透過自我覺察和自己對話，看見每一個起心動念背後隱藏的意涵，找到它、發現它，學習用更客觀的角度看待自己，只要你願意，隨時都能做這樣的練習。本集「自我覺察」的主軸是與你分享如何透過運動提升自我覺察力，從中找到轉化情緒、練習專注於當下。
ღ什麼是自我覺察？
自我覺察指的是透過一句話、一件事或是生活中的體驗觀察自己內心產生的情緒和感受後，進行自我對話，看見這個情緒或感受背後的成因，並從中更了解「我」的存在，進而提升整合內在。
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