🎧 EP 12｜走過病痛，練回自己——怡蓉老師的真實療癒路與回歸
她是回鍋的學姊、曾經的學員、也是現在重新回到天愛瑜伽教學行列的重要夥伴。
這一次的回歸，不只是回到一份工作，更是回到她真正熱愛、身體與心靈都願意投入的生命位置。
22歲罹患白血病，經歷骨髓移植與排斥後遺症，身體出現硬皮症症狀，一度無法站起、無法穿衣、甚至無法蹲下擦屁股。
那時的她對未來感到絕望，但也正是在那樣的深淵中，她選擇相信瑜伽，選擇相信身體還有機會。
三堂客製化瑜伽課，開啟她身體重新動起來的可能；
疫情時期，她每日練習，從地上站起來不再需要幫助；
後來，她完成師資訓練，走進特教班成為助教，也領到了罹病以來的第一份薪水。
今年，她正式脫離重大傷病身份，也正式回歸天愛瑜伽的教學與推廣行列。
這一集，我們邀請怡蓉老師，聊聊：

• 為什麼她說：「人生像地獄，但我還是選擇活著」
• 當她從「病人」成為「助人者」的心境轉變
• 重返團隊，是怎樣的重新開始？
• 還有，她如何看待現在的自己，以及對未來的願景

這不只是療癒的故事，更是一場靈魂與身體都走過幽谷、勇敢回家的旅程。
她回來了，帶著更深的覺察、更多的溫柔，也準備陪伴更多人，一起走上回家的路。
🎙️ 主持人｜Irene、熙熙
💬 特別來賓｜怡蓉老師

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🎙️EP11｜孩子不願談心？關鍵在於你給的安全感夠不夠
他明明有心事，卻只說「沒事」？
她什麼都不講，你卻能感覺到，她好像不太快樂？
這一集，我們聊的不是怎麼「逼孩子說真話」，而是回頭問自己：
我們有給孩子一個 可以說真話的安全空間 嗎？
在這一集你會聽見：

• 為什麼孩子不願意跟爸媽談心？（不是不信任，是怕再受傷）
• 如何用「同理而不評價」的對話方式，打開孩子的心門？
• 家長怎麼修復自己與原生家庭的關係，才能真正陪伴孩子成長？
• 情緒不是壓下去就沒事——孩子需要透過身體把能量釋放出來
• 如何透過瑜伽、體驗與遊戲幫助孩子「鬆開心事」？

我們也分享了幾個真實故事，包括出櫃孩子的勇氣、家庭如何用狗爺修復過往創傷，以及「突然倒地」的那個孩子，其實只是在安全的空間中，把憋了很久的心事釋放出來。
這是一集給家長的深度陪伴指南。也是提醒你：「你願意改變，孩子就會相信關係可以變好。」
✨ 本集金句：
「孩子不是不說，是他不確定你能不能接住。」
「不是每個孩子需要心理師，但每個孩子都渴望一個願意理解的家。」
「當你願意不再用『大人姿態』說話，他才會開始想說真話。」
📌 如果你常覺得和孩子有距離，或不確定怎麼打開對話，這集請一定要聽。
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EP10｜為什麼孩子總說「我不想學」？
—背後不是懶惰，是難，是不被看見。


📖 內容介紹：
孩子說「我不想學」，真的只是耍賴嗎？
其實有時候他們不是不想學，而是學不會、覺得太難、或是早就「自我放棄」。
這一集三位主持人深入聊到：

• 孩子常見的三種「不想學」背後原因
• 疫情出生的孩子有哪些成長挑戰
• 為什麼瑜伽課堂中孩子一開始總是「坐不住」？
• 家長的肯定為什麼比任何鼓勵更有力量
• 如何讓孩子從「逃避」變成「參與」：練習呼吸、練習被理解
• 親子雙方都需要「定期練習」的支持系統

本集也分享了教學現場的第一手觀察、家長真實的煩惱與轉化的契機。
如果你也常聽見孩子說「我不想」、「我不會」，那你一定要聽這一集。


✨ 本集金句：
「不是孩子懶，是這件事對他來說太難了。」
「每天找一個孩子的優點，他會看到自己在你眼中是閃亮的。」
「練身體就是練信任，孩子感覺到你改變，他也會改變。」
「你以為他在逃避，其實他只是沒被看見、沒被理解。」
「一週來兩次瑜伽課，不只是為了練身體，更是幫他情緒 reset。」

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🎙️ EP09｜五把鑰匙的秘密——打開身心合一的大門


孩子看起來沒事，卻常常駝背、低頭、不說話？
家長努力陪伴，卻總是換來一句：「我不想學了。」
這一集，我們揭開「五把鑰匙」的秘密——
這是我們在教學現場陪伴上百位孩子後，淬鍊出的五個核心關鍵，用來打開孩子的身體、情緒、自信與關係。
你將會聽到：

• 體態如何反映孩子的情緒與自我價值感
• 為什麼期待越高，反而讓孩子越想逃
• 如何在瑜伽中重建安全感與內在秩序
• 真實教學現場的故事：孩子的轉變，從「被看見」開始
• 家長如何放下焦慮，真正支持孩子走上穩定之路

這一集，也是我們推廣暑期【天愛瑜伽夏令營】的重要前導。
想了解孩子的內在世界、幫助他穩穩地長出自信與專注力，從這一集開始。
✨ 本集金句：
「你越急著他要好，他越可能關上心的門。」
「當你願意放下期待，孩子才能真正開始相信自己。」
「瑜伽不是動作，是在他願意站上墊子的那一刻，你選擇了不放手。」
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🎧EP08｜不是拿掉手機，而是找回孩子的專注力
ft. Irene｜Jessica
孩子一回家就滑手機？只要沒手機就發脾氣？
其實我們不是要「禁止3C」，而是透過身體的練習與心的連結，慢慢教孩子——我能等，我可以選擇。
這一集，我們想談談：
為什麼孩子對手機上癮，其實不全是3C的錯，而是「連結」的缺位？
又該怎麼透過瑜伽課的引導，把這份秩序和安定，慢慢帶回家？
你會聽到：
🌿 教室裡的手機故事：
從被醫師「退貨」的孩子，到現在能自己坐到瑜伽墊上的小黎，原來只要被理解，就能放下3C。
🌿 家庭中的轉變練習：

• 無3C時段怎麼開始？
• 如何從5分鐘慢慢建立孩子的規律？
• 「秘密代碼」讓孩子學會好好說話、父母學會真正傾聽。

🌿 Jessica老師說：
「當孩子願意放下手機、靠近你，是一種關係的邀請。不要錯過了。」
💡 本集亮點

• 為什麼「滑手機」不是壞習慣，而是孩子找不到出口的訊號？
• 父母怎麼以身作則練習「不帶手機的五分鐘」？
• 每天一點點，從瑜伽練習延伸到生活，把安定的力量帶回家。

🧘 小練習
從今天開始，試著和孩子約定一個「無3C時刻」——
可以是飯後、睡前、起床後的5分鐘，讓我們的眼睛彼此看見，心靈彼此靠近。

💬 精選金句
「你做不到，他也不想做。陪孩子練習放下手機，就是陪他學會等待、面對和選擇。」


📲 收聽 EP08｜孩子不是上癮手機，是渴望被看見
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#今天瑜伽了沒 #親子無3C時刻 #身體的陪伴最長久
#天愛瑜伽 #孩子的專注力從家庭開始 #瑜伽生活練習

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🎧 EP07｜體態，藏著孩子沒說出口的情緒
ft. Irene｜CC

你有沒有遇過這樣的孩子？
一下揮拳、一下爆氣，一下子又躲到角落不說話…
他們不是不懂規則，而是「還沒準備好被理解」。
這一集，我們想和你聊聊：
為什麼孩子的體態，正在說話？
為什麼有些孩子一動手，就被貼上「人際有問題」的標籤？

你會聽到：

• 孩子的爆炸情緒，原來跟「鼻子過敏」也有關？
• Irene 如何從體態，看懂孩子的個性與壓力來源
• CC 談自己童年經歷：當喜歡粉紅色變成被霸凌的理由
• 為什麼有些孩子不是不肯合作，而是「還沒有人接住他」

我們怎麼用瑜伽，陪伴孩子慢慢收回外放的情緒、打開真心的連結。

💡 本集亮點

• 體態透露孩子什麼樣的求救訊號？
• 「不被理解」如何轉變成「先下手為強」的人際行為？
• 父母可以從哪裡開始理解孩子的身體與情緒？

🧘 小練習
EP07中，Irene會教你如何觀察孩子的姿勢，從肩膀、背部到眼神，帶你讀懂孩子未說出口的情緒。

💬 精選金句
「當孩子坐不好、站不直，也可能是他在說：我很累，我需要被接住。」

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#今天瑜伽了沒 #孩子的體態會說話 #人際問題其實是求救訊號
#親子瑜伽 #身體覺察 #天愛瑜伽 #情緒理解

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🎧 EP06｜孩子的呼吸，正在告訴你他的內在狀態


ft. Irene｜熙熙｜Jessica
孩子咬指甲、撕光療、咬嘴唇、張口喘氣？
這些小動作，背後可能藏著「我好緊張」的訊號。
這一集，我們三位主持人聊了自己和孩子的「呼吸故事」——
從一碰到英文就手汗狂冒、到女兒扯光療指甲、到練習用呼吸陪孩子穩定情緒，
我們真實地說出：呼吸，真的是最即時的療癒力。


💡 本集你會聽到：

• 怎麼從呼吸看出孩子是否焦慮？
• 孩子緊張時的「小動作」有哪些？
• 家長可以怎麼用呼吸安定自己與孩子？
• 呼吸為什麼是家裡最便宜、最實用的療癒工具？

🧘‍♀️ 本集練習：
Irene老師帶你做「鼻吸鼻吐＋身體掃描」的安定練習，
只要3–5個深呼吸，讓你從焦躁切換到平靜。

💬 本集金句
「身體緊張的時候，呼吸是我們最快回到當下的入口。」
📲 想讓孩子更穩定？先從自己好好呼吸開始

🎧 點這裡收聽全平台連結：
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#今天瑜伽了沒 #親子呼吸練習 #身體語言好重要 #專注與穩定的開始 #用身體陪伴孩子 #瑜伽生活式育兒 #情緒覺察教練 #親子共學 #呼吸是一種陪伴


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🎧 EP05｜孩子為什麼需要瑜伽練習？不是柔軟，而是連結與自信

ft. Irene｜CC｜Jessica

「坐不住」不是孩子的錯，而是這個時代的特徵。
這一集，我們三位從幼兒園與特殊教育現場出發，聊聊為什麼現在的孩子比過去更難專心、更少動，卻更容易情緒失控與自我懷疑——而身體練習正是重新建立孩子專注力、穩定力與自信心的起點。
我們會說，瑜伽不是才藝，而是一種讓孩子從身體學會愛自己、認識自己、進而面對生活與學習挑戰的方式。
本集也深談家長、教育者如何在「還沒評估出結果之前」就能開始支持孩子、陪他們先建立身體與情緒的基本穩定度。

🌿 本集亮點

• 為什麼現代孩子越來越「坐不住」？3C、氣候、生活型態全有關
• 特殊需求孩子排評估常需等半年，那這段期間怎麼辦？
• 瑜伽不是柔軟度，而是練習身體連結、自我覺察與耐挫力
• 我們怎麼從體態、動作中觀察孩子的學習困難與壓力來源
• 家長怎麼當孩子的第一個「穩定教練」？

💛 本集金句
「我們不是要把孩子送去學柔軟度，而是讓他練出穩定、練出自信。」
🧘‍♀️ 適合誰收聽？

• 覺得孩子坐不住、專心困難、情緒大爆炸的你
• 擔心孩子「需要評估」，卻不知道可以做什麼的家長
• 教師、照顧者、輔導人員，希望用身體方式輔助孩子
• 想把瑜伽真正融入生活而不是當才藝的你
• 
  

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#今天瑜伽了沒 #孩子坐不住怎麼辦 #瑜伽不只是柔軟 #身體與情緒的連結
#特殊需求早期介入 #親子關係教練 #穩定才有學習力 #身心覺察 #用身體陪伴孩子


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🎧 EP04｜當兩隻霸龍一起爆氣時，怎麼辦？從「呼吸」開始重建親子連結
ft. Irene｜熙熙｜Jessica
「你有沒有發現，孩子哭到錯氣，你反而更緊張、更生氣？」
「其實，那不只是孩子的問題，而是我們一起忘了怎麼呼吸。」
這一集，我們從一個看似簡單、但改變巨大的主題出發——呼吸。
我們三位老師將聊聊為什麼「親子一起呼吸」可以成為家庭的日常儀式、怎麼用正念呼吸幫助孩子平穩情緒，又為什麼大人先呼吸好了，孩子才穩得下來。
我們也聊到孩子與自己身體的連結、如何教孩子認識自己的身體、在面對不當對待時有足夠的覺察與勇氣表達，還有老師與家長要怎麼先把自己的神經系統安定下來。
🎯 本集關鍵亮點

• 呼吸其實是穩定神經系統的開關
• 家長越穩，孩子才不容易「炸掉」
• 認識身體＝認識安全感的起點
• 如何透過呼吸調節「兩隻霸龍」（情緒化的家長＋孩子）之間的衝突
• 瑜伽不只是柔軟身體，而是教會我們怎麼用呼吸回到當下

💛 本集金句
「我們不是在教孩子拉筋，我們教的是：當你情緒來的時候，怎麼靠呼吸自救。」
📌 推薦給誰？

• 想建立情緒穩定感的家長、教養者與照顧者
• 被孩子的情緒炸彈搞得焦頭爛額的你
• 想知道「為什麼孩子常常氣到喘不過氣」的人
• 想幫助孩子愛自己的身體、認識身體界線的你

📲 一起打開呼吸的力量，點這裡收聽全平台：
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#今天瑜伽了沒 #正念呼吸 #親子關係教練 #身體教育 #家庭情緒調節
#用身體陪伴孩子 #情緒管理從呼吸開始 #霸龍教養指南 #瑜伽與生活

EP03｜走過傷痕，學會愛自己：熙熙老師的故事
ft. 熙熙｜主持：Irene、Jessica
「我從小就被排擠、被叫怪胎，也很長一段時間，不知道怎麼好好活著…」
這一集，我們邀請到熙熙老師——一位曾在性別認同與人際關係中迷失過、但最終在瑜伽與教育中找回自己價值的生命旅者。
從成長背景、被霸凌經驗，到如何在一次又一次的支持中慢慢建立內在的安全感與愛，熙熙的故事不只是勇敢，更是無聲陪伴許多正在努力自我接納的你、妳與孩子。
本集重點

• 熙熙的真實故事：從被排擠的孩子，到成為療癒式瑜伽老師
• 性平教育與家庭接納的重要性
• 身體練習如何讓我們從傷痛中重新站起來
• 自我接納不只是口號，是日復一日的選擇與練習
• 瑜伽不是為了變柔軟，而是為了「對自己溫柔」
• 
  

本集特別片段
「我第一次在瑜伽墊上流淚，不是因為痛，而是因為我終於被允許放鬆。」
「你知道嗎？愛自己不是一件浪漫的事，是很具體的練習和堅持。」

📌 推薦收聽對象：

• 對自我認同、性別教育有疑問或共鳴的你
• 教師、輔導員與家長們：想更懂得怎麼陪孩子走過陰影
• 正在努力接納自己、修復關係與傷痕的你

🎧 收聽連結（所有平台）：
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#今天瑜伽了沒 #愛自己是一種練習 #性平教育 #自我接納 #瑜伽與療癒
#瑜伽故事 #身心整合 #用身體活出自己 #療癒式瑜伽 #loveislove #天愛瑜伽

EP02｜你看到孩子的「小動作」了嗎？情緒與身體的秘密連結
ft. Irene、熙熙、Jessica

孩子咬手指、縮起肩膀、不自覺低頭不語，你知道這些「小動作」背後可能藏著什麼情緒訊號嗎？
在這一集中，我們從身體與情緒的連結出發，聊聊孩子為什麼會有「身體不適卻說不出來」的情況，也談談家長的情緒與家庭氛圍，如何深深影響孩子的行為模式與身體語言。
我們分享自己的親身經驗，也帶領你實作「正念呼吸＋身體掃描練習」，協助你與孩子一起觀察、理解並放鬆緊繃的情緒。
本集重點

• 孩子咬指甲、縮身體、聳肩…這些是身體卡住還是情緒卡住？
• 家長的情緒會「寫進」孩子的身體裡
• 如何日常觀察孩子的行為變化？
• 正念呼吸＋身體掃描，陪孩子一起找回安定力
• 家庭創傷與情緒壓力對孩子的深遠影響

特別收錄
Jessica 老師親身分享：
女兒拔指甲的歷程，是如何透過觀察與陪伴，慢慢讓緊張感減輕？
Irene 老師回憶：
在面對壓力時，阿嬤只是站在旁邊，卻給了最穩定的力量。

小任務：

• 日常觀察孩子的身體姿態與小動作
• 和孩子一起做一次完整的「身體掃描＋呼吸放鬆」練習
• 如果你想更深入學習這套方法，歡迎參加我們的專注力瑜伽課或親子體驗工作坊！

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#今天瑜伽了沒 #正念呼吸 #親子關係教練 #身體覺察 #特殊需求孩子 #用身體陪伴孩子 #情緒與身體連結 #穩下來才有力量 #親子瑜伽

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🎧 EP01｜我們為什麼堅持把瑜伽帶進家庭？
ft. Irene｜熙熙｜Jessica
🪷 節目簡介：
你有多久沒好好呼吸了？
在這集，我們三位老師——來自教育現場、療癒轉職、軍旅出身的陪伴者，將分享我們是如何走上「把瑜伽帶進家庭」這條路。
從身體開始、從呼吸開始，我們相信，穩定與愛，是可以練出來的。
不論你是家長、老師、或療癒工作者，歡迎和我們一起，用身體陪伴孩子，也陪伴自己。
✅ 本集亮點：

• 我們怎麼走上瑜伽教育與療癒這條路？
• 為什麼孩子需要的不只是「改變行為」？
• 小小練習：一起做3次深呼吸，找回身體的平靜
• 結尾禱告祝福＆我們送給你的第一份溫柔

📌 推薦對象：

• 想提升孩子專注力與穩定度的家長
• 想了解身心教育整合的老師
• 想找方向的療癒系靈魂

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👩‍🏫 Irene 老師
國際瑜伽療癒師・身心整合教學者
從留學生活到補教教室，Irene走過一段迷茫卻堅定的路。13年來，她將瑜伽真正落實在家庭與教育現場，陪伴無數孩子從「坐不住」到「穩穩地笑著坐好」。
她是全球第七位「Yoga for All Abilities」特殊需求瑜伽種子教練、自然醫學醫師，也是一位相信改變可以從一口呼吸開始的媽媽型療癒者。
🌿 她的座右銘是：讓身體先平靜下來，心就會跟上。

🧘‍♂️ 熙熙 老師
身心轉化陪伴師・自我接納推動者
青春期的他，背著性別認同的難題，一路摸索到軍旅鐵血人生。誰能想到，後來的他，會在一張瑜伽墊上找到柔軟與勇敢的平衡點。
如今，熙熙是一位充滿故事與笑容的瑜伽老師，透過療癒式瑜伽與團課帶領，陪伴許多孩子與家長走出「原來我可以」的自我旅程。
🌈 他最愛說的一句話是：溫柔，才是真正的堅強。

👩‍👧 Jessica 老師
前特教老師・親子關係教練・情緒整合引導者
從特教現場到家庭關係現場，Jessica深知「孩子情緒背後的，是沒被看見的身體訊號」。
她不只會說故事，更會聽懂孩子的沉默。她用呼吸練習、身體連結、小小儀式，教家長們放下控制、學會同理，重新找回愛的語言。
🌼 她的信念是：真正的教育，是在連結中長出力量。

歡迎來到我們的節目，這是一場令人心靈寧靜的音樂之旅——"Sonia老師梵唱 SLOKAS FOR MEDITATIONS"。在這個特別的一集中，我們將帶您進入一個充滿靈性深意的音樂體驗，由Sonia老師親自呈現讓您能與他一起梵唱。

Sonia老師的梵唱，將在這個節目中引領您進入一種極致的冥想狀態。這不僅僅是音樂，更是一種靈魂的對話，讓您可以在音符的悠揚中深度連結自己的內在。

在這個節目中，我們將提供一個全方位的體驗，旨在啟發您的心靈，平衡身心，並尋找內在的寧靜。

無論您是冥想愛好者、梵唱迷，還是尋找身心靈平衡的人，這一集將是一場帶領您穿越音樂與靈性之間界線的美妙之旅。讓我們一同深入"Sonia老師梵唱 SLOKAS FOR MEDITATIONS"，感受音樂和冥想的奇妙交匯。


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#特殊兒童瑜伽方式 #中重度自閉症 #社團法人臺灣蒔光共老家庭協會

本集介紹
孩子的情緒越來越穩定，語言的進步。透過與手足的相處讓在不同光譜的孩子可以有社會化的機會。
但是就算有手足，Tina媽咪並不希望把照顧弟弟的壓力落在姊姊身上。一起來聽聽Tina為了讓孩子他已經著手為孩子打造一的未來的計畫。

天愛瑜伽團隊
蕭安淇 （Irene） 老師
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翁意芳 (OmKari)老師
#阿育吠陀健康諮詢師 #瑜珈引導師 #兒童瑜珈老師 #成人瑜珈 #希瓦難陀瑜珈 #阿育吠陀油療 #阿育吠陀油療按摩 #阿育吠陀五業排毒

李巧惠 （Phoebe) 老師
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EP41 把特瑜融入到孩子的生活中的美好～ Tina媽咪 (上）
#特殊兒童瑜伽方式 #中重度自閉症

本集介紹
Tina是一位擁有中重度自閉症孩子麽媽媽，一路一來在家帶著孩子自學。
讓我們來聽聽在媽咪如何在師資培訓後如何把瑜伽開始融入自己與孩子的生活中！
孩子的情緒越來越穩定，語言的進步。



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讓特殊的你天天愛瑜珈系列 - EP5 一年過後瑜伽展開了另一個人生

轉眼間一年過去了,
還記得去年在策劃硬皮症日的活動時 我問了怡蓉老師當初為什麼會來上瑜伽課要如何鼓勵其他病友們一起走出來，她思考了很久，寫下了一段話。

『吸引我去的是希望 但我最希望的是可以健康的延續生命

所以主題我想了兩個

「伸展生命」「人生能伸」
瑜珈能伸展身體同時伸展了我的生命，如果沒有遇到硬皮症瑜珈，我現在的人生無法向外伸展，不但可以做自己想做的事，也能去幫助人』

一年後她證明了她如何做到了。
她不只讓瑜伽伸展了她的身體，也讓瑜伽伸展了她的人生。

讓我們一起來聽聽怡蓉老師的近況吧

#特殊兒童瑜珈師資培訓
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蕭安淇 （Irene） 老師
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邵怡蓉老師
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EP40 如何把所學應用在生活中！
Peggy 老師 Week 2 師資培訓心得分享

＃特殊兒童瑜伽方式

本集介紹
一場充滿聲音挑戰的節目，看看我們怎麼運用在特殊兒童瑜伽師資培訓所學的五把鑰匙面對環境的挑戰。
所以，我們也要開出對聽眾們的挑戰！
這整場的錄音裡，我們一共被多少種聲音給干擾！
寫出最多的，可以得到小禮物＋免費上天愛線上課程乙次！

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EP39 擁有自閉症特寶媽媽 - Tina媽媽的師資培訓心得分享 Week 2

本集介紹
Tina是一位擁有中重度自閉症孩子麽媽媽，一路一來在家帶著孩子自學。原本偽單親又帶著兩個孩子的她，在疫情前全家再次團聚一起生活。 疫情期間的所有挑戰幾乎讓他一度想要放棄，但也是這樣的契機她終於提起勇氣參加了這次祖師爺Sonia老師的課程。一起來聽聽前兩週帶給他的感動與學習。

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李巧惠 （Phoebe) 老師
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EP38 特殊兒童瑜伽方式師資培訓心得分享
Peggy 老師 Week 1

本集介紹
想要跟大家分享特殊兒童瑜伽方式師資培訓的第一週上課心得。靈機一動，我立馬上找了這一次參加特殊兒童瑜伽方式師資的學員Peggy老師一起來錄音。剛上完第一週熱騰騰的課程分享，讓我們一起聽聽Peggy老師為什麼來上課吧！

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EP37 梵唱讓孩子找到自信心

本集介紹
三月的特殊兒童瑜伽公益課程到一個尾聲，在短暫的一個月中孩子與媽媽來到我們的教室一起體驗瑜伽能夠帶給每一個靈魂的改變。一堂評估課＋五堂密集的課程，老師們看到孩子在每週相遇的進步。從身體擁有高張但無法坐立起來到第六堂課能坐立地完成一半以上的體位法。 我們不設限，不訂目標可是孩子做到了！
來聽聽老師們的分享吧！！！


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