In dieser Folge erfährst du:
🐚 Warum Regulation nicht das Ziel ist – sondern Präsenz
🐚 Wie du aufhörst, dich beim Funktionieren zu verlieren
🐚 Warum dein Körper nicht mehr Tools braucht, sondern Bewusstsein
🐚 Wie du Leistung halten kannst, ohne dich zu überfordern
🐚 Und wie du Vertrauen und Zärtlichkeit in Aktivität bringst
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich im Alltag oft verlierst, wenn du funktionierst, statt zu fühlen,
und wenn du dir wünschst, Energie zu halten, ohne dich dabei zu erschöpfen.
Ich spreche über Nervensystem-Regulation, Leistung, Embodiment
und was es wirklich bedeutet, „präsent in der Performance“ zu sein. Über den Punkt, an dem wir aufhören, uns ständig zu reparieren und beginnen, uns zu bewohnen.
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teile sie mit einer Frau, die oft „zu viel“ gibt und erinnere sie daran:
Du musst dich nicht regulieren, wenn du dich nicht mehr verlierst.
In dieser Folge erfährst du:
🐚 Warum du dich nicht länger erklären musst, um verstanden zu werden
🐚 Wie emotionale Unsicherheit entsteht – und warum sie dich vom Empfangen abhält
🐚 Wie du innere Sicherheit in deinem Körper aufbauen kannst
🐚 Warum Verkörperung der Schlüssel zu wahrer Anziehungskraft ist
🐚 Und wie du beginnst, deine Wahrheit zu leben – ohne dich zu rechtfertigen
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft klein machst, zu viel erklärst oder darauf wartest, dass jemand dich endlich versteht.
Du lernst, was es heißt, Verkörperung statt Erklärung zu wählen – und dich selbst zu halten, egal was im Außen passiert.
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und lass mir eine Bewertung da, damit mehr Frauen zu ihrer Wahrheit zurückfinden können.
In dieser Folge erfährst du:
🐚 Warum Empfangen so viel tiefer geht als „einfach annehmen“
🐚 Wieso Sicherheit im Körper die Basis für Hingabe & Leichtigkeit ist
🐚 Welche Rolle das Dark Feminine beim Öffnen & Loslassen spielt
🐚 Wie dein Zyklus dich lehrt, wann du empfängst – und wann du loslässt
🐚 Praktische Wege, um Unsicherheit zu verwandeln und dich selbst zur Quelle deiner Anziehungskraft zu machen
Diese Folge ist eine Einladung, zurückzukehren zu deiner weiblichen Essenz. Empfangen ist kein Luxus – es ist deine Natur.
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Zyklus & Energie – Warum du nicht immer funktionieren kannst
In dieser Folge erfährst du:
🐚 Warum dein Energielevel nicht konstant ist – und was das mit deinem Zyklus zu tun hat
🐚 Wie sich die vier Phasen deines Zyklus energetisch, hormonell & emotional anfühlen
🐚 Welche Bewegung & Ernährung dir in jeder Phase wirklich gut tun
🐚 Warum viele Frauen in einen Zustand hormoneller Erschöpfung rutschen
🐚 Und wie du anfangen kannst, deinen Alltag zyklisch zu gestalten – statt dich ständig falsch zu fühlen
Diese Folge ist eine Einladung, deine Energie zu entstressen – und wieder in deinen natürlichen Fluss zu finden.
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In dieser Folge erfährst du:
🐚 Was PMS wirklich ist – und warum du nicht „zu emotional“ bist
🐚 Wie die Lutealphase dein Nervensystem und deine Gefühle beeinflusst
🐚 Warum viele Frauen so stark PMS erleben (Spoiler: du bist nicht schuld)
🐚 Was dein Körper dir sagen will – und wie du liebevoll darauf hörst
🐚 Welche Tools wirklich helfen: Ernährung, Embodiment, Körperrituale
🐚 Und wie zyklisches Leben deine Lutealphase sanfter und klarer machen kann
Diese Folge ist eine Einladung, deine Emotionen als Wegweiser zu sehen –
nicht als Schwäche, sondern als kraftvolle Botschaft deiner Wahrheit.
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In dieser Folge erfährst du:
🐚 Warum Zyklus-Tracking so viel mehr ist als Perioden-Apps & Eisprung-Kalender
🐚 Wie dein hormoneller Rhythmus deinen Alltag, deine Energie & deine Entscheidungen beeinflusst
🐚 Welche Apps & Tools ich selbst nutze
🐚 Warum Zykluswissen auch deine Beziehungen, Freundschaften & dein Berufsleben verändert
🐚 Und wie du beginnen kannst, dich selbst zyklisch zu begleiten
Diese Folge ist eine Einladung, zurück in Verbindung zu gehen – mit dir, deinem Körper und deiner inneren Wahrheit.
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Viele Frauen leiden unter Menstruationsschmerzen – doch nur wenige wissen:
🌀 Das ist nicht „normal“.
🌀 Es ist ein Ruf deines Körpers.
🌀 Und ja – es geht auch ohne Schmerzen.
In dieser Folge erfährst du:
🐚 Warum Schmerzen ein Zeichen von Dysbalance sind – nicht dein Normalzustand
🐚 Wie sich Tampons, Cups & Periodenprodukte auf dein Energiesystem auswirken
🐚 Welche Tools dir helfen können – körperlich, energetisch & emotional
🐚 Warum zyklisches Leben der Schlüssel zu einer schmerzfreien Periode ist
🐚 Wie du dich mit deinem Körper versöhnst und neue Rituale etablierst
✨ Bonus: Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, mein selbstgemachtes Periodenöl und ein einfaches Menstruationsritual.
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:
Es darf leichter werden. Ehrlicher. Natürlicher. Heilender.
Du darfst deinem Körper wieder vertrauen.
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In dieser Folge erfährst du:
🐚 Was zyklisches Leben wirklich bedeutet – jenseits von Dogmen und Trends
🐚 Wie du deinen Zyklus als Kompass für Beruf, Ernährung und Energie nutzen kannst
🐚 Welche Aufgaben in Frühling, Sommer, Herbst und Winter besonders leichtfallen
🐚 Warum Ernährung ein kraftvolles Tool zur hormonellen Balance ist
🐚 Wie du aufhörst, gegen dich selbst zu arbeiten – und stattdessen im Flow lebst
Diese Folge ist eine Einladung, deine Energie neu zu verstehen – und dich selbst mit mehr Mitgefühl, Klarheit und Präsenz durch den Alltag zu begleiten.
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In dieser Folge erfährst du:
🐚 Warum Zyklus-Tracking so viel mehr ist als Perioden-Apps & Eisprung-Kalender
🐚 Wie dein hormoneller Rhythmus deinen Alltag, deine Energie & deine Entscheidungen beeinflusst
🐚 Welche Apps & Tools ich selbst nutze
🐚 Warum Zykluswissen auch deine Beziehungen, Freundschaften & dein Berufsleben verändert
🐚 Und wie du beginnen kannst, dich selbst zyklisch zu begleiten
Diese Folge ist eine Einladung, zurück in Verbindung zu gehen – mit dir, deinem Körper und deiner inneren Wahrheit.
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In dieser kraftvollen Folge tauche ich mit dir in das dunkle, wilde und oft verdrängte Feld der Dark Feminine ein.
Was bedeutet es wirklich, diese Energie zu verkörpern – jenseits von Klischees und Angst?
Wir sprechen über:
🐚 Die Unterschiede zwischen Healthy & Toxic Dark Feminine und Light Feminine
🐚 Wie sich The Dark Feminine im Zyklus zeigt – besonders in der PMS-Phase
🐚 Warum so viele Frauen ihre Wut, Lust oder Wahrheit unterdrücken
🐚 Wie du diese Anteile in dir integrieren, verkörpern und befreien kannst
🐚 Und warum The Dark Feminine keine Gefahr, sondern deine Medizin ist
Diese Folge ist eine Einladung, dich nicht länger vor deiner Tiefe zu verstecken – sondern sie als Teil deiner weiblichen Kraft anzuerkennen.
Für mehr Klarheit, Integrität, Intuition & Lebendigkeit in deinem Leben.
🔗 Mehr zum Retreat „The Dark Feminine“ am 27.–28. September:
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Ich freue mich, von dir zu lesen.
Lass gerne eine Bewertung da, wenn dich diese Folge berührt hat – so hilfst du mit, diese Arbeit in die Welt zu tragen. Danke, dass du hier bist.
Fühlst du dich oft gestresst, überfordert oder abgeschnitten von dir selbst?
Fragst du dich, warum du immer wieder in alte Muster fällst – obwohl du längst mehr weißt?
✨ Dein Nervensystem ist der Schlüssel.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
🐚 Was dein Nervensystem wirklich ist und wie es dich leitet
🐚 Warum Regulation die Basis für Heilung, Beziehung & deinen Zyklus ist
🐚 Wie dein Zyklus und dein Nervensystem miteinander verbunden sind
🐚 Praktische Tools, um dich in Stressmomenten selbst zu regulieren
🐚 Warum Nervensystemarbeit alles verändert – dein Game Changer für echte Transformation
✨ Dein Körper ist kein Hindernis, sondern dein Weg.
✨ Dein Nervensystem ist dein Portal zu Heilung und Freiheit.
✨ Du darfst lernen, dich in dir selbst sicher zu fühlen.
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Von Herz zu Herz,
Alena
Fühlst du dich oft erschöpft, obwohl du alles „richtig“ machst?
Hast du das Gefühl, du müsstest jeden Tag gleich funktionieren?
✨ Dein Zyklus zeigt dir: Das musst du nicht.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
🐚 Was Zykluswissen bedeutet und warum es so heilsam ist
🐚 Die vier Phasen deines Zyklus – und was sie dir über dich zeigen
🐚 Wie du deinen Alltag zyklisch gestalten kannst, um in Balance zu leben
🐚 Warum PMS kein Fehler ist, sondern eine Einladung, dir selbst zuzuhören
🐚 Wie zyklisches Leben dein Vertrauen in deinen Körper stärkt
Zykluswissen erinnert dich:
✨ Du bist ein zyklisches Wesen.
✨ Dein Rhythmus ist heilig.
✨ Du darfst in deinem Tempo leben und wachsen.
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Von Herz zu Herz,
Alena
Hast du deine PMS-Phase schon einmal als Initiation gesehen?
Als einen Moment, in dem dein Körper dich ruft, deine Wahrheit zu fühlen – statt zu funktionieren?
In dieser Folge sprechen wir darüber:
🐚 Warum PMS kein „Fehler“ ist, sondern ein Portal zu deiner Wahrheit
🐚 Wie dein Zyklus dich jeden Monat in deine Weiblichkeit einlädt
🐚 Warum deine größte Initiation mitten im Alltag passiert – nicht im Retreat
🐚 Praktische Impulse, wie du deine PMS-Phase als Raum für Heilung und Wachstum nutzen kannst
🐚 Wie du mit Emotionen wie Wut, Trauer & Rückzug umgehen kannst, ohne dich falsch zu fühlen
✨ PMS ist kein Problem.
✨ PMS ist eine Einladung, zu lauschen, loszulassen und in deine Kraft zu kommen.
✨ Dein Körper ist dein Wegweiser – und deine Weiblichkeit deine Medizin.
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Alena
Women’s Circles sind kein Trend – sie sind eine Rückkehr.
Eine Rückkehr in Gemeinschaft, in Verbindung, in Wahrheit.
In dieser Folge erfährst du:
🐚 Was Women’s Circles wirklich sind und was sie so besonders macht
🐚 Warum Gemeinschaft Teil von Heilung ist
🐚 Die Hexenwunde und warum Frauen getrennt wurden, um ihre Kraft zu schwächen
🐚 Wie ein Women’s Circle Raum bietet, um in Wahrheit zu sprechen – ohne Bewertung, ohne Tipps
🐚 Wie Women’s Circles wie ein verkörperter Raum wirken: wie ein großes Embodiment, in dem alles da sein darf
🐚 Warum Women’s Circles Teil deiner zyklischen Heilung sein können
Women’s Circles sind eine Einladung:
✨ Du darfst alles fühlen.
✨ Du darfst dich zeigen, ohne dich zu verstecken.
✨ Du bist nicht allein.
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Von Herz zu Herz,
Alena
Yoga ist kein Workout.
Yoga ist eine Rückkehr:
✨ zum Atem
✨ zum Körper
✨ zu deinem inneren Raum
In dieser Folge sprechen wir darüber, was Yoga wirklich ist und warum es dich auf deinem Weg zurück zu dir unterstützt:
🐚 Warum Yoga mehr ist als Dehnungen und Asanas
🐚 Wie Yoga dir hilft, dich selbst zu spüren und Blockaden zu lösen
🐚 Der Unterschied zwischen Yoga und Embodiment – und warum beides wichtig ist
🐚 Wie ich in meinen Yogaklassen mit Atem, Intention und Chakren arbeite
🐚 Wie du Yoga an deinen Zyklus anpassen kannst und warum dein Körper dich führt
Yoga ist eine Einladung:
✨ Dich wieder zu spüren, statt dich zu optimieren.
✨ In Verbindung zu kommen – mit dir, deinem Körper, deinem Atem.
✨ Heilung geschehen zu lassen, in deinem Tempo.
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Alena
Wann hast du dich das letzte Mal wirklich gefühlt?
Nicht nur funktioniert, nicht nur gedacht – sondern verkörpert gelebt?
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Embodiment ein und sprechen darüber:
🐚 Was Embodiment wirklich bedeutet – und warum es mehr ist als Bewegung
🐚 Wie Embodiment dir hilft, aus dem Kopf zurück in deinen Körper zu kommen
🐚 Warum der Körper der Schlüssel für Heilung, Lebendigkeit und deine weibliche Kraft ist
🐚 Wie Embodiment dich durch emotionale Wellen trägt
🐚 Praktische Wege, wie du Embodiment in deinen Alltag bringen kannst
Embodiment erinnert dich:
✨ Du bist mehr als deine Gedanken.
✨ Dein Körper ist dein Zuhause.
✨ Fühlen ist dein Weg zurück in dein Vertrauen.
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Von Herz zu Herz,
Alena
Hast du dir schon einmal gewünscht, mehr bei dir zu sein?
Weniger im Kopf, mehr im Moment?
Rituale sind keine komplizierten Zeremonien – sie sind Anker im Alltag, die dich zurückholen: in deinen Körper, in deinen Atem, in dein Vertrauen.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
🐚 Was Rituale wirklich sind und warum sie dein Leben verändern können
🐚 Wie Rituale dich wieder mit deinem Zyklus und den Jahreszeiten verbinden
🐚 Warum kleine Rituale mehr bewirken als große Vorsätze
🐚 Wie Rituale dir helfen, dich wieder zu spüren und deine Weiblichkeit zu feiern
🐚 Alltagsbeispiele für Rituale, die du direkt in dein Leben holen kannst
Rituale sind Erinnerungen:
✨ Du bist verbunden.
✨ Du bist gehalten.
✨ Du darfst innehalten, statt immer weiterzumachen.
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Von Herz zu Herz,
Alena
Deine erste Blutung war mehr als ein körperliches Ereignis.
Sie war eine Schwelle – ins Frau-Sein, in dein zyklisches Wesen.
Und vielleicht wurde sie nie gesehen. Nie gehalten. Nie gewürdigt.
In dieser Folge lade ich dich ein, diesen Übergang bewusst nachzunähren.
Mit deinem Atem. Deinem Körper. Deinem Herz.
Für dich – und für all die Anteile in dir, die damals allein waren.
🐚 Rückreise zu deinem jüngeren Ich
🐚 Halte sie – in Liebe, in Sanftheit, in Würde
🐚 Journaling-Impulse für Heilung & Würdigung
🐚 Eine Meditation zur Verschmelzung von Damals & Heute
Diese Folge ist Teil meines Memberships Sink to Rise – und heute ganz bewusst frei zugänglich für dich.
Denn dein Frau-Sein beginnt mit dem Moment, in dem du dich selbst empfängst.
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Und wenn du magst, hinterlass mir gern eine Bewertung – so wächst diese Arbeit weiter in die Welt.
Von Herz zu Schoß,
Alena 🐚
In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Moment tiefster Wahrheit.
Ich spreche über Trauer, über das Vermissen, über das Weinen, das sich lange nicht zeigen durfte.
Es geht nicht um Drama – sondern um Ehrlichkeit. Verkörperte Ehrlichkeit.
Was passiert, wenn du bleibst, statt dich abzulenken?
Wenn du loslässt, statt zu funktionieren?
Wenn du spürst, statt dich zu erklären?
Diese Folge ist roh, sanft, vielleicht still – aber sie ist echt.
Und vielleicht erinnert sie dich daran, dass du nicht perfekt sein musst.
Nur wahr.
🐚 Grief ist Liebe, die keinen Ort mehr hat
🐚 Du darfst vermissen – auch wenn du losgelassen hast
🐚 Heilung hat keinen Kalender
🐚 Deine Tränen sind kein Rückfall – sie sind ein Zuhause
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Und wenn du magst, hinterlass mir gern eine Bewertung – das hilft, diese Arbeit in die Welt zu bringen.
Von Herz zu Herz,
Alena 🐚
Kennst du diese Phasen, in denen einfach nichts fließt?
Wo du dich fragst, ob du überhaupt noch wächst – oder ob du einfach nur stillstehst?
Diese Folge ist eine Erinnerung:
Du darfst langsam sein.
Du darfst zweifeln.
Und trotzdem bist du auf deinem Weg.
Ich spreche darüber, warum Heilung Zeit braucht, wie zyklisches Leben wirklich funktioniert und wie du lernen kannst, dir selbst zu vertrauen – auch wenn du nichts „leisten“ kannst.
Wir tauchen gemeinsam ein in:
🐚 Warum Heilung nicht linear ist, sondern zyklisch
🐚 Wie du langsam sein kannst – ohne stehenzubleiben
🐚 Warum dein Nervensystem Raum braucht
🐚 Wie du in Zeiten der Leere trotzdem verbunden bleibst
🐚 Was es bedeutet, dich selbst auch in Übergangsphasen zu halten
Diese Folge ist für dich, wenn du gerade nicht im „Machen“ bist – sondern im Werden.
Wenn du langsam wächst – aber tief.
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Mit Liebe,
Alena
