On connaît nos désirs… mais nos besoins, les connaît-on vraiment?
Dans cet épisode, je vous aide à distinguer besoins et désirs, à comprendre pourquoi il est parfois si difficile de reconnaître nos besoins, et surtout à trouver comment les nommer et y répondre, que ce soit seul·e ou en relation!
Prendre soin de ses besoins, ce n’est pas égoïste! Au contraire. C’est essentiel. Pour soi, et pour ses relations!
Bonne écoute!
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« Je veux devenir une meilleure personne ».
C’est noble, inspirant, motivant… mais est-ce vraiment le bon chemin?
Et si, au lieu de courir après une version idéalisée de nous-mêmes, on essayait plutôt de revenir vers soi?
C'est un paradoxe : on ne peut pas changer tant qu’on ne s’accepte pas tel qu’on est. Et c’est ce retour à soi, parfois exigeant mais tellement riche, qui ouvre la voie à un vrai développement personnel.
Bonne écoute!
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Est-ce que vous avez déjà eu envie de “vous débarrasser” d’une émotion?
De ne plus ressentir de jalousie, de honte, de peur ou de colère?
Ou peut-être, comme moi à mes débuts en thérapie, vous avez déjà pensé : « Je veux trouver un truc pour être moins sensible. »
Et si nos émotions n’étaient pas des ennemies, mais des alliées?
Bonne écoute!
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On pense qu’on sait écouter… mais est-ce qu’on écoute vraiment?
Aujourd'hui, on plonge ensemble dans ce que ça veut dire écouter pour vrai. On parle des réflexes qui nous empêchent d’être présents (donner des conseils, couper la parole, confluer, etc.), du pouvoir du silence, de la reformulation... On parle aussi des impacts qu'une réelle écoute peut avoir dans nos relations, et aussi des impacts d'un manque d'écoute!
Justement... Bonne écoute!
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Oui, relaxer dans un bain moussant entouré de chandelles, c'est prendre soin de soi. Mais c'est pas tout!
Dans cet épisode, je vous propose d’aller un peu plus loin que le fameux « selfcare » version Instagram. On parle du corps, du sommeil, des émotions, des relations, du temps, des finances, de la créativité… et même de thérapie! (Quelle surprise! ;) )
Pour moi, prendre soin de soi, c’est souvent pas aussi sexy qu’une story de spa. Sur le long terme, par contre, c'est encore plus puissant.
Je vous donne plein d’exemples concrets pour que vous puissiez réfléchir à ce que ça veut dire, pour vous, prendre soin de votre tête, de votre cœur et de votre corps. Sans culpabilité. Un petit pas à la fois.
Bonne écoute!
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Un conflit, c’est rarement juste une chicane sur la vaisselle sale ou un oubli de texto. Derrière les tensions du quotidien se cachent souvent des zones sensibles, des besoins non exprimés et des façons d’entrer en relation qui nous échappent un peu.
Dans cet épisode, on plonge dans l’univers des conflits relationnels pour mieux comprendre ce qu’ils révèlent sur nous. Pourquoi certains conflits nous touchent autant? Pourquoi on réagit si fort? Qu'est-ce qu'on peut faire autrement pour mieux gérer nos conflits?
Bonne écoute!
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Tout le monde le fait, tout le temps, souvent sans même s’en rendre compte. On juge!
Les autres, nous-mêmes, nos proches, des inconnus… Et c’est NORMAL. Mais derrière le jugement, il y a souvent bien plus qu’une simple opinion : il y a un inconfort, une peur, un besoin, une émotion qu’on n’ose pas ressentir.
Dans cet épisode, je vous propose d’explorer le jugement sous toutes ses coutures :
– Pourquoi on juge – Ce que le jugement cache, et ce qu’il révèle de nous– L’impact du jugement dans nos relations– Qu'est-ce qu'on fait avec ça?
Un épisode pour apprivoiser ce réflexe naturel avec douceur et curiosité. Parce qu’en apprenant à regarder nos jugements autrement, on apprend à se comprendre et à mieux se relier aux autres.
Bonne écoute!
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On entend parler de “poser ses limites” un peu partout ces temps-ci. Mais dans la vraie vie, c’est loin d’être évident. Pourquoi est-ce qu’on a tant de mal à dire non? À exprimer ce qui ne nous convient pas?
Dans cet épisode, on plonge dans ce que ça veut dire — et ce que ça ne veut pas dire — poser ses limites. On explore 5 grandes peurs qui se cachent souvent derrière nos difficultés à s’affirmer : la peur de décevoir, du rejet, du conflit, de paraître égoïste ou de ne pas être légitime.
Et, évidemment, on regarde ce que ça crée dans nos relations!
Un épisode à écouter si vous voulez mieux comprendre votre inconfort, vous autoriser à vous affirmer avec bienveillance et solidifier vos relations sans vous oublier.
Bonne écoute!
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Pleurer devant quelqu’un. Être touché·e en pleine conversation. Ressentir une émotions intense… et ne pas savoir si on a le droit. 😳
Dans cet épisode, on explore ce grand malaise : celui de ressentir une émotion en présence d’un autre. Pourquoi c'est si difficile ? Pourquoi on cherche toujours à justifier nos larmes, à s’excuser d’être ému·e?
Je vous invite aujourd'hui à voir les émotions autrement : non pas comme des faiblesses, mais comme des ponts vers des relations vraies.
✨ Et si vivre une émotion devant quelqu’un, c’était le début d’une vraie rencontre?
Bonne écoute!
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On entend souvent : « Sois toi-même! »
Mais on ne dit jamais comment on fait ça. Et surtout… pourquoi c’est si difficile à faire.
Dans cet épisode, on plonge au cœur d’une grande question : qu’est-ce qui nous empêche d’être nous-même?
Entre nos peurs, nos zones sensibles, notre besoin d’être aimé·e, validé·e, de ne pas déplaire — il y a mille raisons de s’éloigner de soi.
On réfléchit à ces adaptations qu’on développe très tôt pour s’intégrer, être accepté·e, aimé·e. Et de comment, un jour, ces protections qui nous ont longtemps aidé·e peuvent commencer à nous enfermer.
Un épisode pour remettre de la conscience, de la douceur et de la liberté dans la manière dont on se montre dans nos relations!
Bonne écoute!
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Le dialogue intérieur : ami ou ennemi?
Et si la façon dont on se parle à l’intérieur avait un impact direct sur notre confiance, nos choix, nos relations… et notre bien-être global? Dans cet épisode, on plonge dans un aspect souvent négligé de la communication : le dialogue intérieur.
On explore ensemble comment cette petite voix dans notre tête influence notre vie quotidienne. Est-elle encourageante ou constamment critique? Bienveillante ou culpabilisante? Est-ce qu’elle nous soutient… ou nous freine?
Je vous propose des pistes concrètes pour apprivoiser cette voix, comprendre d’où elle vient, et surtout, apprendre à se parler comme on parlerait à un enfant qu’on aime. Parce que oui, changer notre manière de communiquer avec soi-même, c’est possible — et c’est un vrai cadeau à s’offrir.
🧠 On parle de :
La voix critique intérieure (et d'où elle vient)
Les mécanismes de défense comme l’auto-sabotage ou la banalisation
Comment transformer ses pensées dures en un discours plus soutenant
Des exercices simples pour entamer ce changement
✨ Un épisode à partager avec celles et ceux qui ont besoin d’entendre qu’ils méritent une voix intérieure douce et encourageante.
🎧 Bonne écoute!
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Tout est communication (ou presque!)
Tout est relation. Donc... Tout est communication?!
Dans cet épisode, je vous invite à explorer avec moi un sujet aussi vaste que passionnant : la communication. Celle qu’on a avec les autres, bien sûr, mais aussi celle qu’on entretient avec soi-même. Des réflexions et des outils pour mieux comprendre ce qui se joue dans nos échanges quotidiens.
On parle de filtres, d’interprétations, de besoins mal exprimés, de défensives, d’attentes silencieuses, du ton (oh le ton!), et surtout… de comment faire autrement. Parce que mieux communiquer, c’est aussi mieux vivre ensemble.
Un épisode pour observer ses réflexes, déconstruire certains automatismes et cultiver des relations plus saines, plus authentiques.
🎧 Bonne écoute… et bon moment avec vous-même!
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Résolutions du Nouvel An : pourquoi c’est si dur à tenir (et comment faire autrement)
Bonne année 2025 ! 🎉
Dans ce premier épisode de l’année, on jase ensemble des fameuses résolutions du Nouvel An. Pourquoi est-ce qu’on les abandonne aussi vite ? Est-ce juste une question de volonté ? Et surtout : comment peut-on les aborder autrement, avec plus de douceur, de réalisme et de plaisir ?
On explore les émotions cachées derrière nos objectifs, la résistance au changement, les pièges du « tout ou rien », et surtout, des pistes concrètes pour formuler des résolutions qui tiennent la route… et qui nous ressemblent vraiment. 💛
Bonne écoute!
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Se foutre la paix pendant les Fêtes
Décembre, c’est beau… mais c’est beaucoup. Entre les décorations, les partys, les cadeaux et les obligations sociales, le temps des Fêtes peut vite devenir un véritable marathon (émotif, logistique… et financier). Dans cet épisode, je vous propose quelques pistes toutes simples pour traverser cette période avec plus de douceur, moins de pression, et peut-être même un brin de légèreté.
On parle de Noël imparfait, de limites bienveillantes, de priorités, de comparaison et du droit de dire : « C’est assez. » Parce que non, vous n'êtes pas obligé·es d’aimer les Fêtes à tout prix. Et oui, vous avez le droit de vous foutre un peu la paix cette année. 🙏🏻
Bonne écoute!
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Accueillir ses émotions : qu’est-ce que ça veut dire concrètement?
On entend souvent qu’il faut « accueillir ses émotions », mais COMMENT on fait ça? Dans cet épisode, je vous parle de ce concept qui m’a longtemps tapé sur les nerfs – jusqu’à ce que je comprenne vraiment ce qu’il signifiait.
Pourquoi certaines émotions sont plus difficiles à vivre? Pourquoi on les refoule (souvent sans s’en rendre compte)? Et surtout, comment on peut apprendre à les accueillir de manière plus saine et bienveillante? Je vous propose 5 pistes concrètes pour mieux comprendre votre monde émotif et développer une relation plus douce avec vous-même… et avec les autres.
Bonne écoute!
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Et si on parlait de créativité?
Dans cet épisode inaugural, je vous parle d’une alliée précieuse dans mon quotidien : la créativité. Une composante essentielle de ma relation à moi-même.
La créativité, ce n’est pas seulement faire de l’art ou savoir dessiner (bonne nouvelle, non?). C’est une ressource accessible à toutes et à tous, un moteur d’évolution, de bien-être, et un formidable antidote au stress.
Je vous partage comment une pratique créative régulière peut transformer notre manière de penser, de ressentir, et même de vivre nos relations. On aborde ensemble les effets positifs de la créativité sur la confiance en soi, la résilience, la gestion du stress… et surtout, sur la joie de vivre!
Dans cet épisode, vous découvrirez :
✨ Pourquoi la créativité ne se limite pas aux artistes
🧠 Comment elle entraîne notre esprit à voir autrement
💛 En quoi elle renforce la confiance en soi
🌱 Comment elle nous rend plus résilient·e face à l’échec
🎨 Et pourquoi, finalement, tout le monde est créatif, même vous qui doutez encore.
C’est une invitation à vous réapproprier votre élan créateur, peu importe la forme qu’il prend : une recette, une chanson, un carnet de croquis ou l’aménagement de votre salon. Et surtout, à remettre du jeu, de l’exploration, et de la liberté dans vos journées.
Bonne écoute – et surtout, bonne création!
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