「冥想並不是對問題進行思考或對現狀進行分析，也不是幻想、白日夢，或是讓心念漫無目的地飄蕩。冥想不是自我的對話或爭辯，也不是某種強化思維的過程。冥想只是一種非常簡單、安靜、不費力氣的專注與覺知。」—斯瓦米‧拉瑪
許多科學研究證實冥想對於身體和心靈帶來的正向改變，每天簡單的冥想能使人心情平靜、專注於「當下」，也因為處在這樣的寧靜和平之中，讓人能明晰自己每一個念頭和想法、進而提升自我覺察能力。
ღ什麼是自我覺察？
自我覺察指的是透過一句話、一件事或是生活中的體驗觀察自己內心產生的情緒和感受後，進行自我對話，看見情緒或感受背後的成因，並從中更了解「我」的存在，進而提升整合內在。
歡迎各位聽眾朋友們一起來聆聽，也歡迎與我們分享你的心得與回饋：）
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在畫布或是任意形式的平面上恣意揮灑色彩，允許靈感自然湧現，在繪畫創作的過程中 ，創作者能將自己的情緒、感受、想像透過線條、色彩將想傳達的訊息呈現在這個世界。Jessie老師本身從事藝術繪畫創作多年，開設過許多能量藝術創作工作坊，幫助許多學生在創作過程中覺察看見自己的狀態，從中獲得療癒自我的機會。
邀請你收聽本集節目，聽聽Jessie老師分享關於繪畫與自我覺察之間的關聯性，以及該如何透過繪畫開啟和自我對話的機會。
ღ什麼是自我覺察？
自我覺察指的是透過一句話、一件事或是生活中的體驗觀察自己內心產生的情緒和感受後，進行自我對話，看見情緒或感受背後的成因，並從中更了解「我」的存在，進而提升整合內在。
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你有聽過自由書寫嗎？有過讓自己的思緒在紙上盡情流動的經驗嗎？向內探索的工具有很多，這一集和你分享的是Jessie老師和花花很常使用的工具：「自由書寫」。一支筆、一張紙就能開啟和自我溝通的管道，透過文字釋放自己的感受，聽以來很神奇，但該怎麼開始呢？收聽這集節目你就會知道了！
ღ什麼是自我覺察？
自我覺察指的是透過一句話、一件事或是生活中的體驗觀察自己內心產生的情緒和感受後，進行自我對話，看見這個情緒或感受背後的成因，並從中更了解「我」的存在，進而提升整合內在。
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透過自我覺察和自己對話，看見每一個起心動念背後隱藏的意涵，找到它、發現它，學習用更客觀的角度看待自己，只要你願意，隨時都能做這樣的練習。本集「自我覺察」的主軸是與你分享如何透過運動提升自我覺察力，從中找到轉化情緒、練習專注於當下。
ღ什麼是自我覺察？
自我覺察指的是透過一句話、一件事或是生活中的體驗觀察自己內心產生的情緒和感受後，進行自我對話，看見這個情緒或感受背後的成因，並從中更了解「我」的存在，進而提升整合內在。
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自我覺察是近幾年十分熱門、也備受關注的主題，市面上有許多相關內容的書籍引導讀者透過覺察更了解自己。
什麼是自我覺察呢？自我覺察指的是透過一句話、一件事或是生活中的體驗觀察自己內心產生的情緒和感受後，進行自我對話，看見這個情緒或感受背後的成因，並從中更了解「我」的存在，進而提升整合內在。
自我覺察的方法有許多種，「潔月兒與你聊心靈」將與你深入分享自我覺察可以為我們帶來甚麼樣的好處以及改變，之後的單集也會分別提供四種方法帶你在日常生活中進行自我覺察練習。
想了解什麼是「自我覺察」嗎？邀請你收聽本集節目，相信你一定會有收穫。
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【潔月兒與你聊心靈】信念系統系列包含健康、關係、金錢、事業四大主題，信念系统包含：信念、價值觀和規則，而它的存在也將影響一個人在生命中各個面向的成就與發展。
「信念系統」系列進入最終篇：事業。事業是個人為他人、組織、社會服務及創造價值的方式，也是我們獲取成就感與滿足感的途徑之一；無論我們從事甚麼樣的事業，生命大半時間都將與之為伍。試著問問自己，「事業」之於你是甚麼樣的存在呢？你想為自己的事業開展甚麼樣的面向呢？如果在事業上感受到阻礙，也可以問問自己是甚麼阻止了你？寫完答案後邀請你收聽本集，透過自我覺察的方式找到影響自己的信念，當我們覺察到它的存在，就有機會去轉化、調整自己的心與行動。
當我們覺察到信念系統的存在，就會是轉化、調整身心的開始。
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【潔月兒與你聊心靈】信念系統系列包含健康、關係、金錢、事業四大主題，信念系统包含：信念、價值觀和規則，而它的存在也將影響一個人在生命中各個面向的成就與發展。
這集進入「信念系統」第三個主題：金錢。金錢，是「我」與他人交換服務的工具，對於如何使用這個工具，每個人都承襲了來自家庭、教育以及社會對「錢」的看法，進而影響人們對錢的看法、態度以及使用方式，甚至決定了你能不能成為一個和「金錢好好相處」、「讓金錢喜歡待在你身邊」的人。透過這集的分享，陪聽眾去覺察自己在金錢方面有甚麼樣的信念，以及它對你和金錢之間的關係造成甚麼影響。
當我們覺察到信念系統的存在，就會是轉化、調整身心的開始。
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【潔月兒與你聊心靈】信念系統包含健康、關係、金錢、事業四大主題，信念系统包含：信念、價值觀和規則，信念系統每一個人都有，而它也會影響一個人在生命中各個面向的成就與發展。
這集進入「信念系統」第二個主題：關係。關係不僅限於伴侶或是家人，當我們和不同的人相遇、交流互動的過程中都會產生連結建立深淺不一的關係，而我們面對不同關係的態度也會受到「信念系統」影響，關係品質的高低也會影響生活品質，透過這集的分享，陪聽眾去覺察自己在關係方面有甚麼樣的信念，以及它對你與他人之間相處所造成的影響。
當我們覺察到信念系統的存在，就會是轉化、調整身心的開始。
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【潔月兒與你聊心靈】進入全新的系列主題：信念系統，信念系统包含：信念、價值觀和規則，信念系統每一個人都有，而它也會影響一個人在生命中各個面向的成就與發展。
信念系統首集的主題是「健康」，我們都知道「健康」是一切的基石，擁有健康的身體才能享受生活、做自己想做的事；透過這集的分享，陪聽眾去覺察自己在健康方面有甚麼樣的信念，以及它對身體造成的影響。
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頂輪和神性、與內在智慧連結密不可分，它掌管著智慧並且對一切萬物存有抱持敞開的態度，頂輪開啟時，能夠很清晰接受到來自更高維度的信息與指引，也能感受到自己是被無條件的愛給支持著！
想感受被這樣一份高品質的愛給包圍嗎？想了解頂輪打開時接收到訊息會是甚麼的感覺？邀請你收聽這一集的內容，相信一定會有收穫的。
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眉心輪
愛因斯坦曾說：「想像力比知識更重要。因為知識是有限的，而想像力是無限，它包含了一切，推動著進步，是人類進化的源泉。」，和想像力連結的脈輪便是眉心輪了！它不僅和想像力有關，它的平衡與否也關係著我們是否能信任直覺，運用自身顯化力讓夢想成真。
如果你願意跟隨直覺，放下頭腦的限制，去看見生命不同的可能性，那就從收聽這集節目開始，看看日常生活中可以做些甚麼開啟眉心輪、保持活躍的狀態。
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自在表達、用心傾聽、發自內心溝通，當一個人喉輪處於平衡的狀態就會像上述的特質般帶給人「真實」且「舒服」的感受，帶著這樣頻率與外在世界對話，喉輪平穩的人總是能吸引到頻率和諧的人、事、物進入生命中。
這集Podcast與你分享該如何校準自己喉輪的能量，讓你的聲音為所用，與他人建立善的流動、更流暢地說出自己的想法。
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和心輪連結的主題是「愛」，這個愛是與「愛自己」、「愛身邊的人」、「愛這個世界」有關。說愛不難、該如何敞開心房讓愛流動卻也是不少人的課題，如果你想感受愛的存在，那就從滋養心輪開始練習。邀請你收聽這集Podcast，一起找回這份美好、良善的力量。
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太陽帶給你甚麼樣的感受呢？有朝氣、充滿希望還有帶著滿滿的能量，是的！當一個人的胃輪在平穩的能量狀態時，散發出的氣場就如同陽光一樣耀眼迷人、對於目標會更有自信和行動力，提升胃輪的方法有很多，Jessie和花花和你分享簡單易做的方法，幫助你提升胃輪能量。
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這一集主題是「臍輪」，第二脈輪-臍輪與情緒、創造、性能量…等主題有關。臍輪的能量狀態將影響「我」和自己與他人的關係、自我尊重與接納、以及我們對這個世界是否感到安全。透過這次單集，我們將帶你更深了解臍輪對生命造成的影響、在平衡或不平衡會有甚麼樣的表現、提供方法讓聽眾可以在生活中實踐、提升臍輪能量。
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這一集主題是「海底輪」，它對應生存、生命力、活力、金錢…等課題，關乎到我們在這個世界對於物質的追求、會用甚麼樣的模式展現。透過這次單集，我們將帶你更深了解海底輪對生命造成的影響、在平衡或不平衡會有甚麼樣的表現、提供方法讓聽眾朋友們可以在生活中實踐、提升海底輪能量。
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「潔月兒與你聊心靈」首集與你聊聊「脈輪」的起源以及脈輪對「人」的影響。主持人Jessie與花花接觸身心靈領域多年，時常互相交流分享脈輪系統對於生活、生命帶來的影響。自身也會覺察身體脈輪目前的狀態，找到相對應方法提升、平衡脈輪的能量。為了讓更多聽眾認識脈輪，接下來也會以「脈輪」作為主題，分別推出七脈輪單集節目。
邀請你收聽這集節目，認識脈輪這套系統，感受它的存在以及與我們的關係：）
