Сегодня поговорим о ретро-технологиях и почему это снова в моде! Почему мы возвращаемся к пленке, снимаем на «аналог», слушаем трещащий винил и отказываемся от идеальной чистоты цифрового звука? В этом выпуске: - Что делает ретро-гаджеты такими притягательными? - Разбираемся с цифрами — как растёт рынок винила и плёночных камер? - Говорим о влиянии: почему даже современные звёзды выпускают альбомы на пластинках и как это двигает индустрию? - Что именно в этих технологиях цепляет наши эмоции и воспоминания? 🔗 Ссылка: https://mirvnutrinas.mave.digital Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_ Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь! *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

В мире, где тревога стала привычной, а ментальные расстройства звучат всё чаще, мы учимся защищать себя. Одни — через спорт и медитации. Другие — через терапию. Но еще один из инструментов - одежда. Цвет, текстура, крой — это не просто модные слова. Это способ выразить то, что не можем сказать вслух. Способ укрыться, когда холодно на душе. Или закричать радость, даже если она пока только в гардеробе. В этом выпуске говорим о направлении Dopamine Dressing, которое призывает нас одеваться для счастья! Может быть, и правда иногда спасение — это розовый плащ или уютный свитер? Будем разбираться в сегодняшнем выпуске! Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_ Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь! *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

Когда в последний раз вы задумывались о том, почему делаете то, что делаете? Сколько из ваших ежедневных действий — это просто привычка, а сколько — осознанный выбор? В этом выпуске мы поговорим о феномене "жизнь на автопилоте". - Что это такое и почему наш мозг так любит экономить энергию. - Как осознанность помогает вернуть контроль над своей жизнью. - Почему автопилот иногда полезен, но зачастую мешает нам быть счастливыми. - И главное — какие практики помогут вам жить более осознанно, не отказываясь полностью от автоматизма. И обязательно расскажу: - Почему наш мозг так часто "включает автопилот" и как это связано с эволюцией. - Опасна ли жизнь "по умолчанию" и как она влияет на наши цели. - Какие простые шаги помогут начать чаще находиться "в моменте". 🎧 Если вы готовы взглянуть на свою жизнь под другим углом и найти баланс между рутиной и осознанностью — предлагаю начинать! 👉 А также делитесь:  часто ли замечаете, как что-то делаете на автопилоте? Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_ Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь! *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

🎙️ В новом выпуске обсудим болезненный перфекционизм👇 Вы замечали, как часто люди ставят между понятиями «Высокие стандарт» и «Перфекционизм» знак равно? Перфекционизм - это стремление к идеалу, которое часто сопровождается страхом неудачи и чрезмерной самокритикой. Перфекционизм может привести к выгоранию, прокрастинации и даже депрессии. Высокие стандарты - это установка реалистичных и достижимых целей, которые мотивируют человека развиваться и расти. Люди с высокими стандартами стремятся к качеству в своих действиях, но при этом понимают, что ошибки - это естественная часть процесса обучения. Ключевое различие между этими двумя подходами заключается в отношении к ошибкам и неудачам. Перфекционисты могут воспринимать ошибки как катастрофу, тогда как люди с высокими стандартами видят в них возможность для улучшения. Тема, как мне кажется, весьма актуальная, поэтому я иду разбираться! Ну и как всегда, буду искать с Вами баланс между стремлением к качеству и принятием реальности. Обсудим шаги от освобождения от давления идеалов, будем учиться принимать свои недостатки и строить более здоровые отношения с собой и окружающими! Колесо эмоций Роберта Плутчика: https://4brain.ru/blog/emotion-theory-of-robert-plutchik/ Эпизод, который упоминаю в выпуске «Разговор с собой: Влияние внутреннего диалога на жизнь»: https://mirvnutrinas.mave.digital/ep-32 Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_ Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь! *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

🎙️ Финальный выпуск 2024 года! Сегодня обсудим, чем заняться в январские каникулы, и как продуктивно провести отдых. В выпуске расскажу, как максимально эффективно и приятно провести январские каникулы.  Поделюсь своими идеями и планами, а также, подведу небольшие итоги года🎀 ✨И одна просьба - если тебе понравился выпуск, поставь пожалуйста ❤️ Так ты поможешь узнать об этом подкасте другим слушателям! Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_ Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

🎙️ Продолжаем декабрьский марафон предновогодних выпусков! Сегодня обсудим, что необходимо успеть сделать перед Новым Годом. Приближается Новый год и, чем меньше дней до него остается, тем больше тревожность людей по поводу незавершенных дел. Это и понятно - все стремятся завершить начатое и успеть исполнить еще немного пунктов из списков на год. Но сегодня я предлагаю сосредоточиться на чем-то детальном и важном, возможно, не таком глобальном. В выпуске много буду говорить о себе ( уж простите, так получилось), а также расскажу о делах, которые бесспорно нужно успеть сделать в оставшиеся декабрьские деньки! ✨И одна просьба - если тебе понравился выпуск, поставь пожалуйста ❤️ Так ты поможешь узнать об этом подкасте другим слушателям! Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_ Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

🎙️ Я решила устроить декабрьский марафон предновогодних выпусков! Сегодня обсудим как не выгореть в декабре, бережно завершить 2024 год, и настроиться на 2025! В выпуске: -обсудим важность практики благодарности и как она может помочь нам осознать все прекрасные моменты, которые мы пережили в уходящем году -как избежать выгорания во время праздничного сезона, когда суета и ожидания могут затмить радость -поделюсь полезными советами, которые помогут вам сохранить внутренний баланс - ну и конечно! настроиться на 2025 год - тоже важный момент, который затрону в этом выпуске. И одна просьба - если тебе понравился выпуск, поставь пожалуйста ❤️. Так ты поможешь узнать об этом подкасте другим слушателям! Делюсь своим Instagram* : www.instagram.com/lerushkaa_ Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

🎙️ В новом выпуске подкаста поговорим о важности тишины в современном мире! Сегодня поделюсь своими размышлениями о том, как в нашем шумном мире мы часто забываем о ценности тишины. Расскажу о своем опыте нахождения в Тишине, когда мысли утихают, и открывается возможность для глубокого самопознания. Ну и конечно, поделюсь практическими советами, как интегрировать тишину в повседневную жизнь, будь то через медитацию, прогулки на природе или просто время, проведенное в одиночестве. Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_ Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

🎙️ В новом выпуске подкаста  я поразмышляю о важности внутреннего диалога! Как часто вы задумываетесь о том, что происходит в вашем сознании? Внутренний диалог — это не просто поток мыслей, это инструмент, который формирует наше восприятие себя, окружающего мира и даже наше поведение. Мы обсудим, как внутренний диалог влияет на наше настроение, самооценку и принятие решений. Также, попытаемся разобрать в том, как позитивные и негативные мысли могут менять наше восприятие реальности и как научиться управлять своим внутренним голосом для достижения гармонии и личностного роста. А еще, я расскажу о двух прекрасных практиках, ну и о своем опыте, конечно😊 Два вопроса «на подумать»: 1. Какой внутренний диалог сейчас у Вас? О чем Вы думаете бОльшую часть жизни, это мысли в негативном или позитивном русле? 2. Какой внутренний диалог Вы хотели бы иметь в своей жизни? Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_ Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

🎙️ В новом выпуске мы поговорим с психологом, автором книг:  «Я (не) могу без тебя», «Я (не) верю себе» Екатериной Хломовой. В сегодняшнем выпуске обсудим: - Почему мы не знаем, какое решение принять: «остаться или расстаться»? - В какой момент перед нами может встать вопрос «остаться или расстаться»? - «Красные флаги» в отношениях - Типы привязанностей - Влияние чужих людей на наши решения в отношениях - Практики для более глубокого понимания и осознания себя - Медитация для принятия решения - Советы всем, перед кем стоит вопрос: «остаться или расстаться» прямо сейчас. Контакты гостя Екатерины: Instagram*: www.instagram.com/katya_psiholog Telegram: https://t.me/+VK2W3Drcpjkw1gFu Сайт: www.khlomova.ru Ссылки на книги: 1. «Я (не) могу без тебя» : https://www.wildberries.ru/catalog/74659172/detail.aspx?targetUrl=GP&size=125976958 2. «Я (не) верю себе»: https://ozon.ru/t/b4zAd3n Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

🎙️ В новом выпуске мы поговорим с фитнес-тренером Елизаветой Летниковой о мотивации к похудению. Лиза поделится личными историями своих клиентов и собственным опытом, который поможет вам найти вдохновение и уверенность в своих силах💪 Подключайтесь, в выпуске мы обсудим: 02:20 - Что такое мотивация? 05:40 - «Идеальный образ» из социальных сетей 08:20 - На чем вывозить процесс похудения, когда мотивация пропала? 11:50 - Про «быстрое» похудение 13:00 - «Здоровое похудение» 15:00 - Про важность подхода «от любви к себе» 19:30 - Про «выход на плато» и демотивацию 24:55 - Раньше процесс похудения другим 27:10 - Способы достижения цели 30:30 - Важность сна 34:10 - Как поддерживать дисциплину 39:15 - Поддержка близких 41:00 - Как выбрать «своего» специалиста? 47:30 - Как правильно отмечать «победы»? 50:30 - Советы для тех, кто собирается похудеть 53:35 - Важный совет для мам после рождения ребенка Лиза - фитнес тренер, с огромной любовью к движению. На её страницах вы не найдете марафонов, как похудеть за месяц. Потому что Лиза про движение на всю жизнь. Зато найдете как восстановиться после родов, избавиться от боли в спине, сделать себе красивое и здоровое тело без стресса и выгорания🌸 Контакты гостя фитнес-тренера Елизаветой Летниковой: Instagram*: https://www.instagram.com/letnikova_liza?igsh=cmw2cGl4amIxYnZn&utm_source=qr Youtube: https://youtube.com/@elizaveta_letnikova?si=TOr7FTFixeLnkqIO Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

🎙️ В новом выпуске мы поговорим с психологом Аленой Соловейчук о токсичных людях. Они могут застать вас где угодно: на работе, в семье, в кругу друзей. Токсичные люди - это не просто неприятные личности, они - настоящие энергетические вампиры, которые отравляют нашу жизнь, заставляют сомневаться в себе и чувствовать себя бессильными. Мы обсудим: • Кто такие токсичные люди? • Откуда берется токсичность? Какие факторы формируют токсичное поведение? • Как найти грань между токсичностью и отстаиванием своих границ? Когда "я не согласен" - это защита личных границ, а когда - проявление токсичности? • Что делать, если общение с токсичным человеком неизбежно? • Как отстаивать свои личные границы, не разрушая себя в процессе коммуникации? Как сохранить свой мир и не поддаваться на манипуляции? • Как успокоиться в момент "закипания"? Эффективные практики для снижения уровня стресса во время общения с токсичным человеком. Слушайте этот выпуск, чтобы: • Развить способность распознавать токсичные отношения. • Научиться эффективно защищать свои личные границы. • Построить здоровые и гармоничные отношения с окружающими. • Сохранить свое психическое здоровье и чувствовать себя счастливым. Контакты гостя психолога Алены Соловейчук: Instagram*: https://instagram.com/alenasoloveichuk/ Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

🎙️ В этом выпуске мы поговорим с экологистом Екатериной об экологичном образе жизни и о том, как сделать мир лучше. Мы обсудим: • Последствия несортировки и отсутствия переработки. • Реально ли привить культуру экологичного потребления?: Екатерина поделится своим опытом многолетней работы в сфере экологического просвещения и расскажет о том, как можно изменить отношение людей к окружающей среде. • Экология и комфорт: нужно найти баланс? • С чего начать экологичный путь? Слушайте этот выпуск, чтобы: • Узнать, как простые действия могут изменить мир к лучшему. • Получить вдохновение для создания более экологичной жизни. • Понять, что каждый из нас может внести свой вклад в сохранение планеты. Контакты гостя экологиста Екатерины: Instagram*: zerowaste_reka Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

🎙️ В этом выпуске мы обсудим о важные вопросы о планировании беременности, которые волнуют многих женщин. Вместе с врачом, акушером - гинекологом Екатериной Волковой мы разберем: • Когда лучше планировать беременность? Существуют ли идеальные сроки для рождения первого ребенка? Как влияет возраст на фертильность? • Тренд на позднюю беременность. • Гормональные контрацептивы: Стоит ли их бояться, если собираешься в будущем рожать? • Овуляция: Как определить нужный период? • Осознанное родительство: Как сейчас поколение относится к планированию беременности. Какие факторы стоит учесть при планировании беременности? • Сколько времени нужно, чтобы забеременеть? Мифы и правда о сроках зачатия. • Что делать, если беременность не наступает? • Психогенное бесплодие. Контакты гостя врача, акушера-гинеколога Екатерины Волковой: Instagram*: https://instagram.com/dr.Volkova.Gyn/ Клиника, в которой принимает Екатерина: W clinic. Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

🎙️ В этом выпуске мы поговорим о депрессии и болях в спине с неврологом! Гость выпуска - врач невролог Ольга Барсукова. 00:30 - о чем этот выпуск 01:42 - депрессия 02:28 - почему за 20 лет депрессия приобрела такие масштабы 11:18 - представление гостя невролога 12:00 - к кому идти при подозрении на депрессию 14:08 - депрессия - бум нашего времени № 1 14:54 - как человек ощущает себя при депрессии 16:53 - боли в спине - бум нашего времени № 2 23:00 - как распознать причину болей в спине 25:11 - какие методы лечения спины существуют 27:36 - ношение корсета 28:55 - советы по профилактике от меня 30:37 - советы по профилактике от невролога 32:40 - 4 совета от невролога Контакты гостя невролога Ольги Барсуковой: Instagram*: https://www.instagram.com/nevrolog_barsukova?igsh=ZXBqdm8wMGN5bTN2 Вконтакте: https://vk.com/nevrolog.barsukova Сайт (консультации-онлайн, инфо-продукты): https://doctorbarsukova.taplink.ws Телеграм: https://t.me/nevrologbarsukova Тикток: https://www.tiktok.com/@doctorbarsukova?_t=8o0fkCDHnEW&_r=1 Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

🎙️ В этом выпуске мы поговорим об одной из самых важных тем - Как определиться с профессией, которая будет приносить не только деньги, но и наслаждение. Я обязательно поделюсь с вами своей историей! А в гостях у меня Надежда Молодых - профориентолог, карьерный консультант. Вместе с Надеждой, мы рассмотрим различные аспекты карьеры, такие как выбор профессии, развитие профессиональных навыков, построение карьеры и многое другое. Мы обсудим, как определить свои сильные стороны и на что сделать акцент, даже когда нет никакого опыта. Также поговорим о том, какие скилы сегодня важны для работодателей, и к чему обратиться, когда не понятно в 30 лет: "КЕМ Я ХОЧУ СТАТЬ, КОГДА ВЫРАСТУ". Контакты гостя профориентолога, карьерного консультанта  Надежды Молодых: Instagram*: https://instagram.com/molodykhschool?utm_medium=copy_link Описание всех программ и консультаций на сайте: https://omg.company/main_young Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

🎙️ Новый выпуск подкаста посвящен нашему кишечнику! У меня в студии - ученый-микробиолог, врач клинической лабораторной диагностики - Виктория Орлова. В выпуске мы погрузимся в удивительный мир микробиоты кишечника. Обсудим, как формируется микробиота, её роль в метаболизме и ее влияние на общее здоровье. Разберемся, как работает наш кишечник и как улучшить пищеварение. Также обсудим продукты, которые способствуют здоровой микробиоте и поддерживают оптимальный баланс в нашем организме. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше о том, как радикально микроскопические обитатели влияют на нашу жизнь каждый день! Контакты гостя Виктории Орловой: Instagram*: https://instagram.com/mikrobiolog_orlova/ По вопросам сотрудничества: valeria5618@mail.ru Подписаться на канал, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

🎙️ В этом выпуске мы поговорим об одной из самых актуальных тем- инфекциях, передаваемых половым путем (ИППП). И сразу же скажу, тема ИППП - табуирована в России, поэтому сегодняшний выпуск хочется начать в целом с полового воспитания, и поделиться опытом других стран, ну и конечно же, обсудим и Россию. А также, затронем ужасающую статистику заражений ИППП. В гостях у меня Екатерина Волкова - врач, акушер-гинеколог. Екатерина расскажет, какие ИППП существуют, как их распознать и предотвратить, а также обсудим меры профилактики. Екатерина Волкова поделится своими знаниями и поможет разобраться в этой деликатной, но очень важной теме! Контакты гостя врача, акушера-гинеколога Екатерины Волковой: Instagram*: https://instagram.com/dr.Volkova.Gyn/ Клиника, в которой принимает Екатерина: W clinic. Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

🎙️ Ура! Cтартует второй сезон подкаста! Я так рада, надеюсь, вы тоже💓 Сегодня буду делиться своими личными переживаниями и рассуждениями о том, что такое счастливые моменты и как их можно обрести в нашем сегодняшнем быстроменяющемся мире. Присоединяйтесь, будет много историй и важных мыслей😍 Поддержать меня и подкаст донатом: 2200 7001 1679 2754 (Тинькофф) С помощью донатов подкаст растёт и развивается! По вопросам сотрудничества: valeria5618@mail.ru Подписаться на канал, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas Обнимаю, целую и скоро услышимся!

🎙️ Новый выпуск подкаста посвящен личностным кризисам! У меня в студии - психолог Елена Тарасова, и вместе с ней мы будем разбираться, как справляться с кризисами. Разберем истории подписчиков, которые находились в кризисе. И уже по традиции, я поделюсь своей личной историей, который произошел в декабре 2023 года. Мы разберем вопрос: "Насколько корректно утверждать, что кризис - это точка роста?" А еще мы обсудим самопомощь и поддержку: советы и методы по самопомощи, практические руководства и алгоритмы. И наконец, мы поговорим о том, что происходит после преодоления личностных кризисов. Какие планы и перспективы открываются перед нами? Обсудим возможности создания новых путей и перспектив в жизни после того, как мы преодолели трудности. Давайте вместе отправимся в увлекательное путешествие к пониманию себя и к преодолению жизненных кризисов! Контакты гостя психолога Елены Тарасовой: Inst: https://instagram.com/tarasova_psy/ ТГ-канал: https://t.me/feel_think_do Поддержать меня и подкаст донатом: 2200 7001 1679 2754 (Тинькофф) С помощью донатов подкаст растёт и развивается! По вопросам сотрудничества: valeria5618@mail.ru Подписаться на канал, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas