「冥想並不是對問題進行思考或對現狀進行分析，也不是幻想、白日夢，或是讓心念漫無目的地飄蕩。冥想不是自我的對話或爭辯，也不是某種強化思維的過程。冥想只是一種非常簡單、安靜、不費力氣的專注與覺知。」—斯瓦米‧拉瑪
許多科學研究證實冥想對於身體和心靈帶來的正向改變，每天簡單的冥想能使人心情平靜、專注於「當下」，也因為處在這樣的寧靜和平之中，讓人能明晰自己每一個念頭和想法、進而提升自我覺察能力。
ღ什麼是自我覺察？
自我覺察指的是透過一句話、一件事或是生活中的體驗觀察自己內心產生的情緒和感受後，進行自我對話，看見情緒或感受背後的成因，並從中更了解「我」的存在，進而提升整合內在。
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