：
🔹 這些健康習慣真的有效嗎？還是只是「儀式感」？
🔹 哪些健康觀念值得遵守，哪些根本不必強迫自己？
🔹 每個人的健康目標不同，該怎麼找到適合自己的方式？

是不是你也正在努力一個「其實沒必要」的健康習慣呢？
讓西卡來幫大家理性檢視，
一起打造真正適合自己的健康生活方式！🎙️💡Support this show: https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt
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EP11. 全台都在瘋的韓劇《苦盡柑來》你看了嗎？放心、聽這集絕對會被暴雷！😂

（本集會暴雷請自行斟酌收聽哈哈）

最近身邊幾乎每個朋友都在推《苦盡柑來遇見你》，
我們當然也追完了——猜猜是誰大暴哭了？

除了感嘆「為了妳挺身而出的老公到底去哪裡找？」😂
我們更被裡頭的親情與教育描寫深深打中。

身為 80 年代出生的一代，
我們從小在保守與開明的邊界長大：
「女孩子就該學鋼琴，學什麼打鼓？」
「熱音社社長還是男生比較有說服力吧？」
這些話語不一定惡意，卻像文化的印記，
在我們的選擇裡默默留下痕跡。

西卡的媽媽從小就鼓勵她「為自己爭取」，「忠於自己的選擇」。
像極了劇中那位無條件挺女兒的媽媽。
如今長大的她，回頭看這份支持，又有什麼不同的體會？

這集我們想聊聊：
 • 為什麼我們享受父母的愛，有時候卻也感到愧疚？
 • 文化傳承下來的框架，是不是也悄悄綁住了我們？
 • 那些沒說出口的傷，是否也在陪伴中被慢慢療癒？

這集不只是聊劇，
更是一趟療癒自己、擁抱原生家庭經驗的旅程。Support this show: https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt
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我們總以為愛情才是人生最重要的關係，
但其實，友情才是支撐我們快樂與健康的關鍵！

在這集，我們從 「愛情：被過度美化了嗎？」 的角度切入，
討論為什麼現代社會讓人高估愛情，卻忽略了友情的真正價值。


🔹 愛情真的等於幸福嗎？還是我們被灌輸了錯誤的想像？

🔹 有好朋友 vs. 只有愛情的人，誰過得更快樂？

🔹 為什麼市面上有那麼多「如何經營愛情」的書籍，卻很少人教我們「如何當一個好朋友」？

愛情不是人生的全部，
這集我們來聊聊 友情，這個最容易被忽略的超能力！
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線上交友這麼多年，人類終究還是群居動物—— 交友的終點，真的還是要走回線下嗎？ 這集我們來聊聊各種超乎想像的交友方式： ✨ 牛奶最近體驗了一個交友新玩法 Timeleft， 每週三晚上聚集6位陌生人共進晚餐， 大數據配對＋面對面真實互動， 她到底遇到了什麼樣的人？ 整桌氣氛是火花四射還是社交災難？ ✨ 西卡則用 Strava 記錄跑步路線， 沒想到在美國竟然默默變成了跑者版交友神器？！ 傳說中還有單身跑者的 dress code， 要怎麼穿才是在暗示：「可以來追我喔～」？ 除了科技交友，也有純情復古派： 有戀愛實境節目沒收手機，讓參加者在法國尼斯用手寫信談戀愛。 啊！在歐洲聽說還有人用鳳梨表示自己單身中？！ 你有在用交友軟體嗎？還是更相信命運安排的邂逅？ 科技交友 vs. 傳統浪漫，哪一派是你的菜？ 聽完這集，歡迎留言跟我們分享！ 🎙️💛
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你們有沒有覺得，最近在社群上，
滑雪好像變成一個理所當然的活動？

明明台灣是一個沒有雪的國家，
為什麼我們這麼熱愛滑雪？
而滑雪真的是「一學就會」的運動嗎？
第一次滑雪的西卡 來分享她的心得，
看看她的初體驗是驚喜還是崩潰？😂

另一方面，
一年能飛日本十幾次的牛奶，
朋友都覺得她是日本通，
但她去日本旅遊的重點居然是 —— 「什麼都不查」？！
這到底是什麼旅行哲學？

來聽聽這集，和我們一起輕鬆聊聊滑雪 & 日本旅遊吧！🎙️❄️

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