Depois dos 40 anos ficou mais difícil ganhar massa magra? Esse é um dos principais relatos que escuto, e essa dificuldade é absolutamente normal, mas tem jeito. Basta você seguir algumas dicas simples, mas eficientes.
Neste episódio, conto o passo a passo certeiro de como impulsionar o seu ganho de massa magra depois do quarentão e, o melhor, sem sofrimento.
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Você já ouviu falar dos antinutrientes? Eles são substâncias liberadas pelas plantas e que costumam causar desconforto a quem consome. Mas, muita calma, isso não significa que você deve parar de comer vegetais!
O segredo é a observação, minha gente. Então, dê um play neste episódio e venha entender como driblar esses antinutrientes.
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Você sabia que a felicidade mora no intestino? Não entendeu nada, não é? Os dois hormônios responsáveis por manter o nosso bem-estar e alegria são produzidos nessa parte corpo e esse é apenas mais um dos motivos para manter o seu intestino saudável.
Neste episódio, além de ajudar você a sair do limbão e movimentar a sua vida, vou contar a receitinha da felicidade.
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Quem não deseja continuar jovem e saudável na velhice? Para chegar bem à terceira idade, precisamos assumir alguns hábitos, que são extremamente positivos para a saúde, o quanto antes.
Então, se você quer chegar pleno aos 80 anos, esse episódio é para você! Dê um play e confira os passos para manter uma vida sempre jovem.
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Você insiste em dietas, exercícios e inúmeras outras formas de perder peso, mas nunca consegue eliminar aqueles incômodos quilinhos a mais? Fique atento, você pode estar cometendo alguns erros simples, mas que atrapalham o seu processo de emagrecimento saudável, feliz e equilibrado.
Então, venha comigo, que hoje irei falar sobre os 3 principais motivos de ganho de peso e dificuldade de emagrecimento.
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A melhor parte da vida começa aos 40, certo? Porém, depois dessa idade, precisamos manter alguns cuidados especiais para manter a saúde em dia. Neste episódio, vou apresentar a você 4 pontos essenciais para quem quer decolar e viver ainda melhor depois dos 40.
Então, bora para a ação, que hoje é dia de sair do limbão!
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Perder peso de forma saudável é o desejo de muita gente, porém, há alguns sabotadores que passam completamente despercebidos no nosso dia a dia e acabam dificultando a perda e facilitando o ganho de peso. E, neste episódio, vou falar sobre 3 erros básicos que contribuem para isso e que você precisa abandonar definitivamente para sair do limbão.
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Sair do limbão não é nada fácil. Seja por preguiça, hábito ou insegurança, a gente se apega a comportamentos que parecem totalmente inofensivos, mas que são muito prejudiciais à nossa vida e saúde, a médio e a longo prazo. Então, se você sente que essa é hora de começar a fazer exercícios, comer melhor e tantas coisas mais, esse episódio é para você!
Vem comigo que eu neste encontro do “Saia do Limbão” eu apresento para você 4 dicas fundamentais para todo mundo que deseja deixar a zona de conforto de lado e viver de forma mais saudável.
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Olá, pessoal! No episódio de hoje eu resolvi compartilhar com vocês algumas “pílulas” de informações muito importantes que dividi com o público que acompanhou uma das minhas lives, pois nem todos conseguem estar presentes e eu tenho certeza que a troca que a gente faz naquele momento, pode ser muito enriquecedora para você, também, que me acompanha aqui por esse podcast. Então, vem comigo neste episódio do Saia do Limbão, que eu vou falar sobre: triglicerídeos, hipotireoidismo e metabolismo lento, espondilite anquilosante, os shots matinais, distensões abdominais, ferro e ferritina e sobre como ganhar massa muscular após os 35 anos.
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A analogia é simples, porém poderosa: primeiro cuide de você, depois ajude os outros. O que, à primeira vista, pode parecer egoísmo ou futilidade é, na verdade, um ato de amor e empatia. Afinal, como você poderá cuidar de quem ama se não está bem consigo mesma? Então, embarca comigo que esse episódio do podcast “Saia do Limbão”. Eu prometo que será uma verdadeira jornada pelo universo do autocuidado e da autoestima.
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Não é novidade para ninguém que o autocuidado, a alimentação equilibrada e exercícios físicos são investimentos poderosos para um futuro saudável e feliz. Porém, no dia a dia muitas vezes esquecemos a diferença que os cuidados com essas pequenas atitudes podem fazer em um futuro não tão distante assim. Então, vem comigo, que nesse episódio do meu podcast “Saia do Limbão” você vai perceber que tudo o que fazemos tem consequências, e vai descobrir como conquistar hábitos mais saudáveis.
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Para muita gente, sair da zona de conforto é quase uma tarefa impossível. É muito comum a procrastinação e a autossabotagem dominarem a sua mente. Mas, se isso acontecer, não tenha medo. Lute contra esses sentimentos e conecte-se aos seus objetivos. Neste episódio do meu podcast, você vai ver como a disciplina é parceira do nosso bem-estar e saúde, além de aprender várias dicas de como finalmente sair do limbão.
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A vida nunca está ganha, mas você sabe o porquê? Alimentação saudável e exercícios físicos não são importantes apenas para a sua estética mas, principalmente, para a sua saúde. Um estilo de vida equilibrado é um investimento para o futuro. Então, vem comigo, que nesse episódio do podcast “Saia do Limbão”, eu vou te mostrar que hábitos simples, como subir uma escada, por exemplo, podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar.
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Quanto tempo é o intervalo entre as refeiçõVocê já deve ter se perguntando algumas vezes: qual o intervalo ideal entre as refeições e por que eu não posso beliscar? Nesse podcast eu vou explicar para você que é, basicamente, por conta de dois hormônios que regulam a nossa glicemia, que são a insulina e o glucagon. Eles possuem papéis antagonistas no nosso organismo: enquanto a insulina trabalha enquanto comemos e tem a função de estocar, o glucagon trabalha quando estamos em jejum e tem o papel de gastar a gordura estocada. Então, vem comigo, que nesse episódio do “Saia do Limbão” você vai entender detalhadamente o impacto do funcionamento destes hormônios no ganho ou na perda de peso e a importância de organizar sua rotina diária de alimentação, com todos os intervalos corretos e sem a tentação de beliscar!
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Como é a sua relação com a comida? Ela é a nossa maior aliada, afinal, sem ela não temos energia para as nossas atividades. Além disso, ela torna a nossa vida mais feliz e prazerosa, porém, se você acha que ela é a culpada por todos os seus problemas, está na hora de rever o seu relacionamento com os alimentos. Então, vem comigo, que nesse episódio do podcast “Saia do Limbão”, eu vou te mostrar que a comida deve ser a sua melhor amiga na busca por uma vida mais saudável.
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Sempre procuramos viver de forma saudável, leve e feliz, mas algumas escolhas podem influenciar negativamente a nossa vida. Muitas pessoas sofrem com problemas como dores frequentes, sobrepeso e desconforto em geral, mas nem imaginam que, com mudanças simples no estilo de vida e equilíbrio, as coisas podem ser diferentes. Então, vem comigo, que nesse episódio do podcast “Saia do Limbão”, vou desvendar mais alguns mitos sobre a sua saúde e mostrar como a alimentação saudável é uma aliada do seu corpo.
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A alimentação saudável é tão, mas tão cheia de mitos que deu assunto para mais um episódio. Agora, vamos desmistificar os carboidratos, as proteínas e o clássico shake. Será que ele é mesmo um mocinho na alimentação? Não fique na dúvida e vem comigo que, nesse episódio do podcast “Saia do LImbão”, você vai descobrir a verdade sobre a real alimentação saudável.
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A alimentação saudável é cheia de mitos, dúvidas e questionamentos. Afinal, feijão com arroz engorda? Como posso incluir as frutas na minha alimentação? E os doces, o que fazer quando precisar de um docinho? Não entre em pânico, os alimentos são os aliados e não os vilões do nosso projeto de vida saudável. Nesse episódio do podcast “Saia do Limbão”, eu vou mostrar para você três mitos da alimentação saudável e te ensinar a buscar o equilíbrio e a moderação na sua dieta.
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Estar no limbão é se sentir estagnado, sem sair do lugar, sem fazer algo de bom por você. Quando trazemos isso para o universo da alimentação, os danos são imensos, mas não irreversíveis. Por isso nosso podcast tem esse nome, porque eu quero ajudar você a fazer um movimento de mudança por dentro e por fora a partir da metodologia do ciclo da vida saudável e dos seus 5 pilares. E é isso que eu explico nesse primeiro episódio do “Saia do Limbão”, onde também conto porque eu escolhi esse caminho para a minha vida e como você pode trilhar essa jornada comigo, chegando ao ciclo de vida virtuoso. Se você quer estar no lugar certo e na hora certa, pode vir comigo e aperte o play!
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Vamos sair do Limbão?
